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신체 중심의 반복적 행동이란 무엇이며 어떻게 제어됩니까?

머리를 만지거나 화장실 사용 후 손을 씻는 것과 같이 사람들이 규칙적으로하는 습관이 있습니다.신체 중심의 반복적 행동(BFRB)는 건강한 습관과 건강하지 않은 습관의 차이점을 구분합니다. 그러한 행동이 반복적으로 행해지면 신체 손상으로 이어질 수 있으며 개인이이 장애로 고통받을 수 있다는 신호를 보낼 수 있습니다. 일부는 통제 할 수없는 좋은 습관으로 보일 수 있으므로 BFRB의 중요성을 이해하는 것이 중요합니다.





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출처 : pixabay.com



BFRB는 반복적으로 사용하면 신체적 손상을 초래할 수 있습니다. 예를 들어 매일 양치질을하는 것이 권장되는 습관이지만, 자주 칫솔질을하면 출혈과 같은 잇몸에 손상을 입힐 가능성이 높습니다. 또 다른 예는 손톱을 물어 뜯는 사람입니다. 어떤 사람들은 긴장하거나 습관이 없어서 이런 일을 할 수 있는데 이는 정상입니다. 하지만 너무 자주 물면 피부에 손상을 입힐 수 있으므로 살펴볼 가치가있는 문제가있을 수 있습니다. 때때로 BFRB는 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 또는 ADHD 또는 불안 장애에 관한 것일 수 있습니다.

일반적인 BFRB 개요

BFRB는 손톱 물어 뜯기, 피부 따기, 머리카락 잡아 당기기와 같은 행동을 포함하는 장애 그룹으로 정의됩니다. 이 장애는 일반적으로 자기 손질과 관련된 행동과 관련이 있지만 일부는 불안을 경험할 때 이러한 행동에 참여할 수 있습니다. 사람들은 이러한 행동이 고통이나 즐거움을 가져다 준다고보고하지만, 일부 사람들은 신체적 손상을 일으키는 방식으로 자신이 관여하는 것을 인식하지 못할 수 있기 때문에 그들의 행동은 만성적 인 것으로 간주됩니다. 다른 사람들은 이러한 행동을 멈추고 싶지만 계속 그렇게해야한다고 느낍니다. 알아야 할 BFRB에는 세 가지 일반적인 형태가 있으며 다음과 같습니다.



  • Trichotillomania-두피, 눈썹, 속눈썹, 얼굴 털, 음모, 팔, 다리 등과 같이 존재하는 신체의 모든 부분에서 머리카락을 당기는 것을 포함하는 머리카락 당기는 장애. 대머리 패치 및 심한 탈모가 일반적인 결과입니다.
  • Excoriation-피부 조증으로도 알려져 있으며 반복적 인 긁기, 문지르 기, 파기 및 피부 부위 접촉을 포함하는 반복적 인 피부 따기 동작입니다. 피부 변색, 흉터 및 조직 손상이 그 결과입니다.
  • Onychophagia-만성 손톱 물어 뜯기 또는 습관적인 손가락 또는 손톱 물어 뜯기로도 알려져 있습니다. 심해져 피부와 손톱에 영구적 인 손상을 입힐 수 있습니다.

머리카락을 당기고 손톱을 물어 뜯는 것은 어린 시절에 시작되는 일반적인 행동입니다. 여성은 남성보다 특정 장애에 더 자주 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 다음을 포함하여 이전에 언급 된 장애만큼 자주 인식되지 않을 수있는이 행동의 다른 형태가 있습니다.



  • Trichophagia 일명 모발 니블 링
  • Rhinotillexomania 일명 강박 적 코 따기
  • Morsicatio Linguarum 일명 혀 물기
  • Morsicatio Buccarum 일명 뺨 무는
  • Bruxism 일명 치아 연삭

머리카락을 잡아 당기거나 딱지를 골라내는 사람은 정신 장애가 없을 수 있음을 기억하십시오. 그러한 행동이 반복적으로 수행되어 신체 손상을 일으키거나 문제가되는 부위의 외양을 바꾸거나 사람을 큰 고통에 빠뜨리는 경우 진단을 제안 할 충분한 증거가있을 수 있습니다.



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BFRB의 원인은 무엇입니까?

