당신은 미쳤지 않지만 정서적 학대는 당신이 당신을 자신이라고 생각하게 만들 수 있습니다

콘텐츠 / 트리거 경고 :아래 기사는 잠재적으로 유발 될 수있는 성폭력 및 폭력을 포함하는 트라우마 관련 주제를 언급 할 수 있습니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 학대적인 관계를 유지하고 있다면, 상황을 어떻게 처리해야할지 확신이 서지 않고 압도적으로 느끼는 것이 정상입니다. 다양한 유형의 학대가 있으며 모두 심각합니다. 당신이 어떤 일을했는지 ​​또는 당신의 삶의 어느 시점에서든 혐의를 받았더라도, 당신은 학대받을 자격이 없습니다. 다른 사람이 당신을 학대하는 행동을하는 것도 당신의 잘못이 아닙니다. 그것이다학대의 증상을 인식하고주기를 끝내는 방법을 배울 수 있습니다.



정의 된 가정 폭력



친밀한 파트너 폭력, 가정 폭력, 배우자 학대, 친밀한 파트너 학대 또는 데이트 폭력이라고도하는 가정 폭력은 한 파트너가 다른 파트너와의 관계에서 학대를 초래하는 모든 행동입니다. 가정 폭력이나 학대는 모든 유형의 관계에서, 그리고 다양한 배경을 가진 사람들 사이에서 다양한 문화 및 사회적 신념 체계를 가진 사람들 사이에서 발생할 수 있습니다.

가정 폭력의 유형

그 핵심에서 가정 폭력은 통제에 관한 것입니다. 학대자는 신체적 또는 심리적 수단을 사용하여 피해자에게 외상이나 해를 입힐 수 있습니다.



모든 형태의 가정 폭력은 심각합니다. 어떤 형태로든 학대를 겪고 있다면 도움과 지원을 요청하고 안전한 장소에 도착하는 것이 중요합니다. 가정 폭력 유형의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

물리적 인

신체적 상해 나 상해를 유발하는 사람에 대한 공격이나 폭행 또는 상해 나 상해의 위험은 물리적 인 것으로 간주됩니다. 허락없이 때리거나, 때리거나, 차거나, 물건을 던지거나, 사람을 잡는 것은 신체적 학대의 예입니다.

신체적 학대의 징후에는 여러 단계의 치유, 골절 ​​또는 설명 할 수없는 사고 또는 검은 눈이있는 여러 번의 타박상이 포함될 수 있습니다. 다른 형태의 학대없이 발생할 수 있지만 성적 학대 나 정서적 학대와 같은 다른 형태의 학대와 함께 신체적 학대가 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다.



성적 학대

성적인 성격의 강제적 인 행위를 포함하는 행동은 성적 ​​학대입니다. 허가없이 애무, 성희롱, 성관계 강요 또는 기타 성행위는이 범주의 학대에 해당합니다.

누구든지 나를 사랑할 것인가

결혼이나 헌신적 인 관계는 누군가에게 성관계를 요구하거나 강요 할 권리를주지 않습니다. 당신은 다른 사람과 성관계를 가질 의무가 없으며 누군가가 당신에게 성적 호의를 빚진 것처럼 느껴서는 안됩니다. 성적인 관계에 참여하기로 한 결정은 개인적이며 합의 된 선택이어야하며 절대로 누구에게도 강요되지 않아야합니다. 이제까지.

모든 유형의 학대와 마찬가지로 성적 학대는 개인의 신체적, 정신적 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 우정이나 관계를 잃을 수 있습니다. 특히 친밀한 방식으로 누군가를 신뢰할 수 없다고 느끼게하여 미래의 관계를 피할 수 있습니다. 파트너가 당신에게 성관계를 강요하거나 원치 않는 성행위에 가담하거나성에 대한 감정의 중요성을 최소화한다면 이는 성적 학대의 징후입니다.



재정적 남용

재정적 학대에는 돈을 보류하거나 피해자가 독립적으로 일하고 돈을 벌 수있는 권리를 거부하는 것이 포함될 수 있습니다. 재정적 지원이나 재정적 지원이 제공하는 것 (의류, 음식, 주거지)을 박탈하는 것은 재정적 학대입니다. 재정적 학대는 학대하는 배우자 나 파트너가 피해자를 계속 통제하고 유지하기 위해 사용하는 일반적인 도구입니다. 재정적으로 스스로를 부양 할 수있는 방법이 없다면 피해자는 학대적인 관계에서 벗어날 가능성이 적습니다. 안타깝게도 (자신의 또는 빌린) 돈에 접근 할 수있는 희생자조차도 그들이 겪은 정서적 학대로 인해 관계를 유지할 수 있습니다.

귀하의 배우자, 파트너 또는 아는 사람이 귀하로부터 도난 당했거나 귀하의 이름과 개인 정보를 사용하여 빚을 낸 적이 있습니까? 당신의 파트너가 당신이 일하는 것을 거부하거나 당신에게 일을 강요합니까? 모든 재정 지원을 파트너에게 의지해야한다고 생각하십니까? 그렇다면 재정적 학대를 겪고있을 수 있습니다.

영적 학대

자신에 대해 느끼는 방식을 방해하거나 원하는 일을하는 방식을 방해하는 모든 행동은 영적 학대입니다. 파트너가 종교적 신념을 실천하거나 문화적 가치와 도덕을 실천할 권리에 대한 규칙을 만드는 것이 포함될 수 있습니다. 중요한 것을 포기하도록 강요 당하거나 선택할 권리가 없다고 느끼게하는 것은 영적 학대입니다.

기술적 남용



우리는 손끝에서 기술을 사용하여 빠르게 변화하는 세상에 살고 있습니다. 인터넷과 소셜 미디어의 사용은 개인의 즐거움뿐 아니라 교육 및 전문적인 목적으로도 유용 할 수 있지만 학대와 통제에 도움이되는 환경도 조성합니다.

파트너가 지속적으로 전화를 걸거나 문자 메시지를 보내거나 이메일 및 소셜 미디어 계정의 암호를 변경하거나 알도록 요구하거나, 소셜 미디어 활동을 모니터링하거나, GPS 추적을 사용하여 활동을 추적하는 것은 기술적 남용입니다. 가짜 소셜 미디어 프로필을 만들어 사용자를 속이거나 원하지 않는 일을하는 것을 포착하거나 소셜 미디어를 사용하여 괴롭 히거나 위협하는 것도 기술 남용입니다.

언어 학대 또는 언어 공격

언어 공격은 누군가 자신의 말을 사용하여 다른 사람을 해치는 것입니다. 언어 적 학대에는 이름 부르기, 비판, 비난, 비난, 은밀한 방식으로 누군가와 대화하는 것이 포함됩니다. 언어 학대를하는 사람은 파트너를 위협 할 수 있지만 실제로는 아무것도하지 않을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 피해에 대한 두려움은 마찬가지로 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 정서적 학대 란 무엇입니까?

정서적 학대는 피해자가 심리적 트라우마를 유발하여 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애를 유발하거나 두려움 속에 살게하는 행동을하는 행위로 정의됩니다. 정서적 학대 가해자는 모욕, 굴욕 또는 공포 전술을 사용하여 피해자를 조종하거나 통제 할 수 있습니다.

고립, 협박, 언어 폭행 또는 감금은 물론 개인의 자존감, 정체성 또는 존엄성을 저하시키는 모든 치료가 모두 정서적 학대의 예입니다.

정서적 학대는 신체적 또는 성적 학대만큼이나 가정 폭력의 한 형태입니다. 그것은 직접적으로 공격적 (밀기, 밀기, 때리기)이 아닌 간접적으로 공격적인 행동 (고함, 위협)을 포함하기 때문에 수동 공격적인 형태의 행동으로 간주됩니다.

학대자들은 종종“그루밍”이라는 전술을 사용하여 피해자가 자신의 행동이 정상이라고 믿게 만듭니다. 처음에는 학대자가 매력적이고 친절하게 행동하여 피해자를 신뢰하게 만들 수 있습니다. 피해자가 안전하다고 느끼고 의심하지 않으면 가해자는 통제권을 주장하기 위해 그들을 조종하기 시작할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 학대자가 부적절하게 행동하고 다른 형태의 학대에 참여하기가 더 쉬워집니다.

다른 형태의 학대가없는 상태에서 정서적 학대가 발생할 수 있지만 다른 유형의 학대가 발생하면 정서적 학대도 발생할 수 있습니다. 정서적 학대가 피해자에게 야기하는 무력감과 무가치 함은 종종 피해자가 어떤 학대를받을 자격이 있다고 느끼게 만듭니다.

정서적 학대의 징후

정서적 또는 심리적 학대의 피해자는 자신을 다른 사람과 고립시키는 경향이 있습니다. 정서적 학대는 다양한 형태로 나타날 수 있지만 정서적 학대의 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.

