정신 역학 치료 온라인이란 무엇입니까?

정신 역동 요법은 정신 분석의 동일한 원리와 이론에 기반한 상세하고 심층적 인 유형의 대화 요법입니다. 그러나 정신 역학 치료는 치료사와 환자 간의 관계보다는 환자와 사회의 관계에 더 중점을 둡니다. 이러한 유형의 치료법은 모든 종류의 정신 건강 문제에 사용할 수 있지만 주로 우울증 및 기타 주요 심리적 질병을 치료하는 데 사용됩니다. 여기에는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD), 우울증, 섭식 장애, 사회 불안 장애 및 중독이 포함됩니다.

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정신 역학 치료의 작동 원리

정신 역학 치료에서 치료사는 환자가 두려움, 걱정, 꿈, 욕망 및 목표와 같은 마음에있는 모든 것에 대해 이야기하도록 격려합니다. 그 목적은 환자가 자존감을 키우고 자신의 능력을 사용하여 상황을 개선하는 방법을 배우도록 돕는 것입니다. 정신 역학 치료를 찾는 대부분의 환자는 관계를 유지하고 직업을 유지하는 데 어려움을 겪고 있으므로 치료사는 그 방법에 집중할 수 있습니다. 정신 역학 치료사는 환자에게 자신의 내면에 대한 최고의 통찰력을 얻기 위해 자신의 신념, 생각 및 감정에서 자신의 패턴을 찾도록 가르치려고합니다.

정신 역학 치료 이론

정신 역학 치료의 일부 이론에는 억압되고 부정적인 감정을 극복하고, 긍정적 인 감정을 이해하고 표현하고, 모순적인 감정과 그것이 대인 관계에 미치는 영향을 인식하는 것이 포함됩니다. 치료사가 도울 수있는 방법 중 일부는 환자에게 현재 문제와 행동을 분석하고 상황을 개선 할 새로운 방법을 찾도록 가르치는 것입니다. 정신 역학 치료 이론가 중 일부는 Klein, Freud, Guntrip, Jung 및 Winnicott를 포함합니다. 프로이트는 뇌가 세 가지 영역으로 구성되어 있다고 주장했습니다.

• ID :본능과 무의식을 통제하는 영역.
• 초자아 :당신의 도덕을 통제하는 영역과 당신이 옳고 그름을 보는 방법.
• 자아 :이것은 ID와 Superego 사이의 중재자입니다.

정신 역학 치료의 세 가지 기본 단계

정신 역학 공식을 만드는 세 가지 기본 단계에는 기본 패턴과 문제를 설명하고, 환자의 발달 이력을 검토하고, 패턴을 환자의 이력과 연결하는 것이 포함됩니다.

• 기본 패턴 및 문제 설명환자가 문제를 해결하기 전에해야합니다. 문제의 원인을 모르면 문제를 개발 한 이유와 변경 방법을 알 수 없습니다. 자기, 관계, 적응,인지, 일 / 놀이의 다섯 가지 기능 섹션이 있습니다. 치료사는 환자가 말하는 내용을 듣고 어떻게 행동하는지 관찰함으로써 각 영역에서 환자가 기능하는 방식을 배워야합니다.
• 환자의 발달 이력 검토환자에 대해 최대한 많이 배우면됩니다. 발달 역사에는 환자의 가족뿐만 아니라 유전학, 태아기 발달, 가족과의 관계, 외상성 사건, 아동기, 청소년기 및 성인기가 포함됩니다.
• 패턴과 문제 연결 역사에조직 개발 아이디어를 사용하여. 정신 역학 공식의 마지막 단계는 패턴과 문제를 발달 역사에 연결하는 것입니다. 조직화 아이디어 중 일부에는 애착 장애, 자기 개발, 방어 및 갈등, 외상 사고,인지 장애, 정서적 문제 및 관계 문제가 포함됩니다.

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정신 역동 요법과 다른 요법의 차이점은 무엇입니까?

정신 역학 요법은 우울증 및 기타 정신 건강 장애를 치료하는 500 가지 이상의 요법 중 하나 일뿐입니다. 다른 두 가지는 대인 치료와인지 행동 치료를 포함합니다.