연구는 BFRB의 잠재적 원인을 계속 조사하지만 일부는 원하지 않는 것에 의해 방해를 받거나 자극을받는 것과 관련이있을 수 있다고 제안합니다. 어떤 사람들은 손톱 모양, 여드름이 얼굴에 어떻게 느껴지는 지, 머리카락이 어떻게 느껴지거나 보이는지와 같이 다른 사람들이 알아 채지 못할 작은 세부 사항에 신경을 쓸 수 있습니다. 넘어져서 무릎에 딱지가있을 수도 있지만, 혼자 두지 못합니다.

이러한 행동에 관련된 사람들은 몇 분 또는 몇 시간 동안 그렇게 할 수 있습니다. 흉터를 남기거나 돌이킬 수 없게되는 손상으로 이어질 수 있습니다. 일부는 출혈, 입 베인 상처, 여드름, 대머리 및 피부 흉터를 경험합니다. 일부는 손톱이나 머리카락을 소화하기 때문에 위장 문제가 발생합니다. 이러한 행동을 경험하는 사람은 신체적 결과를 인식 할 때 자신을 고립시키고 자신에게 화가 나고 혐오감을 느낄 수 있습니다.



사람들은이 장애로 고통받는 사람이 멈출 수 있어야한다고 생각할 수 있지만, 고통받는 사람은 경미하거나 극단적 인 충동을 경험하고 폭식하여 중독의 인상을 줄 수 있습니다. 이전 연구에서는 이러한 행동이 관련 강박 장애 (OCD) 일 수 있다고 제안했지만 전문가들은 BFRB가 특정 BFRD 동안의 쾌감과 같은 OCD에 알려지지 않은 독특한 특성으로 인해 장애 자체의 분류 일 수 있다고 제안합니다. 자해 행동과 비교할 수 있지만 전문가들은 모발 섭취 사례를 검토 할 때 생명을 위협하는 소화기 문제에 대한보고가 있었지만 동일한 것이 아니라고 생각합니다.

BFRB는 치료를 받고 있더라도 수년간 지속될 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 특히 많은 행동이 하루 동안 많은 시간을 소비 할 수 있기 때문에 관계 및 일상 활동에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 사람은 무언가가 옳지 않다는 것을 깨닫고 다른 사람에게 자신의 행동을 숨기려고 할 수 있습니다. 그들이 도움을 받기로 결정했을 때, 자신이 고통받는 유일한 사람이 아니라는 것을 아는 것은 안심입니다.



BFRB에 대해 모를 수있는 사항

BFRB에 대해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 이러한 행동은 일반적인 그루밍 습관 이상으로 간주됩니다. 겉보기에 반복되고 강박적인 행동입니다. 직장, 학교 또는 가정과 같은 활동에 참여하는 사람의 기능은 어떤 형태의 장애를 경험할 수 있습니다. 신체적으로나 사회적으로 부정적인 결과를 초래할 수있는 이러한 행동은 광범위합니다.



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이러한 행동으로 고통받는 많은 사람들은 그러한 행동을 원하지 않으며 활동을 최소화하거나 중단하기 위해 노력합니다. 고통받는 사람들은 전문적인 도움으로 그들을 성공적으로 통제 할 수있는 더 나은 기회를 갖게됩니다. 일부는 환자의주의를 요하는 행동 자체로 행동을 제어 할 수 없기 때문에 심리적 결과를 경험합니다. BFRB를 가진 사람은 부끄러움을 느끼고 다른 사람에게 비밀을 유지하기 위해 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 그들은 다른 사람들의 판단을 받고 싶지 않지만 그들이 경험하는 수치심은 그들이하는 행동보다 더 상처를 줄 수 있습니다.



BFRB는 일반적으로 사춘기 전후에 시작됩니다. 전문가들은 사람들이 왜 그것을 경험하는지 확실하지 않지만 일부는 유전과 관련이있을 수 있다고 말합니다. 치료와 처방약은 이러한 행동의 영향을 줄이는 데 효과적입니다. 사람들은 반복적 인 행동으로 이어질 수있는 사고 습관과 생각을 이해하는 것이 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 약물은 강박 적 행동과 강박 적 사고를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

누군가는 언제 도움을 받아야합니까?

