자신감을 높이는 10 가지 팁
자신감은 당신이 양육하고 훈련시키는 기술입니다. 하룻밤 사이에 얻는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 자연스럽게 많은 양의 자신감을 갖게 될 것이며, 그들이 어떻게 행동하고 상황을 처리하는지 보여줄 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 자신감에 큰 타격을주는 트라우마 나 나쁜 경험을 겪습니다.
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자신을보고 자신을 대하는 방식은 다른 사람들이 여러분을 대하는 방식을 정의합니다. 자신감은 당신을 최고의 자아로 만들고, 위험을 감수하고, 사람들이 당신에게 예라고 말하게하기 때문에 성공의 중요한 특성입니다.
자신감을 높이고 더 건강하고 건강한 라이프 스타일을 이끌어 갈 수있는 몇 가지 팁을 살펴 보겠습니다.
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자신감을 높이는 10 가지 팁 :
- 부정적인 생각을 차단하십시오.
'부정적인 생각의 군대 전체를 제압하기 위해 살아남고 번성 할 기회가 주어 졌을 때 긍정적 인 생각 하나만 있으면됩니다.'로버트 H. 슐러
머릿속의 부정적인 목소리에 작별 인사를 할 때입니다. 자신, 직업 또는 경력에 대해 부정적인 생각을 가질 때마다 자신을 조금 더 아래로 밀어냅니다. 부정적인 생각을 듣지 말고 그 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꿔야합니다.
당신이 이것을 할 수 없다고 말하는 대신, 당신이 할 수 있다고 스스로에게 말하고, 조만간 당신은 그것을 믿기 시작할 것입니다. 부정은 부정으로 이어집니다. 그것은 당신이 최선을 다하거나 좋은 일을하도록 강등시켜 다음에 당신이 부정적인 생각을 할 때 그것을 긍정적 인 생각으로 빠르게 바꾸십시오. 그런 다음 긍정적 인 생각을하게되면 행동으로 옮기십시오.
두.자신을 긍정으로 둘러싸십시오.
'당신을 더 높이 올릴 사람들과 함께하십시오.'오프라 윈프리
긍정적 인 생각을하고 구현하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신 주변과 당신의 삶에서 사람들은 당신의 자신감에 큰 영향을 미칩니다. 자신과 자신의 삶에 대해 기분 나쁘게 만드는 사람이 아니라, 자신을 밀어 붙이고 원하는 것을 향해 밀어 붙이는 사람들과 함께하십시오.
귀하의 환경, 가족 및 친구는 귀하가 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 대해 모든 변화를 가져올 수 있습니다. 그들은 당신이 자신을 믿도록 격려하는 주요 기둥입니다. 이제 연락처 목록을 정리할 시간입니다. 당신을 부정적으로 쓰러 뜨리고 기분을 상하게 만드는 모든 나쁜 잡초를 뽑아 내십시오.
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삼.'아니오'라고 말하는 방법 알아보기 :
'자기 주장의 가장 어려운 표현 중 하나는 제한된 신념에 도전하는 것입니다'나다니엘 브랜든
당신은 자신의 삶과 결정을 통제해야합니다. 불편 함을 느끼고 경계를 넘어서는 일을하도록 괴롭힘을 당하지 마십시오. 이것은 우리를 이전 요점으로 되돌려주고, 단호하게 행동하고, 필요할 때 거절하는 것을 두려워하지 마십시오.
당신은 당신이 비열하다고 생각하거나 누군가를 화나게하고 싶지 않다고 생각할 수 있으며, 왜 그렇다고 말해야하는지에 대한 변명 목록을 만들 것입니다. 그러나 진실은 '예'라고 말하면 다른 사람이 아닌 자신과 자신감을 해칠뿐입니다.
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711의 영적 의미
네.화장 할 시간입니다 :
'우리는 그루밍이 사람들에게 중요하다는 것을 알고 있습니다. 머리카락을 다듬고, 화장을하고 그런 것들을하면 기분이 좋아집니다. '케네스 윌리엄스
이 시점에서 우리는 '내면에서 변화가 일어난다'의 반대를 할 것입니다. 그렇다고 실제 화장을하거나 값 비싼 옷을 입어야한다는 의미는 아니지만, 이미지의 가장 단순한 변화조차도 우리 자신에 대해 기분이 좋게 만들 수 있습니다.
