우울증 상담이 필요할 때

모든 사람들은 좌절 때문에 때때로 블루스를 얻습니다.-낭만적으로, 전문적으로 또는 개인적으로-또는 때로는 명백한 이유가 전혀 없습니다. 이것은 정상이며 정신 건강 전문가가 '우울증'이라고 말할 때 의미하는 것과는 상당히 다릅니다. 그러나 임상 적 우울증은 심각한 문제이며 필요한 경우 도움을받는 것을 미루고 싶지 않습니다. 그렇다면 언제 연락해야하는지 어떻게 알 수 있습니까?

손을 뻗어도 괜찮아

모든 사람은 때때로 우울감을 느끼며 누구나 우울증에 걸릴 수 있습니다. 우울할 수 있다고 생각 될 때 연락하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 하루나 이틀 이상 우울함을 느낀다면 즉시 의사에게 알리십시오. 그러면 치료사를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 연락 할 위험이 없습니다.-기분이 나아지기 시작하면 치료사를 만나지 않도록 선택할 수 있습니다. 필요한 경우 도움이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.

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우울증의 진정한 의미

우울증은 단순한 감정 상태가 아닙니다. 몸과 마음에 영향을 미치는 질병입니다. 증상으로는 지속적인 슬픔, 절망감, 피로, 불안, 활동에 대한 관심 상실, 수면과 식욕의 변화 등이 있습니다. 이와 같은 증상이 2 주 이상 지속되고 거의 또는 전혀 중단되지 않는다면 우울증이 진단 가능성이 높습니다.

위의 내용이 현재 상태를 설명하는 경우 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 우울증 치료는 증상 악화를 예방하고 우울증을 경험하는 기간을 단축 할 수 있습니다. 때때로 우울증은 부정적인 사건, 중대한 삶의 변화 또는 스트레스 축적으로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 경우에는 누군가의 기분 변화에 대한 이유를 정확히 파악할 수 없습니다. 우울증에 대한 경향은 생물학적이며 우울증이있는 사람은 우울증 증상을 유발하는 뇌의 화학 물질을 제어 할 수 없습니다.

기분이 우울하면 직장, 학교 및 관계와 같은 생활 영역에서 정상적인 수준의 기능을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 자신의 감정 때문에 기능에 어려움을 겪고 있다는 사실을 알게 된 경우 치료를받는 것이 좋습니다. 자살에 대한 생각은 우울증에서도 발생할 수 있으며, 자신이나 다른 사람을 해칠 생각이있는 경우 즉시 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다. 도움을 구하는 것이 부끄러운 일이 아니라는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 약 9 %의 여성과 5 %의 남성이 우울증을 앓고 있습니다.

치료 옵션-약물

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우울증에 사용할 수있는 여러 종류의 약물이 있습니다. Prozac, Paxil 및 Lexapro가 일반적인 예입니다. 이것들은선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI). SSRI는 뇌가 세로토닌을 사용하기 전에 신체가 세로토닌이라는 화학 메신저를 재 흡수하는 것을 방지합니다. SSRI는 신체가 자연적으로 발생하는 세로토닌을 사용할 수 있도록합니다. 또한, 특정 세로토닌 재 흡수 지점에만 작용함으로써이 새로운 종류의 항우울제는 이전 종류의 항우울제보다 부작용이 적고 경미합니다.

약물 치료는 특히 우울증 상담을 포함하는 더 광범위한 전략의 일부로서 우울증 치료에 유용한 도구입니다. 그러나 우울증 재발을 완전히 예방할 수있는 약물은 없으므로 약물은 더 큰 치료 프로그램의 일부일뿐입니다. 약을 복용하는 경우 처방 자의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 대부분의 항우울제는 효과를 나타 내기까지 몇 주가 걸립니다.

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우울증 치료제는 처방전이 필요합니다. 항우울제 처방을 받으려면 의사의 우울증 진단이나 관련 상태가 필요합니다. 주치의 나 정신과 의사 일 수 있습니다.

치료 옵션-토크 테라피

자격을 갖춘 치료사의 상담은 우울증에 대한 효과적인 치료이며, 특히 우울증이 불리한 삶의 결과 인 경우에 더욱 그렇습니다. 그러한 사건에는 사랑하는 사람을 잃거나, 직장을 잃거나, 심지어 새로운 곳으로 이사하는 것이 포함됩니다. 우울증 치료사를 만나면 다음 주제에 대해 이야기 할 것입니다.

• 우울증의 원인에 대한 교육을 통해 향후 에피소드를 경험할 가능성을 줄일 수 있습니다.
• 우울한 사고 패턴을 식별하여 부정적인 생각에 대응하고보다 현실적으로 생각할 수 있습니다.
• 기분을 긍정적으로 유지하는 데 도움이 된 삶의 일들을 확인하고 건강한 활동에 다시 참여하도록 장려합니다.
• 격리 또는 약물 또는 알코올 사용과 같이 건강에 해로운 행동을 처리하는 방법 식별.
• 부정적인 생각, 감정, 스트레스 요인을 다루는 건전한 방법을 가르칩니다.
• 당신이 경험하고있는 것에 대해 당신의 삶에서 사람들과 효과적으로 대화하기.
• 개인 우울증 경고 신호를 식별하여 미래에 조기에 알아볼 수 있도록하고 또 다른 우울증 에피소드의 가능성을 줄이기위한 계획을 세우도록 돕습니다.

