스트레스와 불안의 차이점은 무엇입니까?

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불안과 스트레스는 비슷한 증상을 가지고 있기 때문에 가장 효과적인 치료는 진단에 달려 있기 때문에 둘 다 이해하는 것이 중요합니다. 자신이나 사랑하는 사람이 이러한 상태 중 하나를 앓고 있다고 믿는다면 '스트레스와 불안의 차이는 무엇입니까?'라는 질문에 답하십시오. 인생을 되찾고 기분이 나아지는 길의 첫 걸음입니다.

스트레스 란 무엇이며 어떻게 인식 할 수 있습니까?

스트레스는 기본적으로 우리 몸이 변화에 대해 갖는 아주 정상적인 반응입니다. 그러한 변화는 긍정적이거나 부정적 일 수 있습니다. 그리고 우리의 통제 내부 또는 외부의 연속체를 따라. 우리가 겪고있는 스트레스를 유발하는 상황에 대한 통제력이 적을수록 스트레스 반응이 더 강해질 것입니다. 우리는 삶의 긍정적 인 변화에 대한 반응으로 스트레스를 경험할뿐만 아니라; 그러나 스트레스 반응 자체도 때때로 긍정적입니다.

우리 몸은 스트레스에 효과적으로 반응하도록 설계되었습니다. 신체가 스트레스 상황에 성공적으로 반응 할 수 있도록 생리적 변화를 일으키는 우리 몸의 자연적 스트레스 반응 인 '투쟁 또는 도피 반응'에 대해 들어 보셨을 것입니다. 문제는이 자연스럽고 건강한 스트레스 반응이 장기간에 걸쳐 활성화되어 신체적, 정서적 마모를 유발할 수 있다는 것입니다.

그러한 부정적인 스트레스 상태 또는 고통은 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 여러 번 사람들을 의사에게로 이끄는 것은 스트레스의 신체적 증상입니다. 일, 가족의 요구, 사회적 관계 및 재정적 문제는 스트레스의 주요 원인 중 일부입니다.

미덕을 의미하는 555

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다음 증상 목록은 치료되지 않은 스트레스로 고통받는 사람들에게 일반적입니다.)

• 고혈압
• 소화기 문제
• 두통
• 근육통과 통증
• 떨림
• 수면 장애
• 우울한 면역 체계 (빈번한 감기, 바이러스)
• 피부 문제 (발진, 두드러기)
• 기억력 문제 (건망증)
• 집중력 부족
• 우울증

이것은 증상의 짧은 목록 일 뿐이며 더 많은 것이 있습니다. 스트레스의 증상은 육체적으로나 정신적으로 압도적이어서 고통받는 사람들은 결국 병원에 가게됩니다.

스트레스는 실제로 특정 증상과 질병을 유발하거나 증가시킬 수 있습니다. 스트레스는 사고, 암, 심장병, 간경변, 폐 문제, 자살 등 6 가지 주요 사망 원인과 어떤면에서 연관되어 있습니다. 불행히도 일부 사람들은 스트레스의 증상을 관리하기 위해 건강에 해로운 '자기 진정'활동에 참여합니다. 이는 실제로 신체를 스트레스 상태로만 유지하여 스트레스의 손상 효과를 증가시키는 경향이 있습니다. 여기에는 음식, 담배, 술, 마약, 섹스, 쇼핑, 도박 등의 강박적인 사용이 포함될 수 있습니다.

'일상적인'스트레스에 세심한주의를 기울이십시오. 이것은 스트레스의 원인이 급격하거나 외상 적이기보다는 일정 할 때 발생합니다. 이러한 이유로 신체는 응급 상황이 종료 될 때처럼 정상으로 돌아가라는 명확한 신호를받지 못합니다.

스트레스의 잠재적 인 경고 신호

끊임없는 스트레스는 신체의 자연적 방어력을 약화시켜 다음과 같은 다양한 신체 증상으로 나타날 수 있습니다.

피로, 피로

수면 장애

두통

현기증

식욕의 변화-증가 또는 감소

체중 변화-증가 또는 감소

다양하고 비특이적 인 통증 및 통증

치아 연삭 / 그릿 팅, 꽉 조이는 턱

위장 장애 증상

상체 근육 긴장

레이싱 하트

땀에 젖은 손바닥

떨림 / 떨림

성적 어려움

스트레스를 어떻게 줄일 수 있습니까?

스트레스를 관리하고 더 행복하고 건강한 삶을 사는 법을 절대적으로 배울 수 있습니다. 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

의도적으로 긍정적 인 태도를 유지하십시오.

당신이 단순히 통제 할 수없는 것들이 있다는 것을 인식하고 받아들이십시오.

건강한 수면 습관 연습하기. 건강한 생활을 위해서는 수면 부족을 피하는 것이 필수적입니다.

규칙적으로 운동을하다.

건강한 식습관을 채택하십시오.

공격적이거나 수동적이지 말고 단호하게 행동하십시오. 화를 내거나, 방어 적이거나, 수동적이되는 대신 감정, 의견 또는 신념을 주장하십시오.

심호흡 또는 점진적 근육 이완과 같은 이완 기술을 하나 이상 익히십시오.

효과적인 시간 관리 전략을 배우십시오.