캐릭터 암살 :이러한 종류의 행동은 일반적으로 '측정 할 수 없음'을 의미합니다. 학대자는 귀하가 다른 사람과 마찬가지로 어떤 작업도 수행 할 수 없다는 것을 암시하고 귀하가 항상 늦거나 간단한 일을하는 방법을 모른다고 비난 할 수 있습니다.

대중의 당혹감 :정서적 학대를 저지르는 사람들은 종종 당신을 공개적으로보고 다른 사람들 앞에서 당신의 결점이라고 믿는 것에 대해 당신을 조롱 할 수 있습니다.

농담 :그들이 말하는 것이 진실의 근거가 있더라도 진실은 일반적으로 당신을 어리석게 보이고 느끼게 만드는 방식으로 왜곡됩니다.

당신의 생각이나 감정을 고려하지 않음 :학대자는 좋아하는 영화 나 좋아하는 취미가 어리 석거나 시간 낭비라고 암시 할 수 있습니다. 그들은 당신에게 중요한 일을 성취하기 위해“필요한 것을 가지고 있지 않다”고 당신을 비난 할 수 있습니다. 표면적으로 보면, 학대자가 이와 같은 전술을 사용하는 것은 대개 불안하고 무능력하다고 느끼기 때문입니다. 그러나 그것을 인정하는 대신 그러한 감정을 당신에게 투사합니다.

부정:그들은 당신에게 상처를 입힌다는 것을 부인하고 당신이 '마음을 잃고있다'거나 '만들고있다'고 말할 수 있습니다. 이로 인해 자신의 감정이 유효하지 않다고 믿기 시작할 수 있습니다. 그것은 끔찍한 느낌이며 사실이 아닙니다.

직접 주문 제공 :학대자는 종종 제어하는 ​​말이나 행동을 사용하여 피해자를 조종하거나 겁을줍니다. 당신이 그들에게 속한 것처럼 그들의 명령을 따르기를 기대하는 것은 정서적 학대의 일반적인 신호입니다.

당신을 아이처럼 대하는 것 :당신이 입는 옷의 종류, 무엇을 먹거나 친구가 누구인지를 통제하는 것은 정서적 학대의 신호입니다.

예측할 수없는 행동 또는 분노의 폭발 :당신은 통제 할 수없는 분노에 시달리고 애정이나 선물로 샤워를 할 수 있습니다. 행복과 기쁨은 불확실성과 항상 위기에 처한 느낌으로 빠르게 대체 될 수 있습니다.

질투:학대자들은 종종 피해자가 사실이 아니라는 것을 알고 있지만 다른 사람과 바람을 피우거나 바람을 피웠다 고 비난합니다.

죄책감 :피해자는 종종 학대자에게 무언가 빚진 것처럼 느낍니다. '나는 당신을 위해 너무 많은 일을 해왔고 당신은 나를 위해이 작은 일조차 할 수 없습니까?'라고 말할 수 있습니다.

원천 징수 :정서적 학대는 형벌이나 통제의 한 형태로 사랑, 애정, 성을 억제하는 것을 포함 할 수 있습니다.

이름 부르기 :학대자는 '미친'또는 '패배자'와 같이 노골적으로 상처를주는 피해자 이름을 부를 수 있습니다. 다른 한편으로, 그들은 상처를 주거나 당황하게 만드는“애완 동물 이름”이나 별명을 사용할 수 있습니다. Miss Piggy와 Chubby Pumpkin이 그 예입니다.

지속적인 커뮤니케이션 주장 :가해자는 종종 피해자가 항상 어디에 있는지 알고 싶어합니다. 그들은 하루에 여러 번 전화하거나 문자를 보내거나, 예기치 않게 들르거나, 당신이 떠나지 못하도록 열쇠를 가져갈 수 있습니다.

가스 라이팅

가스 라이팅은 심리적 노력을 사용하여 누군가를 조종하는 행위와 관련된 극단적 인 형태의 정서적 학대입니다. 가스등을 사용하는 사람들은 피해자가 일어난 사건과 관련된 자신의 생각, 기억 또는 사실에 의문을 제기하게합니다.

가스 라이팅은 개인적인 관계와 직업적 관계 모두에서 발생할 수 있지만 친밀한 관계에 미치는 영향은 가장 놀랍습니다.

가스 라이팅이라는 용어는 결국 영화가 된 무대 연극에서 비롯됩니다. 1944 년 영화가스등젊은 결혼 한 여성의 이야기를 들려줍니다. 그녀의 남편은 교활하고 통제했습니다. 그녀를 통제하려는 시도에서 그는 그녀의 정신을 의심하게 만드는 방식으로 그녀의 환경을 조작하기 시작했습니다. 영화 속 집의 조명은 가스였다. 남편은 가스 조명을 어둡게하고 깜박이게 만들고 그녀가 언급했을 때 무슨 일이 일어나고 있는지 부인했습니다. 그는 그녀가 미쳤다고 말했고 그들에게는 아무 문제가 없다고 말했습니다. 그녀가 경험 한 정서적 트라우마는 심각했습니다. 결국, 그녀는 자신이 정신을 잃지 않고 사건이 일어나고 있다는 것을 증명하고 그녀의 상상력이 아니라는 것을 증명하는 누군가를 발견하고 결혼을 떠났습니다.

가스 라이팅은 다양한 형태로 발생할 수 있지만, 모두 피해자를 심리적으로 통제하려는 시도를합니다.투사가스 라이터가 사용하는 일반적인 전술입니다. 다른 사람이 자신에게 보이는 결점이나 결점을 가지고 있다고 비난하는 행위입니다. 예를 들어, 가스 라이터가 관계에서 바람을 피우고 있다면, 그들은 당신이 성실하지 않다고 비난 할 수 있습니다. 이것은 가스 라이터가 종종 자신과 가난한 행동에 초점을 맞추기 위해 사용하는 계략입니다.

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건강하지 못한 관계의 초기 징후

새로운 관계에 있다는 것은 흥미로울 수 있습니다. 학대의 피해자가 될 것으로 예상되는 관계를 시작하는 사람은 없을 것입니다. 불행히도 이런 일이 발생할 수 있습니다. 건강에 해로운 관계 나 학대를 경험할 위험이 증가했음을 나타내는 몇 가지 경고 신호가 있습니다.

건강에 해로운 친밀한 관계와 잠재적 인 데이트 남용의 징후는 다음과 같습니다.

  • 항상 전 애인에 대해 불평합니다.당신의 파트너가 항상 그들의 전 애인에 대해 부정적으로 말하고 그들이 미친 것처럼 그들을 해고한다면, 이것은 그들이 당신에게 똑같은 일을 할 수 있다는 강력한 표시입니다.
  • 그들의 전남편이 계속 경고합니다.모든 exes가 질투하거나 파트너가 되길 원하는 것은 아닙니다. 바로 질투심을 내 세우지 마세요. 불행히도 그들이 말하는 내용에 약간의 진실이있을 수 있습니다. 전 애인이 즉시 말하는 것을 인정하지 않더라도, 특히 학대적인 성격을 나타내는 다른 행동을보기 시작하면 당신이들은 것을 고려하는 것이 현명합니다.
  • 파트너가 항상 물건을 치거나 폭력적으로 보이는 경우, 이것은 당신의 관계가 어떤 형태의 신체적 학대를 경험할 수 있다는 경고 신호입니다.
  • 파트너는 관계 초기에 성관계를 요구합니다, 불편하더라도. 이것은 강압적이거나 조작하는 행동의 신호입니다. 성적인 관계를 갖는 것이 불편하다면 그렇게 말하십시오. 성관계를 요구하면 파트너가 나중에 성적으로 공격적이 될 수 있음을 나타낼 수 있습니다.
  • 파트너가 휴대폰 또는 인터넷 기록 확인을 요구합니다.-또는 그들은 당신의 허락없이 그들을 확인합니다.
  • 당신의 파트너는 항상 당신과 '확인'합니다.일반적으로 귀하가 어디에 있는지, 항상 누구와 함께 있는지를 알 필요가 있습니다 (예 : 지속적인 문자 또는 전화 통화를 통해).
  • 당신의 파트너는 당신을 애완 동물 이름이라고 부릅니다., 당신이 정말로 좋아하지 않거나 얕보는 느낌.
  • 당신은 그들 주위에서 불편 함을 느끼지 않습니다.. 이것은 건강에 해로운 관계의 가장 간단한 징후입니다.

이러한 건강하지 못한 관계의 징후를 경험하는 경우이 사람과의 모든 접촉을 끊어야합니다.바로.정서적 학대의 피해자가되면 도움을받지 않는 한 다른 형태의 학대의 피해자가 될 위험이 높아집니다. 정서적 학대로 인해 피해자가 느끼는 자존감과 행복에 대한 모욕은 이러한 위험에 크게 기여합니다. 많은 피해자들은 건강한 연애 관계를 경험하는 것이 불가능하다고 느낍니다. 정서적 학대를 겪고 있다면 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각되면 즉시 도움을 구하십시오. 가정 폭력 핫라인은 1-800-799-7233이며 연중 무휴 24 시간 이용 가능합니다.

