고정이란 무엇입니까? 심리학, 정의 및 관점의 진화

한 가지에 너무 집중해서 다른 것에 집중하는 것이 불가능 해 보였던 적이 있습니까? 아니면 한곳에 너무 갇혀 지나갈 수 없었던 적이 있습니까? 그렇다면 고정을 경험할 수 있습니다.

집착한다는 것은 갇혀서 앞으로 나아갈 수 없다는 것을 의미합니다. 엔진만으로는 앞뒤로 움직일 수없는 두꺼운 진흙 속에 갇힌 차량과 비슷합니다. 틀에서 벗어나 더 부드럽고 평탄한 경로로 옮기려면 훨씬 더 강한 힘이 필요합니다.

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고정의 심리학은 무엇입니까?

고정의 개념은 프로이트 연구로 거슬러 올라갑니다. 이 연구에서 프로이트는 사람들이 정신성 발달의 한 단계에 갇혀 있다고 주장했습니다. 고정 심리학 정의는 어린 시절부터 성인기까지 지속되는 사람이나 사물에 대한 애착을 갖는 것과 관련이 있습니다. 프로이트는 지속적인 고정이 성격 발달의 이전 심리적 단계에서 해결되지 않은 문제로 인한 것이라고 믿었습니다. 다시 말해, 우리는 성장과 발전의 어딘가에 갇혀 있기 때문에 사물에 집착하고 집착 할 수 있습니다.

고정에 대한 관점의 진화

지그문트 프로이트

프로이트 집착은 사람들이 심리 사회적 발달의 초기 단계에서 즐거움을 만드는 에너지에 집중하도록 만들었다 고 이론화했습니다. 그는 다음 단계로 넘어 가기 전에 한 단계에서 문제 나 갈등을 해결해야한다고 믿었지만, 쾌락을 만드는 데 집중했기 때문에 항상 성숙하고 성장할 단계를 넘어 가고 싶지는 않았습니다. 다른 에너지에 집중하십시오.

프로이트는 세 가지 유형의 고정을 식별했습니다.

1. 경구
2. 항문
3. 남근

프로이트는 누군가가 해결책으로 구두 단계를 통과하지 못하면 구두 단계에 집착하게 될 것이라고 말했다. 고정은 손톱을 깨물고, 껌을 씹고, 과음하는 것과 같은 구강 쾌락을 계속 추구하게 만듭니다. 이 단계를 해결하면 다음 단계로 이동할 수 있습니다.

토네이도 꿈 해석

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프로이트는 정신성 발달의 두 번째 단계를 항문 단계로 묘사했습니다. 이 단계는 주로 배변을 제어하는 ​​방법을 배우는 어린이에 중점을 둡니다. 프로이트는 항문 단계에 갇힌 사람들이 항문 유지 또는 항문 추방이 될 수 있다고 추측했습니다. 프로이트의 이론에 따르면, 항문 유지는 부모 나 간병인이 배변 훈련에 가혹한 접근 방식을 취한 아이들의 결과 일 수 있습니다. 그들이 느꼈던 트라우마로 인해 깔끔하고 질서 정연한 것에 지나치게 집착하게 만들었을 수 있습니다. 반면에 항문을 추방하는 사람들은 배변 훈련 경험이 느슨하여 지저분하고 혼란스러운 성인으로 변했을 수 있습니다.

마지막 단계에서 프로이트는 남근 고정이 아이들이 동성 부모와 가장 밀접하게 동일시되는 곳이라고 결정했습니다. 남근 단계에 갇힌 사람들은 자만심, 쾌락 추구 또는 성적으로 공격적이 될 수 있습니다.

프로이트는 또한 아이들이 다양한 정신 성적 단계에서 신체의 다른 영역에 에너지를 집중한다고 믿었습니다. 예를 들어, 항문 단계에서 아이들은 방광과 배변을 성공적으로 제어 할 수있게 된 후 만족감을 얻습니다. 다음 단계로 넘어 가기 전에이 단계를 완료하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 항문 단계에 갇히게됩니다. 프로이트는 또한 정신성 발달의 특정 단계가 사람의 성격에 지배적 인 인상을 남긴다면 고정을 발전시킬 수 있다고 주장하는 고정에 대해 일반화했습니다.

정신성 갈등을 해결하는 영역에서 프로이트는 갈등을 해결하려면 리비도에서 상당한 양의 에너지가 필요하다고 결정했습니다. 자신의 발달 단계를 해결하기 위해 많은 에너지를 소비 한 사람들에게는 그들이 집중 한 단계가 그 개인의 성격에 더 강한 인상을 남길 것입니다.

이것이 프로이트의 견해라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 오늘날 많은 심리학자들은 그의 방법에 동의하지 않습니다. 몇몇 다른 연구자들은 고정 심리학에 약간의 관심을 보였습니다.

