도움이되는 불안감이있는 사람에게 할 말

당신이 누군가를 정말 좋아한다고 생각하지만 그들의 불안이 당신이 함께 보내는 시간에 영향을 미친다고 생각한 적이 있습니까? 친구를 정말 좋아하지만 함께 모일 기회가있을 때 어떤 버전을 얻게 될지 결코 알 수 없습니다. 자신에게 정직하다면, 함께하는 시간이 곤혹 스러울 것이라는 두려움 때문에 함께 모일 수있는 기회를 지나간 적이있을 것입니다.

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걱정이 많은 친구가 있으면 정신 건강 장애인 불안 장애가있을 수 있습니다. 정신 건강 장애라는 용어가 당신을 겁주게하지 마십시오. NAMI (National Alliance on Mental Illness)에 따르면 성인 5 명 중 1 명은 삶의 어느 시점에서 어떤 유형의 정신 건강 장애를 경험하게됩니다. 생각보다 더 흔합니다. 많은 정신 건강 장애는 치료가 가능하며 이에 대한 대화를 시작하는 것은 문제의 근원을 파악하고 친구를 도움이 될 수있는 리소스로 안내하는 데 도움이되는 좋은 첫 번째 단계입니다.



현실은 불안한 사람들이 걱정을 듣지 않고 싶은만큼 걱정을 멈출 수 있기를 원한다는 것입니다. 단절은 친구가 자신이 불안에 대처하고 있다는 사실을 모르기 때문일 수 있습니다.



관계를 유지하기 위해 할 수있는 첫 번째 긍정적 인 일은 토론을위한 주제를 여는 것입니다. 정신 건강 장애를 둘러싼 오명 때문에 불안에 대한 주제를 파헤치는 것은 약간의 불안감을 유발할 수 있습니다. 불안 장애에 대해 이야기하는 것에 대한 자신의 불안을 공유하는 것이 다른 사람과 대화를 쉽게 할 수있는 완벽한 방법 일 수 있습니다.

그들은 당신이 그것을 가져와 기뻐할 수 있습니다



불안 장애라는 주제가 당신을 불안하게 만들고 불안을 어느 정도 통제 할 수 있다는 것을 알고 있다면 사람들이 그것에 대해 이야기해야 할 때 불안감을 느끼는 것을 상상해보십시오. 그것이 당신의 첫 번째 수준의 이해가 들어오는 곳입니다. 불안 장애의 문제가 당신에게 불안을 유발한다는 사실을 솔직하게 밝히고, 그것이 그들에게 두 배로 더 나 빠져야한다는 것을 인정하십시오. 이 접근 방식은 그들을 비난하거나 표적화하지 않습니다. 단순히 '알겠습니다.'라고 말합니다.

친구가 당신에게 말하지 않아도 알 수 있기를 원했을 가능성이 높습니다. 어렵지만 불안 장애에 대한 토론을 시작하는 것은 친구를 사랑하는 표현입니다. 판단하지 않고 경청하고 매우 민감한 문제를 공개 할 때 인내심을 가질 수있는 기회를 제공합니다. 적극적으로 경청함으로써 함께 공유 한 순간을 되돌아보고 이제 더 공감하는 렌즈를 통해 볼 수있는 기회를 제공합니다.

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당신이 가장 좌절했을 때, 당신의 친구는 단지 그것을 함께 붙잡기 위해 최선을 다하고 있었다는 사실을 알게되면 놀라고 겸손해질 것입니다. 당신은 그녀의 입장에서 대리 산책을하고 끊임없는 걱정으로 사는 것이 어떤 것인지 엿본 다음 주변 사람들이 당신이 얼마나 걱정하고 있는지 알고 있다는 것을 걱정하려고합니다. 친구의 감정에 귀를 기울이면 친구를 지원하기 위해 말할 수있는 몇 가지 단서와 잘 받아 들여지지 않을 몇 가지 사항을 얻을 수 있습니다.



불안 장애가있는 사람에게 할 수있는 말 : 그리고 말을 피해야 할 몇 가지

불안 장애가있는 사람에게“진정하고, 두려워하지 말고, 걱정할 이유가 없다”고 말하면 도움이되지 않으며 그 이유는 다음과 같습니다. 당신의 친구는 그들이 겪는 것을 지켜 보는 것보다 더 이상 불안한 상태에서 사는 것을 좋아하지 않는다는 것을 기억하십시오. 불안 장애는 선택이 아닙니다. 진정 할 수 있다면 그렇게 할 것입니다. 두려움을 멈출 수 있다면 그렇게 할 것입니다. 그들은 자신의 불안이 예상보다 크다는 것을 이미 알고 있습니다.

당신이 그런 말을하면 친구는 당신이 그들의 감정을 무시하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들의 감정을 소외시키는 것은 그들을 더욱 부끄럽고 혼란스럽게 만들 수 있으며, 이는 당신이하려는 것과는 반대입니다.

대신 말할 수있는 말은“당신이 불안하고 두렵다는 것을 알 수 있으며, 지금은 이런 감정을 느끼기 힘든시기입니다. 나는 바로 여기 당신과 함께 있고 우리는 이것을 매 순간 함께 할 것입니다.”