학대자의 행동 패턴

신체적, 성적, 정서적, 언어 적, 재정적 학대를 포함 할 수있는 가정 또는 가족 학대는 통제 수단입니다. 가해자는 일반적으로 피해자를 혼란스럽게하거나 상처를 입히기 위해 마인드 게임을합니다. 정서적 학대는 신체적 학대와 결합되지 않을 수 있기 때문에 일부 피해자는 학대가 견딜 수 없을 때까지 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫지 못할 수 있습니다.

협박은 정서적 학대의 행동 패턴의 일부입니다. 피해자는 특정 방식으로 생각하거나 느끼면 처벌을받을 것 같거나 가해자의 요구에 굴복 할 수밖에없는 것처럼 느낄 수 있습니다. 많은 학대자들은 연애 폭격이 뒤 따르는 학대적인 행동을 보입니다.

연애 폭격은 상황이 원래 생각했던 것만 큼 나쁜지 피해자에게 의문을 제기하기 위해 조작하는 사람들이 사용하는 강압적 인 기술입니다. 여기에는 값 비싼 선물로 당신을 씻기고, 당신에 대한 그들의“불변 한 애정”을 중심으로하는 문자 나 전화로 당신을 폭격하고, 끝이없는 칭찬과 같은 행동이 포함될 수 있습니다. 학대자가 피해자로 하여금 자기 의심을 느끼게 할 수 있다면 더 쉽게 통제 할 수 있습니다.

Codependence

많은 학대 피해자들은 학대자에게 공감하고 있습니다. 상호 의존적 관계는 피해자가 습관이 되었기 때문에 가해자의 행동을 용인 할 필요성을 느낄 때 발생합니다. 이 습관은 너무 '정상'이되어 이러한 상황 중 일부에서는 피해자가 가해자 없이도 잃어버린 느낌을 가질 수 있습니다.

상호 의존의 증상에는 관계에서 불행하다고 느끼지만 관계가 끝나면 삶이 어떨지 두려워하는 것이 포함됩니다. 학대자의 필요를 충족시키기 위해 자신의 필요를 소홀히하고, 학대자에게 지속적인 승인을 요청할 필요성을 느끼고, 혼자 있기보다는 학대적인 관계에서 사는 것을 선호합니다. 또한 학대자가 자신을 비판하는 방식도 공동의 징후입니다.

정서적 학대의주기

'정서적 학대주기'는 일반적으로 학대 관계에서 발생하는 행동 패턴 또는 행동주기를 나타냅니다. 첫 번째 단계는 신혼 여행 기간입니다. 이 단계에서 많은 정서적 학대자들은 잠재적 인 피해자와 주변 사람들에게 매우 매력적으로 보입니다. 파트너가 학대를 당할 수 있다는 생각은이 기간 동안 잠재적 인 피해자에게 불쾌감을줍니다.

신혼 여행 기간, 학대자는 일반적으로 매력과 애정을 사용하며 그들이 당신을 사랑하고 돌보는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 그들은 과거의 상처에 대한 당신의 용서를 얻고 당신에 대한 감정을 고백하기 위해 당신에게 좋은 물건을 사줄 수 있습니다. 이러한 행동 패턴으로 인해 피해자는 가해자에게 매우 애착을 갖게되었고 강압, 조작 및 폭력의 부정적인 행동 패턴을 인식하기 전에 관계에 더 많이 투자하게되었습니다.

다음 단계는긴장이 쌓이다. 이 기간 동안 학대자는 점점 더 동요 해집니다. 많은 희생자들이 '알 껍질 위를 걷는 것'이라고 부르는 무대 다. 당신이하는 말이나 행동이 상대방을 화나게 할 것인지 확신이 서지 않을 수 있습니다.

그만큼사건학대주기의 단계는 어떤 형태의 학대가 발생하는 때입니다. 학대는 언어 적 또는 신체적 공격 또는 성폭행 일 수 있습니다. 위협, 조작 및 위협은 일반적으로이 단계에서 발생합니다. 이 단계에서 학대자는 쉽게 화를 내고 끊임없이 논쟁하고 피해자를 비난 할 수 있습니다.

화해학대자가 자신의 행동이 부적절하다고 인정하고 잘못을 바로 잡으려는 시도를 할 때 발생합니다. 일부에게 이것은 더 나은 행동을위한 진정한 시도 일 수 있습니다. 반면에 이것은 마인드 게임으로 피해자를 조종하는 또 다른 방법 일 수 있습니다.

이 무대는 종종 '고요한”는 남용이 발생하지 않는 기간입니다. 학대자는 학대 사건이 전혀 발생하지 않은 것처럼 행동 할 수 있으며 피해자도 잊어 버리려고 할 수 있습니다.

적절한 개입없이 학대는 일반적으로 반복해서 발생하는 주기로 계속됩니다. 그러나 올바른 도움을 받으면 학대의 순환을 끝낼 희망이 있습니다.

출처 : wikipedia.org

강압적 행동 패턴

정서적 학대자들은 종종 뚜렷한 성격과 행동 패턴을 가지고 있습니다. 그들은 종종 공감이 부족한 자기 중심적인 개인을 나타냅니다. 이러한 특성에 노출되면 학대가 시작되기 전에 미래의 관계에서이를 인식 할 수 있습니다.

일부 학대자들은 자신의 삶을 통제 할 수 없다고 느낄 수 있으며, 그 결과 다른 사람들과의 관계를 포함하여 가능한 한 통제권을 주장하려는 강한 욕구가 생깁니다. 다음 징후를 관찰하여 어떤 사람이 강압적 행동의 위험이 있는지 확인할 수 있습니다. 이러한 패턴을 알면 앞으로 학대적인 관계에 들어가는 것을 피할 수 있습니다.

  • 그 사람은 다른 사람들에게 불안하거나 불편 해 보입니다.
  • 그들은 사람들의 동기에 대해 편집증 적이며 끊임없이 모욕이나 숨겨진 의제를 찾고 있습니다.
  • 단순한 상황에 대해 과잉 반응하거나 초초하거나 초조해 보입니다.
  • 위압적 인 부모가 있거나 가족을 위해 적절한 연령이 지나서 모든 것을 돌보아 준 가족이 있습니다.
  • 도로의 분노를 표현하고 다른 운전자가 '멍청이'라고 생각합니다.
  • 자랑하거나 자랑합니다.
  • 지나치게 궁핍하고 지속적으로 정서적 지원이 필요합니다.
  • 과거 파트너에 대한 불합리한 분개와 실패한 관계를 다른 사람에게 비난하고 이전 파트너에 대한 지속적인 분노 또는 불만을 지속적으로 제기합니다.
  • 슬픈 강아지를 연기하고, 당신의 동정심을 찾고, 과거에 얼마나 형편없는 대우를 받았는지 한탄합니다.
  • 다른 사람들이 의견을 갖지 못하게하고, 항상 마지막 말을하고, 논쟁 할 가치가없는 사소한 문제에 대해 논쟁함으로써 대화에서 강하게 행동합니다.
  • 원하지 않는 일을하도록 압력을가합니다.
  • 귀하와상의하지 않고 귀하를 위해 결정을 내립니다.
  • 귀하의 개인 정보를 침해하고 귀하가 어디에 있는지, 무엇을하고 있는지, 누구와 함께 있는지에 대해 항상 코를 찌르십시오.
  • 당신에 대해 소유 적으로 행동합니다.
  • 진실을 말하기 쉬운 작은 것들에 대해 거짓말을합니다.
  • 설정 한 경계를 무시합니다.
  • 당신은 그들을 아는 다른 사람들로부터 다른 화나고, 폭력적 또는 학대적인 에피소드에 대한 이야기를 들었습니다.

한 사람에게서이 목록에 여러 패턴이있는 경우 정서적 학대의 위험이 있습니다.

은밀한 정서적 학대

은밀한 학대는 위협, 비난 또는 경멸과 같이 외부 적으로 통제하는 행동을 포함하지 않는 심리적 및 정서적 학대입니다. 종종 수동적 / 공격적 행동이라고합니다. 은밀한 정서적 학대를 사용하는 학대자는 의도적으로 그리고 겉보기에 체계적으로 당신의 생각, 감정 및 정서적 반응을 조작하려고 할 것입니다. 이것은 종종 당신의 말을 비난, 가스 라이팅, 무시 또는 왜곡함으로써 달성됩니다.

학대자가 은밀한 정서적 학대를 사용할 때, 그들은 일반적으로 그들의 행동을 확인하기 위해 애정이나 보살핌을 받거나 쉽게 볼 수 없습니다. 그들은 공감하고 따뜻하고 신뢰할 수있는 것처럼 보일지 모르지만 이것은 일반적으로 은밀한 정서적 학대의 마음 게임의 일부입니다.

