분노 란 무엇입니까? 이 감정이면의 정의와 심리학

분노는 '강한 성가심, 불쾌감 또는 적대감'으로 정의됩니다. 분노는 일반적이고 보편적 인 인간의 감정이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 누군가를 화나게 만들 수있는 일련의 사례와 사건이 삶에 있습니다. 일반적으로 분노는 누군가가 평화로운 감정 상태에서 위협을 받거나 방해 받거나 다른 방식으로 방해를받을 때 발생합니다. 분노는 질투, 슬픔 또는 절망과 같은 다른 감정과 결합 될 수도 있습니다.

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분노를 둘러싼 많은 오해가 있습니다. 가장 흔한 오해 중 하나는 분노가 나쁜 감정이라는 것입니다. 분노는 나쁜 감정이 아닙니다. 그러나 누군가가 자신의 분노를 적절한 방식으로 관리하지 못하면 나쁜 일이 발생할 수 있습니다. 지금까지 분노를 다스리는 방식 때문에 관계, 직업, 심지어 목숨까지 잃는 사람들의 이야기가 셀 수없이 많습니다.

분노의 심리학

분노의 심리학을 이해하면이 감정과 그것이 진정으로 무엇에 관한 것인지에 대한 많은 통찰력을 얻을 수 있습니다. 무엇보다도미국 심리학 협회어떤 식 으로든 잘못한 것으로 인식하는 사람이나 사물에 대해 분노가 발생한다고 말합니다. 하지만 분노가 항상 부정적인 것은 아닙니다. 때로는 사람들이 행동을 취하거나 특정 두려움을 극복하도록 영감을 줄 수 있습니다.

물론 분노와 관련된 몇 가지 부정적인 점이 있습니다. 특히이 감정이 매우 오랫동안 지속되거나 반복되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 분노는 관계가 손상되고 삶의 질이 떨어지며 심지어 고혈압 및 기타 정신적, 육체적 건강에 대한 기타 피해와 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 반복적이고 지속적인 분노와 관련된 부정적인 후유증은 분노를 조절하는 것이 각 개인의 안녕을 위해 중요한 이유입니다.

분노 조절

분노는 인간이 때때로 느끼는 피할 수없는 감정 일 수 있지만 이것이 우리가 그것을 통제 할 힘이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 분노를 파악함으로써 우리는이 감정이 우리를 통제 할 수있을만큼 훼손되지 않고 강해지지 않도록 할 수 있습니다. 믿거 나 말거나, 분노를 제어하기위한 첫 번째 단계 중 하나는 분노의 존재를 인정하는 것입니다. 너무나 많은 사람들은 자신이 화가 났다고 인정하는 데 문제가 있습니다. 이것은 적어도 해결 될 때까지 문제를 수정하거나 처리 할 수 ​​없기 때문에 특히 문제가됩니다.

분노의 감정을 통제 할 수없는 위치에 있기를 결코 원하지 않습니다. 이곳에 있다는 것은 분노가 당신을 통제했다는 것을 의미하며, 이는 재난의 비결 일뿐입니다. 누군가 자신의 분노를 제어 할 수 없을 때, 그들은 화를 내거나 나중에 후회할 일을하는 경향이 있습니다. 분노는 본질적으로 나쁜 감정이 아니지만, 분노가 당신을 통제하는 대신 당신을 통제 할 때 위험이 닥칠 때입니다.

고맙게도 분노를 제어 할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 먼저 당신이 화가났다는 사실을 인정하는 것입니다. 이것은 터무니없이 기본적으로 들릴지 모르지만, 자신의 감정을 인정하기조차 거부하는 엄청난 양의 사람들이 있습니다. 이는 특히 문제가되는 이유는 처음 확인하지 않는 한 문제를 해결할 수 없기 때문입니다. 아무리 짜증나거나, 불안하거나, 화가 났더라도, 자신이 느끼는 방식을 인정하는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

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분노의 감정을 인식하면 감정을 평가할 수 있습니다. 왜 화가 났어? 당신을 괴롭히는 것은 무엇입니까? 당신의 분노는 위협을 느끼거나 두렵다는 느낌의 결과입니까? 대부분의 시나리오에서 화가 난 이유를 아는 것은 그리 어렵지 않습니다. 사람들이 분노를 경험할 때, 거의 항상 사람, 사건, 결정 또는 분노를 유발하는 다른 계기가 있습니다.

분노를 관리하는 데 사용할 수있는 많은 다른 전략이 있습니다. 심호흡, 상황에서 벗어나기, 필요한 경우 특정 생활 방식 변경 등이 있습니다. 물론 특정 해결책이 다른 해결책보다 낫지 만 분노를 관리하고 통제하는 더 깊은 방법이 있습니다. 궁극적으로, 이러한 더 깊은 방법은 각각 분노의 근원에 도달하는 것을 포함하며, 많은 경우에 이것은 말처럼 쉬운 일입니다.

