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슬픔에 잠긴 친구에게 할 말 : 친구가 슬픔에 대처하도록 돕는 5 가지 팁

어떤 능력의 상실을 경험하는 것은 감정의 회오리 바람을 초래할 수 있습니다. 슬픔, 분노, 고통은 우리가 무언가 나 누군가를 잃었을 때 겪을 수있는 감정 중 일부에 불과합니다. 이러한 어려운시기를 극복하기위한 열쇠는 우리에게 지원, 정서 등을 제공 할 수있는 사람을 갖는 것입니다. 이를 알면 슬픔을 스스로 해결하는 친구에게이 지원을 빌려줄 방법을 찾고있을 수 있습니다.



친구의 슬픔 이해

출처 : rawpixel.com

자신에게 중요한 무언가 나 누군가를 잃어버린 경험이 있다면, 직접 슬픔을 경험했을 것입니다. 그러나 다른 사람들이 겪고있는 일을 모르는 경우 다른 사람을 돕기가 어려울 수 있습니다. 결국 우리는 슬픔에 잠긴 친구의 경험이 무엇인지 객관적으로 알지 못한다면 어떻게 도울 수 있는지 배울 수 없습니다. 슬픔, 특정 개인의 슬픔이 어떤 모습으로 보일지, 슬픔이 더 우려되는시기에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.



슬픔이란 무엇입니까?

슬픔은 삶에서 큰 손실을 경험할 때 겪는 과정입니다. 이것은 우리와 가까운 사람을 잃거나 (슬픔을 언급 할 때 종종 언급되는) 직업과 같이 우리에게 중요한 것을 잃은 결과 일 수 있습니다. 슬픔을 경험할 때, 우리는 잃어버린 것을 갈망하면서 종종 오랜 기간의 슬픔과 다른 감정을 겪게 될 것입니다. 이 슬픔의 기간은 개인마다 다를 수 있지만 감정은 시간이 지남에 따라 사라집니다.



슬픔의 단계는 무엇입니까?

슬픔에 대해 생각할 때 우리는 슬픔의 단계라고 알려진 것을 생각할 수 있습니다. 이 단계는 우리의 슬픔을 극복하기 위해 노력해야하는 다섯 가지 상태로 제시됩니다 : 부인, 분노, 협상, 우울증, 수용. 이 모델은 꽤 인기가 있지만 원래 제시된 것만 큼 정확하지 않을 수 있습니다. 이것들은 우리가 경험할 수있는 상태이지만, 사람들이 그렇게 조직적으로 슬픔의 단계를 겪을 것 같지는 않습니다. 오히려 슬픔은 슬픔과 그리움이 특징입니다. 슬픔에 대처할 때 우리는 많은 감정을 경험할 수 있습니다. 친구의 슬픔이 쉽고 측정 가능한 길을 따르지 않을 수도 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

슬픔은 언제 더 문제가 되는가?



우리 중 일부는 알고 있듯이 손실은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 그러나 이러한 감정은 완벽하게 자연스럽고 다른 사람의 지원을 받아 감정을 극복 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 슬픔이 더 심각한 것으로 발전 할 수 있습니다. 한 가지 예는 복잡한 슬픔으로 사랑하는 사람을 잃은 후 종종 경험하는 극심한 슬픔입니다. 복잡한 슬픔은 우울증의 많은 증상과 함께 올 수 있습니다 (또는 슬픔이 충분히 강력한 경우 우울증의 발병에 기여). 친구의 슬픔이이 단계에 이르렀다 고 생각되면 친구에게 다가가 전문가의 도움을 구하는 것의 중요성을 알려주는 것이 중요합니다.



슬픔에 잠긴 친구에게 할 말 : 지원을 제공하는 5 가지 팁

이제 친구가 어떤 일을 겪고 있는지 더 잘 이해 했으므로 슬픔에 잠긴 친구를 돕기 위해 어떤 말을 할 수 있는지 살펴 보겠습니다. 시작하기에 좋은 곳이 있습니다!

1. 정기적으로 연락 : '어떻게 견디고 있습니까?'



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손실 직후 며칠과 몇 주가 가장 어려울 수 있습니다. 이 기간 동안 많은 사람들이 가장 많은 지원을 제공 할 것입니다. 그러나이 초기 지원은 시간이 지남에 따라 추진력을 잃을 수 있습니다. 지원을 제공하려는 경우 기억해야 할 가장 중요한 팁 중 하나는 정기적으로 연락하는 것입니다. 친구가 때때로 압도적이거나 사교적이지 않다고 느낄 수 있지만, 필요할 때 의지 할 사람이 있다는 것을 아는 것은 큰 안도감을줍니다. 이틀에 한 번 연락하든 매주 연락하든, 정기적 인 일정을 지키고 당신이 그들과 함께 있다는 것을 그들에게 알리십시오.

2. 친구가 슬픔 과정을 진행할 때 도움을 줄 수있는 방법을 찾으십시오.“내가 할 수있는 일이 있습니까?”