은밀한 정서적 학대는 피해자가 가해자의 행동이 정상적이지 않거나 건강하지 않다는 직감에 의존하지 않고 정상으로 해석 할 수 있기 때문에 식별하기 어려운 경우가 많습니다. 피해자가 자신이 현실이라고 믿는 것에 대한 자신의 인식을 의심하게 만들려는 가해자의 강렬한 노력이 필요할 수 있습니다.

누군가가 정서적으로 학대를 받거나 정서적으로 학대하는 파트너가 있다는 신호

아는 사람이 학대의 피해자라고 의심되는 경우 연락하여 지원을 제공하는 것이 중요합니다. 다음은 학대의 존재를 나타낼 수있는 증상입니다.

그들은 사랑하는 사람들과 거리가 멀다

사랑하는 사람이 점점 멀어지고 있음을 알 수 있습니다. 학대가 오래 지속 될수록 피해자는 더 멀어 질 수 있습니다.

당신의 가장 친한 친구가 될 수있는 사람은 물러나거나 냉담 해 보일 수 있습니다. 당신은이 사람에게 화를 내고 그들이 관계를 발견 한 이후 더 이상 친구에게 관심이 없다고 생각할 수 있습니다. 그러나 이것은감정적으로 학대하는 관계에 있고 외상 후 스트레스 장애, 복잡한 외상 후 스트레스 장애 또는 불안이나 우울증과 같은 기타 장애를 앓고있는 징후.

일반적으로 단순히 이야기 할 시간이없는 것과 정서적으로 학대받는 것 사이에는 차이가 있습니다. 당신이 한때 눈에 띄게 친한 사람이 통제하는 사람과 관계를 맺고 있다면, 그들은 갑자기 당신의 대화를 완전히 무시하기 시작하거나 심지어 당신이 그들과의 의사 소통을 전혀 차단할 수도 있습니다. 이는 특히 정서적 학대를 당할 가능성이있는 사람이 가족을 무시하고 도움이 필요할 때 연락 할 수있는 경우에 특히 적용됩니다.

그들은 항상 당신에게 사과 할 필요를 느끼는 것 같습니다

친구가 모든 사소한 일에 대해 사과 할 필요가 있다고 느끼는 것처럼 더욱 사과하는 것을 본다면 이것은 감정적으로 학대적인 관계의 신호일 수 있습니다. 어떤 사람들은 자연스럽게 다른 사람의 생각과 감정에 더 민감 해지는 법을 배우고 필요할 때 더 기꺼이 사과하는 법을 배우지 만, 감정적으로 학대하는 관계에있는 사람들은 사과 할 필요가없는 것처럼 보일 때도 그렇게 할 수 있습니다. 그들은 특히 학대자가있을 때 긴장하거나“달걀 껍질 위를 걷는”것처럼 보입니다.

하고 싶은 일을하기 전에 허가가 필요하다

'내 남자 친구 / 여자 친구가 이걸 허용하는지 보자.' 친구가 항상 모든 것에 대해 파트너에게 허락을 요청하거나 파트너가 자신을 위해 정한 규칙을 고수한다면, 그들은 정서적으로 학대를 받거나 감정적으로 학대하는 관계에있을 수 있습니다.

파트너에게 당신이 존경심으로 무엇을하고 있는지 알려주는 것과 허락을 요청하는 것 사이에는 중요한 차이가 있습니다. '파트너에게 알리는 것'이 과도 해 보이고 항상 파트너에게 자신이 어디에 있는지, 누구와 함께 있는지, 무엇을하는지 알려주는 문자 메시지를 보내는 경우, 이는 학대가 있음을 나타낼 수 있습니다.

불안 또는 우울증

불안, 우울증 또는 기분 변화는 정서적 학대를받는 한 예가 될 수 있습니다. 친구가 전에 이런 경험을 한 적이없는 것 같고 배우자를 언급 할 때마다 불안감이 심해지는 것 같다면 감정적으로 학대받은 사람의 신호일 수 있습니다.

학대에 대해 알려줄 수 있습니다.

항상 그런 것은 아니지만 때로는 정서적 학대를받은 사람이 자신이 정서적 학대를 겪고 있다고 말할 것입니다. 그들은 그것을 조금 가려서 파트너가 어려운 시간을 겪고 있거나 '그냥 다르다'고 말할 수 있지만, 그 사람이 파트너의 파트너에 대해 이야기하면행위, 그것은 그들이 정서적으로 학대 받고 있다는 분명한 신호이며, 그 사람에게 연락을 취해야합니다.

정서적 학대의 장단기 효과

다른 학대와 마찬가지로 정서적 학대는 피해자에게 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 그들이 돌보는 사람에 의해 희생 될 수 있다는 생각이 믿을 수 없기 때문에 부정은 피해자들 사이에서 일반적입니다. 처음에는 두려움, 혼란, 수치심이있을 수 있습니다. 이것은 기분 변화, 집중력 저하, 악몽, 근육 긴장 및 빠른 심장 박동과 같은 육체적 및 정신적 반응으로 이어질 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 정서적 학대가 중단되지 않고 피해자가 도움을받지 못하면 학대 행위가 훨씬 더 악화 될 가능성이 있습니다. 불안, 죄책감, 수면 패턴 변화, 사회적 금단 및 고립과 우울증이 발생할 수 있습니다. 일부 정신 건강 전문가는 정서적 학대가 섬유 근육통 및 만성 피로 증후군과 같은 상태의 발달에 기여할 수 있다고 생각합니다.

정서적 학대의 피해자가 만성 두통, 심장병, 비만, 섭식 장애 및 약물 사용 장애를 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다.

아마도 정서적 학대의 가장 무서운 영향 중 하나는 PTSD라고도 알려진 외상 후 스트레스 장애의 발생 일 것입니다. PTSD는 일반적으로 외상성 사건 또는 장기간의 학대 또는 방치 패턴에 대한 반응으로 발생합니다. 피해자는 사건의 회상을 경험하고 쉽게 깜짝 놀라고 악몽이나 밤의 공포를 느낄 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애를 경험하는 소아는 발달 퇴행 또는 야뇨증의 징후를 보일 수 있습니다.

정서적 학대에 대처하는 법 배우기

정서적 학대 나 통제의 피해자가되면 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 탈출구가 없다고 느낄 수 있습니다. 회복의 첫 번째 단계는 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 상담사 또는 기타 정신 건강 전문가의 도움을 받으면 자신의 감정을 논의하고 안전을 확보 할 수있는 계획을 개발할 기회를 얻을 수 있습니다.

정서적 학대를 극복하려면 자신이 경험 한 일, 학대에 대해 어떻게 느끼는지, 그리고 미래에 대해 무엇을 원하고 기대하는지에 대해 솔직해야합니다.

경계 설정 :학대자가 귀하가 설정 한 경계를 좋아하지 않거나 존중하지 않기로 결정하더라도 어쨌든 설정하십시오. 당신이 기꺼이 용인하는 것과 그렇지 않은 것을 자신의 마음 속에 정하십시오. 자신의 의도와 경계를 넘어 설 때의 결과를 명확히하십시오. 그렇게 할 때 가해자가 당신을 조종하려 할 때 그 결과를 집행하는 것이 중요합니다.

자가 관리 연습 :신체적으로나 정신적으로 건강하고 싶은 사람은 자신을 우선 순위로 삼는 방법을 배워야합니다. 학대의 피해자 인 경우 특히 그렇습니다. 학대자에게서 벗어나 자신의 욕구와 필요에 초점을 맞추면 균형 감각과 건강을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하십시오. 균형 잡힌 건강한 식사와 운동을하십시오.

논쟁을 피하십시오 :당신이 옳고 학대자가 당신이 옳다는 것을 안다고해도, 그들이 그것을 인정할 가능성은 거의 없습니다. 그들과 논쟁하거나 그들의 비난으로부터 자신을 방어하려고 시간을 낭비하지 마십시오. 불행히도 정서적으로 학대하는 사람은 진실을 포함하여 당신이 말하는 모든 것을 받아 들일 수 있습니다.

지원 시스템 구축 :당신이 겪고있는 일에 대해 믿을 수있는 친구 나 가족에게 이야기하십시오. 많은 학대자들이 믿고있는 한 가지는 피해자가 다른 사람에게 무슨 일이 벌어지고 있는지를 털어 놓을 수 없다는 사실입니다. 많은 경우, 피해자는 감정적으로 낙담하여 다른 사람들이 자신을 믿지 않을 것이라고 생각합니다. 그들은 할 것이다! 치유의 여정에서 힘을 얻을 수 있도록 감정적 인 지원과 격려를 해줄 수있는 사람과 이야기하십시오.

