슬픔의 단계 이해
사랑하는 사람이나 친구를 잃거나, 관계가 바뀌거나, 심각하거나 삶을 바꾸는 질병을 겪은 적이 있다면, 어떤 형태의 슬픔을 경험하고 슬픔의 한 단계 이상을 겪었을 것입니다. . 그것은 매우 개인적인 경험이며 때로는 매우 압도적 인 감정이 될 수 있습니다.
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슬픔은 어떻게 생겼고 느끼는가?
손실을 슬퍼하고 있다면 슬픔의 과정과 단계를 거치면서 질문을하고 무엇을 기대해야하는지 궁금해하는 것이 정상입니다. 특정 감정이있는 이유 또는 경험하고있는 생각과 느낌이 정상인지 궁금 할 수 있습니다. '내가 이런 감정을 가져야 하는가?', '왜 다른 사람들이 나만큼 영향을받지 않는가?'와 같은 질문을 스스로에게 할 수 있습니다. 또는 '이 시점에서 내가 얼마나 슬픔을 느끼고 있어야 하는가?' 슬픔을 다루는 방식과 다른 사람의 슬픔을 느끼는 방식을 비교하는 것이 쉬워 질 수 있습니다. 슬픔은 개인적인 여정이며 모든 사람이 다르게 슬퍼한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
슬픔에 대해 받아들이 기 가장 어려운 것 중 하나는 슬픔은 어렵고 그와 관련된 감정은 사람마다 크게 다릅니다. 슬픔, 죽음 및 죽음과 관련된 감정은 분노에서 슬픔 또는 무감각에 이르기까지 다양합니다. 슬픔의 증상은 몇 주, 몇 달 또는 1 년 이상 지속될 수 있습니다.
슬픔을 겪고 있다면 좋은 날과 나쁜 날을 갖는 것이 정상이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 기분이 수시로 변하는 것처럼 느끼는 것도 정상입니다. 이 기사에서 더 자세히 논의 하겠지만, 유족이 일반적으로 경험하는 슬픔의 단계가 있습니다. 당신의 감정은 유효하며 슬퍼 할 권리가 있습니다.
슬픔의 증상은 슬퍼하는 사람마다 다르게 나타납니다. 슬픔과 삶의 다른 스트레스에 얼마나 잘 대처하는지에 따라 감정적, 신체적 또는 사회적 혼란으로 나타날 수 있습니다. 두통, 식욕 부진 또는 수면 장애와 같은 신체적 증상을 경험하는 것에 대해 슬퍼하는 사람들에게는 드문 일이 아닙니다. 해결되지 않은 슬픔으로 인한 장기적인 합병증은 심장병, 우울증 또는 면역 체계 저하와 같은 건강 장애로 이어질 수 있기 때문에 슬픔이 언제 해결되지 않았는지 인식하는 것이 중요합니다.
아무도 당신이 겪고있는 일을 이해하지 못한다고 느끼거나 상실에 대해 이야기하는 것이 편하지 않다는 느낌은 종종 사회적 고립으로 이어집니다. 혼자있는 시간도 괜찮지 만 사람들과 교류 할 수있는 지원 시스템을 갖는 것도 중요합니다. 사회적 지원 시스템을 갖추면 슬픔의 결과로 자주 발생하는 만성 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다.
슬픔과 관련된 가장 골치 아픈 증상은 아마도 발생하는 정서적 증상 일 것입니다. 슬픔으로 인한 슬픔 때문에 우는 것은 당연합니다. 슬픔에 잠긴 사람들은 울지 만 다른 방식으로 자신의 감정을 표현할 수 없습니다. 미지의 상황에 직면했을 때의 불안과 우울증 또한 슬픔에 대한 자연스러운 감정적 반응입니다. 불안감과 우울증은 결혼 기념일, 사랑하는 사람의 생일, 사망 기념일, 비극적 사고 등 슬픔에 잠긴 사람에게 중요한 날에 더 악화 될 수 있습니다.
슬픔에 대해 알아야 할 중요한 사항
정신 건강 전문가와 유족과 함께 일하는 사람들이 제시 한 여러 가지 슬픔 모델이 있습니다. 슬픔의 단계와 각각의 증상에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 그러나 일반적으로 슬픔에 대해 알아야 할 몇 가지 중요한 사항이 있습니다.
많은 경우 사람들은 '슬픔'이라는 단어를들을 때 그것을 가까운 친구 나 사랑하는 사람을 잃는 것과 관련된 슬픔과 연관시킵니다. 그러나 사람들은 다른 이유로 슬픔을 경험할 수 있습니다. 삶의 혼란이나 상실감을 유발하는 상황은 사람이 슬픔을 느끼게 할 수 있습니다. 집이나 직장을 잃거나, 관계가 끝나거나, 새로운 도시로 이사하거나, 대학 졸업과 같은 일을 완수 할 수없는 것은 모두 슬픔을 유발할 수 있습니다.
효과적으로 대처하는 사람의 능력에 따라 슬픔은 삶에 큰 혼란을 일으키지 않을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 슬픔에 대처하기 위해 도움을 구하는 것이 필요하거나 유익 할 때가 있습니다.
슬픔의 과정
슬픔의 5 단계 모델은 스위스 계 미국인 정신과 의사 인 Elisabeth Kübler-Ross가 1969 년 책에서 처음 소개했습니다.죽음과 죽음에.슬픔의 5 단계 모델은 다른 사람들이 슬픔의 단계와 슬픔의 단계가 개인에게 미치는 영향을 인식하도록 돕기 위해 도입 된 첫 번째 모델 중 하나였습니다. 말기 환자를 대상으로 한 그녀의 작업에서 영감을 받았지만, 슬픔 단계에 대한 Elisabeth Kübler-Ross 모델은 삶의 상황에서 어떤 상실이나 중대한 변화가 어떻게 슬픔을 유발할 수 있는지 사람들을 교육하는 데 유용한 도구가되었습니다. 처리됩니다. 또한 원래 모델은 5 단계의 슬픔을 언급했지만 오늘날 많은 출처에서 7 단계 이상을 언급합니다.
개인은 다른 방식으로 슬픔을 경험하고 다른 순서와 시간에 슬픔의 단계를 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 슬픔 모델의 단계에서 설명 된 패턴과 같은 슬픔의 패턴을 따를 수 있습니다. 다른 사람들은 몇 단계를 경험 한 다음 앞으로 나아 가기 전에 이전 단계를 다시 방문 할 수 있습니다.
슬픔은 개인적인 여정입니다. 시간이 걸리는 과정입니다. 과정이 어려워 보일 수 있지만 희망이 있으며, 슬픔의 단계를 이해하는 방법을 배우는 것은 슬픔이 여정의 끝이 아니라 여정의 일부라는 것을 이해하는 시작이 될 수 있습니다. 슬퍼 할 시간을 가지십시오. 자신 만의 독특한 방식으로 그렇게하도록 허용하되, 슬픔이 삶에 큰 영향을 미친다고 느끼면 도움을받을 수 있음을 기억하십시오.