멜라니 클라인

Melanie Klein은 편집증-분열증과 우울한 행동에 집중했습니다. 그녀는 작업의 일부를 고정 개념에 연결했습니다. 그녀는 고정을 병적 문제로 보았다. 그녀는 사람들이 고통스러운 기억을 다시 경험하지 않도록 자신을 보호하기 위해 잠재 의식적으로 차단함으로써 기억을 억압한다고 믿었습니다. 이러한 기억이 차단 되었기 때문에 사람들은 해결을 경험하지 않았기 때문에 이러한 사건에 집착 할 수 있습니다.

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에릭 에릭슨

에릭 에릭슨 그의 연구의 다양한 영역을 고정으로 돌린 또 다른 유명한 연구원이었습니다. Erikson은 우리가 초기 발달 단계에서 가지고있는 고정이 나중에 우리의 문제를 이해하는 데 도움이된다고 믿었습니다. Erikson은 또한 우리의 성욕이 우리가 정신적으로 일을 조직하는 데 도움이된다고 믿고 고정을 성욕 이론에 연결했습니다.

에릭 베른

Eric Berne은 거래 분석에 관한 이론을 개발 한 캐나다 정신과 의사였습니다. 이러한 이론은 우리의 행동과 사회적 관계가 유아기 발달에서 볼 수있는 부모 또는 성인의 합리성과 어린 아이와 같은 성격 특성 사이의 상호 작용을 반영한다는 개념에 기반합니다. Berne은 신체적 증상과 함께 특정 게임과 대본이 다양한 영역과 모드를 기반으로한다고 제안했습니다.

하인즈 코 후트

Heinz Kohut은 주로 자기애의 개념을 연구했습니다. 그는 자신에 대한 장대 한 비전을 가진 사람들이 정상적인 어린 시절의 발달 단계에 집착한다고 이론화했습니다.

다른 연구자들은 침략과 범죄와 관련된 고정의 역할을 탐구했습니다.

고정을위한 치료법은 무엇입니까?

고정 심리학은 일반적인 치료 방식이 침습적이고 반갑지 않은 생각을 건강한 사고 패턴으로 대체하는 것이라고 제안합니다. 결과적으로 대부분의 고정 치료는 개인이 건강하지 않거나 도움이되지 않는 사고 패턴을 식별하도록 돕는 것입니다.

아이들이 빨고, 물고, 씹고, 입에 물건을 넣는 것을 멈추는 것과 같은 구강 고정을하는 것은 흔한 일입니다. 구강 고정이 지속되면 어린이에게 특별한 도움이 필요할 수 있습니다. 아기는 자신을 진정 시키거나 주변 세계를 탐험하는 방법으로 구강 고정 장치를 사용합니다. 유아기 이전의 구강 고정에는 침을 흘리기, 식욕 부진 및 끔찍한 구강 위생 습관과 같은 부작용이 포함됩니다. 그들은 또한 저체중이거나 과체중이거나 사회적으로 지체되거나 부모와 분리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

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구강 고정으로 사는 아이들을 위해 할 수있는 가장 좋은 일은 발달 지연을 원인으로 배제하고 적절한 치료 과정을 찾기 위해 작업 또는 언어 치료사에게 평가를 요청하는 것입니다.

나이가 많은 어린이, 청소년 및 성인의 경우 고정은 지속적인 생각의 형태를 취할 가능성이 더 큽니다. 성인의 경우 치료는 생각을 제어하는 ​​데 도움이되는 운동 연습에 중점을 둡니다. 당신의 생각을 더 건강한 사고 패턴으로 인도하는 데 도움이되는 무한한 전략이 있으며 자격을 갖춘 상담사가 당신을 도울 최고의 전략을 찾도록 도울 수 있습니다.

다음은 상담사가 제안 할 수있는보다 일반적인 사고 전달 전략 중 일부입니다.

마음 챙김

마음 챙김은 당신의 마음과 몸이 그 순간에 어떻게 느끼는지 이해하도록 안내하는 과정입니다. 이를 통해 점차 개인이 자신이 느끼거나 생각하는 것을 더 잘 인식하도록 훈련시켜 문제가되기 전에 건강에 해롭거나 비생산적인 생각과 감정을 인식 할 수 있습니다. 제대로 수행되면 예방 조치가 될 수 있습니다.

기분 전환

마음 챙김은 연습하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있지만주의 산만은 개인이 추가 도움이나 자원없이 취할 수있는 접근 방식입니다.

'할 일'목록을 잡고 프로젝트 중 하나를 시작하십시오. 책을 읽고, 영화를 보거나, 항상 가고 싶었던 곳으로 짧은 여행을 떠나십시오. 기분이 좋지 않더라도. 마음이 바뀌면 통제 할 수없는 문제에 대한 초조함을 멈출 수 있습니다. 유일한 문제는 생각이나 느낌이 개인에게 눈에 띄게되면 자신을 산만하게하는 데 어려움을 겪을 수 있다는 것입니다. 결과적으로이 접근 방식은 마음 챙김과 같은 방법과 결합 할 때 더 잘 작동 할 수 있습니다.