관계 나 일상 활동에 영향을 주어 행동이 통제를 벗어난 경우, 환자는 도움을 구해야합니다. 스스로 멈추려는 시도가 여러 번 실패했을 수도 있습니다. 우울증과 같은 정서적 문제가 눈에 띄거나 다른 사람이나 사건을 피하거나 약물 남용에 참여하는 것과 같은 다른 활동이 경고 신호입니다. 다른 사람의 행동에 대해 논쟁으로 이어지는 다른 것을 알아 차린 경우 도움을받을 때가되었음을 나타낼 수 있습니다. BFRB를 의심 할 때 찾아야 할 다른 징후는 다음과 같습니다.

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  • 일부는 하나 이상의 BFRB가 있다고 의심합니다.
  • 머리카락, 피부 또는 조직 부위에 심각한 손상이 있음
  • 중지가 불가능했거나 일부는 불가능하다고 느낍니다.
  • 직장이나 관계 (친구, 가족 등)에서 문제를 경험 함
  • 계획을 취소하거나 특정 옷을 입으면 행동이 숨겨집니다.
  • 수치심과 절망감

BFRB를 가진 사람은 자신의 행동이 무해하다고 생각할 수 있지만 그러한 생각과 행동은 정신 건강에 중요한 영향을 미칩니다.

반복적 인 행동 관리를위한 팁

BFRB에 대처할 수있는 단일 솔루션은 없지만, 사람들이 행동을 제어 할 방법을 찾을 때 도움이되는 다양한 효과적인 방법이 있습니다. 고려해야 할 다양한 옵션이 있으며, 전문적인지도 및 다른 사람의 도덕적 지원과 함께 둘 이상을 사용하면 최상의 이점을 얻을 수 있습니다. 이러한 동작을 관리하기위한 제안 사항은 다음과 같습니다.

  • 습관 추적 앱을 다운로드하여 행동을 추적하는 기술을 사용하십시오. 습관을 들이지 않고 몇 시간, 일, 주 또는 몇 달을 보낼 수 있는지 확인하기 위해 연속으로 가도록 도전 할 수 있습니다. 이는 훌륭한 동기 부여가되며 진행 상황을 추적하는 데 도움이되는 무언가가 있습니다. 앱은 당신의 충동을 추적하기 위해 쓰기 일지와 일치 할 수 있습니다.
  • 행동을 유발하는 요인을 인식하고 생각을 조심하십시오.
  • 당신의 강박적인 에너지를 애지중지의 형태로 긍정적 인 습관으로 바꾸십시오. 피부를 문지르고 싶은 충동이 생기면 보습제, 마스크 또는 로션을 사용하십시오. 피부를 다시 만지고 싶은 충동을 줄이면서 피부가 멋지게 보이고 느껴지도록 장려합니다.
  • 사려 깊은 마음 챙김 기술, 지압 또는 기타 이완 운동과 같이 긴장을 풀고 침착 해지는 방법을 배우십시오.
  • 장애와 그것을 관리하는 방법을 계속 연구하십시오. 때로는 작동하는 것과 그렇지 않은 것을 이해하는 데 시간이 걸립니다. BFRB의 형태에 대해 더 많이 알게되면 지속적인 결과를 생성하는 솔루션을 찾는 데 더 가까워 질 수 있습니다.
  • 지원 그룹 또는 포럼을 통해 다른 사람들과 연결하고 감정을 공유하십시오. 시도 할 추가 대처 기술을 배울 수 있습니다.
  • 손을 사용하여 창의력을 발휘하십시오. 충동이 생기면 채색, 그림, 그림, 조각 등과 같은 어떤 형태의 예술을 고려하십시오.
  • 치료를 받으십시오. 인지 행동 치료 또는 CBT는 다른 사람들이 자신의 행동이 자신에게 미치는 영향을 이해하는 데 도움이되었습니다. 습관 반전 훈련 또는 HRT는 트리거를 식별하는 데 도움이되는 또 다른 옵션입니다.

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오 우스 : pixabay.com

BFRB는 다루기가 어려울 수 있지만 희망이 있습니다. 이러한 행동을 줄이기 위해 어린이와 성인을위한 많은 전략과 기술이 있습니다. 전문적인지도와 동료 지원으로 구성된 지원 시스템이 있으면 회복이 가능합니다.

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