예를 들어, 새로운 머리 스타일을 시도하고, 머리를 자르고, 오늘 아침에 면도를하거나, 자신이 좋아 보인다고 생각하는 티셔츠를 입으십시오. 자신의 이미지를 약간만 변경하면 내면도 기분이 좋아질 것입니다. 그래서 예, 때로는 외부를 어떻게 보는지도 중요합니다.
5.자신을 보는 방식 변경 :
'자신을 믿으십시오! 당신의 능력을 믿으십시오! 당신의 능력에 대한 겸손하지만 합리적인 확신 없이는 성공하거나 행복 할 수 없습니다. 'Norman Vincent 게다가
우리는 자기 이미지에 따라 행동하고 느낍니다. 따라서 당신이 인생에서 패배자라고 느끼면 어깨를 구부린 채로 걸으며 눈을 마주 치지 않을 것이고, 육체적으로 매력적이지 않다고 느끼면 거울을 많이 보지 않을 것입니다. 자신을 보는 방식을 바꾸고 신체 언어, 눈맞춤 및 말하기 작업을하면 자신에 대한 자신감이 높아집니다.
자신의 이미지에서 마음에 들지 않는 것이 무엇인지 찾아서 고쳐보세요. 자신의 이미지에 대해 좋아하는 일에 초점을 맞추고 믿을 때까지 자신에게 큰 소리로 말해보세요. 아직 그렇게 느끼지는 않더라도 자신을 짊어지는 방식에 자신감을 가지십시오. 어깨를 뒤로 당기고 똑바로 서서 천천히 명확하게 이야기하십시오. 당신이 다른 사람들 앞에서 어떻게 행동 하는가는 당신이 자신감이 있다고 생각하게 만들뿐만 아니라 당신의 자신감을 높여 줄 것입니다.
6.일주일에 한 번 위험한 일을하십시오.
'실수를 두려워하지 마십시오. 없습니다. '마일즈 데이비스
당신은 당신의 거품 속에서 영원히 안전하게 지킬 수 없습니다. 당신은 자신을 밖으로 내보내고 거절 당해야합니다. 위험을 감수한다고해서 반드시 번지 점프 나 등산을하는 것은 아니지만 자신의 안전 지대에서 벗어나십시오. 당신이 항상 좋아했던 그 소녀에게 말을 걸거나 거절로 이어지는 경우에도 너무 주저했던 문신을하십시오.
좋아하는 사람이든 투자자 든 친구 든 거절하는 것에 익숙해 져야합니다. 실패하거나 거절당하는 것에 대한 두려움은 항상 방해가 될 것이므로 거절을 받아들이도록 자신을 훈련하여 극복해야합니다.
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7. 당신은 가장 비열한 비평가입니다.
8 18 의미
'나는 자기 비판적인 완벽 주의자 다.'빅토리아 펜들턴
아무도 당신의 모든 단계를 판단하지 않습니다. 때로는 사람들의 비판이 가혹할 수 있지만 자신에 대한 비판이 가장 어렵습니다. 당신은 완벽하지 않습니다. 나는 완벽하지 않다. 우리 모두 실수를한다. 따라서 모든 실수에 대해 자신을 때리는 대신 자신의 강점과 선행을 칭찬하기 시작하십시오.
자신의 장점을 모두 적어두고 자신을 부정적으로 비판 할 때마다 그 점을 상기 시키십시오. 당신이 할 때마다 자신감에 또 다른 타격을 입히기 때문에 자신에게 너무 힘들어하거나 자신을 패자 또는 실패라고 부르지 마십시오.