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슬픔의 단계를 파악하고 이해하기
그녀의 원저에서 Elisabeth Kübler-Ross는 다섯 단계의 슬픔, 즉 부정, 분노, 협상, 우울증, 수용을 언급했습니다. 시간이 지남에 따라 다른 소스가 다른 단계를 추가했습니다. 대부분의 출처에 슬픔 단계의 '순서'가 나열되어 있지만 모든 사람이 동일한 순서로 이러한 단계를 경험하는 것은 아닙니다. 또한 앞서 언급했듯이 일부 사람들은 같은 단계를 두 번 이상 경험할 수 있습니다. 슬퍼하는 옳고 그른 방법은 없습니다. 그러나 건전한 슬픔과 건강하지 못한 (해결되지 않은) 슬픔이 있으며 도움이 필요한지 인식 할 수있는 것이 중요합니다.
아래는 슬픔의 단계 목록과 슬픔의 각 단계에서 일어나는 몇 가지 예입니다.
충격과 거부
슬픔의 모든 단계에서 슬픔의 초기 단계는 충격과 거부 단계입니다. 이 단계에서 감정은 종종 심오합니다. 사실은 사실이고 당신은 그것을 인정했지만 여전히 믿을 수 없다고 느낄 수 있습니다. 예기치 않은 손실, 특히 사랑하는 사람의 비극적이거나 예기치 않은 죽음이라면 불신감을 유발하고 슬픔에 잠긴 사람이 충격으로 인해 무감각해질 수 있습니다. 어떤 사람들은 사건이 발생했다는 현실을 부정하거나 실수가 있었다고 말합니다. 이 단계에서 메스꺼움 및 구토, 심박수 증가 또는 수면 장애와 같은 신체적 증상을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 많은 사람들이 자신의 머릿속에서 무슨 일이 일어 났는지 알고 있지만 상황의 현실을 파악할 수없는 것처럼 감정적으로 마비 된 것처럼 감정을보고합니다. 손실에 대해 부인할 때 자신이나 다른 사람들에게 사건이 발생하지 않았거나 영구적이지 않다고 확신 시키려고합니다.
죄책감과 고통
불신과 충격이 가라 앉기 시작하면 많은 사람들이 고통, 슬픔, 후회, 감정적 고통을 경험하기 시작합니다. 슬픔을 일으킨 사건을 막기 위해 무언가를했을 수도 있고, 죽은 사랑하는 사람과 평화를 이루지 못해 후회할 수도 있습니다. 고통과 후회는 어렵지만 슬픔과 관련된 자연스러운 감정이며 치유 과정의 중요한 부분입니다.
분노와 협상
죄책감과 고통이 완화되기 시작하면 많은 사람들이 분노와 좌절감을 경험합니다. 그들은 명백한 이유없이 다른 사람을 비난 할 수 있습니다. 예를 들어, 여성이 자동차 사고로 남편이나 자녀를 잃는 경우, 사랑하는 사람의 죽음에 대해 다른 차에있는 사람들을 비난하거나 심지어 사랑하는 사람의 비극적 인 사건이나 죽음을 허용 한 것에 대해 신이나 더 높은 권한을 비난 할 수 있습니다. . 어떤 사람이 실직하면, 그는 자신을 어려운 재정 상황에 처하게하거나 개선의 기회를주지 않은 것에 대해 이전 고용주를 비난 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 생존자가 자신을 떠난 사람을 탓할 수 있습니다. 분노와 협상은 슬픔 과정의 정상적인 부분이며 슬픔 단계의 자연스러운 부분입니다. 그러나 개인 및 / 또는 직업적 관계가 손상 될 위험을 방지하려면 건강한 방식으로 감정을 방출하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
교섭은 종종 다른 사람과 '거래'를하여 영구적 인 손실을 방지하려는 유족의 방법입니다. 예를 들어, 불치병에 걸린 사람은 더 나은 삶을 사는 대가로 더 많은 시간을 살기 위해 하나님과 거래하려고 할 수 있습니다. 집이나 직장을 잃을 위험이있는 사람은 개선을 위해 더 많은 시간 동안 은행 직원이나 고용주와 협상을 시도 할 수 있습니다. 협상이 일어나고 슬퍼하는 사람이 원하는 결과를 얻지 못하면 충격과 부정 또는 죄책감과 고통을 다시 경험할 수 있습니다. 어떤 경우에는 더 나은 것을 만들기 위해 더 높은 힘으로 흥정 할 수없는 것이 우울증으로 이어집니다.
우울증, 외로움 및 반성
충격과 부정의 단계가 가라 앉기 시작하고 협상이 원하는 결과를 얻지 못했다는 현실을 슬퍼하는 사람은 종종 상실을 반성하기 시작합니다. 이것은 종종 감정이 가장 원시적으로 보일 수있는 단계입니다. 자주 울고 다른 일이 감정적 폭발을 유발했는지 확신하지 못하는 것은 드문 일이 아닙니다. 식사 및 수면 패턴의 변화도 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 명백한 의학적 이유없이 두통, 복통 또는 설명 할 수없는 통증과 같은 신체적 증상을 경험합니다.
이 시간 동안, 상실과 관련된 극명한 현실과 무거움이 드러나기 시작합니다. 어떤 사람들에게는 고립과 외로움이 심각한 우울증으로 이어집니다. 슬픔이 압도적이면 자살이나 자해에 대한 생각이 생길 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 우울증을 겪고 있거나 자살에 대한 생각을 경험하고 있다면 National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK (8255))에 문의하십시오. Lifeline은 정서적 어려움을 겪고 있거나 자살 위기에 처한 사람들에게 무료 비밀 지원을 제공합니다. 연중 무휴 24 시간 이용 가능합니다.
슬픔의 모든 단계에서 슬픔의이 단계에서 슬픔을 느끼는 사람은 다른 사람에게서 물러나서 슬픔의 감정을 혼자 다루려고 할 수 있습니다. 성찰을위한 개인적인 시간이 중요하지만,이 중요한 시간 동안 의지 할 수있는 사람들의 지원 시스템을 갖는 것도 중요합니다. 친구 나 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 사별 (슬픔) 상담사의 도움을 구하거나 슬픔 지원 그룹에 가입하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
상향 회전
전반적인 웰빙이 개선되기 시작하면이 단계를 '상향 전환'이라고합니다. 상실감이 여전히 느껴지지만 슬픔의 각 단계와 관련된 증상을 관리하는 것은 그렇게 어렵지 않은 것 같습니다. 슬픔의 모든 단계에서이 슬픔의 단계 동안, 유족은 일반적으로 삶에 대해 더 희망을 느끼기 시작하고 종종 자신이 경험 한 상실과 관련된 어느 정도의 평화를 느끼기 시작합니다.