우울증은 문제를 효과적으로 해결하는 사람의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 집중력에 영향을 미치고, 문제를 현실적으로보기 어렵게 만들고, 에너지 수준을 낮추고, 그 자체로 너무 압도적이므로 삶의 다른 측면은 종종 무시됩니다. 상담사와 함께 일하면이 어려운시기에 효과적으로 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료가 우울증 치료에 효과적인 해결책이 될 수 있다는 강력한 증거가 있습니다.

치료 옵션-결합 된 접근법

연구에 따르면 우울증 환자는 약물 치료와 상담이 모두 포함되어있을 때 더 빨리 기분이 좋아집니다. 이것은 항우울제가 당신의 뇌 화학을 변화시켜 대화 요법을 더 잘 받아들이도록하기 때문입니다. 또한 항우울제를 복용하는 경우 치료사가 그 효과와 부작용을 이해하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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우울증 치료를위한 기타 도구

적절한식이 요법과 운동과 같이 일반적인 건강을 개선하는 건강한 신체 습관이 있으면 대부분의 사람들이 우울증을 예방하거나 개선 할 수 있습니다. 요가, 명상 및 호흡 운동과 같은 마음 챙김 관행은 스트레스를 줄이고 기분과 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 인생에서 사람들과 건강한 경계를 설정하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 햇빛이 뇌가 기능하는 데 필요한 중요한 영양소 인 비타민 D를 제공하기 때문에 규칙적인 수면 일정을 수립하고 야외에서 시간을 보내는 것도 중요합니다.

새로운 것을 시작할 때가 아니라고 느낄 수도 있지만, 작고 현실적인 목표를 설정하는 것이 도움이됩니다. 다른 사람들을 돕는 것이 우리 자신에 대한 감정에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났기 때문에 자원 봉사 단체에 조금이라도 참여하는 것을 고려하십시오. 또한 우울증은 불안, 심혈관 건강 불량 또는 갑상선 기능 저하와 같은 다른 정신 및 신체 건강 문제와 관련이 있습니다. 하나의 문제를 해결하는 것이 다른 문제를 완화하는 데 효과적 일 수 있습니다.

BetterHelp로 도움말 찾기

우울증 진단을 받으면 PCP가 해당 지역의 치료사를 찾는 데 도움을 줄 수 있으며, 치료 비용을 지불하기 위해 건강 보험을 사용할 수 있습니다. 진단이 없어도 치료사의 도움을받을 수 있지만 치료는 보험으로 보장되지 않습니다. 종종 온라인 치료는 직접 치료보다 저렴하고 편리합니다. 온라인 치료가 우울증 관리에 어떻게 도움이되는지에 대한 자세한 내용은 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 다음 BetterHelp 상담사 리뷰를 읽어보십시오.

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카운슬러 리뷰

'박사. C는 저에게 매우 도움이되었으며 작년에 제가 겪은 개인적인 여정에서 중요한 역할을했습니다. 우울증으로 고생하거나 일반적으로 삶에서 더 건강한 선택을하려고 노력하는 다른 사람에게 그녀를 강력히 추천합니다. 그녀는 저에게 훌륭한지도가되었습니다. '

'다이앤은 불안과 우울증을 극복하는 데 큰 도움이되었습니다. 그녀는 내 인식을 개선하고 실제 생활에서 내 문제를 해결하는 방법을 이해하고 다양한 방법을 제공합니다. 나는 그녀를 충분히 추천 할 수 없다! '

과거의 우울증 이동

2 주 이상 우울증 증상을 경험했다면 그 증상과 치료에 대해 가능한 한 많이 알고 싶을 것입니다. 좋은 소식은 치료 가능한 상태이며 전문적인 상담을받는 것이 정신적, 육체적 건강을 회복하기위한 첫 번째 단계라는 것입니다. 진정으로 만족스러운 삶이 가능합니다. 필요한 것은 올바른 도구와 약간의 도움 만 있으면됩니다. 오늘 첫발을 내 디디십시오.

자주 묻는 질문 (FAQ)

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우울증 상담이 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?

우울증 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 피로, 동기 부여가없는 느낌, 친구 및 가족과의 고립, 식욕 변화 등이 포함될 수 있습니다. 우울증 치료가 도움이 될 수있는 경우입니다. 감정과 정신 상태를 무시하는 대신 지원을 구하는 것이 중요합니다. 우울증 증상은 치료하지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 자살 생각과 같은 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. 상담사를 찾아야 할 때입니다. 자신을 해칠 생각이 있거나 그렇게 할 적극적인 계획이있는 경우 911에 전화하거나 가장 가까운 응급실로 가십시오. 주요 우울증은 당신의 삶에 영향을 미치고 일상 생활에서 기능하는 것을 어렵거나 불가능하게 만들 수 있습니다. 좋은 소식은 상황을 바꾸고 건강하고 행복한 미래를 줄 수있는 정신 건강 치료의 형태로 도움이 있다는 것입니다. 우울증 치료는 생각만큼 어렵지 않습니다. 서비스 제공자를 찾는 첫 걸음을 내딛는 것이 어렵더라도 상담사를 만나는 것은 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다. 적합한 제공자를 찾는 데는 시간이 걸릴 수 있지만 가능하며, 자신에게 딱 맞는 사람을받을 자격이 있기 때문에 치료사를 선택할 때 까다로워 야합니다.