정서적 학대의 피해자를위한 긍정적 인 확언

당신이 정서적 학대를 겪고 있다면, 당신의 삶에서 좋은 것이나 긍정적 인 것이 없다고 느낄 수 있습니다. 강력한 지원 시스템이나 치료사의 도움이 있더라도 가장 도움이되는 일 중 하나는 삶에 긍정적 인 확언을 말하는 것입니다. 긍정적 인 긍정은 의도적 인 생각이며 당신을 무너 뜨리기보다는 당신을 키우는 데 초점을 맞춘 생각입니다.

자신의 삶에 대한 긍정을 말하면 당신이 듣고 생각하는 것에 대한 힘과 통제력을 갖게되어 전반적인 정서적 균형을 향상시킬 수 있습니다. 처음에는 불편하거나 심지어 어리석게 느껴질 수도 있지만 말은 강력합니다. 유리하게 사용하십시오.

자신에게 말할 확인 :

  1. 나는 매일 더 강해지고 있습니다.
  2. 나는 내 깊은 곳에서 행복을 느끼고 그것을 풀어줄 것입니다.
  3. 나는 행복 할 수 있습니다.
  4. 나는 상처에서 치유하기로 선택합니다.
  5. 내가 경험 한 부정적인 것들은 나를 정의하지 않습니다.
  6. 아무도 행복한 삶을 살 권리를 빼앗을 수 없습니다.
  7. 가장 상처를주는 상황조차도 더 강해질 수있는 기회입니다.
  8. 용서합니다 (가해자 이름).
  9. 미래가 너무 기대됩니다.
  10. 나는 행복한 삶을 살 수 있습니다.
  11. 나는 평화롭게 살 수 있습니다.
  12. 나는 행복하기로 선택합니다.
  13. 아무도 내 자신에 대한 사랑을 빼앗을 수 없습니다.

치유 인용구 :

“슬픔과 상처는 연민으로 만져야 만 치유됩니다.” 불

'치유는 용기를 필요로하며, 우리는 그것을 찾기 위해 조금이라도 파야 할지라도 우리 모두 용기를 가지고 있습니다.' 토리 아모스

“모든 치유는 먼저 마음의 치유입니다.” 칼 타운센드

'결국 당신은 사랑이 모든 것을 치유하고 사랑이있는 모든 것을 이해하게 될 것입니다.' 게리 주 카프

'내가 확신하는 한 가지는 몸이 치유의 척도가 아니라 평화가 척도가된다는 것입니다.' 필리스 맥긴리

남용의주기 중지

아마도 정서적 및 언어 적 학대에 대한 가장 실망스러운 점은 피해자에게 합리적이지 않다는 것입니다. 사실 정서적 학대자는 일반적으로 합리성이나 논리로 행동을 형성하지 않기 때문에 추론이나 논리를 통해 언어 학대를 중지하는 것은 일반적으로 불가능합니다. 많은 희생자들은 상대방이 화를내는 이유를 찾기 위해 끊임없이 공황 상태에있는 것 같습니다.

학대가 일어나는 이유를 합리화하지 못하고 학대의 동기의 논리를 찾지 못하는 것은 정서적 학대가 당신을 미쳤다고 느낄 수있는 한 가지 이유입니다. 학대자가 일반적으로 당신의 합리적 주장을 인정하지 않기 때문에 논쟁이 계속되는 것처럼 보일 수 있습니다. 합리적인 사람이 이러한 방식으로 의사 소통하지 않는다는 귀하의 지식은 그들이 협력하지 않을 것이라는 사실을 변경하지 않습니다. 그럼 어떻게 막을까요?

정신 건강을 보호하기 위해 가장 먼저해야 할 일은 가해자와 추리하려는 시도를 중단하는 것입니다. 이 모든 결과는 당신에 대한 좌절과 분노이며 그들은 일반적으로 그것에 응답하지 않을 것입니다. 그들은 이성보다는 감정에 따라 움직입니다. 자신이 화를 내도록 내버려두면 상황은 더욱 악화 될 뿐이며 학대자는 당신도 잘 추론하는 능력을 잃어 버릴 것이기 때문에 당신에 대한 권력을 얻게 될 것입니다. 자신과 자신의 행동을 설명하려는 습관을 그만두십시오.

다음 단계는 가능한 한 학대에서 벗어나는 것입니다. 안전 계획 개발을 시작하십시오. 학대자에게 지루 해지십시오. 학대에 가담하지 말고 떠나고 상황을 떠날 필요가 있다면 그렇게하십시오. 조작에 반응하지 않으면 학대에 따른 만족도가 떨어집니다.

그들이 변화를 발견하고 학대를 높이려고하면 첫 번째 단계로 돌아가 논리를 주장하거나 화를 잃지 않는 것을 기억하십시오. 일부 학대자들은 피해자와 논쟁을 불러 일으키려고합니다. 그들은 당신에게 이름을 부르거나, 당신에 대해 거짓말을하거나, 그들의 잘못 인 것에 대해 당신을 비난 할 수 있습니다. 이것은 그들과 관련된 문제이며 귀하의 잘못이 아님을 스스로 상기시키는 것이 중요합니다.

패턴에 이러한 변경 사항을 구현하는 동안 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 생각하기 시작당신. 학대자를 최우선으로 생각하고 항상 그들을 행복하게하거나 폭발을 막을 수있는 방법을 생각하도록 훈련받은 사람들에게는 이것은 어려울 수 있습니다. 대신 정신 건강과 행복을 향상시킬 방법을 찾으십시오.

또한 개인적인 경계를 설정하는 방법을 배우기 시작해야합니다. 경계를 크게 말하면 학대자가 자신이 무엇을하고 있는지 알고 있음을 알 수 있습니다. 그것은 당신을 붙잡기 시작하고 미래의 우정과 관계를 위해 배우는 매우 중요한 교훈입니다.

경계를 설정하고 참여를 거부 한 후에도 학대 행위가 계속되면 관계에서 벗어나도록 계획 할 때입니다. 이 사람과의 상호 작용을 줄이는 방법을 찾는 것부터 시작하십시오. 떠날 준비를하는 동안 유해한 상황을 제한하려면 위에서 설명한 단계를 계속하십시오. 학대자에게 재정적으로 의존하고 있다면 행동하기 전에 재정적 독립을 계획하십시오.

섭식 장애가있는 사람과 데이트

떠날 준비가되었을 때, 특정 논쟁을 떠나 든 관계를 완전히 떠나 든, 믿을 수있는 사람이 당신이 어디에 있고 무엇을 계획하고 있는지 알고 있는지 확인하십시오. 가능하면 출구를 만드는 동안 다른 사람을 동반하거나 전화를 걸어야합니다. 다시 말하지만, 가해자가 당신의 행동을 통제하고 당신이 떠나지 못하게하는 방법에 대해 당황하기 때문에 정서적으로 학대적인 논쟁에서 벗어나려고하면 상황이 신체적 폭력으로 확대 될 수 있습니다.

전국 가정 폭력 핫라인에 전화

학대의 피해자 인 경우 할 수있는 한 가지 방법은 전국 가정 폭력 핫라인 (1-800-799-7233)에 전화하는 것입니다. 전국 가정 폭력 핫라인은 연중 무휴 24 시간 이용 가능하며 전국 가정 폭력 핫라인에서도 온라인 채팅을 할 수 있습니다.

신체적 충격을 받았다면 전국 가정 폭력 핫라인으로 전화하십시오. 정서적으로 학대를 당했다면 전국 가정 폭력 핫라인으로 전화하십시오. 전국 가정 폭력 핫라인은 완전히 익명입니다. 학대 관계에서 안전하게 벗어날 수있는 방법에 대한 리소스를 제공 할 수있는 도움과 조언을 찾을 수 있습니다. 도움이 필요하고 어디로 향해야할지 모르겠다면 전화를 걸어 시작하십시오.

위기 텍스트 라인 시도

종종 피해자는 전화로 말을 할 수 없거나 컴퓨터를 사용하고 싶지 않을 수 있습니다. 위기 텍스트 라인이 도움이 될 수 있습니다. 위기 텍스트 라인은보다 신중한 경험을 위해 텍스트를 통해 다른 사람과 대화 할 수있는 경우입니다.

가장 일반적인 위기 텍스트 줄은 간단히 Crisis Text Line으로 알려져 있습니다. 이 핫라인은 가정 폭력에 도움이 될뿐만 아니라 또 다른 위기에도 도움이 될 수 있습니다.

정신적 트라우마의 징후와 정서적 학대 후 자신을 다시 신뢰하는 법을 배우는 것

정서적 학대를 경험 한 후 자신의 판단과 생각을 신뢰하는 법을 배우는 것은 어려울 수 있습니다. 사실, 정서적 학대는 특히 장기 학대 인 경우 신체적, 정신적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

정서적 학대의 피해자는 불안, 우울증, 외상 후 스트레스 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 위장 문제, 만성적이고 설명 할 수없는 통증, 성관계 또는 친밀감에 대한 욕구 감소, 고혈압 및 면역 체계 저하와 같은 신체적 질병의 징후를 보일 수 있습니다.