테스팅
Kübler-Ross 박사는 나중에 슬픔 모델의 원래 단계를 개선했습니다. 그녀가 추가 한 단계 중 하나는 슬픔의 테스트 단계였습니다. 이 단계에서 유족은 슬픔이 개인적인 삶에 미치는 영향을 깨닫기 시작하고 슬픔에 대처할 현실적인 방법을 찾기 시작합니다. 기분을 개선하고 정서적 전망을 개선하기 위해 새로운 일을 시도 할 수 있습니다.
재건 및 작업
슬픔은 과정이지만 압도되거나 괴로움을 느끼는 것이 전부는 아닙니다. 변화를 겪고 삶을 재건하는 법을 배우기 시작할 때 슬픔의 단계의 여정에 시간이옵니다. 슬픔의 과정과 관련된 감정이 안정되기 시작하고 슬픔의 초기 부분의 정신적 긴장이 완화되기 시작하면 감정을 통해 일하고 슬픔과 삶을 전반적으로 관리하기위한 해결책을 찾는 것이 더 쉬워집니다. 슬픔의 단계에서 벗어난이 단계에서 유족은 미래를위한 목표를 설정하기 시작할 수 있습니다.
이 단계는 슬픔과 관련이 있지만, 유족이 자신의 삶을 다시 통제하기 시작하는 단계에 관한 것입니다. 삶은 덜 소란 스럽기 시작하고 육체적 정신적 안녕에 초점을 맞추는 것은 덜 힘든 일처럼 보입니다.
수용과 희망
슬픔의 단계에서 슬픔의 마지막 단계는 수용과 희망입니다. 이 희망과 수용 단계는 상실이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 인정하고 당신이 잃어버린 사람이나 물건이 당신에게 의미하는 바를 반성 할 수있는 기회입니다. 감정은 거의 100 % 예측할 수 없지만,이 슬픔의 단계에서는 손실에 대해 화를 덜 느끼고 협상이 효과적이지 않다는 것을 깨닫게됩니다. 삶을 재건하기위한 마지막 단계입니다.
손실을 인정한다고해서 그 손실이 발생했음을 인정할 수 없다는 의미는 아닙니다. 그러나 슬픔을 일으킨 사건의 현실에 대처하고 그와 관련된 감정에 대처하는 방법을 배우고 앞으로 나아갈 수있는 기회를 활용하는 것은 괜찮습니다. 수용과 희망의 단계가 반드시 매일이 행복하거나 슬픔의 순간이 다시는 일어나지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 그러나 앞으로 더 나은 날을 약속합니다. 슬픔의 모든 단계에서이 슬픔의 단계 동안, 미래를 생각하고 계획하면서 상실을 인정하는 것이 중요합니다.
완전한 세상에서는 손실을 완전히 받아 들일 때 평화가 온다고 주장 할 수 있습니다. 불행히도 이것은 거의 발생하지 않을 수 있습니다. 그러나 잃어버린 사랑하는 사람을 기억할 때 또는 다른 것들이 감정적 긴장을 유발할 때 발생하는 때때로 슬픔의 감정에도 불구하고 수용과 희망을 얻고 당신의 삶을 다시 통제 할 수 있습니다.
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슬픔 모델의 다른 변형
슬픔 모델, 슬픔 모델의 단계, 이론은 다양하지만 각각의 핵심은 사람들이 슬픔의 원인을 이해하기 시작하고 그와 관련된 감정에 효과적으로 대처하는 방법을 배울 수 있다는 희망입니다. Elisabeth Kubler Ross가 자신의 슬픔 모델 단계에서 구현 한 변경 사항에서 알 수 있듯이 슬픔의 과정과 슬픔의 수사슴은 절대적이지 않습니다. John Bowlby와 Lois Tonkin이 슬픔 이론의 다른 몇 가지 인기 단계를 소개했습니다.
영국 심리학자 인 John Bowlby는 사람들이 어릴 때부터 발달하는 애착을 연구했습니다. 그의 애착 이론은 다른 사람과의 관계 및 애착이 유가족에 대한 슬픔 과정의 영향에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 설명합니다. 그의 연구에서 Bowlby는 유아가 간병인과의 애착이 어떻게 발달하는지 종종 다른 사람들과의 관계 및 나중에 손실에 대한 반응의 궤도를 설정하는 방법을 조사했습니다. Bowlby의 슬픔의 네 단계는 1) 충격과 무감각, 2) 그리움과 탐구, 3) 절망과 혼란, 4) 재조직과 회복입니다.
슬픔을 중심으로 성장 : Lois Tonkin이 제시 한이 모델은 슬픔이 덜 침습적이며 시간이 지나면 사라진다는 대중의 믿음에 도전합니다. 오히려이 이론에 따르면, Tonkin은 슬픔이 모든 것을 소비하는 감정으로 시작되고 그것이 변하지 않고 유족이 슬픔에 적응하고 성장하는 법을 배운다고 제안합니다.
슬픔의 단계가 무엇인지 아직도 궁금하십니까? 그것은 당신 만이 대답 할 수있는 질문입니다. 당신이 경험하는 슬픔의 단계는 다른 사람과 다를 수 있습니다. 그렇다고 슬픔의 방식이 잘못되었고 다른 사람의 방식이 옳다는 의미는 아닙니다. 그것은 개인적인 여정입니다. 기억하십니까?
정신 질환이 슬픔에 영향을 미칩니 까?
양극성 장애, ADHD 및 정신 분열증과 같은 정신 건강 상태는 복잡한 슬픔을 유발할 수있는 몇 가지 질병입니다. 정신 질환이있는 사람들은 종종 생각과 감정을 처리하는 방식에서 변화를 경험하기 때문에 슬픔의 영향은 심오 할 수 있습니다.
산후 우울증, 정서 장애, 불안 및 공황 발작은 슬픔의 증상을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. 당신이나 사랑하는 사람이 경험 한 불안이나 우울증 및 기타 정신 질환의 증상을 인식하는 것은 언제 의학적 조언과 진단을 구할 때인 지 이해하는 열쇠입니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 정신 질환 진단을 받고 슬픔을 겪고있는 경우, 1 차 진료 제공자 및 / 또는 정신 건강 제공자를 만나 정서적 안녕을 증진 할 수있는 필요한 조치가 실행되고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 뒤 따랐다.
슬픔에 대처하기위한 대처 전략
슬픔은 때때로 감정적 인 롤러 코스터처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 상실과 슬픔에 대처하고 치유를 시작하는 방법을 배우는 방법이 있습니다. 각 사람은 슬픔을 다르게 다루고 슬픔의 다른 단계를 거치지 만, 슬픔과 슬픔의 단계를 건전하게 대처하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.