건강한 경계를 만듭니다. 삶에 과도한 스트레스를 줄 수있는 요청을 정중하게 거절하는 것은 허용됩니다.

정기적 인 여가 및 오락 활동을 계획하고 참여하십시오.

알코올 사용을 제한하고 스트레스 관리 수단으로 물질이나 활동을 사용하지 마십시오.

가족과 친구들의 지원을 구하고 받아들이십시오. 당신은 그럴 자격이 있습니다.

스트레스로 고통 받고 있다고 생각하고 위에서 언급 한 전략이 충분하지 않다면 전문 치료사 및 심리학자가 스트레스를 극복 할 수있는 도구를 제공하여 귀하 또는 사랑하는 사람이 건강한 방식으로 스트레스를 처리하는 데 필요한 교육을받습니다.

불안이란 무엇입니까?

불안은 우울증과 공황 발작과 함께 장기간의 스트레스의 결과 중 하나 일 수 있습니다. 그러나 스트레스가 반드시 불안은 아닙니다. 또한 자동적으로 또는 지속적으로 모든 사람에게 불안을 초래하지도 않습니다. 스트레스와 불안은 확실히 몇 가지 공통된 특성을 공유하며, 이는 때때로 혼란스러운 이유를 설명 할 수 있습니다. 가끔 불안감을 느끼는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 스트레스가 일상 생활의 정상적인 부분 인 것처럼 불안도 어느 정도 있습니다. 우리 모두는 어느 정도의 불안하에 최고의 성능을 발휘하는 경향이 있습니다. 그러나 지속적이고 통제 할 수없는 것처럼 보이며 정상적인 기능을 방해하는 불안을 경험한다면 불안 장애 일 수 있습니다. 불안 장애는 매우 흔하고 미국에서 가장 만연한 정신 건강 장애로 매년 4 천만 명의 성인에게 영향을 미칩니다. 불안 장애가있는 사람들은 불안 장애를 앓지 않는 사람들보다 의사에게 가거나 정신 장애로 입원 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 불안은 유전학, 개인 기질 및 환경을 포함한 다양한 원인에서 발생할 수 있습니다. 매우 고무적인 소식은 불안은 치료가 가능하고 개입에 매우 잘 반응한다는 것입니다. 그러나 불안 장애가있는 사람들의 약 1/3만이 치료를받습니다.

다음 증상 목록은 불안으로 고통받는 사람들에게 일반적입니다.

• 심박수 증가
• 두려움과 긴장감
• 떨림
• 빠른 호흡 (과 호흡)
• 공황 감
• 압도적 인 파멸 또는 위험 감
• GI 문제
• 회피 (불안을 유발할 수있는 상황 회피)
• 수면 문제
• 불안의 원인이 아닌 다른 것에 집중할 수 없음
• 걱정의 생각을 통제 할 수 없음
• 공포증 (거미, 사회적 상황, 세균 등에 대한 부당한 두려움)

내 불안이 '매일의 불안'으로 간주되는지 또는 불안 장애 일 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

우리는 모두 삶에서 불확실하거나 다양한 정도의 우려가있는 사건을 경험합니다. 누구나 그러한 사건에 대한 자연스러운 반응으로 어느 정도의 불안감을 경험할 가능성이 있습니다. 예를 들어, 외상성 사건에 대한 반응으로 불안, 수면 장애 또는 두려움을 경험할 수 있습니다. 위험한 상황, 사람, 동물 또는 사건에 대한 합리적인 두려움은 정상일뿐만 아니라 합리적이고 적절하며 건강합니다. 어색하고 불편한 사회적 상황에서 당혹감이나 자의식을 경험하는 것은 때때로 예상됩니다. 제 시간에 청구서를 지불 할 수있는 능력에 대해 걱정하거나 다른 사람을 실망 시키거나 큰 승진을하는 것도 이해할 수 있으며 우리 삶의 자연스러운 부분입니다. 이들 중 어느 것도 자동으로 우려의 원인이 아닙니다.

그러나 지속적으로 또는 특히 삶에 의미있는 스트레스를 유발하고 필요에 따라 기능하는 능력을 방해하는 근거없는 / 비합리적인 걱정을 경험하는 경우; 사람, 장소 또는 상황을 피하도록 이끄는 불합리한 두려움이 있으며 실제로는 위험 할 위험이없는 경우 갑작스런 공황 발작을 경험 한 경우; 또는 과거에 발생한 트라우마 사건과 관련된 악몽, 회상 또는 마비가있는 경우; 불안 장애의 가능성을 고려하는 것이 합리적입니다. 이 시점에서 의사 나 전문 상담사의 평가를 받아 현재 겪고있는 일에 대해 도움을받는 것이 현명 할 것입니다.

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535 엔젤 넘버 의미

불안 장애에 대한 효과적인 치료 옵션은 무엇입니까?

위에서 언급했듯이 불안 장애는 개입에 매우 민감합니다. 이용 가능한 도움을받는 1/3 중 한 사람이 되십시오. 불안을 치료하기위한 가장 일반적인 전략은 심리 치료 / 상담입니다. 약물; 그리고 스트레스 관리 기술이 있습니다. 불안이 악화되기 전에 의사 나 정신 건강 서비스 제공자에게 문의하십시오. 조기에 도움을 받으면 치료가 더 쉽습니다.

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