확언

자신이나 자신의 삶에 대해 좋아하는 몇 가지를 생각해보십시오. 를 적어. 크게 말하십시오. 확언은 인용문, 진술, 확언,기도,시 또는 노래의 형태를 취할 수 있습니다. 이것은 긍정적 인 삶의 영역에 집중하고 집착의 대상에서 멀어지게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동

날씨가 좋으면 밖으로 나가 산책을하세요. 걸을 때 집중해야 할 것들이 많이 있습니다. 새들의 지저귐, 나뭇잎이 바스락 거리는 소리, 노는 아이들의 웃음 소리, 몸을 따뜻하게하는 태양을 느껴보세요. 날씨가 마음에 들지 않으면 빠른 러닝 머신 운동을하거나 음악을 틀어 춤을 추세 요. 겉 모습에 집중하면 내면의 기분을 더 쉽게 바꿀 수 있습니다.

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운동은 뇌의 보상 중심을 촉발하는 화학 물질을 방출하여 사람을 기분 좋게 만드는 보너스도 있습니다.

당신의 축복을 세십시오

기분이 나쁘지만 상황이 훨씬 더 나쁜 사람은 항상 있습니다. 당신의 삶을 행복하고 완전하게 만드는 모든 것들을 기억하지 못할 정도로 당신의 머릿속에 너무 몰두하기 쉽습니다. 추수 감사절은 친구, 가족, 그리고 삶의 긍정적 인 상황에 대해 감사 할 수있는 유일한 시간이 아닙니다. 당신이 가지고있는 모든 일에 대해 잠시 생각하고 기억하기 위해 적어 두십시오.

마음 챙김과 마찬가지로이 운동은 개인이 더 낙관적이되도록 점차적으로 훈련시킬 수 있습니다. 감사 할 일을 찾는 데 더 많은 시간을 할애할수록 보지 않고도 물건을 찾기가 더 쉬워집니다.

친구에게 전화

인생은 너무 바빠서 친구들과 어울리는 것을 미루기가 쉽습니다. 한동안 보지 못했던 친구에게 전화를하거나 문자를 보내고 와인 한 잔이나 커피 한 잔 마시 러 나갈 계획을 세웁니다. 퇴폐적 인 디저트를 즐기기 위해 밖에 나갈 수도 있습니다. 조용한 곳으로 가면 마음껏 채팅 할 수 있습니다.

시간이 많이 걸리고 상황이 당신을 괴롭힐 때, 지나치게 생각하고 싶은 유혹이 있습니다. 마음 속에있는 것들을 반복해서 재생하는 것은 시간의 좋은 투자가 아닙니다. 우리는 통제 할 수없는 상황에 끊임없이 직면합니다. 건강에 해로운 생각을 건전한 생각으로 대체하는 조치를 취하면 성가신 집착을 쉽게 제거 할 수 있으므로 크게 개선 된 마음 상태를 즐길 수 있습니다.

도움 받기

위의 모든 방법은 외부 도움을 거의 또는 전혀받지 않고 사용할 수있는 접근 방식입니다. 그들은 가벼운 고정을 가진 사람들에게 매우 도움이 될 수 있지만 실제로 고정을 해결하지는 못합니다. 즉, 심각한 고정을 가진 사람들에게는 위의 단계로 충분하지 않을 수 있습니다.

고정이 더 큰 문제의 증상 인 경우 의료 서비스 제공자는이를 진단하고 개인을 심리학자에게 의뢰 할 수 있습니다. 이것은 그들을 올바른 방향으로 이끌고 종종 보험이 치료 비용을 지불 할 가능성을 높입니다. 개인이 의료 서비스 제공자로부터 도움을받을 수없는 경우에도이 지원을받지 못할 수 있습니다. 이 경우 온라인으로 치료사를 만나는 것이 최선의 선택이 될 수 있습니다.

BetterHelp 시도

BetterHelp는 라이센스가있는 전문가와 연결할 수있는 온라인 플랫폼이며 매우 저렴합니다. 수많은 치료사 및 카운슬러가 메시지, 전화 통화, 심지어 문자 메시지를 통해 귀하와 대화 할 준비가되어 있습니다. 아래에서 아동 발달과 관련된 다양한 문제를 경험하는 사람들의 BetterHelp 치료사에 대한 리뷰를 읽어보십시오.

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앞으로 나아가 다

집착은주의를 산만하게하고 목표에 도달하지 못하게 할 수 있습니다. 그러나 약간의 정신 훈련과 전문가의 도움 만 있으면 누구나 자신의 집착을 극복하고 만족스럽고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

영혼의 동물 사자

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