10 대 공포증 : 공포증 목록

두려움은 일상 생활 전반에 걸친 정상적인 반응이며, 이유가있는 본능입니다. 다양한 시나리오에서 수많은 생명을 구했습니다. 신중한 삶을 사는 것은 똑똑해야하지만 모든 두려움이 생산적이거나 생명을 구하는 것은 아니며 일부 두려움이 일상 생활을 방해 할 수 있습니다. 이러한 두려움은 스스로를 공포증, 이는 대상이나 상황에 대한 지속적인 두려움으로 정의되는 불안 장애의 한 형태입니다. 여기에서 목록을 찾을 수 있습니다. 가장 흔한 공포증 오늘날 사람들에게 영향을 미칩니다.

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거미 공포증

거미 공포증은 거미에 대한 비이성적 인 공포입니다. 거미 공포증이있는 사람은 거미를보고 육체적으로 아프거나 구석에 숨어있는 거미의 단순한 생각만으로도 느낄 수 있습니다. 거미를 발견하면 그 자리에서 얼어 붙어 눈을 떼지 못할 수도 있습니다.

거미 공포증은 매일 인간에게 영향을 미치는 가장 큰 두려움입니다. 이 공포증의 심각성은 범위가 넓습니다. 어떤 사람들은 거미에 대한 생각에 불안해 할 수 있으며, 일부는 공원, 지하실 등과 같이 거미가있을 수있는 지역을 물리적으로 피할 수 있습니다.

오피 디오 포비아

Ophidiophobia는 뱀에 대한 비이성적 인 두려움입니다. 이것은 사람들 사이에서 두 번째로 흔한 두려움입니다. 이 두려움을 가진 많은 사람들은 뱀이 널리 퍼져 있다는 것을 알고 밖으로 나가는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 하이킹을 가거나 뱀이있는 것으로 알고있는 친구의 집에가는 것을 피할 수 있습니다.

이 공포증은 뱀이 서서 누군가에게 쉿하는 소리를 보는 것과는 다릅니다. 그 순간, 두려움이 예상되고 생존 본능에 불을 붙입니다. 그러나 임박한 위협이없는 뱀에 대한 압도적 인 두려움은 비합리적 일 것입니다.

고소 공포증

고소 공포증은 고소 공포증입니다. 이 공포증에 대해 아이러니 한 것은 누구든지이 공포증으로 고통받는 사람이 땅에서 몇 인치 떨어진 곳에서 공포를 느낄 수 있다는 것입니다. 그들은 하늘로 수백 피트 들어 올릴 필요가 없습니다. 이러한 유형의 공포증으로 고통받는 사람들은 고소 공포증과 관련된 활동에 참여한다는 생각만으로도 심박수를 높이고 공포에 대한 공포감을 시작하기에 충분할 수 있습니다.

그러나 이러한 두려움을 극복하기위한 치료는 겉보기에 간단 해 보입니다. 많은 사람들은 고소 공포증이 있었지만 두려움을 극복하기 위해 스카이 다이빙이나 번지 점프를했다고보고합니다. 그들은 겁이 났지만 용감한 행동에서 살아남고 그것에 대해 이야기하기 위해 살면서 두려움을 더 잘 통제한다고 느꼈다고보고했습니다.

광장 공포증

달리는 꿈

광장 공포증은 집을 떠나거나 외부로 나가거나 열린 공간에 대한 두려움입니다. 이 공포증은 주변 환경이 안전하지 않다는 두려움에서 비롯된 것이므로 안전 요소를 제거하려면 내부에 남아 있어야합니다. 광장 공포증이있는 많은 사람들은 집을 떠나는 데 큰 어려움을 겪고 있으며이를 극복하기 위해 종종 정신 건강 치료가 필요합니다.

Cynophobia

Cynophobia는 개에 대한 비이성적 인 두려움입니다. 뱀과 마찬가지로 개가 입에서 거품을 내고 자라면 두려워하는 것이 적절한 반응입니다. 그러나 개나 주인과 함께 차분하게 길을 걷고있는 개를 생각하는 것만으로도 두렵다면 공포증에 더 치우친 다.