기억해야 할 사항

어떤 종류의 학대는 아무도 신경 쓰지 않고 정상적인 삶에 대한 희망이 없다는 느낌을 줄 수 있습니다. 학대자는 피해자가 지속적으로 취약한 상태를 느끼도록 강요와 조작을 사용하는 경향이 있습니다. 학대 관계에있는 경우 다음 사항을 기억하는 것이 중요합니다.

결혼은 동의가 아닙니다

성적인 친밀함은 건강한 결혼 생활의 중요한 부분이지만 다른 사람에게 성관계를 빚진 것은 아닙니다. 누군가에게 섹스를 강요하는 것은 강간입니다. 부부가 결혼하더라도 한 배우자가 다른 배우자에게 성적인 행동을하도록 강요하면이다성폭행.

지원 네트워크는 중요합니다

지원하는 사람들의 네트워크를 갖는 것은 소속감을 줄뿐만 아니라 어려운시기를 겪고있는 경우 큰 힘과 격려의 원천이 될 수 있습니다. 신뢰할 수있는 친구 나 가족, 교회 그룹의 장로 또는 관련된 다른 사회 그룹 또는 교사는 종종 지원적인 소셜 네트워크를 구축 할 때 살펴볼 좋은 자료입니다.

당신의 정체성, 존엄성, 자존감이 중요합니다

학대적인 관계에서 경험하는 심리적 트라우마는 자신의 감각, 정체성 및 존엄성을 잃게 만들 수 있습니다. 당신은 중요합니다. 학대적인 관계는 피해자가 모든 것을 학대자에게 전적으로 의존하게 만들 수 있으며, 이로 인해 개인의 정체성, 존엄성 및 존경심 또는 자존감이 사라질 수 있습니다. 당신의 생각, 감정, 필요가 중요합니다.

당신은 비밀을 가질 수 있습니다

숨길 것이 없더라도 다른 사람이 개인적으로 귀하에게 속한 것에 대한 접근을 요구하는 것은 옳지 않습니다. 파트너가 사용하지 않거나 '조사'하지 않는 자신의 이메일, 소셜 미디어 계정 또는 전화를 가지고 있어도 괜찮고 안전하다고 느껴야합니다.

학대하는 사람이 자신의 행동을 피해자에게 투사 할 때가 있음을 기억하십시오.

신체적 폭력에 대한 이유가 없습니다

파트너는 협박, 조작 또는 폭력을 사용하여 귀하를 통제해서는 안됩니다. 개인의 경계를 위반하고 신체적 폭력이 발생하면 장기적인 정서적 또는 신체적 외상으로 이어질 수 있으며 경우에 따라 피해자의 사망으로 이어질 수 있습니다. 신체적 폭행을 당했거나 피해자였던 경우 도움을 요청하는 것이 중요합니다.

당신의 삶을 다시 장악하십시오

긴급한 위험에 처한 경우 위에서 언급 한 핫라인과 같은 응급 서비스에 전화하십시오. 즉각적인 위험에 처하지 않고 생각하거나 계획 할 시간이 필요한 경우 다음 사항을 고려하십시오.

학대는 당신의 잘못이나 책임이 아닙니다. 전문적인 도움없이 학대자를 돕고 싶을 수도 있지만, 그 행동이 멈출 것 같지는 않습니다. 귀하의 책임이 아닙니다

논쟁이나 학대 행위에 응답하지 않기로 결정불가능한 일처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 그것은 치유하고 삶을 다시 통제하는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 가해자의 행동에서 벗어나고 경계를 설정하는 것을 잊지 마십시오. 가능한 한 학대자에 대한 노출을 제한하십시오.

투영 심리학

나가!신체적, 정서적 안녕을 보호하기 위해 학대자와의 모든 관계를 끊어야 할 수도 있습니다. 떠나기로 결정했다면 관계가 끝났음을 분명히하십시오. 전화 나 문자를받지 마십시오. 방문을 허용하지 마십시오.돌아 가지마!

치유에 필요한 시간을 가지십시오.정서적 학대는 극복하기 불가능하다고 느낄 수있는 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 시간과 적절한 도움으로치유가 가능하다. 자기 관리에 집중하는 데 필요한 시간을 가지십시오. 친구 및 사랑하는 사람들과 건강한 관계를 맺으십시오. 또한 정서적으로 건강하고 안정 될 때까지 새로운 관계를 시작하지 마십시오.

정신 질환은 학대를 당할 이유가 아닙니다

안타깝게도 정신 질환을 앓고있는 많은 사람들은 고립감을 느끼거나 다른 사람들과 분리되어 있다고 느낄 수 있기 때문에 도움이 필요할 때 즉시 도움을 구하지 못할 수도 있습니다. 정신 질환이나 기타 신체적 또는 정신적 건강 상태가 있다고해서 누구에게도 귀하를 학대 할 권리가 없음을 이해하는 것이 중요합니다. 또한, 귀하가 겪고있는 질병 때문에 편견을 근거로 누군가가 귀하의 학대 주장을 기각하는 것은 허용되지 않습니다.

도움 구하기

정서적 학대는 종종 오래 지속되는 깊은 정서적 외상을 일으킬 수 있습니다. 때로는 학대주기의 기복이 감정적 인 롤러 코스터를 타고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 어떤 유형의 학대와 관련된 관계에 있다면 도움을 요청하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 직접 만나는 치료사를 찾고 싶을 수도 있습니다. 대면 대화가 필요할 수 있습니다. 가정 폭력을 전문으로하는 치료사를 찾을 수있는 가장 좋은 곳을 찾으십시오. 신중한 치료사를 찾아 배우자가 가지 않는 곳으로 가도록하십시오. 때로는 조금 더 멀리 사는 치료사를 찾아야 할 수도 있습니다. 당신을 도울 수있는 치료사를 찾으십시오.

그러나 온라인에서든 직접 만나든 치료사를 찾으면 치료사가 감정적으로 학대하는 관계에서 벗어나도록 도와 줄 수 있습니다. 오늘 치료사를 찾아 감정적으로 학대하고 교묘 한 관계에서 벗어나십시오. 그것은 당신이 경험해야 할 마지막 것입니다. 당신은 행복 할 자격이 있습니다.

치료사, 지역 당국, 전국 가정 폭력 핫라인 또는 법무부에 연락하든 도움을 줄 수있는 사람에게 연락하십시오.

당신은 혼자가 아닙니다

외롭다고 느낄 수 있지만 그렇지 않습니다. 미국에서 매년 1,200 만 명 이상의 사람들이 학대의 피해자입니다.

당신이 정서적 학대의 피해자라면 어떤 형태의 학대도없이 건강하고 행복한 삶을 회복하고 살 수 있습니다. 도움을 요청하고 겪고있는 일에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오.

정신 건강 전문가와 상담하면 자신의 감정을 탐색하고 건강한 삶을 살 수있는 힘을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 도움을 받으면 전반적인 안전과 웰빙을 보호하는 데 도움이되는 치료 계획을 수립 할 수 있습니다.

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BetterHelp에서 도와 드리겠습니다

지역 상담사와 상담하거나, 지역 사회 정신 건강 센터를 방문하거나, 온라인 상담에 참여하든, 정서적 학대의 영향에 대처하는 효과적인 방법을 배울 수 있습니다. BetterHelp에서 제공하는 서비스와 같은 온라인 상담 옵션은 접근 가능한 정신 건강 관리를 제공하는 데 중점을 둡니다. 인터넷 연결 만 있으면됩니다.

BetterHelp의 전담 전문가 팀은 귀하의 의견을 경청하고 귀하의 감정과 경험을 검증하며 심리적 학대로부터 치유를 향한 여정을 지원합니다. 매우 어려운시기를 겪었을 수도 있지만 회복 할 수 있습니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'상담하는 것을 매우 망설 였지만, Leclerc 박사는 불안으로 가득 찬 삶의 매우 힘든 시간을 처리하고 극복하도록 도와주는 데 놀랍습니다. 내가 아는 모든 사람에게 그녀를 추천합니다. 그녀는 그녀가하는 일에 놀랍습니다. 나는 그녀가 개인적으로 그녀에게 필요한 것을 진정으로 이해하고 있으며 전형적인 상담가가 할 수있는 대본을 따르지 않는다고 믿습니다. 그녀는 훌륭하고 매우 전문적입니다. '

'과거에는 적어도 5 개의 다른 치료 센터와 치료사에갔습니다. 나는 BetterHelp에 의해 Audra와 연결되어 매우 감사하게 생각합니다. 그녀는 실제로 과거의 트라우마 경험을 극복하기위한 진전을 느끼게 한 최초의 치료사이기 때문입니다. 그녀는 분명히 매우 숙련되어 있으며 자신이 무엇을하고 있는지 정확히 알고 있습니다. 그녀는 자신의 분야에서 재능이있을뿐만 아니라 그녀가 실제로 관심을 갖고 있다는 느낌을주는 강한 공감 감을 가지고 있습니다. 나는 그녀의지도를 구할 수있어서 감사하며, 의심 할 여지없이 내가 성장하고 치유하는 데 도움이 되었기 때문에 계속 그렇게 할 것입니다. 정신 건강 목표에 대해 Audra와 함께 작업하는 동안 즉시 결과를보기 시작합니다. 감사합니다 Audra! 계속해서 함께 일할 수 있기를 기대합니다. '

자주 묻는 질문 (FAQ)

정서적 학대가 실제로 학대인가?

