심리적 고통이란 무엇입니까? 개요
압도적 인 연약함이나 두려움을 느낀 적이 있습니까? 그러한 감정이 압도적으로되어 심각한 우울증, 불안 또는 사회적 고립을 유발 한 적이 있습니까? 그렇다면 이는 심리적 고통의 증상입니다. 심리적 고통의 원인과이를 효과적으로 관리하는 방법을 이해하면 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 상태에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
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심리적 고통종종 정신적 고통이라고도하는 '사람의 내면 생활과 관련된 모든 증상과 경험'으로 정의됩니다. 곤란하거나, 혼란 스럽거나, 평범하지 않은 느낌. ' 모든 사람이 때때로 에너지 나 집중력이 부족하고 때때로 문제를 느끼지만 심리적 고통은 종종 개인에게 더 큰 영향을 미칩니다. 사실, 심리적 고통은 정신 질환을 동반 할 수 있습니다. 그러나 심리적 고통을 겪는다고해서 항상 심각한 정신 건강 문제가 있음을 나타내는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
심리적 고통을 경험하는 것은 압도적으로 느껴질 수 있으며 많은 사람들이 그것을 개인적으로 겪고 싶어합니다. 그러나에 따르면 질병 통제 예방 센터, 심리적 고통의시기에 도움을 구하는 사람들의 78 %는 효과적인 대처 메커니즘을 배우고 장기적인 영향을 극복 할 수 있습니다.
심리적 고통의 영향
심리적 고통을 겪는 사람은 누구나 다른 증상을 보일 수 있습니다. 스트레스의 원인과 사람의 대처 메커니즘에 따라 일반적으로 영향을받는 방식이 결정됩니다. 예를 들어, 이별을 겪고있는 개인은 압도적 인 슬픔이나 증가 된 불안을 경험할 수 있습니다. 그 결과 일상적인 상황에 직면하는 것을 두려워 할 수 있습니다.
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반면에 실직 한 사람은 미래에 어떤 일이 일어날 지에 대한 두려움을 느끼는 것 외에도 좌절감이나 분노를 느낄 수있는 반면, 학대의 피해자였던 사람은 새로운 사람을 만나거나 주변에있을 때 고통을 느낄 수 있습니다. 특히 익숙하지 않은 장소에있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
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심리적 고통의 일반적인 증상
같은 스트레스 요인을 경험 한 사람들 사이에서도 심리적 고통의 증상은 다양합니다. 예를 들어, 두 사람이 자동차 사고를 당했다면 사람은 혼잡 한 도로에서 차를 타는 것에 대한 두려움을 경험할 수 있습니다. 다른 한 사람은 차를 볼 때마다 또 다른 사고가 발생할 것으로 예상하기 때문에 차를 타 겠다는 생각만으로 극도의 두려움을 느낄 수 있습니다.
심리적 고통의 증상은 다음과 같습니다.
- 살찌 다
- 분노 관리 문제
- 강박적인 생각 또는 강박
- 의학적 상태로 설명 할 수없는 신체적 증상
- 성행위의 즐거움 감소
- 환각
- 망상
- 무모한 행동
심리적 고통의 가장 명백한 징후는 불안, 공황 발작, 과민성 및 눈물을 포함하며, 모두 일반적으로 사건 직후에 나타납니다. 환각이나 망상과 같은 극단적 인 증상은 심리적 고통이 심해질 때까지 나타나지 않을 수 있지만 증상이 나타나면 즉시 해결해야합니다.
심리적 고통의 원인 파악
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심리적 고통을 겪고 있다면이 스트레스의 원인을 파악하는 것이 증상을 관리하고 정신 건강을 회복하기위한 첫 번째 단계입니다. 관계 변화로 인한 스트레스, 새 집으로 이사 또는 실직과 같은 일부 요인은 명백 할 수 있습니다. 다른 것들은 그렇게 명확하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 외상성 부상이나 질병의 병력이있는 경우 신체에 대한 신체적 스트레스로 인해 예기치 않은 심리적 증상이 발생할 수 있습니다.