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분노의 뿌리

분노의 근원을 이해하는 것이 모든 차이를 만듭니다. 분노는 매우 복잡한 감정 일 수 있으며 때로는 해결되지 않은 이전 문제의 후유증입니다. 사람들이 슬픔, 질투 또는 실망과 같이 더 취약한 감정을 감추기 위해 분노에 의존하는 상황이 많이 있습니다. 다른 시나리오에서는 지속적인 분노가 오래 전 또는 어린 시절의 근본적인 문제의 징후로 작용할 수 있습니다.

하루가 끝날 때 분노의 근원을 확고히 파악하는 것이 모든 차이를 만듭니다. 때때로 분노는 단순히 사람이나 상황의 결과 일 수 있지만, 지속적으로 분노를 느낀다면 이것은 더 큰 문제를 나타낼 수 있습니다. 이 더 큰 문제는 열악한 관계, 생활 방식 선택, 독성 환경 등이 될 수 있습니다. 그것이 무엇이든 상관없이 자신을 개선하고 자신을 해방시키는 것에 대해 진지하게 생각한다면 그 문제의 밑바닥에 도달해야 할 것입니다. 습관적인 분노.

패턴

패턴은 삶의 모든 측면에 존재합니다. 그들은 관계, 직업, 선택 등에서 나타납니다. 패턴은 또한 감정 상태와 감정에서 지배적 인 주제입니다. 분노를 다룰 때 감정에서 패턴과 역할을 인식하는 것이 중요합니다. 패턴에 대한 가장 눈에 띄는 점 중 하나는 패턴이 당신이 누구인지, 당신의 선택과 특정 변화가 올바른지에 대한 통찰력을 제공한다는 것입니다.

특정 사람이나 특정 환경에서 지속적으로 화가 난다면 이는 변화가 필요한 매우 부정적인 패턴입니다. 당신에게 좋은 사람과 환경은 항상 당신을 화나게하거나 불행하게 만들지 않는다는 것을 기억하십시오. 때때로 우리는 장기적으로 성장하고 발전 할 수 있도록 어려운 결정을 내려야합니다.

지속적인 분노의 함정

분노의 정의와 심리학이 탐구되고 잘 문서화되었습니다. 그럼에도 불구하고 계속되는 분노와 불만의 상태와 관련된 함정을 깨닫지 못하는 사람들이 여전히 많습니다. 분노는 기회를 망치고, 가족을 파괴하고, 사람들이 자신에게 좋고 성장하는 데 도움이되는 경험을하지 못하게 할 수 있습니다.

지속적인 분노는 긍정적 인 상태가 아닙니다. 오래된 속담처럼 끌리는 것처럼. 지속적으로 분노 상태에 있다면 화를 내야 할 추가 사항을 끌어들일 것입니다. 당신이 매일, 규칙적으로 느끼는 방식이 중요하며 그것은 당신의 삶의 많은 것들에 대한 분위기를 설정합니다. 그것은 당신이 삶에 대해 어떻게 가고, 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지, 당신이 사람들과 상호 작용하는 방식 등을 결정합니다. 계속되는 분노의 궁극적 인 함정은 당신이 이용할 수있는 놀라운 삶의 질을 빼앗는 것입니다.

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분노 관리에 어려움을 겪는 경우

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패턴을 인식하고 트리거를 기록하고 패턴을 인식하는 것은 모두 훌륭하고 좋습니다. 그러나 사람들이 최선을 다하지만 여전히 분노를 관리하는 데 어려움을 겪는 특정 상황이 있습니다. 일반적으로 분노에 문제가있는 사람은 자신이 원하는 방식으로 일이 진행되지 않을 때 다른 사람을 비난하거나 자기 파괴적인 방식으로 행동 할 수 있습니다.

이 길을 따라가는 함정은 이미 확립되어 있기 때문에 분노 관리 요법이 도움이 될 수 있습니다. 분노 관리 요법은 전문가와 함께 일하고 분노의 근원을 파악하고 긍정적이고 건설적인 방식으로이 감정을 다룰 수있게 해줍니다. 분노 관리의 목표는 분노를 감정으로 근절하거나 결코 화를 내지 않는 것이 아닙니다. 분노를 유발하는 상황은 항상있을 것이지만, 어떻게 대처 하느냐에 따라 그 정도가 결정됩니다.

때때로 분노 관리 과정을 수강한다는 생각에 부끄러움이나 낙인이 있습니다. 어떤 사람들은 화가 났을 때 자신을 통제하는 데 어려움을 겪는 것에 대해 당황스러워합니다. 다른 사람들은 전문가의지도없이 스스로 할 수 있어야한다고 생각합니다. 다른 시나리오에서 자아는 요인입니다. 그것이 무엇이든, 현실은 분노 관리 치료를받는 것이 매우 도움이 될 수 있다는 것입니다. 상담사와 치료사는 사람들을 돕고 그들을 판단하지 않고 최고의 삶을 살 수 있도록 돕는 사업에 종사하고 있습니다.

마무리 중

인생에서 힘든 시간을 보내고 있다고 느끼면 치료가 도움이 될 수 있습니다. 분노로 고생하든 다른 문제를 완전히 다루 든, 혼자가 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 하루가 끝날 무렵 우리 모두는 힘든시기를 겪지 만,이를 처리하고 계속해서 전진하는 것이 궁극적으로 모든 것을 말하고 완료 할 때 중요한 문제입니다.

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