감정적 고통과 그것이 우리를 어떻게 변화시키는 지 이해하기
고통과 슬픔은 일시적인 감정이나 지나가는 감정 그 이상입니다. 정서적 고통은 우리의 가치관과 삶에 대한 견해에서 다른 사람을 대하는 방법에 이르기까지 전체 사람에게 영향을 미치고 변화시키는 경향이 있습니다. 고통과 그 영향을 인식하는 방법을 배우면 그러한 변화를보다 긍정적 인 방향으로 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고뇌 정의 : 정서적 고뇌 란 무엇인가?
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고통은 심각하고 일반적으로 확장 된 육체적, 정신적 또는 정서적 고통의 상태입니다. 고통이라는 단어는 몸이나 마음의 심한 고통을 설명하는 데 사용될 수 있습니다.
정서적 고통은 우리 중 일부가 우리 삶의 어느 시점에서 단기간 또는 오랜 기간 동안 경험할 수있는 일종의 심각한 심리적 고통입니다.
정서적 고통의 5 가지 일반적인 원인
- 손실
가장 흔한 유형의 정서적 고통 중 하나는 우리와 가까운 사람을 잃는 고통입니다. 거의 모든 사람은 인생의 어느 시점에서 슬픔의 과정을 거쳐야하지만, 어떤 사람들에게는 슬픔이 일찍 그리고 자주 발생할 수 있습니다.
- 정신 질환
정서적 고통은 또한 양극성 장애, 우울증 및 경계 성 인격 장애 (BPD)와 같은 정신적 및 정서적 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 장애는 환자가 장애가없는 사람보다 더 자주 정서적 고통을 겪게 할 수 있으며, 대부분의 경우 높은 수준의 정서적 고통 (또는 감정적 고통)을 경험하지 않는 상황에서 발생할 수 있습니다.
- 신체적 질병
육체적 통증은 급성 (골절과 같은)이든 만성적 (관절염과 같은)이든 정서적 고통 상태로 이어질 수 있습니다. 특히 만성 통증은 절망감을 유발하고 지속적인 정서적 고통과 정신적 고통을 유발할 수 있습니다.
버팔로의 영적 의미
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- 유감
과거의 실수와 후회는 인생에서 정서적 혼란의 주요 원인 중 하나입니다. 당신이 후회하는 실수를했다면-당신이 지금 잘못을 깨닫는 의도로 어떤 일을 했든, 과거의 후회 속에서 생활을 막을 수 있었다고 생각하는 것이 사고 였다면 그것은 오랜 시간의 정서적 고통으로 이어질 수 있습니다.
- 거부 및 실패
모든 사람은 인생의 어느 시점에서 거절이나 실패의 감정적 고통을 경험합니다. 그러나 일부 사람들에게는 거부감이 만성적이고 지속적인 정서적 고통의 지속적인 느낌으로 이어질 수 있습니다.
정서적 고통 대. 감정적 고통
일상 생활에는 정서적 고통이 존재합니다. 집에 머물고 싶은 날에 일해야 할 수도 있습니다. 이번 달에는 집세를 못 내고 부모님이나 파트너에게 돈을 빌려야 할 수도 있습니다. 이러한 급성 정서적 고통은 일반적으로 빠르고 쉽게 해결됩니다 (직장에 가거나 집에 머무르기로 선택하고 돈을 빌려 다음 달에 갚기로 결심합니다).
반면에 정서적 고통은 덜 쉽게 해결되고 더 끈질긴 심한 정서적 고통입니다. 일반적으로 정서적 고통에는 쉬운 해결책이 없으므로 더 오래 지속됩니다. 또한 일반적으로 감정적 고통보다 우리에게 더 심각한 영향을 미칩니다.
정서적 고통과 정서적 고통의 차이는 다음과 같이 설명 할 수 있습니다.
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- 정서적 고통
정의 된 해결책이 있고 짧은 기간 또는 비교적 간단하고 쉬운 조치를 통해 해결할 수있는 분노, 슬픔 또는 부정적인 감정입니다.
- 감정적 고통
쉽게 정의 할 수없는 심각한 정서적 불편 함은 장기간 또는 반복적 인 조치 (즉, 치료)를 통해서만 해결할 수 있습니다.
감정적 고통이 우리를 변화시키는 방법
감정적 고통을 경험하는 것은 필연적으로 사람을 변화시킵니다. 항상 개인에게 달려있는 것은 아닙니다. 그러나 우리는 그러한 변화가 긍정적인지 부정적인지 선택할 수있는 능력이 있습니다.
- 당신은 예상치 못한 것을 기대합니다
어느 기간 동안 감정적 고통을 경험했을 때, 나쁜 삶의 사건 (당신이 통제하든 그렇지 않든)은 언제든지 예기치 않게 일어날 수 있다는 것을 알게됩니다.
긍정적 인 변화 :
당신은 최선의 계획조차도 때때로 실패 할 수 있음을 이해하면서 생명을 얻습니다. 당신은 계획의 변화를 보폭으로 받아들이고 더 유연 해집니다.
부정적인 변화 :
예상치 못한 일을 계획하기 위해 더 열심히 노력하지만 필연적으로 미래를 예측하지 못합니다. 당신은 점점 더 변화에 대해 경계하고 일상에서 가장 사소한 일탈도 싫어하기 시작합니다.