궁극적으로 질문에 대한 대답은 우울증의 증상이 삶의 질에 영향을 미치고 있다면 우울증 상담이 필요하다는 것입니다. 우울증의 증상을 오랫동안 겪었다면 그것이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 이해하기 어려울 수 있습니다. 일을 객관적으로보고 어떤 형태의 우울증이 있다고 생각되면 연락하는 것이 중요하다는 것을 아십시오.

우울증 상담은 어떻게 되나요?

우울증 상담에서는 증상에 대해 이야기하고 생산적으로 대처하는 방법을 배웁니다. 희망이 없다고 느끼고 상담도 받고 싶지 않아서 힘들다. 도움이되지 않는다고 느끼더라도 이러한 감정을 극복하고 도움을 받기위한 조치를 취해야합니다. 절망은 우울증의 흔한 증상으로 시력을 흐리게하고 치료를받는 것이 효과가 없을 것 같은 느낌을 주지만 시간과 시행 착오가 걸릴 수 있지만 우울증 치료는 효과적인 것으로 입증되었습니다. 우울증을 치료하는 것은 과정이므로 자신과 치료 과정에 인내심을 가지십시오. 우울증 상담에서 이러한 절망감을 극복하고 우울증에 대한 대처 기술을 배우게됩니다. 훈련 된 정신 건강 상담사는 우울증에 대처하는 방법을 알고 있으며 매우 동정심이 많고 상태를 이해해야합니다. 일부 전문가는 우울증을 직접 경험하기도합니다. 우울증은 매우 치료 가능한 상태이며 우울증의 증상은 매우 효율적으로 관리 할 수 ​​있습니다.

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우울증의 증상은 무엇입니까?

그것은 부분적으로 당신이 가진 진단에 달려 있습니다. 산후 우울증, 주요 우울증 또는 양극성 우울증과 같은 여러 유형의 우울증이 있습니다. 우울 장애의 일관된 증상으로는 고립, 몸살, 무가치하거나 절망적 인 느낌, 동기 부여 또는 추진력 부족, 자살 생각 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 치료를받지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 우울증이 악화되기 때문에 치료를받는 것이 필수적입니다.

우울증은 언제 심해 집니까?

우울증은 일상 생활에 영향을 미칠 때 심해집니다. 직업을 갖기가 어렵거나, 증상으로 인해 친구 나 사랑하는 사람을 잃고 있거나, 자살 충동을 느끼거나, 목욕하거나, 식사하거나, 자신을 돌보지 않는 경우에는 매우 중요합니다. 도움을 구하십시오. 이것들은 모두 심각하게 받아 들여야 할 우울증의 심각한 징후입니다.

약물이 우울증에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

약물과 치료를 병행하는 것은 우울증 치료의 표준입니다. 약물은 증상에 대해 이야기하고 대처하는 방법을 배울 수있는 장소에 도달하는 데 도움이됩니다. 미래의 우울증을 예방하고 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 약물은 종종 낙인 찍히지 만 많은 사람들은 그것이 자신의 생명을 구했다고 지적합니다. 사람마다 다르지만 약을 복용하는 것이 도움이 될 수 있다고 생각되면 정신과 의사와 상담하는 것을 두려워하지 마십시오.

어떤 종류의 정신 건강 전문가가 우울증에 도움을 줄 수 있습니까?

우울증과 우울 장애를 전문으로하는 면허를 소지 한 정신 건강 상담사 또는 치료사는 우울증 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 면허가있는 정신 건강 전문가는 우울증 증상으로 어려움을 겪을 때 의지 할 사람입니다.

온라인 상담은 우울증 환자에게 어떻게 도움이됩니까?

때로는 우울할 때 옷을 입거나 침대에서 나가기가 어렵습니다. 온라인 카운슬러가 있으면 집에서 사생활을 보호 할 수 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 올바른 상담사를 찾는 것은 어려울 수 있으며, 온라인 치료의 가장 좋은 점은 집의 특정 반경 내에있는 제공자를 만나는 데 제한되지 않기 때문에 도움을 줄 수있는 제공자가 풍부하다는 것입니다. 우울증에 대처하는 것은 쉽지 않지만 우울증 치료는 가능합니다. 원격으로 일하는 카운셀러를 찾든 지역에서 일하든 우울증 치료가 효과가 있으며 어려움을 겪고있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 도움을 청하는 것을 두려워하지 말고, 당신의 두뇌가 당신을 속이지 않도록하십시오. 당신은 그만한 가치가 있으며 일이 더 나아질 수 있습니다.

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