많은 사람들이 그것을 깨닫지 못할지라도 감정은 실제적인 학대입니다. 타박상과 부러진 뼈를 볼 수 있지만 정서적 학대와 관련된 트라우마는 종종 보이지 않습니다. 학대가 덜 현실적이거나 충격적인 것은 아닙니다.

파트너, 가족 또는 동료를 대상으로 할 수있는 다른 종류의 학대 행위가 있습니다. 정서적 학대는 가정 폭력 또는 친밀한 파트너 폭력의 한 형태이며 피해자의 정신 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 폭력적인 가정에서의 학대는 당신이 누군지에 상관없이 절대 용납해서는 안됩니다.

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누가 정서적 학대의 피해자가 될 수 있습니까?

정서적 학대는 친밀한 관계에 대해 자주 언급되며, 낭만적 인 파트너 간의 관계가 이러한 형태의 학대의 가장 일반적인 설정 중 하나라는 것은 사실입니다. 그러나 감정적 학대가 발생하는 유일한 유형의 관계는 아닙니다.

젠더는 정서적 학대와 관련하여 차별을합니다. 아이들은 또한 부모 나 다른 권위자에 의한 정서적 학대의 피해자가 될 수 있습니다. 상사는 직원에 대한 자신의 힘을 남용 할 수 있습니다. 성인 자녀는 부모를 정서적으로 학대 할 수 있습니다. 감정적으로 학대하는 친구, 가족 또는 동료가있을 수도 있습니다. 강압적이고 조작적인 행동은 한 가지 유형의 관계에만 국한되지 않습니다. 이러한 관계의 대부분이 공통적으로 갖는 한 가지는 피해자가 어떤 식 으로든 학대자와 정기적으로 접촉한다는 것입니다.

학대자가 통제를 사용하는 방법은 무엇입니까?

학대자는 신체적 또는 심리적 방법을 사용하여 피해자에 대한 통제권을 주장 할 수 있습니다. 폭력 위협, 신체적 또는 성폭력, 조작 및 격리는 일부 학대자가 통제를 사용하는 방법의 몇 가지 예일뿐입니다.

남용 전술의 몇 가지 예는 무엇입니까?

관계에서 여러 형태의 정서적 학대가 발생할 수 있습니다. 종종 학대자들은 피해자에 대해 이러한 전술 중 하나 이상을 사용합니다. 그것들은 모두 학대자가 당신을 통제하는 방법입니다.

  1. 위협

위협은 다양한 형태로 나타납니다. 종종 가해자는 위협을 사용하여 당신과 함께 정신 게임을하거나, 당신을 조종하거나, 당신이 취하는 행동을 통제 할 것입니다. 그들은 신체적 폭력을 위협하여 당신이 자신의 말을 듣고 원하는 것을하도록 위협 할 수 있습니다. 그들은 경찰에 전화를 걸어 당신이 학대받는 사람이라고 말할 수 있습니다.

그들은 당신이 떠나는 것으로 자녀의 삶을 망칠 것이라고 설득함으로써 당신이 관계를 유지하도록 강요 할 수 있습니다. 그들은 당신을 떠나겠다고 위협하는 것과 같이 당신이 준수하도록하기 위해 수행 할 의도가없는 위협을 할 수 있습니다. 그들은 자신을 해치겠다고 위협함으로써 자신의 행동에 대해 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 누군가를 조종하기 위해 정기적으로 위협을 사용하는 것은 관계에서 건전하지 않습니다.

  1. 끊임없는 비판

건설적 일 때 비판이 항상 모욕적 인 것은 아닙니다. 그러나 비판적인 단어가 깎아 내리면 생산적이지 않고 모욕적입니다. 누군가가 끊임없이 당신을 실망 시키거나 당신의 결정에 의문을 제기 할 때, 그들의 행동 뒤에는 악의적 인 동기가 있습니다.

이러한 만성적 인 수치심은 피해자의 자존감과 자신감을 훼손하고 자신과 자신의 가치를 의심하게 만듭니다. 비판은 농담으로 위장 할 수도 있습니다. 이것은 피해자가 진정으로 비하 당하고 있는지 아닌지 의문을 갖게합니다. 농담이 당신의 결점 (실제 또는 지각)을 지적하여 기분을 나쁘게 만드는 것은 비판이지 건설적인 것이 아닙니다.

모든 놀림이 학대는 아니며 때로는 장난 스러울 수도 있지만 그 차이를 구분할 수있는 방법이 있습니다. 그 농담이 당신이나 다른 사람을 괴롭히지 않는 것에 관한 것이라면 그것은 진정한 농담입니다. 예를 들어 친구 나 가족이 키가 작다고 놀리지 만 키에 대해 기분이 좋고 장난기가 많다는 것을 알고 있다면 이것은 친근한 농담입니다.

무엇에 대해 말할 것인가

배우자, 친구, 가족 또는 사업 파트너가 언어 적 학대를 가하고 있는지 여부. 여전히 남용입니다.

그들이 당신이 게으른 척하고 전에 이것에 대해 진지하게 비판 한 적이 있다면 당신의 반응을 불러 일으킨다는 것을 알고 버튼을 누르는 것입니다. 이것은 행동하는 정신적 학대의 한 예입니다. 결국, 당신은 비판에 너무 지쳐서 다른 형태의 정서적 학대에 더 취약해질 수 있습니다.

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3. 가스 라이팅

가스 라이팅은 아마도 정서적 학대의 형태 중 가장 '미친 짓'일 것입니다. 그것은 당신의 경험과 현실에 대한 인식을 부정하는 것입니다. 누군가가 당신이 기억하는 일이 일어나지 않았거나 그들이 당신이 확신하는 말을하지 않았거나 당신이 확신하지 못한 것을 말했다고 충분히 말하면, 당신은 그것을 믿기 시작합니다. 당신의 기억은 신뢰할 수 없습니다. 그런 다음 당신은 그 사람에게 무슨 일이 일어 났는지 이야기하기 시작합니다. 그것은 위험한 장소입니다. 가스 라이팅을 경험 한 후에는 자신을 신뢰하는 방법을 다시 배워야합니다. 첫 번째 단계는 이것이 당신에게 일어나고 있음을 인식하는 것입니다.

가스 라이팅에서는 가해자에게 유리하도록 정보가 왜곡됩니다. 항상 그런 것은 아니지만 종종 계획된 방식으로 수행됩니다. 우리는 어린 아이들이 문제에서 벗어나기 위해 사실 후에 이야기를 왜곡하는 것을 모두 보았지만 가스 라이팅은 같은 것이 아닙니다. 가해자를 문제에서 벗어나게하는 것이 아니라 피해자에 대한 더 많은 통제권을 얻기위한 것입니다. 그들은 당신이 반응을 얻기 위해 당신을 찌르는 상황에서 선동자라고 비난 할 수 있습니다.

가스 라이팅의 목적은 당신이 통제 불능 인 것처럼 행동하게 만드는 것입니다. 당신이 가스 라이팅의 희생자라는 또 다른 신호는 당신이 당신의 경험에 대해 이야기하려고 할 때마다 상대방이 당신이 불만을 제기 한 사람 임에도 불구하고 당신의 행동의 희생자 인 것처럼 그들에 대해 대화를한다는 것입니다. . 진정으로 돌보는 파트너, 친구 또는 가족은 연민으로 당신의 말을 듣고 관계에 문제가 있다고 느끼면 돕고 싶어합니다.

스트레스를 받거나 화를 내거나 화를 내면 상황에 대한 기억에 문제가 생길 수 있으며 이는 정상적인 현상입니다. 당신이나 다른 사람이 말다툼을하는 동안 말한 정확한 단어를 기억하지 못한다고해서 당신이 미쳤다는 의미는 아닙니다. 누군가가 당신에게 스트레스의 결과를 사용하지 못하게하십시오.

4. 의견 무시

반대 및 차단이라고도하는, 지속적으로 의견을 격추 시키거나 입을 다물도록 지시 받거나 생각이 중요하지 않다는 결과는 스스로 일어서는 것을 그만두는 것입니다. 당신은 당신의 의견을 말하지 않습니다. 궁극적으로 열린 커뮤니케이션 없이는 연결이 존재할 수 없습니다.