- 당신은 자신을 보호합니다
정서적 고통은 사람이 자신의 정서적 웰빙의 진정한 중요성과 취약성을 이해하게 만들 수 있습니다. 가능한 한 더 많은 감정적 고통으로부터 자신을 보호하기 위해 노력합니다.
긍정적 인 변화로 :
당신은 당신의 정서적 웰빙이 대부분 당신이 통제 할 수 있다는 것을 알고 있지만, 어느 정도 그렇지 않습니다. 당신은 정서적 고통으로부터 자신을 보호하기 위해 예방 조치를 취하지 만, 그러한 예방 조치가 실패하더라도 당신은 당신 자신이나 다른 사람을 비난하지 않습니다. 대신, 당신은 지금 직면하고있는 고통을 극복하기 위해 노력합니다.
부정적인 변화로 :
모든 상황과 모든 사람을 정서적 건강에 잠재적 인 위협으로 간주합니다. 당신은 자신을 보호하기 시작하고 잠재적으로 풍요로운 관계와 보호 거품을 뚫을 까봐 두려워 할 기회로부터 자신을 차단합니다.
- 다른 사람에게서 감정적 고통을 본다
감정적 고통을 경험하기 전에는 다른 사람들에게서 그것을 인식하지 못했거나 적어도 지금처럼 느끼지 못했을 것입니다. 이제 직접 경험 했으므로 모든 곳에서 감정적 고통을보기 시작합니다.
긍정적 인 변화로 :
다른 사람의 감정적 고통을 느끼지만 다른 사람의 고통을 자신의 것으로 받아들이지는 않습니다. 대신, 당신은 다른 사람들과 더 쉽게 관계를 맺고 고통 속에서 덜 고립감을 느낍니다. 당신은 각 사람의 감정적 고통 경험이 당신과 다르다는 것을 알고 있습니다.
부정적인 변화 :
당신은 다른 사람들의 감정적 고통을 당신의 감정적 고통에 추가하는 부담으로 여기고 있습니다. 다른 사람들의 슬픔을 피하기 위해 자신을 더 고립시키기 시작합니다. 당신은 당신의 감정적 고통을 다른 사람들의 고통과 비교하고 잠재적으로 그들의 고통을 당신의 고통보다 덜하다고 생각합니다.
- 다시 행복 해지는 것이 말보다 더 쉽다는 것을 알고 있습니다.
감정적 고통으로 이끄는 사건을 지나가고 다시 행복 해지는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 고통이 사라지기 시작하더라도 무감각, 실망 또는 외로움을 경험할 수 있습니다.
긍정적 인 변화 :
당신은 행복에 더 감사하고 거기에 도달하는 데 도움이되는 필요한 변화를 만들기 위해 노력합니다. 변경하고 개선 할 수있는 것에 초점을 맞추고 통제 할 수없는 것에는 덜 집중합니다.
부정적인 변화 :
당신은 행복이 너무 많은 일이라고 생각하고, 과거의 고통을 일으킨 것은 극복 할 수 없다고 생각합니다. 노력을 기울여도 정서적 괴로움이 언제라도 다시 닥칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그 때문에 행복을 향해 일하지 않기로 선택합니다.
위로 올라가서 감정적 고통으로부터 혜택을받는 방법
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- 순간에 살고
우리 모두 마음 챙김의 많은 이점에 대해 들었습니다. 그러나 정서적 고통을 극복하기 위해서는 이것이 진정 첫 번째 단계 중 하나입니다. 과거에 사는 것은 극심한 정서적 고통의시기에 할 수있는 가장 해로운 일입니다. 대신 현재에 초점을 맞추고 자신이 통제 할 수없는 것보다 변경할 수있는 것에 집중하십시오.
- 손을 뻗다
정서적 고통은 빠르게 고립되어 감정적 고통을 더욱 심화시킬 수 있습니다. 심한 정서적 고통을 경험하기 시작할 때 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 믿을 수있는 친구 나 상담자에게 알리는 것입니다. 종종 그 말을 기꺼이 받아들이려는 사람에게 큰 소리로 말하거나 적어 두는 것만으로도 겪고있는 고통에서 많은 힘을 빼앗을 수 있습니다.
- 비난하자
자신이나 자신에게 잘못한 사람 (또는 무언가)을 용서하는 것이 감정적 고통을 극복하는 데 중요합니다. 용서는 일어난 일을 잊어 버리는 것이 아니라, 바꿀 수없는 일을 버리는 것입니다.
- 사전 예방
어떤 정서적 고통과 심지어 정서적 고통도 피할 수 없다는 것을 이해하는 동안, 삶의 행복을 만드는 전략을 개발하는 것이 유용 할 수 있습니다. 종종 우리는 행복을 당연시하고 그것이 우리 무릎에 떨어질 것이라고 가정합니다. 사실 행복은 일과 인내를 통해 힘들게 얻은 것입니다.
감정적 고통으로 도움을 구함
고뇌를 정의하고 그것이 우리를 좋게, 나쁘게 변화시키는 방법이 시작이지만, 감정적 고뇌는 스스로 극복 할 수있는 가장 어려운 시련 중 하나입니다. 종종 도움이되지만 친구와 가족이 제공하는 지원만으로는 충분하지 않습니다. 전문 상담 사나 치료사의 도움으로 고통을 극복 할 수있는 더 나은 시스템을 만드는 것을 고려하십시오.
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