ADHD를위한 자연 요법에 대해 알아야 할 사항

ADHD 아동은 학교에서 어려움을 겪고 또래 관계에 어려움을 겪고 종종 부적절하게 행동 할 수 있습니다. ADHD가있는 성인은 직업을 유지하거나 재정을 관리하거나 건강한 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 약물이 도움이 될 수 있지만 많은 사람들이 ADHD에 대한 자연 요법을 선호합니다. 하지만 해당 경로를 선택하기 전에 이러한 대체 치료 옵션에 대해 가능한 한 많이 아는 것이 중요합니다.

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약물 복용을 주저하는 이유는 무엇입니까?

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사람들이 ADHD에 대한 자연 요법을 선택할 때 일반적으로 의약품 사용을 주저하기 때문입니다. 왜? 첫째, 이러한 약물은 종종 불면증에서 심장 문제에 이르기까지 심각한 부작용이 있습니다.

사람들이 처방약을 복용하지 않는 또 다른 이유는 중독되기를 두려워하기 때문입니다. 많은 약물이 중독을 유발할 수있는 각성제이기 때문에 이는 일부 약물에 유효한 지점 일 수 있습니다. 리탈린과 같은 약물을 사용하는 청소년들은 ADHD 약물을 남용 할뿐만 아니라 그들이 불러 일으킬 수있는 높은 느낌을 친구들과 공유하는 것으로 알려져 있습니다.

비용은 또 다른 요소입니다. 처방약은 특히 보험이 없거나 불충분 한 경우 매우 비쌀 수 있습니다.

ADHD에 대한 자연 요법이 더 나은가요?

ADHD 및 기타 상태에 대한 자연 요법이 처방약을 복용하는 것보다 더 나은 선택으로 보일 수 있습니다. 그래도 사실인가요? 확실히, 안전하고 효과적이며 저렴한 어린이와 성인의 ADHD에 대한 입증 된 자연 요법을 찾을 수 있다면 시도해 볼 가치가있을 것입니다.

그러나 모든 자연 요법이이 설명에 맞는 것은 아닙니다. ADHD에 대한 자연 요법이 좋은지 나쁜지에 대해 포괄적 인 판단을 내리는 대신 각 치료법을 개별적으로 살펴 보는 것이 좋습니다. 다음은 각각에 대해 고려해야 할 몇 가지 자연 옵션과 요점입니다.

식용 색소 및 방부제 제거

연구자들이 식용 색소와 방부제가 과잉 행동의 증상을 증가시킬 수 있다는 증거를 발견 한 후, 많은 유럽 카운티에서는이를 금지했습니다. 한 가지 자연스러운 옵션은 식단에서 이러한 화학 물질을 가능한 많이 제거하는 것입니다. 다음 사항에주의하십시오.

• FD & C Yellow No. 6, 빵 부스러기, 사탕, 아이싱, 시리얼 및 청량 음료에서 발견됩니다.
• D & C Yellow No. 10, 주스와 셔벗에서 발견됩니다.
• FD & C Yellow No. 5, 피클, 시리얼, 그래 놀라 바 및 요구르트에서 발견됩니다.
• 젤라틴 디저트, 청량 음료 및 아이스크림에서 발견되는 FD & C Red No. 40.
• 안식향산 나트륨 : 과일 주스, 샐러드 드레싱 및 소다에서 발견됩니다.
• BHT 및 BHA : 드라이 케이크 믹스, 시리얼, 버터, 즉석 으깬 감자, 감자 칩 및 츄잉껌에서 발견되는 첨가제.

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이점 : 식단에서 이러한 화학 물질을 제거하면 과잉 행동 증상을 줄일 수 있습니다.

단점 : 이러한 화학 물질을 제거하는 데있어 건강 관련 단점은 없습니다. 유일한 단점은 가족을위한 음식을 선택할 때 더 많은 시간을 보내고 더 조심해야한다는 것입니다.

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비용 :이 옵션에는 직접 비용이 없습니다.