8.자신을위한 목표 설정 :
'성공한 모든 사람에게는 목표가 있습니다. 그가 어디로 가고 싶은지, 그가 무엇을하고 싶은지, 무엇을하고 싶은지 알지 못한다면 아무도 어디로 든 갈 수 없습니다. 'Norman Vincent 게다가
목표를 설정하고 달성하는 것은 성취감과 자신감을 느끼는 한 가지 방법입니다. 자, 이것은 당신의 목표가 세계 기아를 끝내거나 코알라 곰을 구하는 것과 같이 큰 목표가되어야한다는 것을 의미하지 않습니다. 달성하지 못하면 낙담하게 될 것이기 때문입니다. 쉽게 달성 할 수있는 작은 목표로 시작하십시오. 예를 들어, 내 목표는 오늘 밤이 기사를 끝내는 것이거나 이번 주말에 체육관에가는 것이 목표입니다.
이러한 작은 목표를 달성하면 자신에 대해 기분이 좋아지고 더 크고 어려운 목표를 설정하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 그러나 달성 한 모든 목표는 아무리 작더라도 중요합니다.
그렇기 때문에 모든 업적 (반드시 모든 업적은 아니지만 자랑스러워하는 일반적인 업적) 목록을 작성해야합니다. 이 목록을 동기 부여로 사용하여 더 큰 목표를 달성하십시오.
그렇기 때문에 모든 업적 (반드시 모든 업적은 아니지만 자랑스러워하는 일반적인 업적) 목록을 작성해야합니다. 이 목록을 동기 부여로 사용하여 더 큰 목표를 달성하십시오.
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9.자신을 사랑하십시오 :
'당신은 온 우주의 누구와 마찬가지로 당신의 사랑과 애정을받을 자격이 있습니다.'불
자신에 대해 어떻게 느끼는가는 자신을 대하는 방법에 매우 중요합니다. 건강, 외모 및 감정을 돌보고 영양을 공급하는 것은 자신을 사랑하는 것의 완벽한 조화입니다. 몸을 사랑하고 돌볼 때 자신에 대해 더 자신감을 갖게 될 것입니다.
수면 습관을 개선하고, 밤에 더 많은 수면을 취하거나, 운동을 더 많이하여 자신을 돌보십시오. 단지 산책을하거나 에너지를 높이고 스트레스를 줄이기 위해 스포츠를 선택할 수도 있습니다. 건강한 식사를하고 위생을 돌보는 것도 자신을 돌보고 사랑하는 신호입니다.
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자신감을 높이는 또 다른 비결은 더 많은 지식을 갖추는 것입니다. 이것은 책이나 기사를 읽거나 조사하거나 공부함으로써 스스로 할 수있는 일입니다. 주제에 대해 더 많이 알수록 더 자신있게 말할 수 있습니다! 사랑, 지식, 보살핌으로 자신을 키우면 자신에 대해 기분이 좋아지고 자신감이 생깁니다.
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10. 감사하고 도움이 되십시오 :
‘축복을 세기 시작했을 때 제 인생은 돌아섰습니다.’윌리 넬슨
다른 사람을 위해 선을 행하면 자신에 대해 기분이 좋아질 것입니다. 미소와 같은 사소한 제스처는 누군가와 모든 차이를 만들 수 있습니다. 휴일 동안 자원 봉사 또는 자선 단체를 돕는 데 항상 적극적인 역할을하도록 노력하십시오. 누군가와 변화를 일으킬 수 있으면 내면을 만족시키고 자아상을 향상시킬 수 있습니다.
당신이 할 수있는 모든 변화와 당신의 도움이 필요한 모든 것을 보는 것은 당신의 삶에있는 사람과 사물에 대해 더 감사하게 할 것입니다. 다른 사람의 삶에 영향을 미치는 것은 당신이 그렇게했기 때문에 당신에게 큰 자신감을 줄 것입니다.
아직도 힘들어?
자신감을 높이기 위해 이러한 팁 중 하나만 사용하는 것이 아닙니다. 일부 또는 전부가 필요할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신을 개선하기 위해 계속 노력해야한다는 것입니다.
신뢰하는 사람, 친한 친구 또는 가족에게 도움을주고 더 나은 일을하도록 격려하는 것도 도움이됩니다. 추가 지원을 받으려면 전문가의 도움을 구하고 문제에 대해 전문가와 상담하여 단계별로 작업 할 수 있습니다.
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