- 자기 관리에 대해 의도적으로 행동하십시오.슬픔의 기간 동안 많은 유족들은 자기 관리를 무시합니다. 휴식, 영양 및 사회적 상호 작용의 건강한 균형을 유지하면 슬픔으로 인한 어려움을 완화하는 데 도움이됩니다. 당신은 슬퍼하고 있다는 것을 기억하십시오. 모든 사람을 위해 모든 것을 할 필요는 없습니다. 먼저 자신을 돌보십시오. 책을 읽다. 산책하다. 거품 목욕에서 휴식을 취하십시오. 몸과 마음을 돕고 긴장을 풀고 다시 집중하는 데 초점을 맞춘 모든 일이 슬픔의 과정과 슬픔의 단계를 거치면서 도움이 될 것입니다.
- 유해한 행동을 피하십시오.스트레스를받을 때 감정을 다루기 위해 고군분투하는 사람들이 해로운 행동에 의존하는 것은 드문 일이 아닙니다. 몇 가지 예로는 알코올 남용이나 불법 약물이 포함될 수 있습니다. 건강에 해로운 행동이나 습관이 필요하다고 느낀다면 긍정적이고 신체적, 정서적 웰빙을 촉진하는 일에 집중하십시오.
- 다른 사람들과 이야기하십시오.슬픔은 사람들이 도움을받을 수있는 원천이없고 자신이 겪고있는 일을 아무도 이해하지 못한다고 느끼게 만드는 방법입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 혼자서 슬픔을 경험할 필요는 없습니다. 사실, 감정을 병에 담아서 일이 안될 때 괜찮은 척하려고하면 복잡한 슬픔이 생길 수 있습니다. 슬픔의 단계를 치유하고 처리하기 시작할 때 당신의 말을 듣고 슬픔을 극복하도록 도울 수있는 친구 나 사랑하는 사람들의 지원 시스템의 도움을 구하십시오.
- 전문가의 도움을받는 것을 두려워하지 마십시오.많은 사람들에게 전문적인 도움을 구한다는 생각은 불편합니다. 그러나 슬픔이나 슬픔의 단계 중 하나에 압도 당하고 효과적으로 대처하는 방법을 배워야하는 경우 정신 건강 전문가 또는 상담사가 치유의 길에 포함시킬 중요한 사람이 될 수 있습니다. 적절한 전문가는 슬픔과 관련된 감정을 처리하고 여러 단계의 슬픔을 겪으면서 앞으로 올 며칠, 몇 주, 몇 달을 어떻게 처리할지 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
갇혀?
적극적인 지원 시스템이 있어도 슬픔의 과정이 항상 간단한 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 슬픔의 한 단계에서 다른 단계로 이동할 수 없거나 꺼려하여 특정 슬픔의 단계 나 슬픔의 단계에 '고착'된 느낌을받을 수 있습니다. 이 사람들은 복잡한 슬픔으로 알려진 것을 경험합니다. 복잡한 슬픔은 상실과 관련된 감정에 '갇힌'느낌을받는 유족을 묘사하는 데 사용되는 용어입니다. 슬픔의 과정 또는 슬픔의 단계는 일반적으로 한 단계에서 다른 단계로 전환하는 것을 포함합니다. 복잡한 슬픔이 발생하면 유족은 끝없는 분노 또는 슬픔을 느끼고 다른 사람들이 도와 주려는 노력에 관계없이 거부감을 느낄 수 있습니다. 복잡한 슬픔은 정신 건강 전문가의 도움이 필요한 만성 질환입니다.
어떤 사람들은 어려움없이 한 단계에서 다른 단계로 전환 할 수 있지만 끝없는 시간처럼 보이는 슬픔의주기 나 슬픔의 단계 중 하나에 남아있을 수 있습니다. 그들은 하나 이상의 슬픔 단계를 반복적으로 경험할 수 있습니다. 이러한 감정이 압도적으로 느껴질 수 있지만 이것이 항상 중요한 문제 나 대처 메커니즘의 부족을 나타내는 것은 아닙니다. 손실의 유형과 발생 방법은 사람이 모든 슬픔의 단계를 얼마나 쉽게 진행하고 손실에서 완전히 회복되는지에 영향을 미칠 수 있습니다.
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도움을 요청해야합니까?
많은 사람들이 다른 사람의 도움 없이도 슬픔의 단계를 경험할 수 있지만, 복잡한 슬픔을 겪고 있거나 자신의 생각을 건전한 방식으로 처리하는 방법이 확실하지 않은 경우 도움을 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 해결되지 않은 슬픔은 삶의 다른 영역에 영향을 미치기 시작하고 일부에게는 쇠약해질 수 있으므로 증상에 대한 도움이 필요할 수 있다는 것을 깨닫는 즉시 도움을 구하는 것이 중요합니다. 의료 제공자는 필요에 따라 의료 조언, 진단 및 치료를 제공 할 수 있습니다.
슬픔과 슬픔의 단계를 거치는 것은 모든 사람이 인생의 어느 시점에서 경험하는 정상적인 과정입니다. 도움이 필요하다고 생각되면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 친구와 이야기하거나, 슬픔 지원 그룹에 참여하거나, 정신 건강 전문가와 협력하여 슬픔과 슬픔의 단계와 관련된 감정을 처리하는 데 도움을 받고 위로를 얻습니다.
슬픔 상담은 상실 후 압도 감을 느끼는 사람들을위한 옵션입니다. 끝없는 슬픔의주기처럼 느껴지는 일에 갇혀 있거나 한두 단계의 슬픔을 반복하거나 우울증과 같은 슬픔으로 인한 문제를 처리 할 때 슬픔 상담 여정을 시작하면 도움이되는 데 필요한 리소스를 얻을 수 있습니다. 다시 덮다.
이러한 리소스 외에도 온라인 상담 옵션이 치료사를 찾거나 정신 건강 서비스 제공자와 상담하려는 사람들에게 인기있는 추세가되고 있습니다.
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카운슬러 리뷰
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'John은 슬픔을 이해하고 해결하기위한 현실적인 목표를 설정하는 데 큰 도움이되었습니다. 손실은 결코 쉬운 일이 아니지만 그것이 쉽지 않다는 것을 이해하는 사람과 이야기 할 수 있다는 것은 도움이되었습니다. '
결론
슬픔은 당신이 소중히 간직한 무언가 나 누군가를 잃는 자연스러운 부분이며 시간이 걸립니다. 슬픔이 혼자서 짊어 질 수없는 부담이라고 느낀다면 BetterHelp의 숙련 된 전문가가 필요할 때 도움을받을 수 있습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
- 슬픔의 일곱 단계는 무엇입니까?
죽음과 죽음이라는 주제에 관해서는 모든 사람이 다르게 슬퍼한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 슬픔의 과정에 관련된 7 단계는 1. 충격과 부정 2. 죄책감과 고통 3. 분노와 교섭 4. 우울증, 성찰과 외로움 5. 상승 전환 6. 재건과 일을 통해 7. 수용과 희망.
- 슬픔의 다섯 단계는 무엇입니까?
