침대에서 일어나기에 너무 우울할 때해야 할 일

우울증은 예측할 수 없습니다. 때로는 이러한 감정이 너무 압도적이므로 하루를 견뎌내 기가 어려울 수 있습니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 우울증의 가장 어려운 증상은 다음과 같습니다.

• 한때 신경 쓰던 것에 대한 동기 부여 / 관심 부족
• 피로
• 절망감 / 압도 감

일상적인 일을 처리 할 의지가 없다면 침대에서 일어나기에는 너무 우울할 때 시도해 볼 수있는이 아이디어를 확인하십시오.

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오래된 시트콤보기

좋아하는 클래식 시트콤을 스트리밍하세요. 세트 스토리 라인에서 우리가 한때 사랑했던 캐릭터를 다시 만나면 위로가되는 것이 있습니다. 마치 오랜 친구를 만나는 것과 같다 (당신이 원하지 않을 때 사교적이라는 압력을 가하지 않고). Netflix 및 Hulu와 같은 인기있는 서비스를 통해 옵션은 무한합니다. 또한 유머는 우리에게 매우 건강합니다.

영화 마라톤을

같은 메모로, 침대에서 영화 마라톤을하십시오. TV가 너무 많으면 정신 건강에 좋지 않습니다.짧은 시간자신의 감정 이외의 것에 잠시 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

책을 읽다

엔젤 넘버 1133 트윈 플레임

독서는 TV와 영화를 보는 것과 거의 같은 방식으로 효과를 볼 수 있습니다 (건강에 부정적인 영향을 미치지 않음). 어떤 사람들은 우울할 때 자조 문학을 읽는 것이 유용하다고 생각하고 다른 사람들은 로맨스, 행동 또는 신비에 집착하는 것을 즐깁니다. 과거에 가장 즐겼던 장르를 읽으십시오.

오디오 북 사용해보기

사슴 정령 동물

페이지에서 단어를 하나씩 읽는 것이 그만한 가치가있는 것보다 더 많은 일처럼 들린다면 운이 좋을 것입니다. 오디오 북은 앉아서 눈을 감고 스토리 텔링을 듣고 싶다면 훌륭한 대안입니다. 가장 인기있는 오디오 북 앱은 무료 평가판을 제공하거나 무료 자료 목록이 많습니다. 시작하는 데 몇 초 밖에 걸리지 않습니다.

팟 캐스트 듣기

거의 모든 주제에 대한 팟 캐스트가 있습니다. 패션, 진정한 범죄 또는 기술을 좋아하든 상관없이 관심을 끌 수있는 채널을 찾을 수 있습니다. 정신 건강 문제도 있습니다.

두뇌 게임 플레이

더 일반적으로 수수께끼로 알려진 두뇌 게임은 우울증으로 인한 정신 침체를 극복 할 수있는 좋은 방법입니다. 시도해 볼 수있는 여러 유형의 티저가 있습니다. 착시 현상, 논리 퍼즐 및 시각적 운동 (몇 가지 예를 들어)을 검색합니다. 의심스러운 경우 스도쿠 또는 크로스 워드 퍼즐과 같은 고전을 시도해보십시오.

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친구 한테 전화하다

우울증이 심해지는 날에 집을 떠나고 싶지 않다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 그렇다고해서 혼자가 될 운명은 아닙니다. 전화를 받고 가까운 친구 나 가족에게 전화하거나 문자를 보냅니다. 당신이 편안하다고 느끼는 사람이라면 그 사람에게 당신이 어떤 기분인지 알려주십시오. 우울증에 대해 이야기 할 준비가되지 않았다면 현재의 사건이나 개인 생활에서 일어나는 일을 통해 연결하십시오.

소셜 미디어

소셜 미디어는 현명하게 사용되는 한 다른 사람과 상호 작용하는 데 사용할 수있는 훌륭한 도구입니다. 수많은 연구에 따르면 소셜 미디어는 특히 자신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교하는 데 사용될 때 정신 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 가입 할 수있는 긍정적 인 커뮤니티를 찾거나 안전한 공간에서 자신의 생각과 감정을 공유 할 수 있다면 다른 사람들과 어울리지 않는 날에 도움이되는 소셜 아웃렛이 될 수 있습니다.

일지

저널링은 우울증으로 고생하는 많은 사람들에게 유용합니다. 개인적으로 생각을 작성하면 감정을 분석하고 사고 패턴을 이해하며 과거의 생각을 반영 할 수 있습니다. 무엇을 써야할지 모르겠더라도 걱정하지 마세요. 특히 불안이나 우울증을 겪고있는 사람들을위한 저널 프롬프트를 온라인에서 찾을 수 있습니다.

쓰다

모든 사람이 자신에게 일어나는 일에 대해 글을 쓰는 것을 좋아하지는 않습니다. 당신이 자기 성찰을 좋아하지 않는 사람이라면 글쓰기가 당신을 위해 테이블에서 벗어난 것은 아닙니다. 글쓰기는 픽션, 논픽션,시 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 편안한 방에서 원하는 장르를 탐색하세요.

뻗기

3 22 의미

운동은 우울할 때 가장 마지막에 떠오르는 것 중 하나 일 것입니다. 운 좋게도, 당신은 당신의 하루에 약간의 움직임을 얻기 위해 밖으로 모험을 할 필요가 없습니다. 침대는 부드러운 스트레칭을위한 완벽한 장소입니다. 침대에서하기 위해 특별히 고안된 요가 포즈가 많이 있다는 것을 알고 계셨습니까?

