정서적 고통이란 무엇입니까? 개요

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정서적 고통은 법적으로 '다른 사람의 행위로 인해 발생하는 매우 불쾌한 정서적 반응 (고뇌, 굴욕 또는 분노)'으로 정의되며 이에 대해 손해를 입을 수 있습니다. 정서적 고통은 때때로 어떤 사람들은 단순히 '이겨내야'하는 질병으로 간주되지만, 그렇게 단순한 경우는 거의 없습니다. 정서적 고통의 파생물은 매우 심각합니다. 상황에 따라 감정적 고통을 겪은 개인이 후속 소송을 시작할 수 있습니다.

정서적 고통을 이해하는 첫 번째 단계 중 하나는 이러한 부정적 감정 반응에 수반되는 증상을 인식하는 것입니다.

정서적 고통의 징후와 증상

수면의 질 저하

WebMD에 따르면 정서적 고통의 가장 강력한 지표 중 하나는 수면의 질이 좋지 않다는 것입니다. 잠들기 힘들거나, 계속 깨어나거나, 매일 밤 휴식의 질이 전반적으로 저하되는 것을 느끼는 사람들은 정서적 고통을 겪을 수 있습니다. 수면 문제가 계속되면 더 큰 문제의 징후 일 수 있습니다. 수면은 각자의 웰빙에 가장 중요합니다. 잦은 수면 부족은 당뇨병, 고혈압, 신장 질환 및 뇌졸중과 같은 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다.

급격한 체중 변화

수면의 질이 좋지 않은 것과 마찬가지로 급격한 체중 변화는 심각한 정서적 고통의 징후 일 수 있습니다. 체중의 극심한 증가 또는 감소는주의를 기울이고 즉시 해결해야합니다. 때때로 이러한 변화는 거식증이나 과식증과 같은 섭식 장애를 나타낼 수 있습니다. 수많은 연구에서 앞의 명령은 통제에 관한 것만 큼 음식에 관한 것이 아니라는 것을 확인했습니다. 정서적 고통으로 고통받는 개인은 삶에서 무력감을 느낄 수 있으며, 따라서 통제력을 회복하기위한 수단으로 음식이나 체중에 의존 할 수 있습니다.

갑작스런 분노 폭발

감정적 고통으로 고통받는 사람들은 화를 잘내는 데 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 이로 인해 사소한 도발에 비난을 당할 수 있습니다. 분노의 분노와 통제되지 않은 폭발은 생명에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 폭발은 중요한 다른 사람, 우정, 자녀 및 동료를 소외시킬 수 있습니다. 상사 나 고객을 속이는 사람은 자신의 경력을 심각하게 손상 시키거나 끝낼 수 있습니다. 분노의 폭발로 인해 발생할 수있는 심각한 피해에도 불구하고 일반적으로 분노의 존재를 나타내는 내부 경고 신호가 있습니다. 이는 외부 또는 전문적인 도움을 구하는 것을 의미하더라도 그에 따라 처리되어야합니다.

고갈 된 에너지

믿거 나 말거나, 개인의 내면의 감정은 에너지 수준과 밀접하게 연결되어 있습니다. 행복은 에너지를 줄 수 있지만 슬픔이나 절망은 에너지를 고갈시킬 수 있습니다. 격렬한 분노의 감정은 일시적인 에너지 폭발을 제공하여 나중에 중요하고 과감한 '충돌'을 일으킬 수 있습니다. 어느 시점에서 방치 된 정서적 고통은 신체의 에너지를 고갈시키기 시작할 것입니다. 이것은 종종 극심한 피로, 동기 부여, 누군가가 일반적으로 즐기는 일이나 취미에 대한 관심 부족의 형태로 나타납니다.

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정서적 고통을 피하는 방법

정서적 고통을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 그 원인이되는 사람, 환경 및 상황을 피하는 것입니다. 이것은 자신을 긍정적 인 사람들로 둘러싸고, 건강한 관계를 유지하고, 적절한 환경을 자주 이용하는 것을 의미합니다. 이러한 것들은 각각의 정서적 안녕이나 그 부족에 영향을 미칠 것입니다.

불행히도 정서적 고통에 기여하는 사람들을 피하는 것은 흔히 말처럼 말처럼 쉽지 않습니다. 일부 사람들과 관계는 처음에는 건강하지만 시간이 지남에 따라 중독됩니다. 다른 상황에서는 직장 환경이 정서적 고통을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 통제 불능으로 빠르게 진행될 수있는 합병증이 발생할 수 있습니다. 이 시점에서 개인은 몇 가지 결정을 내릴 수 있습니다. 그 또는 그녀는 정서적 고통의 근원에 머물러 있거나 떠날 수 있습니다.

익숙해 지거나 투자 한 관계 나 환경을 버리는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 정서적 고통의 악영향은 위의 항목에 계속 투자함으로써인지되는 이점보다 더 클 것입니다. 누군가가 내릴 수있는 최선의 결정 중 하나는 변화를 만들고 받아 들일시기를 아는 것입니다. 때로는 더 나은 문을 열 수 있도록 특정 문을 닫아야합니다. 이것은 각 사람이 스스로 내려야하는 결정입니다. 누구에게도 강요 할 수 없습니다.