이 공포증을 가진 많은 사람들은 개에 대한 두려움이 약간 비합리적 일 수 있음을 인정합니다. 그들은 다른 많은 사람들이 느끼는 두려움이 아니라는 것을 이해하지만 자신의 두려움이 매우 현실적이고 매우 강력하다는 것도 인정합니다. 이로 인해 개가있을 가능성이있는 상황이나 위치를 피할 수 있습니다. 그들은 두려움을 완화하기 위해 오기 전에 친구들에게 개를 다른 방에 넣어달라고 요청할 수 있습니다.

Astraphobia

Astraphobia는 천둥과 번개 폭풍에 대한 두려움입니다. 동물을 포함하는 공포증과 달리 뇌우는 예측할 수 없으며 피하기가 어렵습니다. 이로 인해 공포증이있는 사람들은 일기 예보를 보는 데 집착 할 수 있습니다. 날씨 폭풍이 발생할 가능성을 고려하여 하루를 계획 할 수 있습니다. 천둥과 번개로부터 안전하다고 느끼기 위해 집안에서 보호 조치를 취할 수 있습니다.

밀실 공포증

밀실 공포증은 밀폐 된 공간에있어 탈출 할 수 없다는 두려움입니다. 이러한 두려움은 특히 엘리베이터, 창문이없는 방 또는 작고 붐비는 공간과 같이 밀폐 된 작은 공간에서 찾을 수 있습니다. 밀실 공포증을 앓고있는 사람에게는 산소가 고갈 될 것이라고 굳게 믿거 나 질식하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들은 '신선한 공기'를 얻고 더 이상 닫혀 있지 않은 것처럼 느끼기 위해 열린 공간이나 창문을 찾습니다.

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Mysophobia

Mysophobia는 세균에 대한 비이성적 인 두려움입니다. 이 공포증이있는 사람들을 생식 세포 성이라고 부를 수 있습니다. 그들은 오염과 세균에 대한 두려움이 있습니다. Mysophobia는 강박 장애로 고통받는 사람들에게서 발견되는 증상 일 수 있습니다.

공포 공포증

Aerophobia는 비행에 대한 비이성적 인 두려움입니다. 비행기를 타는 승객의 품행이나 자녀의 건강과 안전과 같은 특정 사항에주의를 기울이는 것이 일반적이지만 비행기를 타고 비행하는 것에 대한 두려움은 그 이상일 수 있습니다. Aerophobia는 밀폐 된 비행기 안에있는 것을 두려워한다는 점에서 밀실 공포증과 결합 할 수도 있습니다.

Trypophobia

Trypophobia는이 목록에서 가장 특이한 공포증 일 가능성이 높습니다. 꽃이나 벌집 같은 구멍의 무리에 대한 비합리적인 두려움입니다. 이것이 아직 정신 건강 상태로 인식되지는 않았지만 적어도 15 %의 사람들이이 공포증으로 고통 받고 있습니다. 일부 연구에 따르면 구멍은 내부에서 살 수있는 유기체로 인한 위험을 묘사 할 수 있습니다. 두려움은 벌레 물림이나 벌침 후 발생할 수 있습니다.

공포증을 어떻게 치료합니까?

전문가가 공포증을 확인한 후에는 치료할 수 있습니다. 당신은 두려움 속에서 당신의 삶을 살 필요가 없습니다. 사실 매우 효과적인 치료 옵션 두려움을 완화하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

노출 요법

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공포증에 대한 가장 일반적인 치료 방법 중 하나는 노출 요법입니다. 노출 요법을 살펴보기 전에 면허가있는 치료사가 당신에게 너무 많은 것을 강요하지 않을 것이라고 말해야합니다. 대부분의 치료사는 필요한만큼 느리고 작게 시작합니다. 노출 요법은 일반적이고 효과적인 방법입니다.