Elizabeth Kübler Ross 모델에 의해 수립 된 최초의 슬픔 모델에서 슬픔의 5 단계는 1. 부정, 2. 분노, 3. 교섭, 4. 우울증, 5. 수용이었습니다. 이 모델은 과장된 슬픔이나 복잡한 슬픔과 같은 슬픔 과정의 부정적인 영향을 다루는 사람들에게 조언, 진단 또는 치료를 제공하는 데 중점을 둡니다. 어떤 사람들은 한 단계 이상의 슬픔을 반복적으로 경험할 수 있지만 모든 사람이 다섯 단계를 모두 경험하지는 않을 것입니다.
- 슬픔에는 5 ~ 7 단계가 있습니까?
사랑하는 사람이 사망하거나 사랑하는 사람을 잃은 후 슬픔의 단계를 강조하는 모델이 두 개 이상 있습니다. (논의 된 슬픔의 단계는 출판물의 편집 정책에 따라 크게 좌우됩니다.) 죽음과 죽음에 대한 책 (엘리자베스 퀴 블러 로스가 저술)에서 강조한 7 단계 슬픔 모델과 5 단계 슬픔 모델 )는 건강 전문가가 손실에 대처하고 사랑하는 사람의 죽음 또는 기타 사랑하는 사람의 손실에 대처하는 사람들에게 의료 조언, 진단 및 정신 건강 지원을 제공 할 때 가장 널리 사용되는 두 가지 모델입니다.
- 슬픔의 다섯 단계에서 교섭은 무엇을 의미합니까?
슬픔의 다섯 단계의 일부인 '교섭'단계의 슬픔은 일반적으로 슬픔 과정의 세 번째 단계로 알려져 있습니다. 슬픔의 단계에있는이 단계에서, 유족은 죽어가는 사랑하는 사람을 치료하거나 사랑하는 사람을 되찾기 위해 가능한 모든 일을 할 것처럼 느낄 수 있습니다. 고립과 외로움은 슬픔을 겪고있는 사람이 사랑하는 사람을 잃거나 사망 한 상황을 되돌리기 위해 더 높은 힘과 흥정을 시도하게 할 수 있습니다. 교섭은 비현실적이면서도 일반적인 방어 메커니즘으로 사람들로 하여금 미래에 '더 잘할'것을 약속함으로써 부정적인 사건을 어떻게 든 되돌릴 수 있다고 믿게 만듭니다.
- 슬픔은 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?
슬픔, 상실 및 상실에 대한 대처 (실직조차도)는 신체의 신체적, 정신적 반응을 유발할 수 있습니다. 해결되지 않은 슬픔, 상실 및 통증은 섭식 장애 (폭식 포함), 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 및 기타 심각한 정신 건강 문제와 같은 정신 건강 장애를 유발할 수 있습니다. 슬픔, 상실, 슬픔으로 고통받는 많은 사람들은 자신이 우울증에 대처하고 있다는 사실을 깨닫고 사건의 현실을 부인하는 것 외에 손실에 대처하는 방법에 대한 새로운 대처 전략을 배워야합니다 (교섭 에서처럼). 정신 건강 전문가와 이야기하면 슬픔 퀴즈, ADHD 퀴즈 또는 ADHD 개요 및 만성 정신 건강 증상에 대한 양극성 장애 치료와 같은 진단 도구를 제공 할 수 있습니다.
- 슬픔의 일부인 애도 과정은 얼마나 걸립니까?
누군가가 슬퍼하는 데 걸리는 시간은 사람마다 다르며 여러 요인의 영향을받을 수 있습니다. 일부의 경우, 특히 손실이 사랑하는 사람의 예상 또는 예상 사망과 관련이있는 경우 슬픔의 단계를 처리하는 것이 더 쉬울 수 있으며 정서적으로 안정감을 느끼고 삶을 계속 이어갈 수 있습니다. 반면에 어떤 사람들은 슬픔 단계의 일부로 1 년 이상 지속되는 장기간 또는 복잡한 슬픔을 경험합니다. 슬픔의 증상이 개인적 또는 직업적 관계 또는 일상적인 기능에 큰 지장을 초래하는 경우 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 정신 건강 서비스 제공자는 귀하의 증상을 평가하고 슬픔에 대한 우려 사항을 해결할 수 있습니다. 주치의는 평가를 수행하고 슬픔과 관련이없는 증상을 유발할 수있는 기저 질환이 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 슬픔에 대한 반응은 무엇을 의미합니까?
'슬픔 반응'은 슬픔과 상실의 압도적 인 감정의 영향을 어떻게 처리 하는지를 말합니다. 많은 일상 상황이 슬픔에 대한 반응을 유발할 수 있습니다. 불치병 (자신 또는 사랑하는 사람을위한) 진단, 사랑하는 사람의 사망, 실직 및 기타 유사한 상황은 모두이 반응을 유발할 수있는 상황의 예입니다. 전형적인 슬픔 반응에는 위의 5 단계 및 7 단계 슬픔 모델에서 언급 한 거부, 분노, 협상이 포함됩니다.
- 사랑하는 사람을 잃으면 어떤 부작용이 있습니까? 슬픔이 그들 중 하나입니까?
사랑하는 사람을 잃었을 때 좋은 날과 나쁜 날을 기대할 수 있습니다. 치료를위한 새로운 대처 전략을 배우는 데 도움을 줄 치료사 또는 기타 공인 정신 건강 전문가를 찾지 못하면 슬픔, 상실을 처리하고 새로운 변화된 삶을 사는 방법을 배우는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃는 부작용은 사람마다 다를 수 있지만 섭식 장애 또는 폭식 행동의 발달, 분노 또는 기타 감정 조절의 어려움, 긴장된 관계와 같은 정신 건강 문제가 포함될 수 있습니다. 많은 경우에 우울증, 불안, 공황 발작, 수면 장애 및 기타 정신 건강 장애의 증상이 나타날 수도 있습니다.
- 사랑하는 사람을 잃고 그에 따른 슬픔을 어떻게 처리합니까?
사랑하는 사람을 잃었을 때 그 상실은 참담하게 느껴질 수 있습니다. 스트레스와 슬픔에 대처하는 효과적인 방법을 배우는 것은 슬픔의 과정에서 중요한 열쇠입니다. 정신 건강 전문가는 귀하의 필요에 맞는 치료 계획을 개발하고 슬픔에 대처하기위한 효과적인 대처 메커니즘을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정신 건강 관리 제공자는 사망 한 사람에게 경의를 표하기위한 전략 및 진단 도구 (예 : 위에 나열된 ADHD 퀴즈)에 대한 액세스를 제공 할 수 있으며, 동시에 통제력을 회복하고 자신의 삶을 계속할 수있을만큼 정신적으로 안정된 상태를 유지합니다. 예를 들어, 양극성 장애 (또는 기타 만성 정신 건강 장애) 증상이있는 사람들은 양극성 장애 치료를 위해 면허가있는 치료사에게 의뢰 할 수 있습니다. 정신 건강 치료는 정신 건강 치료와 동시에 발생합니다.