정신 분석

이 유형의 치료는 가장 일반적인 유형이며 주로 환자와 치료사 간의 관계에 중점을 둡니다. 정신 분석은 지그문트 프로이트에서 시작되었으며 우울증에서 중독 장애에 이르기까지 모든 것에 사용되었습니다. 심리 치료에 참석하는 대부분의 사람들은이를 장기 또는 평생 치료로 취급하고 수년간 동일한 치료사를 방문합니다. 환자와 치료사 사이의 관계는 너무 친밀 해져서 치료사가 언제 어떤 일이 진행되고 있는지 알 수 있고 어떻게 도울 수 있는지 알 수 있습니다.

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대인 요법

대인 요법은 1970 년대에 Myrna Weissman과 Gerald Klerman에 의해 커뮤니케이션 및 애착 이론에 기반한 독특한 구조 모델로 시작되었습니다. 일반적으로 약 4 ~ 5 개월의 짧은 과정이며 사용되는 기술 중 일부에는 역할 연기와 긍정적 인 강화가 포함됩니다. 이것은 여러 유형의 질병에 유용 할 수 있지만 다음과 같은 환자에게 가장 일반적으로 사용됩니다.

• 외상 후 스트레스 장애
• 사회 공포증
• 산후 우울증
• 양극성 장애
• 탐닉
• 섭식 장애
• 불안 장애
• 우울증

인지 행동 치료

이것은 환자가 감정, 생각, 신념, 행동 또는 행동 사이의 연관성을 볼 수 있도록 고안된 단기 행동 치료입니다. 마음 챙김, 이완, 저널링 및 사회 운동과 같은 특별한 집중 기술을 통해 치료사는 환자가 행동 계획을 개발하도록 돕습니다. 인지 행동 치료는 환자의 생각과 행동에 직접적인 영향을 미치도록 환자의 생각을 조정하는인지 재조정에 중점을 둡니다. 인지 행동 요법으로 치료되는 정신 건강 장애 중 일부는 다음과 같습니다.

• 분노 조절
• 성기능 장애
• 수면 장애
• 지속적인 고통
• 섭식 장애
• 공포증
• 탐닉
• 만성 피로 증후군
• 강박 장애
• 외상 후 스트레스 장애
• 기분 문제
• 불안 장애
• 우울증

응용 행동 요법

적용된 행동 치료 기법은 변화가 필요한 특정 행동에 초점을 맞춘 체계적인 과정입니다. 이 기술은 자폐증에 가장 일반적으로 사용됩니다. 예를 들어, 환자에게 분노 관리 문제가있는 경우 치료사는 해당 분노를보다 건설적인 것으로 바꾸는 데 집중할 것입니다. 치료사가 행동을 조정하는 데 사용할 수있는 다음과 같은 다양한 기술이 있습니다.

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• 중추적 대응 훈련환자에게 많은 행동에 영향을 미치는 기술을 가르칩니다. 예를 들어, 어린 환자에게 조용히 앉도록 가르치면 학교에서 더 잘 배울 수 있습니다.
• 부수적 교육환자의 일상 생활에서 행동을 가르칩니다. 예를 들어, 무언가를 요구할 때 환자는 더 구체적인 것을 배웁니다.
• 이산 시험 교육환자의 특정 기술을 더 작은 단계로 나누어 가르칩니다. 각 단계는 별도의 기술로 진행됩니다. 예를 들어, 치료사는 테이블 위에 사각형과 원형 블록을 놓고 환자에게 사각형을 선택하도록 요청할 수 있습니다. 환자가 올바른 블록을 선택하면 보상을받습니다. 잘못된 블록을 선택하면 프로세스를 반복합니다.

정신 역학 치료 온라인이란?

많은 사람들이 전통적인 대면 치료보다는 온라인 정신 역학 치료를 선택합니다. 사실, 둘 다 똑같이 효과적이며 온라인 이점은 여러 가지 이유로 좋은 선택입니다.