알레르기 반응을 일으킬 수있는 음식을 피하십시오

ADHD가있는 소아는 일반적으로 알레르기에 시달릴 때 장애의 증상이 증가합니다. 가장 흔한 알레르겐을 피함으로써이 상황을 도울 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 초콜릿
• 우유
• 달걀
• 베리류
• 고춧가루
• 사과
• 사과주
• 포도
• 오렌지
• 복숭아
• 자두
• 서양 자두
• 토마토

이점 : 이러한 알레르기 항원을 피하면 ADHD 증상을 줄일 수 있습니다.

단점 :이 목록에있는 음식에는 많은 건강상의 이점이 있으므로 다른 곳에서 영양소를 얻지 못하면 식단에서 제거하면 영양 결핍이 발생할 수 있습니다.

비용 : 알레르겐 제거에는 비용이 없습니다. 그러나 동일한 영양가를 제공하는 다른 식품을 구입하는 것이 더 비쌀 수 있습니다.

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영양 보충제

일부 연구에 따르면 특정 영양 보충제가 ADHD의 증상을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 결과는 입증 된 것과는 거리가 멀지 만 시도해 보는 데 시간과 비용이들 수 있습니다. 도움이 될 수있는 보충제는 다음과 같습니다.

• 칼슘
• 철
• L- 카르니틴
• 마그네슘
• 칼륨
• 비타민 B-6
• 비타민 C
• 아연

이점 : 일부 연구에서 일부 영양 보충제는 ADHD 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 다른 사람들에게는 효과가 있다는 증거가 거의 또는 전혀 없습니다.

단점 : 영양 보충제를 복용 할 때마다 안전하게 섭취 할 수있는 양을 염두에두고 그 양을 넘지 않아야합니다. 너무 많이 섭취하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어 아연을 너무 많이 섭취하면 신체가 구리와 철분을 흡수하는 데 어려움을 겪게됩니다.

비용 : 영양 보충제를 복용하는 데 약간의 비용이 들지만 많은 경우 상당히 저렴합니다. B-6과 같은 비타민은 매우 저렴하지만 L- 카르니틴과 같은 보충제는 3 개월 분에 75 달러까지들 수 있습니다.

허브 및 허브 보조제

허브와 허브 보충제는 종종 ADHD에 대한 안전하고 효과적인 치료법으로 선전됩니다. 그러나 여러 연구에서 ADHD 증상에 전혀 도움이되지 않는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에서는 약초 보충제가 도움이된다고 주장하지만 대부분은 매우 제한적인 연구이며 일반적으로 보충제 회사에서 자금을 지원합니다.

제안 된 약초 요법 중 일부는 다음과 같습니다.

• 은행 나무
• 존스 워트
• 발레리 안
• 인삼
• 커피

이점 : ADHD에 대한 명확한 이점이 확립되지 않았습니다. 그러나 많은 허브 보충제가 ADHD와 관련 될 수있는 상태에 도움이됩니다. 예를 들어, ADHD를 다루는 스트레스가 우울증을 유발하는 경우 St. John 's wort가 도움이 될 수 있습니다.

단점 : 초본 보충제는 효과적이지 않을 수 있습니다. 또한 처방약의 부작용만큼 해로운 부작용이있을 수 있습니다.

비용 : 약초 요법은 구매할 비용이 있습니다. 양은 정확한 약초 공식, 강도 및 섭취 위치에 따라 다릅니다.

오메가 -3 어유 보충제

오메가 -3 어유는 혈당을 낮추는 것으로부터 심장을 보호함으로써 많은 건강상의 이점이 있음이 입증되었습니다. 최근 연구에 따르면 오메가 -3가 ADHD의 증상을 줄일 수 있습니다. 보충제를 섭취하고 싶지 않다면 연어, 시금치, 호두, 계란과 같은 음식에서 오메가 -3를 섭취 할 수 있습니다.

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이점 : 오메가 -3는 ADHD 증상에 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제는 매우 안전하며 추가적인 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

단점 : 오메가 -3를 너무 많이 섭취하면 위장과 혈액이 얇아 질 수 있습니다.