- 슬픔을 느끼는 과정의 8 단계는 무엇입니까?
5 단계와 7 단계 모델이 슬픔의 인기 단계를 설명하는 반면, 8 단계 모델과 같이 제안 된 다른 슬픔 이론도 있습니다. 8 단계 슬픔 모델에는 다음이 포함됩니다. 1. 충격, 2. 정서적 해방, 3. 공황, 4. 죄책감, 5. 적대감, 6. 활동을 재개 할 수 없음, 7. 슬픔의 화해, 8. 희망
- 죽음의 협상 단계는 무엇입니까?
죽음의 협상 단계에서 사람들은 슬픔과 후회에 너무 압도되어 부정적인 결과를 '취소'하기 위해 하나님이나 더 높은 힘과 거래하려고 할 수 있습니다. 죽어가는 협상 단계에서 죽어가는 사람은 자녀가 결혼하거나 손자를 만날 수 있도록 더 많은 시간을 살 수 있도록 하나님 께 또는 더 높은 권세를 구할 수 있습니다. 더 오래 살 수 있다면 더 나은 삶을 살겠다고 약속 할 수 있습니다. 슬픔은 말기 질환을 앓고 있거나 의학적 이유로 사망을 예상하는 사람에게 자연스러운 감정이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그들은 모든 생존자가 패배 후 경험할 수있는 것과 동일한 단계를 경험할 수 있습니다. 면허가있는 치료사 또는 의료 제공자는 종종 불치병에 수반되는 슬픔, 상실 및 혼란을 다루는 방법에 대한 의학적 조언과 치료 조언을 제공 할 수 있습니다.
- 슬픔이 당신의 마음을 아프게 할 수 있습니까?
슬픔은 매우 개인적이며 신체적, 정신적 증상을 유발할 수 있습니다. 불안감을 느낄 수 있습니다. 사람들이 불안과 공황 발작을 경험할 때 종종 이러한 증상을 심장 발작의 증상과 혼동합니다. 어떤 경우에는 치유되지 않은 슬픔으로 인해 심장 마비 또는 실연 증후군과 같은 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 추가 정보 나 도움을 구할 때 의료 또는 정신 건강 서비스 제공자가 슬픔 수준을 결정하기 위해 슬픔 퀴즈를 풀도록 요청할 수 있습니다.
- 슬픔은 뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?
슬픔, 상실 및 분노는 뇌에 지속적이고 충격적인 영향을 미칠 수 있습니다. 치유되지 않은 슬픔, 상실 및 잘못된 분노는 몇 주와 몇 달이지나면서 시간이 지남에 따라 정신 건강 장애의 증상을 유발할 수 있습니다. 이미 정신 분열증 증상, 계절성 정서 장애, 양극성 장애 또는 기타 정신 건강 장애를 경험 한 사람들은 죽어가는 사랑하는 사람의 소식을 접할 때 심각한 영향을받을 수 있습니다. (다른 친밀한 관계가 상실된 경우에도 마찬가지입니다.) 본인이나 사랑하는 사람이 슬픔이나 양극성 장애의 영향으로 고통 받고 있다면 정신 건강 전문가에게 연락하십시오.
- 슬픔의 원인은 무엇입니까?
슬픔, 상실, 슬픔의 원인은 인생에서 중요한 사람이나 상황을 잃는 것과 관련된 갑작스러운 변화와 관련이 있습니다. 슬픔, 상실, 슬픔은 우리가 일상 생활에서 그 영향이 나타나기 시작할 때까지 우리 중 많은 사람들이 인식하지 못하는 정신적 트라우마를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 산후 우울증의 경우, 어머니는 삶이 새로운 방식으로 변화하기 시작하면서 동시에 기쁨과 슬픔을 경험할 수 있습니다. 슬픔의 증상을 겪고있는 사람들은 지역 지원 그룹에 연락하여 리소스 및 추천을 포함한 도움을받을 수 있습니다.
- 슬픔 반응의 두 부분은 무엇입니까?
국립 생명 공학 정보 센터에 따르면 슬픔은 통합하는 데 여러 단계를 포함하는 개인적인 과정입니다. 슬픔 반응의 두 부분은 우리 삶에서 나타날 수있는 심리적, 신체적 증상입니다. 슬픔, 상실 및 슬픔의 심리적 증상은 정신 건강에 영향을 미치며 양극성 장애, 폭식 또는 슬픔 과정에 갇혀있는 것과 같은 정신 건강 장애를 악화 시키거나 유발할 수 있습니다. 사람들이 슬픔을 겪는 과정의 마지막 단계 인 수용을 계속할 수 없을 때, 심장 마비 및 '상심 한 심장 증후군'과 같은 신체 증상이 나타날 수 있습니다.
- 과장된 슬픔이란 무엇입니까?
과장된 슬픔은 한 사람이 슬픔을 겪는 과정의 단계를 완료 할 수 없을 때 발생합니다. 슬픔, 상실, 슬픔에 휩싸인 사람들은 자신의 삶이 정체되어 의료 전문가, 정신 건강 전문가 및 슬픔 지원 그룹의 개입 없이는 성장하지 못할 수 있습니다. 사람들이 거부에서 수용을 통해 흐르는 슬픔, 상실 및 슬픔 단계를 성공적으로 탐색 할 수없는 경우, 고통받는 사람이 슬픔이 슬픔이고 증상이 사라질 것이라는 사실을 깨닫지 못하여 부정적인 영향이 나타날 수 있습니다. 시간이 지남에 따라-허용한다면
- 양극성 장애는 슬픔 과정에 어떤 영향을 미칩니 까?
슬픔의 과정은 하나의 직선이 아닙니다. 특히 양극성 장애가있는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 슬픔과 관련된 감정과 결합 된 양극성 장애와 관련된 증상은 대처하기 어렵게 만들 수 있습니다. 양극성 장애의 우울한 에피소드는 슬픔의 우울증 단계를 견딜 수 없게 만들 수 있습니다. 반면에 조증 에피소드는 거부 단계를 더 악화시킬 수 있습니다. 또한 조증 에피소드 중에는 정서적 폭발과 위험한 행동이 발생할 가능성이 더 높습니다. 양극성 장애가있는 사람들은 슬픔을 겪을 때 치료사의 도움을 받아야합니다. 양극성 장애 치료는 절대 중단해서는 안되지만, 의료 서비스 제공자는 슬픔을 겪으면서 치료 변경을 제안 할 수 있습니다.
- 슬픔의 단계를 위해 부정, 분노, 협상, 우울증, 수용을 경험합니까?
슬픔의 단계는 사람들이 슬픔을 경험하는 방법을 단순화하는 방법이지만 보편적 인 것은 아닙니다. 많은 사람들은 사랑하는 사람의 죽음이나 다른 중대한 상실을 겪을 때 여러 가지 방식으로 슬픔을 경험합니다. 모든 사람이 같은 순서로 또는 동시에 슬픔의 단계를 경험하는 것은 아닙니다.