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여행 계획

우울증을 겪고있을 때 미래는 암울 해 보일 수 있습니다. 당신이 기대할 수있는 미래를 계획 할 시간을 가지십시오. 가고 싶은 휴가를 생각해보십시오. 해당 지역의 호텔, 레스토랑 및 활동을 온라인으로 탐색하십시오. 이를 실현하기위한 계획을 세우십시오. 다시 일어 서면 현실로 만들기위한 조치를 취할 수 있습니다.

꿈에서 토네이도는 무엇을 의미합니까

음악 듣기

음악은 자연스러운 치유의 형태입니다. 좋아하는 음악으로 재생 목록을 만들거나 감정을 처리하는 데 도움이되는 새로운 노래를 찾으십시오.

무승부

음악이 치료의 한 형태 인 것과 마찬가지로 예술도 마찬가지입니다. 종이와 펜 또는 연필 만 있으면 누구나 그림을 그릴 수 있습니다. 자신을 예술가라고 생각하지 않는 경우 기본 사항을 배울 수있는 많은 무료 온라인 자습서가 있습니다. 자신이나 사랑하는 사람을 위해 예술을 만드십시오.

색깔

색칠은 더 이상 아이들만을위한 것이 아닙니다. 성인용 색칠 공부 책은 어디에나 있습니다. 이 강력한 도구는 불안이나 우울증을 겪는 사람들에게 적합합니다. 사실, 예술을 어떤 형태로든 표현하는 것은 치유에 매우 효과적이어서 그에 전념하는 치료법이 있습니다.

수동적 소득 만들기

우울증으로 인해 일을 놓친다면 집에서 직접 소득을 올릴 수있는 방법을 찾아서 조금만 보충 할 수 있습니다. 많은 사이트에서 설문 조사에 참여하거나 블로그 및 기사 내용을 작성하는 데 비용을 지불합니다. 이러한 방법 중 어느 것도 부자가되지는 않겠지 만, 시간을 들여 약간의 재정적 발전을 도모 할 수 있습니다.

먹다

우울증은 우리가 무엇이든하고 싶은 욕망을 빼앗는 마스터입니다. 그러나 몸에 영양을 공급하는 것은 여전히 ​​중요합니다. 침대에서 일어날 수없는 날에는 GrubHub와 같은 음식 배달 서비스를 이용하십시오. 온라인으로 주문하면 몇 분 안에 음식이 집으로 배달됩니다.

식료품 점들도이 서비스의 매력을 포착하기 시작했습니다. 집에 먹을 것이 많지 않다면 지역 상점에서 택배를 제공하는지 확인하십시오. 자기 관리를하는 동안 다른 사람들이 무거운 짐을지게하면 엄청난 도움이 될 것입니다.

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너구리 영적 의미

디지털 청소 수행

우울증이 발생하면 청소가 우선 순위 목록에서 높지 않을 수 있습니다. 다행히 디지털 청소는 바닥을 닦는 것보다 훨씬 쉽습니다. 휴대 전화 나 태블릿을 들고 더 이상 사용하지 않는 오래된 앱을 제거하세요. 더 이상 필요하지 않은 이메일, 음성 메일 및 오래된 문자 메시지를 삭제하십시오. 사진을 살펴보고 보관할 가치가없는 것은 버리십시오. 이 과정이 얼마나 새로워 질 수 있는지에 놀랄 것입니다.

Google 어스로 여행

청소하는 꿈

Google 어스는 인터넷에서 가장 놀라운 도구 중 하나입니다. 단 몇 초 만에 거의 모든 곳을 볼 수 있습니다. 로마에 가고 싶습니까? 일본은 어떻습니까? 편안한 침대를 떠나지 않고도 전 세계를 여행 할 수 있습니다. 흥미 롭거나 특이한 사이트를 찾을 수 있는지 확인하여 재미있게 만드십시오.

연구

인터넷 서핑은 쉬운 형태의 오락입니다. 배우고 싶은 주제를 선택하고 그에 대한 전문가가되어 하루를 보내십시오. 요리와 같은 실용적인 것을 선택하든 극단적 인 개 손질과 같이 평범하지 않은 것을 선택하든 몇 시간 동안 새로운 정보를 얻을 수 있습니다.

치료사와 채팅

예전에는 정신 건강 전문가의 도움이 필요할 때 의사에게 전화를 걸어 의뢰를 받고 전화를 걸어 가장 빠른 약속을 찾아야했습니다. 때때로 누군가와 이야기하기 위해 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 기다립니다. 이제 BetterHelp.com과 같은 리소스는 온라인으로 기밀 상담을 제공합니다. 이것은 대면 방문의 압력없이 치료사와 채팅 할 수있는 이상적인 옵션입니다.

친절 함을 실천하라

안타깝게도 침대에서 나오기에는 너무 우울한 날에는 죄책감이나 수치심을 느끼기에는 너무 쉽습니다. 직장이나 학교 약속을 놓치거나 친구와의 사교 시간을 거부하는 것에 대해 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 우울증 증상이 최악 인 날은 자신에게 친절을 베푸는 데 가장 중요합니다. 당신의 감정은 당신을 사람으로서 반영하는 것이 아니라 당신이 다루고있는 의학적 상태의 부산물이라는 것을 기억하십시오.

언젠가는 우울증이 최선을 다합니다. 자기 관리는 그것을 통해 일할 때 중요합니다. 다시 일어 서기 위해 휴식을 취하는 것은 괜찮습니다. 침대에서 일어나기가 어렵다고해서 하루 종일을 잃는 것은 아닙니다. 보시다시피, 필요한 휴식을 취하면서 시간을 보낼 수있는 방법은 많습니다. 면허가있는 치료사와 상담 할 준비가 되었으면 지금 Betterhelp.com을 방문하십시오. 잠자리에 드는 날을 줄이고 원하는 곳에서 더 많은 날을 볼 수 있도록 도와 드릴 수 있습니다.

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