10가지 최고의 간편하고 건강한 저녁 식사 아이디어
전 세계에서 가장 흔한 새해 결심 중 하나는 더 건강한 식습관을 채택하거나 건강한 저녁 식사 아이디어 . 그러나 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 더 쉽습니다. 예방 조치를 취한 건강한 십대 .
집에서 만든 음식을 더 많이 먹는 것은 습관을 완화하는 가장 쉬운 방법 중 하나이므로 몸에 넣는 것을 관찰하고 조절할 수 있습니다. 그리고 바쁜 일상이나 연장된 근무 시간이 문제를 일으킬까 걱정되신다면 걱정하지 마십시오.
좋은 식사는 복잡하거나 시간이 많이 걸리는 것 같지 않습니다. 푸짐한 샐러드에서 기름칠 캐서롤에 이르기까지 빠르고 건강에 좋은 음식 레시피는 거의 한 시간 안에 만들 수 있습니다.
건강한 저녁 식사 아이디어:
싼거 찾으세요 건강한 저녁 아이디어 & 쉬운 저녁 조리법 ? 우리는 맛있는 맛, 균형 잡힌 재료, 정확한 계획 등 모든 것을 얻을 수 있는 10가지 레시피에 대해 웹을 샅샅이 뒤졌습니다. 이 군침 도는 필업 레시피에는 영양가 있는 통곡물이 들어 있습니다. 그들은 과일과 올리브 오일과 같은 심장 건강에 좋은 지방으로 가득 차 있습니다.
1-버터밀크 드레싱을 곁들인 딸기 보리 샐러드
단백질 보리와 신선한 야채, 향긋한 딸기로 만든 맛있고 맛있는 샐러드입니다. 저지방 연유 드레싱은 샐러드에 스모키함과 톡 쏘는 맛의 완벽한 비율을 더해줍니다.
20초 정도만 올려둘 수 있습니다. 솥에 보리를 준비하면 추가 준비 시간을 획기적으로 단축할 수 있습니다.
2구이 무지개야채덮밥
이것은 조리된 야채를 배불리 먹을 수 있는 가장 간단한(그리고 저렴하고 건강한 저녁 식사 아이디어 중 하나) 방법 중 하나일 것입니다. 그만큼 영양가득 야채컵 , Tahini 드레싱에 혼합되어 지방, 단백질, 영양소 및 미네랄이 가득합니다.
그 후 야채를 삶으면 풍미가 좋아지고 소화도 잘 됩니다. 그러나 약간의 추가 크런치와 영양가 있는 음식의 일부를 위해 좋아하는 건강한 지방을 추가할 수 있습니다.
무화과와 그뤼에르 치즈로 속을 채운 3가지 돼지고기 안심
말린 무화과의 향과 사과를 뿌린 스타일리시한 베이킹 접시는 고소한 크림치즈와 완벽하게 어울립니다. 맛있는 주중 건강한 저녁 식사를 위해 야생 쌀과 삶은 녹두와 함께 제공하십시오.
4-현미, 검은콩, 과카몰리, 살사 브리또
고구마, 검은콩, 과카몰리, 살사를 정제된 설탕 토르티야에 감싼 이 영양가 높은 부리토는 정크 푸드에 대한 갈망을 모두 충족시키면서 동시에 영양을 공급할 수 있습니다. 그리고 그것은 건강에 좋은 음식 레시피이자 아마도 최고의 건강한 저녁 식사 아이디어일 것입니다.
5-참깨 국수를 곁들인 흰살 생선
이 간단하지만 가장 건강한 저녁 식사 아이디어인 레시피에는 시금치, 섬유질이 풍부한 파, 단백질 및 필수 성분이 풍부한 부작용이 있습니다. 지방산 . 게다가 올리는 데 20분밖에 걸리지 않습니다! 단순히 그것에 대해 싫어하는 것은 무엇입니까? 레시피는 여기에서 확인할 수 있습니다.
6- 소시지와 버섯 펜네
이것은 저렴하고 건강한 저녁 식사 아이디어 중 하나입니다. 잡곡 펜네, 케일, 레스베라트롤 버섯을 곁들인 건강한 파스타 요리가 더 맛있고 맛있게 제공됩니다. 채 썬 당근은 브로콜리 대신에 후추 맛을 더할 수 있습니다.
샬롯과 시금치를 곁들인 7가지 닭 허벅지살
바삭바삭한 닭다리살과 부드러운 시금치, 청피망 베이스가 어우러져 영양만점 반찬입니다. 식사를 더 건강하게 만들려면 크림 치즈를 간단한 그릭 요거트와 토마토 수프로 교체하십시오.
칠면조와 오이를 곁들인 생강 8가지 아시안 누들 샐러드
이 균형 잡힌 아시아 샐러드 레시피에는 다진 신선한 생강, 칠면조 미트볼 , 녹색 콩 및 향신료는 풍미와 질감의 조화를 이룹니다. 그리고 간단한 저녁식사 레시피입니다.
콜리플라워 라이스를 곁들인 9종 비건 파히타 보울
맛있는 파히타 야채와 바삭바삭한 콜리플라워 라이스를 곁들인 이 멕시코 요리에 여러 층의 풍미와 풍미가 더해집니다.
10-브로콜리 퀴노아 캐서롤
이 건강한 저녁 식사 아이디어는 닭고기, 현미, 그릭 요거트, 구연산 브로콜리 칼슘을 포함한 좋은 제품으로 가득 차 있습니다.
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