통제 된 환경에서 당신은 당신이 두려워하는 것이 무엇이든 노출됩니다. 여기에는 뱀 수족관을 보거나 개 공원에 가거나 2 층 창문을 바라 보는 것이 포함될 수 있습니다. 자신에게 비합리적인 두려움을 불러 일으키는 바로 그 것들에 자신을 드러냄으로써, 그것은 당신이 평생 동안 배운 반응이었던 그것들을 계속 피하는 것을 억제합니다. 이러한 행동 변화는 자신의 삶과 주변 환경을 더 잘 통제 할 수 있도록 도와줍니다. 노출 요법이 효과가 있음이 입증되었으며 점차적으로 개를 쓰다듬거나 관람차를 타거나 혼잡하지 않은 엘리베이터를 탈 수 있습니다. 그런 다음 계속 진행할 수 있습니다.

CBT

또 다른 형태의 치료법은 행동과 사고 과정을 변화시키는 것을 목표로하는인지 행동 치료입니다. 당신의 치료사는 당신이 두려움을 느낄 때 당신을 도울 적절한 대처 기술을 개발하도록 당신을 도울 것입니다. 두려움의 대상이되는 행동을 피하는 대신 이러한 대처 기술을 활용함으로써 주변 환경을 통제 할 수 있음을 알게됩니다. 이러한 형태의 치료는 매우 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

꿈에서 물이 범람하는 성경적 의미

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최면 요법

치료의 또 다른 형태는 대체 의학에서 사용되는 최면 요법입니다. 최면을 통해 고통받는 공포증에 반응하지 않는 다른 방식으로 반응하도록 두뇌를 재 훈련 할 수 있습니다.

약물

제공자는 또한 약물 요법을 시작하도록 제안 할 수 있습니다. 특정 약물은 공포증이 당신을 촉발 할 때 느끼는 공황과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물은 불안의 증상을 치료하지만 그러한 대상을 두려워하는 이유와 같은 근본적인 문제를 해결하는 데 도움이되지 않습니다. 치료사와의 상담을 통해 삶의 질을 향상시키기 위해 치료 옵션을 활용하면서 이러한 공포증으로 고통받는 이유를 더 깊이 파헤칠 수 있습니다.

앞서보기

아무도 두려움 속에서 살기를 원하지 않습니다. 일상 생활에 영향을 미치는 쇠약 공포증이 있다면 의료 전문가의 조언을 구하십시오. 치료되지 않은 불안과 스트레스는 심장병과 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 통제하고 두려움을 극복함으로써 신체적, 정신적 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

여기에서 면허가있는 온라인 치료사를 찾아서 시작할 수 있습니다. BetterHelp. 우리의 치료사는 당신이 당신의 두려움을 극복하기 시작하는 것을 돕기 위해 대기하고 있습니다. 매일 당신과 당신의 치료사에게만 접근 할 수있는 개인 채팅방에서 당신의 공포증에 대해 토론하십시오. 아래에서 몇 가지 리뷰를 확인하십시오.

카운슬러 리뷰

'Joseph Sherry는 훌륭한 상담가였습니다. 지난 몇 달 동안 저는 그 어느 때보 다 나아졌습니다. 그는 항상 내가 사물을 새로운 방식으로 바라 보도록 격려하며 그가 가르쳐 준 도구는 대체 할 수 없다! 나는 더 이상 만성적 인 두려움과 불안감에 시달리지 않습니다. 저에게 이것은 엄청난 개선입니다! 조셉 셰리가 없었다면 이것은 불가능했을 것입니다! '

'치료가 얼마나 유익한 지 놀랍습니다. Keith와의 EMDR 세션을 통해 제 힘을 되찾고 제 삶을 통제 할 수있었습니다. Keith와의 작업의 결과로 저는 너무 무서워서 집을 떠나는 공포에 떨며 남편과 함께 공원, 정원에서 산책을 즐길 수있게되었고 비행기로 여행하고 기차로도 여행했습니다. 나는 내게 도움이되지 않는 해로운 관계를 떠날 수 있었고 이제는 삶을 직면 할뿐만 아니라 삶의 풍요 로움과 충만 함을 누릴 준비가되어 있다고 느낀다. Keith를 카운슬러와 EMDR 세션으로 적극 추천합니다. '

두려움은 삶의 자연스럽고 건강한 부분이 될 수 있지만 두려움이 부자연스럽고 건강하지 않게되면 조치를 취할 때입니다. 도움, 해결책 및 희망이 바로 모퉁이에 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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