비용

우선, 치료사가 사무실 임대, 해당 사무실 운영을 위해 직원에게 지불하는 비용, 사무실의 유틸리티 비용을 지불 할 필요가 없기 때문에 비용이 더 낮습니다. 환자와 치료사 모두 교통비가없고 인터넷 서비스가있는 곳 어디에서나 할 수 있기 때문에 예약이 더 유연하기 때문에이 혜택을 누릴 수 있습니다. 스마트 폰, 태블릿, 노트북 또는 개인용 컴퓨터를 사용할 수 있습니다.

편의

온라인 치료의 또 다른 이점은 해당 지역에서 치료사를 찾기 위해 검색 할 필요가 없다는 것입니다. 치료사는 귀하의 주에서 치료를 제공 할 수있는 면허가있는 한 어디에나있을 수 있습니다. 집을 떠날 필요가 없거나 직장에있는 경우 휴식 시간에 어디에서나 약속을 잡을 수 있습니다.

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유효성

그들의 사무실에서 전통적인 치료사를 만나면, 당신은 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기하기 위해 약속을 잡고 그 약속까지 기다려야합니다. 많은 정신 장애가있는 경우 낮이든 밤이든 언제든지 문제가 발생할 수 있습니다. 온라인 치료를 사용하면 하루 24 시간, 일주일 내내 필요할 때 언제든지 치료사에게 문자, 이메일 또는 메시지를 온라인으로 보낼 수 있습니다. 물론, 그들은 그 순간 당신에게 제대로 대답하지 못할 수도 있습니다 (특히 오전 3 시라면 그들은 당신에게 가능한 한 빨리 대답 할 것입니다. 대부분의 온라인 치료사는 하루에 여러 번 그들의 메시지를 확인하기 때문에 보통 당신에게 오래 걸리지 않습니다. 회신을받는 것이 약속을 잡기 위해 몇 주를 기다리는 것보다 훨씬 낫습니다.

사용의 용이성

불안 장애, 외상 후 스트레스 장애 및 우울증 환자의 경우 온라인 치료가 도움을 구할 수있는 유일한 방법 일 수 있습니다. 그 이유는 이러한 정신 건강 상태를 가진 많은 사람들이 어디로 가거나 무엇이든하는 데 어려움을 겪기 때문입니다. 사실, 우울증을 앓고있는 많은 사람들은 아침에 침대에서 일어나기 만하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 불안 장애 나 외상 후 스트레스 장애가있는 사람들은 때때로 공공 장소에 나가는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 따라서 자신의 집에서 안전하게 치료사와 연결할 수 있다는 것은 그들에게 생명의 은인이 될 수 있습니다.

Psychodynamic Therapy Online은 효과적입니까?

온라인 및 전통적 정신 역학 치료에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 이러한 유형의 치료법에 대한 장기적인 효과는 온라인 정신 역학 치료의 효과가인지 행동 치료 및 대인 관계 치료와 같은 다른 유형의 심리 치료 연구에서보고 된 효과만큼 크다는 것을 보여줍니다. 전통적인 치료법이 더 개인적이고 실습 인 것처럼 보일 수 있지만, 공개적으로 이야기 할 수있을만큼 안전하다고 느낄 수 있다는 온라인 혜택은 많은 사람들에게 더 나은 선택입니다.

온라인에서 좋은 정신 역학 치료사를 어떻게 찾을 수 있습니까?

출처 : apa.org

수천 명의 치료사가 온라인에 있으며 매일 더 많은 사람들이 현장에 참여하고 있습니다. 찾고있는 분야에서 치료사를 찾는 가장 쉽고 빠른 방법은 BetterHelp.com과 같은 온라인 정신 건강 리소스를 사용하는 것입니다. 그들은 1,500,000 명 이상의 개인을 치료 한 2,000 명 이상의 면허 치료사 및 카운슬러가있는 세계에서 가장 큰 정신 건강 자원입니다. BetterHelp.com은 라이브 채팅, 이메일, 문자, 전화 세션, 비디오 세션 및 온라인 채팅 메시지를 제공합니다. 메시지는 하루 24 시간, 주 7 일 사용할 수 있으며 치료사는 매일 여러 번 메시지를 확인합니다. 예약 할 필요조차 없습니다. 사실, 지금 여기에서 시도해 볼 수 있습니다.

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