비용 : 오메가 -3 보충제의 비용은 강도와 ​​제조업체에 따라 다릅니다. 식단에 오메가 -3를 추가하면 비용이 전혀 추가되지 않습니다.

글루텐 프리

글루텐이없는 식단이 ADHD의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다. 글루텐이없는 식단은 다음과 같은 글루텐이 포함되지 않은 식품으로 구성됩니다.

• 밀
• 호밀
• 보리
• 맥아
• 양 조용 효모
• 파스타
• 빵
• 호두 까는 기구
• 패스트리
• 시리얼
• 그래 놀라
• 팬케이크와 와플
• Panko 빵 부스러기
• 크루통
• 먹거리
• 또띠야
• 나는 버드 나무
• 크림 소스
• 맥주
• 성분으로 '밀가루'가 포함 된 것

이점 : 글루텐이없는 식단은 ADHD의 증상을 감소시킬 수 있습니다.

단점 : 글루텐이없는 식단으로 전환하려면 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 모든 라벨을 읽고 일일 식품 계획에서 가장 일반적인 많은 식품을 제거해야합니다. 음식에 무엇이 들어 있는지 모르거나 글루텐이없는 옵션이없는 외식도 매우 실망 스러울 수 있습니다.

비용 : 일반적으로 매장의 글루텐 프리 대체품은 글루텐 함유 제품보다 비쌉니다. 그러나 글루텐이 아닌 스테이플을 사용하여 처음부터 더 많은 음식을 조리함으로써 이러한 비용을 줄일 수 있습니다.

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설탕과 카페인 피하기

아마도 당신이나 당신의 자녀는 과잉 행동과 부주의를 줄이기 위해 설탕과 카페인 섭취를 중단해야한다는 것입니다.

그러나이 가정에 대한 과학적 지원은 예상보다 훨씬 적습니다. 한 연구에서는 당도가 실제로 ADHD 증상을 증가시키는 역할을한다고 제안 할 수 있지만, 다른 연구에서는 연관성이 거의 또는 전혀 나타나지 않을 수 있습니다. 사실, ADHD 증상을 일으키는 설탕에 대한 부모의 선입견은 실제 설탕 섭취보다 더 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

카페인과 관련하여 한 연구에 따르면 학습 과제 전에 카페인을 제공하면 ADHD가있는 청소년이 특수 학습을 더 잘 수행하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

이점 : 다양한 건강상의 이유로 설탕을 너무 많이 먹거나 카페인을 너무 많이 섭취해서는 안되지만, 이것이 ADHD 증상에 도움이 될지는 아직 확실하지 않습니다.

단점 : 아이가 전체적으로 충분한 칼로리를 섭취하는 한 식단에서 설탕을 제거해도 아무런 해가 없습니다. 그들은 또한 잘 기능하기 위해 카페인이 필요하지 않습니다. 유일한 단점은 설탕과 카페인에 너무 집중하여 자녀의 상태에 대해 더 효과적인 치료를받지 못하는 경우입니다.

요법

대부분의 사람들은 치료를 ADHD에 대한 자연적인 치료법으로 생각하지 않지만 비 약물 치료입니다. 따라서 의학적 부작용이 없습니다. 치료는 ADHD가있는 어린이와 성인에게도 많은 이점이 있습니다.

치료를 통해 ADHD 관련 생활 문제에 대한 실용적인 해결책을 찾을 수 있습니다. 종종 ADHD 증상과 함께 오는 역경을 헤쳐 나갈 수있는 긍정적 인 태도와 탄력성을 개발할 수 있습니다.

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24의 의미

도움을받는 것은 ADHD 문제를 줄이거 나 없애기 위해 올바른 방향으로 가고 있는지 확인하는 가장 좋은 방법입니다. 의사, 약초 사 또는 치료사로부터 도움을 받든간에 가장 중요한 것은 ADHD 증상을 다루는 데 사용할 수있는 도움을 이용하는 것입니다.

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