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심리적 고통 극복
통제되지 않은 심리적 고통은 사람의 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있지만, 고통을 완화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 첫째, 심리적 고통의 증상을 발견하면 치료를받는 것이 중요합니다. 주치의는 잠재적 인 신체적 원인을 고려하면서 귀하가보고 한 모든 증상을 평가할 수 있습니다. 주치의를 본 후에는 다음을 포함하여 심리적 고통을 완화하는 데 도움이되는 다른 방법이 있습니다.
- 운동: 운동의 이점은 신체적, 심리적입니다. 에 따르면 허 핑턴 포스트, 운동과 관련된 심리적 이점에는 스트레스 감소, 날카로 워진 뇌력 / 기억력, 신체의 '행복한 호르몬'으로도 알려진 엔돌핀 분비가 포함됩니다.
- 적절한 수면과 균형을 이루는 활동 패턴 개발 : 수면 부족은 불안과 정신적 고통에 기여합니다. 운동과 활동이 중요하지만 활동과 수면의 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 좋은 수면은 신체가 일상 활동과 스트레스에서 회복 할 수있는 기회를 제공하므로 재충전 할 수 있습니다.
- 건강한 식단 : 건강을 의식하는 사회에서도 많은 사람들이 식단이 기분에 미치는 영향을 인식하지 못합니다. 사실, 적절한 영양 부족은 기분과 에너지에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 수준이 이미 문제가되고있는 경우 영양 부족의 영향으로 고통이 가중 될 수 있습니다.
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- 저널링 : 많은 사람들이 자신의 생각과 감정을 적어두면 다른 사람과 이야기하지 않고도 좌절감을 해소하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 감정을 인정하고 반성하는 좋은 방법이 될 수 있지만 증상이 재발하거나 심할 경우 상담 사나 치료사를 찾아가는 것이 좋습니다.
도움이 필요할 때 BetterHelp가 있습니다.
심리적 고통의 영향은 매우 실망 스러울 수 있습니다. 일부 증상을 스스로 완화하기 위해 할 수있는 일이 있지만 추가 지원이 필요할 때가있을 수 있습니다. 상담사와 치료사는 내담자가 감정적으로 스트레스가 많은 문제에 대해 편안하게 논의 할 수 있도록 돕고 내담자에게 대처 메커니즘을 가르 칠 수 있도록 훈련을받습니다.
어떤 사람들은 상담사를 직접 만나는 것에 익숙하지만 다른 사람들은 그렇지 않을 수도 있습니다. 또한 약속을 위해 사무실로 이동하는 것은 비용과 시간이 많이 소요될 수 있습니다. 이 경우 온라인 치료가 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.
에서 BetterHelp, 치료 세션은 완전히 익명으로 처리되며 인터넷이 연결된 모든 곳에서 액세스 할 수 있습니다. 면허가있는 상담사, 의사 및 사회 복지사 팀은 심리적 고통이없는 삶을 살 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 경험 많은 BetterHelp 상담사가 비슷한 상황에있는 사람들을 어떻게 도왔는지 알아 보려면 아래 리뷰를 읽으십시오.
카운슬러 리뷰
'내 인생의 긴 시간이 지나고 나는 주저없이 치료로 향했다. 저는 제니퍼를 의원으로 선택했으며 제가 내린 최고의 결정 중 하나입니다. 그녀는 내 문제를 식별하고 안내 할 수있었습니다. 매 세션마다 그녀는 내가 자신감을 되 찾는 데 도움이되는 일주일 동안 완료해야 할 과제를 제공했습니다. 그녀 덕분에 인생관이 바뀌 었습니다. 내가 다시 암흑기에 갇힌 것을 발견하면 그녀가 답을 찾는 데 도움을 줄 것이라고 믿습니다. 도와 주셔서 정말 감사합니다.'
'Alyssa는 제가 머릿속에 갇혀있는 힘든 시간을 보내도록 도와주었습니다. 그녀와 BetterHelp에 대해 매우 감사합니다. '
결론
많은 요인이 심리적 고통에 기여합니다. 어떤 사람들은 스스로 증상을 줄이거 나 관리하는 법을 배우지 만 정신 건강 전문가의 도움이 필요할 때가 있습니다. 상담사와 이야기하는 것은 심리적 고통을 해결하는 좋은 방법이므로 치유하고 계속 나아갈 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.
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