당신의 마음이 올바른 위치에 있더라도 당신의 말과 감정이 잘못된 방향으로 받아 들여질 수 있음을 유의하십시오. 몇 가지 제안을하거나, 질문을하거나, 상황을보다 낙관적 인 분위기로 바꾸는 것이 좋은 생각이라고 생각할 수 있습니다. 어조 및 어조와 함께 귀하의 말은 항상 다양한 방식으로 해석 될 수 있습니다. 친구가 질문을 압력으로 해석하지 않도록 부드럽게 이야기하십시오. 당신의 친구는 이미 그것을 충분히 느끼고 있습니다. 압력으로 인해 친구가 마비되고 말을 전혀 할 수 없게 될 수도 있습니다.

특히 좌절하거나 화가 났을 때 조용히 끓는 성격이 있다면 자신의 좌절감에 굴복하지 마십시오. 불안 장애가있는 친구는 아마도 약간의 시간과 공간이 필요하며이를 그들에게주는 것이 중요합니다. 그러나 그들이 당신이 그들을 버렸다고 느끼는 공간을 너무 많이주지 마십시오. 친구가 혼자 있고 싶다고 말할 수 있습니다. 그럴 수도 있지만 불안 장애로 인해 그들이 당신이 즐기는 것을 즐기지 못하고 당신의 즐거운 시간을 망치고 싶어하지 않을 수도 있다는 것을 고려하십시오. 당신이 원하는 것을 잊기 위해 가끔 희생을 할 때, 당신의 관심과 관심에 대해 많은 것을 말해줍니다.

불안 장애를 앓고 있지 않은 다른 사람과 마찬가지로 좋은 친구가 되십시오. 그것은 또한 당신의 생각과 감정을 듣고 공유하는 것을 의미합니다. 당신과 당신의 친구가 관심을 갖는 다른 것들에 대해 이야기하십시오. 친구는 당신이 불안 장애에 대해 기꺼이 배우고 싶다는 것을 이해하기 시작하더라도 당신이 모일 때마다 그것에 대해 이야기하고 싶어하지 않을 것입니다. 불안 장애에 대해 이야기하면서 우정 전체가 돌아가는 상황에 빠지고 싶지 않습니다. 둘 다 이야기 할 수있는 다른 주제가 수백만 개 있습니다. 당신의 우정은 당신 둘 다에 관한 것이어야합니다.

불안 장애라는 주제가 떠오르는 동안, 어떤 기분인지, 걱정되는 것을 공유하고 싶은지 물어보세요. 이것은 당신의 친구에게 그들의 걱정과 두려움에 이름을 붙일 수있는 기회를주고 그들이 당신에게 필요한 것에 대한 더 나은 단서를 줄 것입니다.

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크기에 대해 약간의 유머를 시도하십시오. 긴장감이 강한 상황에서 갑자기 누군가의 우스꽝스러운 뼈를 간지럽 히는 말을 한 적이 있습니까? 칼로 긴장을 풀고 방의 전체 에너지를 밝게 한 방법을 기억하십니까? 처음에는 조금 이상해 보일 수 있지만, (맛이 좋은 한) 무언가를 밝히는 것을 두려워하지 마세요. 친구들을 웃게 만들고 더 즐거운 존재로 다시 돌아 오게 만드는 것일 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 유머는 영혼을 진정시킬 수 있으며 불안 장애도 치료할 수 있습니다.



아마도 당신은 자신의 삶에서 슬프거나, 좌절하거나, 압도 당했던 때를 기억할 것입니다. 누군가 당신에게 무엇이 잘못되었는지 물었을 것입니다. 당신은 너무 혼란스럽고 압도되어 무엇이 당신을 슬프고 좌절하게 만드는지조차 분명하지 않았을 것입니다. 불안 장애가있는 사람에게도 발생합니다. 더 자주 발생합니다. 친구는 당신이 그것을 해결하거나 고칠 필요가 없습니다. 그들은 당신이 그들을 위해 거기에 있고 지원하기 만하면됩니다.

무엇보다 친구의 불안감이 당신에게 영향을 미칠 수 있음을 인식하십시오. 그 시간 동안 자신의 불안 수준을 낮추기 위해 최선을 다해야합니다. 시간이 너무 많으면 우비를 확인하고 다른 날 모임을 계획하는 것이 좋습니다.

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불안 장애를 앓고있는 친구를 지원할 때, 꼭 할 말을 정확히 찾는 것보다 거기에있는 것이 더 중요합니다. 참석하는 것만으로도이 메시지를 받고 친구도 메시지를 보냅니다.

할 수있는 또 다른 방법은 친구에게 온라인 치료 세션에 함께 참석해달라고 요청하는 것입니다. 면허를 소지 한 임상의는 서로의 말과 행동을 더 잘 이해할 수 있도록 두 사람과 협력하여 오해를받지 않고 우정을 강화할 수 있습니다. 친구와 자신의 불안을 관리하기 위해 노력할 때 자신을 지원하는 방법을 배우기 위해 치료사와 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다.