이것은 무엇을 의미합니까? 사랑하는 사람을 잃은 경험이있을 때 다른 순서로 단계를 경험할 수 있다는 사실을 말하는 것입니다. 우울함을 느낄 수 있지만 나중에 슬픔의 단계에서 거부 단계가 있습니다. 슬픔의 여러 단계 사이를 번갈아 가며 바꿀 수 있습니다. 슬픔과 함께 대처할 수 없다고 느끼면 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것이 중요하지만, 다른 방식으로 슬픔의 단계를 경험하거나 다른 방식으로 슬픔의 단계를 경험하더라도 걱정하지 마십시오. 다른 사람보다 시간. 모두가 다르게 슬퍼합니다.
- 상실과 슬픔에 대처하기위한 대처 전략은 무엇입니까?
사랑하는 사람의 죽음을 경험할 때 슬픔은 시간이 걸립니다. 서두르고 싶은 것이 아닙니다. 그러나 그 과정을 훨씬 쉽게 만들고 더 나은 삶을 살 수있는 대처 전략이 있습니다. 몇 가지 방법이 있습니다.
- 달성 할 작은 목표를 만드십시오. 목표 설정 앱은 생산성과 책임감을 유지할 수있을뿐만 아니라 목표를 작고 작은 크기로 만들 수 있으므로 사랑하는 사람의 죽음을 처리하는 동안이를 수행 할 수 있습니다.
- 지원 그룹은 항상 좋은 솔루션입니다. 당신과 비슷한 상실을 경험 한 사람들과 이야기하면 통찰력을 얻고 대처 전략을 배울 수 있습니다. 직접 또는 온라인으로 슬픔 지원 그룹을 찾으십시오.
- 마음 챙김과 명상을 연습하십시오. 그것은 당신이 통제 할 수없는 것을 받아들이고, 순간에 있고, 당신이 어떻게 느끼는지 인정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상적 호흡이든 신체 스캔이든 마음 챙김이 당신을 위해 있습니다.
- 누군가 불치병이있는 경우 슬픔 상담을 받아야합니까?
슬픔 상담은 불치병 환자는 물론 불치병 환자의 친구 및 사랑하는 사람들에게 매우 유익 할 수 있습니다. 슬픔 상담을 시작하기 전에 죽음이나 다른 상실을 경험할 필요는 없습니다. 실제로 예상 사망이 발생하기 전에 상담을 시작하면 개인이 질병, 임박한 사망에 대한 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있으며 관련된 모든 사람이 함께 대처하고 지원 시스템을 개발할 수 있습니다.
- 슬픔이 섭식 장애를 일으킬 수 있습니까?
슬픔은 정신적, 육체적 안녕에 중대한 변화를 일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 식욕의 변화가 발생합니다. 어떤 경우에는 폭식이 발생하여 체중 증가 (신경성 과다증)를 방지하거나 체중에 집착하고 체중 증가에 대한 두려움에 몰두하게 될 수 있습니다. 슬픔이 항상 섭식 장애로 이어지는 것은 아니지만, 식욕에 상당한 변화를 경험하고 음식 및 / 또는 체중에 대한 생각을 통제 할 수 없다고 느낀다면 의사와상의하는 것이 중요합니다. 의료 조언, 진단 또는 치료 옵션을 제공하고 필요한 경우 섭식 장애 지원 그룹과 연결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- Elisabeth Kübler-Ross와 슬픔과의 관계는 누구였습니까?
Elisabeth Kübler-Ross는 1969 년의 책을 쓴 정신과 의사였습니다.죽음과 죽음에 대해우리가 슬픔을 보는 방식을 바 꾸었습니다.죽음과 죽음에처음에는 슬픔의 단계를 다섯 단계로 소개했습니다. 그녀는 나중에 모델에 추가 단계를 추가했습니다. 그녀는 2004 년에 세상을 떠났습니다.
- 슬퍼 할 때 더 높은 힘을 찾아야합니까?
모든 사람은 자신의 방식으로 대처하며 많은 사람들에게 믿음은 좋은 방법입니다. 종교인이라면 종교인과상의하거나기도하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 종교적이지 않다면 슬픔에 대처하는 세속적 인 방법도 있습니다.
- 슬픔에 빠진 방어 메커니즘의 예는 무엇입니까?
슬픔을 겪을 때 사용하는 일반적인 방어 메커니즘 중 하나는 슬픔의 첫 단계 인 부정입니다. 슬픔으로부터 방어하기 위해 우리는 결코 일어나지 않은 것처럼 행동 할 수 있습니다. 슬픔을 느끼는 사람은 자신의 감정을 다른 사람에게 투사하거나 자신의 감정을 지적하려고 할 수 있습니다.
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- 슬픔의 단계를 거치는 데 얼마나 걸립니까?
슬픔이 얼마나 오래 지속되는지는 사람마다 다릅니다. 몇 주가 될 수도 있고 몇 년이 될 수도 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 요인이 슬픔과 슬픔에 걸리는 시간에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 그들과 얼마나 가까웠는지
- 그들의 나이, 나이, 나이가 얼마나 가까운 지
- 그들의 죽음이 갑작 스럽다면
- 그들과의 가족 관계
- 사망 전 정신 건강 상태
- 해결되지 않은 문제가 있었는지 여부
- 부모 나 다른 역할 모델이 손실을 어떻게 처리했는지
- 귀하의 지원 시스템
- 슬픔의 가장 어려운 단계는 무엇입니까?
슬픔의 단계에서 가장 어려운 단계는 당신에게 가장 어려운 단계입니다. 어떤 사람들에게는 초기 충격을 견뎌내 기가 어렵습니다. 다른 사람들에게는 흥정이 절망적 인 것처럼 느껴집니다. 또 다른 사람들은 슬픔과 함께 오는 우울증에 대처하는 데 어려움을 겪습니다. 무대가 당신에게 쉬운 지 아닌지를 아무도 판단하지 못합니다. 그것은 당신의 슬픔이며 모든 사람들은 다른 슬픔을 경험합니다. 사별에는 시간 제한이 없습니다. 자신에게 온유하고 슬픔이 정상적인 반응임을 인식하고 의미를 찾고 상실에서 살아남을 수 있음을 아십시오.
- 슬픔의 협상 단계는 무엇입니까?
Kubler-Ross는 손실의 세 번째 단계를 협상 단계로 설명했습니다. 이것은 당신이 신이나 우주와 거래하려고하는 치유 과정의 일부입니다. 이 시점에서, 당신은 사랑하는 사람이 돌아 가게 될 수만 있다면 인생을 바꿀 것이라고 약속 할 수 있습니다.
- 슬픔의 마지막 단계는 무엇입니까?
슬픔의 마지막 단계는 수용입니다. 이 단계에서는 사랑하는 사람이 죽었다는 현실을 받아들입니다. 의미를 찾고 새로운 현실을 받아들이 기 시작합니다. 7 단계 모델과 8 단계 모델 모두에서 수용 단계는 여섯 번째 슬픔 단계 이후 마지막에옵니다.