행복을 이루기 위해 노력하십시오

간단하게 들릴지 모르지만, 정서적 고통을 막는 가장 큰 무기 중 하나는 행복을 이루기 위해 노력하는 것입니다. 물론 이것은 말보다 쉽지만 결단력과 헌신으로 행복을 이룰 수있는 마음의 상태입니다. 불행히도 행복에 대한 오해가 많습니다. 많은 사람들은 소득, 직책, 명성, 지위, 성적 관심 등이 자동으로 행복한 개인이 될 것이라고 생각합니다. 진정한 행복은 외부의 출처 나 개인으로부터 오는 것이 아닙니다. 행복의 달성 또는 부족은 의식적인 결정입니다. 개인의 습관, 결정 및 생활 방식 선택은 행복을 달성하는 도구가 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

믿거 나 말거나, 행복을 달성하는 데 관련된 특정 심리학이 있습니다. 물론 정서적 고통에 대한 모든 해결책은 없지만 Psychology Today는 영향을받은 개인이 어떻게 감정적 고통을 극복하고 행복한 삶의 혜택을 누릴 수 있는지에 대한 몇 가지 유용한 힌트를 제공합니다. 무엇보다도 균형이 필요합니다. 많은 사람들이 균형 부족이 불행과 고통에 얼마나 기여하는지 알게되면 충격을받을 것입니다.

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밸런스

핵심에서 균형은 균형 잡힌 것입니다. 균형 잡힌 라이프 스타일을 달성하기위한 다양한 방법이 있습니다. 무엇보다도 기본적인 건강이 있습니다. 최소한 일하고 자고 먹어야합니다. 종종 위의 것 중 하나 이상이 타격을 입습니다. 많은 사람들이 더 많은 작업을 수행하기 위해 기꺼이 수면을 희생합니다. 다른 사람들은 요리하거나 건강한 식사를 구입하는 것보다 시간과 돈을 덜 소비하기 때문에 패스트 푸드를 구입합니다. 하루 종일 완전한 균형을 이루는 것은 사실상 불가능하지만 균형 잡힌 생활 방식은 여전히 ​​노력해야 할 것입니다.

늦은 밤과 오랜 시간 일하는 사람들은 적어도 반 빈번으로 스스로 시간을 가져야합니다. 이는 하루 일과를하고, 일주일에 한 번 잠을 자거나, 기술 해독에 하루를 바치는 것을 의미 할 수 있습니다. 각자는 휴식이 그들에게 어떤 의미인지에 대한 아이디어를 가지고 있습니다. 종종 사회는 기업의 사다리를 오르고 목표를 달성하기 위해 항상 갈고 닦고 열심히 일한다는 개념을 매력적으로 만듭니다.

이제 열심히 일하는 것도 장점이 있지만 언제 쉬어야할지 아는 것도 장점이 있습니다. 많은 사람들은 일시 중지, 재편성 및 나중에 당면한 작업으로 돌아갈 수없는 것과 관련된 정서적 고통의 정도에 충격을받을 것입니다. 휴식을 취하는 것은 임박한 소진에도 불구하고 계속해서 자신을 밀어 붙이는 것과는 반대로 길을 따라 생산성을 높일 수 있습니다.

전문가의 도움 받기

오늘날까지도 많은 사람들이 전문가의 도움을 구하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 때때로이 투쟁은 자존심이나 자아에 뿌리를두고 있습니다. 다른 때에는 사람들은 스스로 문제를 해결할 수 있거나 해결해야한다고 믿게되었습니다. 약하거나 부적합한 사람들 만이 상담 사나 치료사의 서비스를 구한다고 고군분투하는 사람들에게 이야기하는 시나리오도 있습니다.

바퀴벌레의 꿈

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물론 위의 오해는 기껏해야 무지하고 최악의 경우 위험합니다. 아무리 강하고, 지식이 풍부하거나, 정보가있는 사람이 있더라도 모든 사람은 때때로 도움이 필요합니다. 부끄러워 할 일이 아닙니다. 도움, 안내 또는 외부의 전문적인 의견을 요청하는 것은 전혀 잘못된 것이 아닙니다. 지속적인 정서적 고통은 고통받는 개인의 삶에서 일어나는 일이 효과가 없다는 가장 분명한 신호 중 하나입니다.

정서적 고통을 피하고 건강한 환경 / 관계로 자신을 둘러싸고 균형 잡힌 생활 방식을 유지하려는 시도는 모두 훌륭하고 좋습니다. 어떤 경우에는 단순히 개인 생활을 변경하는 것만으로도 감정적 고통에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 이것은 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 각자 고유 한 상황이 있으며 누군가의 정서적 고통 수준이 증가하거나 가라 앉지 않는 경우 전문가의 도움이 가장 중요합니다.

BetterHelp에서 우리의 최우선 순위는 우리에게 연락하는 모든 사람에게 도움과 지침을 제공하는 것입니다. 우리의 상담사와 치료사는 먼저 당신을 알게 된 다음 당신과 함께 일할 수 있도록 훈련을받습니다. 정서적 고통 (또는 기타 문제)을 해결하는 것뿐만 아니라 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 우리는 각자 고유 한 도전과 극복해야 할 장애물이 있음을 알고 있습니다. 그러나 아무도 이러한 일을 혼자서 겪게해서는 안됩니다.

궁극적으로 선택은 귀하의 것입니다. 그럼에도 불구하고 BetterHelp는 항상 옵션 및 대안으로 존재합니다. 여기를 클릭하여 언제든지 문의 할 수 있습니다.

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