다시 말하지만, 이러한 형태의 학대는 매우 미묘 할 수 있습니다. 당신이 열정적 인 것에 대해 이야기하기 시작할 때 가해자가 당신이 지루하다고 말하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 그러나 그 주장이 계속 반복 될 때, 당신은 당신의 생각이 가치가 없다고 느끼기 시작할 수 있습니다.

학대자가 귀하의 의견을 무시하는 또 다른 방법은 노골적으로 경계를 밟는 것입니다. 휴대 전화에 대한 과도한 전화 및 문자 (중지 요청시)는 경계 위반의 또 다른 예입니다.

5. 거절

관계는 한 사람이 다른 사람을 원하지 않게 만들 때 거절하는 것과 관련이 있습니다. 이것은 정서적으로 학대하는 부모-자녀 관계에서 볼 수 있습니다. 아이가 이름을 부르거나, 비하하거나, 경멸되거나, 오랫동안 혼자 방치되면 극심한 정신적 피해를 입을 수 있습니다. 이것은 또한 가해자가 계속 머물러 있지만 반복적으로 피해자의 이름을 부르고 그들이 그들을 존중하지 않는다는 것을 보여주기 위해 인격 모욕을하는 친밀한 관계에서도 발생합니다. 어떤 관계에서든 그 결과 피해자는 다른 누구도 자신을 원하지 않을 것 같고 더 나은 것을받을 자격이 없다고 느끼게됩니다.

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  1. 격리

가해자는 피해자가 친구 나 다른 가족과 떨어져 있는지 확인합니다. 이것은 감정적 학대의 형태를 인식하기 쉽지 않은 또 다른 것입니다. 어린이 또는 파트너는 친구와 상호 작용할 수 없습니다. 연로 한 부모는 방문이 거부 될 수 있습니다. 다른 건강한 관계가 없으면 피해자는 자신의 필요를 충족시키기 위해 학대자에게 점점 더 의존하게됩니다. 이것은 그들의 삶에 건강에 해롭고 파괴적입니다.

파트너 나 부모는 피해자가 직장을 구하지 못하도록 할 수 있습니다. 즉, 동료와 관계를 형성하지 않으며 재정적 독립성이 없습니다. 궁극적으로 학대자를 잃는다는 것은 피해자가 관계가 좋지 않다는 것을 알더라도 모든 것을 잃는 것을 의미합니다.

  1. 피해자 폭파

피해자 비난은 심각한 형태의 정서적 학대입니다. 피해자를 비난하는 것은 피해자가 수치심을 느끼게하는 신체적, 성적 또는 정서적 다른 형태의 학대 후에 발생합니다. 가해자는 일어난 일이 귀하의 잘못이라고 말할 것입니다. 그들은 그들이 한 방식대로 행동하지 않았을 것이라고 주장하거나 당신이 적절하게 행동하고 그들의 말을 들었다면 그들이 말한 것을 말하지 않았을 것이라고 주장합니다. 그들은 당신이 항상 문제를 일으키거나 항상 논쟁을 시작한다고 말할 것입니다.

불행히도 학대는 일반적으로 개인적으로 발생하므로 경험을 검증 할 사람이 없거나 그들의 행동에 대한 책임이 없다는 것을 이해하도록 도울 수 있습니다. 학대자가하는 일에 대해 책임을지지 않습니다. 스스로 결정을 내리는 것은 학대의 원인이 아닙니다.

당신이 대우받는 방식에 대해 뭔가 옳지 않다고 느낀다면 당신의 본능을 믿어야합니다. 믿을 수있는 사람을 찾아 도움을 구하십시오. 학대자의 행동에 대해 대면하기로 결정한 경우, 각자 침착 함을 유지하고 토론 전에 탈출 계획을 준비 할 수있는 경우에만 대화를 계속하십시오. 공공 장소에서 대화를 할 수 있습니다.

학대를 당할 가능성이있는 사람은 누구입니까?

가정 폭력과 정서적 학대는 모든 연령과 성별의 젊은 성인, 노인, 커플에게 발생할 수 있습니다. NCADV에 따르면 청년, 특히 ​​18-24 세 여성이 학대의 피해자가 될 가능성이 가장 높습니다.

정서적 학대의 정의는 무엇입니까?

미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)에서 정의한 정서적 학대는 누군가가 다른 사람의 모욕이나 다른 유형의 공포 전술 및 협박의 피해자임을 나타냅니다. 정서적 학대의 피해자는 대개 학대자에 의해 고립되고 통제된다고 느낍니다.

안전 계획이 마련되지 않으면 정서적 학대, 가정 폭력 및 아동 학대는 종종 함께 진행되며 아동, 청소년 및 가족에게 큰 영향을 미칩니다.

보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 정서적으로 학대받는 사람들을 지원하는 많은 조직 중 하나 일뿐입니다. 이 연방 조직은 귀하의 잘못이 아님을 분명히합니다. 연방 보건부는 인적 서비스 부서, 가족 및 청소년 서비스, 어린이, 청소년 및 아기에 대한 관리 (Administration for Children and Families 또는 ACF)가 있습니다. 이 기관은 도움이 필요한 전국의 사람들을 위해 주 기관 및 분쟁 해결을 지원하도록 설계되었습니다.

사람들은 피해자에게 장기적인 영향을 미친다는 사실을 깨닫지 못한 채 다른 사람을 학대합니다. 장기적인 영향은 신체적 학대만큼이나 심각합니다. 때때로 사람들은 학대적인 관계를 유지합니다. 자신의 눈에 정의 된 학대는 즉각적인 위험에 처하지 않았 음을 의미하기 때문입니다.

정서적 학대의 징후와 증상은 무엇입니까?

정서적 학대의 징후와 증상은 피해자가 인식하기 어려울 수 있습니다. 종종이를 가장 먼저 인식하는 것은 친구, 가족 또는 청소년 서비스국입니다. 사람들은 다른 사람이 항상 무엇을하고 있는지 끊임없이 알고 싶어함으로써 감정적 인 의미로 다른 사람을 학대합니다. 당신은 당신의 파트너가 항상 질투심을 느끼고 당신이 무엇을 입고 무엇을 먹고 무엇을 말하는지에 대해 화를 낸다고 느낄 수 있습니다. 학대자는 귀하의 인터넷 사용이 귀하가 그들로부터 사물을 숨기는 방법이라고 두려워 할 수 있습니다. 또한 인터넷 계정이 감시되거나 해킹당하는 것을 두려워 할 수 있습니다. 가해자는 겁을주는 전술을 사용하여 사용자 이름과 암호를 제공하여 항상 사용자를 모니터링 할 수 있습니다.

정서적 학대를 가하는 사람은 종종 귀하의 지출을 통제하고 귀하의 은행 계좌에 접근하기를 원합니다. 직장이나 학교에 가거나 친구 및 가족을 만나는 것이 허용되지 않을 수 있습니다. 정서적으로 학대받는 사람은 부당하게 위협 받고 굴욕감을 느낍니다. 최악의 순간에 갇힌 느낌이 들고 탈출 버튼을 누를 수 있기를 바랍니다. 최악의 학대 동안, 그것이 당신의 잘못이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 안전함을 느낄 수있는 첫 번째 단계는 안전 계획을 도와 줄 수있는 사람에게 도움을 구하는 것입니다. 대부분의 지역 사회에는 도움이 될 수있는 학대 상황을 전문으로하는 청소년 서비스국 또는 기타 지역 사회 기관이 있습니다.

정서적 학대의 영향은 무엇입니까?

정서적 학대의 단기 및 장기적 영향이있어 가장 중요한 건강 주제 중 하나입니다. 단기적으로 정서적 학대는 자존감에 부정적인 영향을 미칩니다. 불안, 우울증 및 절망감을 유발할 수 있습니다. 정서적 학대는 결국 신경 쇠약으로 이어질 수 있습니다. 수치심과 죄책감은 종종 사람들이 학대적인 관계를 유지하게 만듭니다. 사람들이 학대적인 관계를 유지하면 관계가 끝난 후에도 정서적 고통이 오래 지속됩니다. 가해자는 지원을 제공하는 다른 사람이 많지 않은 사람들을 더 쉽게 타겟팅 할 수 있습니다.

정서적 학대의주기를 어떻게 끊습니까?

한 사람이 지속적으로 통제 할 필요가 있기 때문에 정서적 학대의주기를 끊는 것은 쉽지 않습니다. 많은 사람들이 효과적인 안전 계획이없고 나가는 방법을 모르기 때문에 학대적인 관계를 유지합니다. 그 결과 아동 학대, 가정 학대, 정서적 학대 및 신체적 학대가 계속됩니다.

정서적 학대는 사람들이 참여하기를 주저하게 만드는 불안정한 상황을 만듭니다. 지역 가족 및 청소년 서비스 기관은 폭발 가능성이있는 상황에 대한 분쟁 해결 및 안전 계획에 대해 잘 훈련되어 있습니다. 상황에 따라