- 슬픔에 잠긴 사람들을 어떻게 도와 주나요?
누군가의 사랑하는 사람이 사망했을 때 할 수있는 최선의 일은 친절하고 인내심을 갖고 지원하는 것입니다. 그들이 필요로하는 순서와 시간에 관계없이 손실 단계를 거치도록 허용하십시오. 공감 적으로 경청하여 그들의 슬픔과 슬픔을 확인하십시오. 그들이해야한다고 생각하는 방식으로 슬퍼하지 않은 것에 대해 죄책감을 느끼도록하지 마십시오. 요컨대, 그들의 인도를 따르십시오. 그러면 그들의 치유 과정에서 그들을 도울 방법을 알 수 있습니다.
- 사랑하는 사람이 갑자기 죽으면 슬픔이 더 심해 집니까?
슬픔은 갑작스런 죽음 이후에 반드시 더 힘들지는 않지만 어떤면에서는 다를 수 있습니다. 누군가를 잃을 때마다 그들이 오랫동안 완화 치료를 받았더라도 거부감과 충격을 느낄 수 있습니다. 때로는 사랑하는 사람이 너무나 많은 긴밀한 전화를 걸어 무적이라고 느끼기 시작할 때마다 살아남습니다. 그렇다하더라도 그들의 죽음은 충격으로 올 수 있습니다. 예상치 못한 죽음에서와 마찬가지로 예상되는 죽음에서 여전히 고통을 느낍니다.
그러나 예고없이 잃어 버리면 이런 일이 일어나지 않는다는 느낌이 높아질 수 있습니다. 그들이 죽었을 때 그들과 함께 있었거나 뉴스에서 처음으로 죽음에 대해 들었다면 외상성 스트레스를 경험할 수 있습니다. 전문가들은 누군가가 갑자기 죽으면 상실 단계가 더 극적이고 복잡한 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 의미를 찾는 것은 특히 누군가 예기치 않게 죽은 후에 어렵습니다. 그리고 일어난 일을 받아들이는 법을 배우는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 그러나 각각의 손실은 다릅니다.
- 슬픔이 당신을 죽일 수 있습니까?
슬픔은 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 그것이 실제로 당신을 죽일 수 있는지 여부는 오늘날 연구자들이 연구하는 주제 중 하나입니다. 예를 들어 텍사스 라이스 대학의 연구원들은 과부와 홀아비의 염증 수준이 최대 17 배까지 높다는 것을 발견했습니다. 그리고 염증은 뇌졸중, 심장 마비, 노인에게 흔한 거의 모든 신체적 질병, 심지어 우울증으로 이어질 수 있습니다. 우울증이 너무 심해서 자살 할 경우에도 치명적일 수 있습니다. 이러한 모든 염증 결과는 조기 사망으로 이어질 수 있습니다. 따라서 슬플 때 신체 건강을 돌보고 염증을 줄이는 방법에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
- 슬픔과 우울증의 차이점은 무엇입니까?
5 단계와 7 단계 슬픔 모델 모두 우울증이라고하는 한 단계를 포함합니다. 이 단계에서 슬픔, 고립, 수면 및 식욕 장애와 같은 우울증 증상이 나타납니다. 이런 의미에서 우울증은 정상적인 반응입니다.
그러나 이러한 유형의 우울증은 상실에 대한 자연스러운 반응입니다. 정신 장애와는 다릅니다. 우울증에는 여러 가지 유형이 있습니다. 예를 들어, 특히 겨울이 7 개월 인 뉴 잉글랜드 또는 겨울이 평균보다 오래 지속되는 다른 주에 거주하는 경우 우울증을 경험할 수 있습니다. 그리고 우울증은 사랑하는 사람을 슬퍼하든 아니든 발생할 수 있습니다. 의미 찾기는 우울증에 걸린 사람에게 도움이 될 수 있지만, 사랑하는 사람을 잃은 사람들에게 의미 찾기는 새로운 삶의 상황에 적응하는 한 부분입니다. 슬픔을 느끼고 우울증 증상이 사라지거나 심해지지 않을 경우 치료사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 복잡한 슬픔에 대해 어떻게 할 수 있습니까?
복잡한 슬픔은 예상보다 오래 지속되고 일상적인 기능을 방해하는 슬픔입니다. New England Journal of Medicine에 따르면 복잡한 슬픔을 겪을 때 도움을 구하는 것이 최선의 선택입니다.
- 7 단계 슬픔 모델의 여섯 번째 단계는 무엇입니까?
슬픔의 여섯 번째 단계는 7 단계 모델에서 재건 및 작업입니다. 이 여섯 번째 단계에서는 변화에 적응하고 자신을위한 새로운 삶을 만드는 방법을 배우게됩니다. 여섯 번째 단계는 매우 긍정적 인 느낌을받을 수 있지만 아직 수용과 희망의 일곱 번째 단계에 도달하지 못했습니다. 그럼에도 불구하고 당신은 죽은 사람이없는 삶으로 나아 가기 위해 긍정적 인 조치를 취하고 있습니다. 지원 시스템에서 사랑하는 사람들은 앞으로 나아갈 때 도움이 될 수 있습니다.
- 슬픔의 단계가 순서대로 진행됩니까?
반드시 그런 것은 아닙니다. 당신은 당신의 상실로부터 치유하는 길에 순서에 따라 각 단계의 약간을 경험할 수 있습니다. 약간의 수용을 느끼기 시작하고 의미를 찾기 전에 약간의 부정이나 협상으로 돌아갈 수 있습니다. 새로운 삶을 창조하기위한 계획과 행동을 포함하는 여섯 번째 단계는 당신이 완전한 수용을 찾기 전에 겪는 마지막 단계가 아닐 수도 있습니다. 의미, 여섯 번째 단계, 또는 충격과 부정의 첫 단계를 찾는다 – 사실, 어떤 단계 든 당신을 수용으로 이끌 수있다. 기억해야 할 중요한 점은 어떤 방식 으로든 자신에게 가장 적합한 슬픔을 처리해야한다는 것입니다.
- 슬픔에 대해 더 자세히 알 수있는 곳은 어디입니까?
슬픔을 안고 살기위한 온라인 자료를 제공하는 한 조직은 미국 호스피스 재단입니다. 이 호스피스 재단은 슬픔과 관련된 다양한 주제를 다룹니다. BetterHelp와 같은 치료사와 상담하여 슬픔에 대해 자세히 알아보고 자신의 경험이 모든 슬픔 단계에 어떻게 부합하는지 이해할 수 있습니다.
치료는 개인적입니다치료는 개인적인 경험이며 모든 사람이 똑같은 것을 추구하는 것은 아닙니다. 그러나 이러한 9 가지 사항을 염두에두면 특정 목표가 무엇이든 상관없이 온라인 치료를 최대한 활용할 수 있습니다.
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