감정적 지원을 제공하는 것은 일반적으로 슬픔을 통해 친구를 돕고 자하는 사람들의 주요 초점입니다. 그러나 이것이 지원을 제공 할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 슬픔에 잠긴 친구가 할 수 없다고 느끼는 일을함으로써 도움을 줄 수도 있습니다. 예를 들어, 식사를 준비하거나 쓰레기를 버리는 것과 같은 작은 일을 제안 할 수 있습니다. 이 작은 몸짓은 슬픔에 잠긴 사람들에게 많은 것을 의미합니다. 또한 일상 생활로 돌아 가려고 할 때 느끼는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 당신이 근처에 살고 있고 할 수 있다면 이런 식으로 친구를 돕는 것을 고려하십시오.



3. 말하는 것보다 더 많이 들어라 : '나는 당신을 위해 여기 있습니다.'

슬픔과 관련하여 우리 모두는 다른 경험을합니다. 이는 우리의 손실과이를 둘러싼 상황이 크게 달라질 것이라는 사실 때문입니다. 우리가이 손실에 대처하는 방식도 다른 사람들이 이에 대처하는 방식과 다를 것입니다. 이러한 변수로 인해 다른 사람에게 올바른 조언을 제공하기가 어려울 수 있습니다. 해결책? 이렇게하기보다는 경청하는 접근 방식을 취하고 자신의 감정을 발산 할 수있는 사람이 되십시오. 그들이 조언을 구한다면, 당신 자신의 개인적인 경험에 대해 이야기하고 싶을 것입니다. 그렇지 않으면 답을 알지 못하더라도 기꺼이 알아 내고자 함을 알릴 수 있습니다.



4. 친구의 슬픔에서 벗어나는 데 도움이되는 재미있는 일을하십시오.“오늘 어딘가에 가고 싶습니까, 아니면 무언가를하고 싶습니까?”



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우리 모두는 감정을 극복하기 위해 감정을 다루어야합니다. 즉, 우리 모두는 때때로 감정에서 벗어나기를 원합니다. 친구를 지원하는 한 가지 좋은 방법은 친구가 압도 당할 때 탈출구 역할을하는 것입니다. 함께 하루를 보내거나, 점심이나 저녁을 먹으러 나가거나, 영화를 보거나, 집에서 시간을 보내는 등 재미있는 일을 할 수 있습니다. 당신이 무엇을하기로 선택하든, 당신의 친구가 그들의 상실에서 벗어나는 방법을 갖는 것은 도움이 될 수 있습니다. 이것은 또한 두 사람 사이의 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있으므로 필요할 때 안전하게 개방 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.



5. 친구가 요청하는 경우 자유롭게 공간을 제공하십시오.“괜찮습니다. 나중에 다시 연락 드리겠습니다!”

최선을 다하지 못하는 사람들을 지원하는 것은 항상 좋은 일입니다. 그러나 일부 사람들은 때때로 압도 감을 느낄 수 있음을 이해해야합니다. 평소처럼 지원을 환영하는 대신 혼자 남겨져 자신의 생각을 해결하기를 원할 수 있습니다. 어떤 사람들은 지원을 원하지 않는 친구로 받아 들일 수 있지만 사실이 아닐 수 있습니다. 대신, 다시 사교 할 준비가 될 때까지 필요한 공간을 제공하십시오. 그들이 지금 준비되지 않았다고해서 앞으로 여러분의 지원이 필요하지 않다는 의미는 아닙니다.



슬픔에 잠긴 친구를 지원하려고 할 때 기억해야 할 또 다른 중요한 점은 우리가 항상 올바른 지원을 제공 할 수는 없다는 것입니다. 그들의 친한 친구와 가족은이 기간 동안 절대적으로 주요 지원 원이 될 것입니다. 우리가 그들에게 귀를 기울이고 거기에있을 수는 있지만, 그들은 더 어려운 감정을 극복하기 위해 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 그들이 심한 슬픔이나 우울증을 겪고 있다면 그들을 도울 수있는 한 가지 방법은 상담사를 만나는 것입니다.

대부분의 경우, 사람들은 그들 근처에서 상담 자원을 갖게 될 것입니다. 친구가 가까운 곳에서 연결되는 상담사를 찾는다면 그것은 훌륭합니다! 그러나이를 염두에두고 주어진 영역 내에서 올바른 리소스를 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 친구가 도움을 구하는 데 어려움을 겪고 있다면 온라인 상담을 고려해보십시오.

예를 들어 BetterHelp는 가정에서 편안하고 사생활을 보호하면서 사람들을 면허가있는 치료사에게 연결하는 온라인 상담 리소스입니다. 친구가 대부분의 사람들처럼 슬픔에 대처하고 있든, 복잡한 슬픔이 있거나 우울증과 같은 심각한 정신 건강 장애가 있든 관계없이 편리 할 때 공인 상담사와 빠르게 연결할 수 있습니다.

친구가 슬픔을 극복하도록 돕는 것은 가장 많은 지원을 제공하기 위해 할 수있는 일에 대해 더 많이 배우는 것에서 시작됩니다. 위에 제공된 5 가지 팁을 사용하여 친구가 겪을 수있는 일, 도움을 위해 할 수있는 일, 시간이 지남에 따라 친구를 계속 지원할 수있는 방법을 파악하십시오. 확실하지 않은 경우 정신 건강 관리 전문가에게 추가 지침을 요청하십시오.

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