11 가지 유형의 사회 불안 장애 치료

사회적 불안 장애를 사회적 공포증이라고 부르는 이유가 있습니다. 이 상태가되면 잘 모르는 사람들을 대해야하는 어떤 종류의 사회적 상황도 두려워합니다. 두려움이 비합리적이라는 것을 알 수 있지만 그 압도적 인 두려움과 공포를 느끼는 것을 도울 수 없습니다. 직장이나 학교에서 집에 머무르는 것을 의미하더라도 이러한 상황을 피할 수 있습니다. 다행히 사회 불안을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 고려해야 할 11 가지 치료 유형이 있습니다.



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사회 불안에 대한 처방약

의사, 정신과 의사 또는 일부 주에서 사회 불안에 대한 심리학자를 만나면 증상을 완화하는 약을 제공 할 수 있습니다. 대부분의 사회적 불안 치료제는 아래에 나열된 범주에 속합니다.

1. SSRI



SSRI는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제를 의미합니다. SSRI는 뇌에서 세로토닌의 전달을 촉진합니다. SSRI는 세로토닌의 가용성을 증가시켜 식욕, 기분 및 수면을 조절하고 불안을 감소시킵니다. 과학적 연구 결과와 자신의 임상 경험으로 인해 많은 의사들이 SSRI 약물을이 질환에 대한 최선의 약물로 선택합니다.

정신과 의사가 SSRI 검사를 시작하면 우울증에 사용되는 약 절반 인 저용량으로 시작할 것입니다. 그런 다음 몇 달 내에 증상이 호전되지 않으면 복용량을 천천히 늘릴 수 있습니다. SSRI 약물에는 다음이 포함됩니다.

사비나 스피 엘라 인
  • Celexa
  • Paxil
  • Zoloft
  • Lexapro
  • Prozac

2. SNRI



많은 전문가들은 사회 불안을 치료하는 방법을 물었을 때 SNRI 또는 ​​세로토닌 및 노르 에피네프린 재 흡수 억제제를 제안합니다. 이 약물은 뇌의 세로토닌과 노르 에피네프린 시스템 모두에 작용합니다. SNRI는 아드레날린이라고도하는 노르 에피네프린을 조절하기 때문에 생리적 반응과 정서적 반응을 포함한 두려움과 스트레스에 대한 반응에 영향을 미칩니다. 사회 공포증에 가장 일반적으로 사용되는 SNRI 약물은 Effexor와 Pristiq입니다.

3. 기타 항우울제

사회 불안에 대한 약물 선택은 정확한 과학이 아닙니다. 고려해야 할 많은 변수가 있으며, 그중 많은 변수는 각 개인의 생리적 및 정서적 구성에 따라 다릅니다. 따라서 동일한 약물이 모든 사람에게 잘 작동하지 않는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.



SSRI와 SNRI가 대부분의 사람들에게 가장 효과적인 것처럼 보이지만 일부 사람들은 다른 항우울제를 더 잘 사용합니다. 이들 중 일부는 화학 구조에있는 세 개의 고리 때문에 소위 삼환계 항우울제입니다. 이들은 SSRI 및 SNRI보다 오래된 약물입니다. 심각한 부작용이있을 수 있으며 그중 일부는 심장에 영향을 미칩니다. 그러나 그들은 때때로 사회적 불안을 도울 수 있습니다. 다음은 해당 조건에 가장 자주 사용되는 것입니다.

  • 토 프라 닐
  • Pamelor
  • 엘라 빌
  • 시네 쿠안
  • Anafranil

사회 공포증과 같은 불안 장애에 사용할 수있는 다른 유형의 항우울제는 Desyrel과 Nardil 및 Parnate와 같은 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI)를 포함합니다. MAOI는 유해한 상호 작용을 피하기 위해 특별한 식단이 필요합니다.

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4. 베타 차단제



무조건적인 사랑

발한, 숨가쁨 또는 빠른 심장 박동과 같은 사회적 불안의 신체적 증상이 많은 경우 의사는 사회적 불안을 치료하기 위해 베타 차단제를 선택할 수 있습니다. 이 목적으로 사용되는 베타 차단제는 Inderal 및 Tenormin을 포함합니다. 이러한 약물은 특정 상황에서 사회적 불안이 발생하는 경향이있는 경우 특히 유용합니다. 두려움과 불안감을 불러 일으키는 상황에 처해 있다는 것을 알고있을 때 베타 차단제를 복용하기 한 시간 전이나 그 상황에 직면하기 전에 베타 차단제를 복용하면 증상이 극적으로 감소합니다.

5. 벤조디아제핀

벤조디아제핀 약물은 일종의 진정제입니다. 그들은 사회 불안의 증상을 신속하게 완화하고 더 차분하고 통제력을 더 많이 느끼도록 도와줍니다. 이 빠른 작업으로 인해 필요에 따라 사용할 수 있습니다. 벤조디아제핀은 사회적 불안이있는 사람에게 매우 도움이 될 수 있지만 학대와 중독의 위험이 상당히 높습니다. 따라서 의사가 처방 한 대로만 이러한 약을 복용하는 것이 중요합니다. 사회 불안에 가장 유용한 벤조디아제핀은 Xanax와 Klonopin이지만 Valium, Ativan 또는 Serax와 같은 다른 것이 대신 사용될 수 있습니다.

사회 불안에 대한 천연 의약품

천연 의약품은 사회적 불안을 가진 사람들에게 여러 가지 이점이 있습니다. 비교적 안전합니다. 그럼에도 불구하고 화학적 활성 물질이며 복용 할 수있는 다른 약물과 유해한 상호 작용을 할 수 있음을 인식하는 것이 항상 중요합니다. 많은 사람들에게 또 다른 이점은 처방전없이 구입할 수 있다는 것입니다.

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6. 허브

일반적으로 불안에 좋은 약초 요법은 사회 불안에도 도움이 될 수 있습니다. 약초가 사회적 불안의 약으로 좋은 점은 알약 형태로 복용 할 필요가 없다는 것입니다. 대신, 팅크로 사용하거나 신경을 진정시키기 위해 허브 차 한 잔을 마실 수 있습니다. 개별적으로 또는 조합하여 사용되는 일부 허브는 다음과 같습니다.

  • 카밀레
  • 존스 워트
  • 발레리 안
  • 레몬 밤
  • 라벤더
  • 거룩한 바질
  • 커피
  • Bacopa
  • Ashwagandha
  • 시계 꽃

7. 동종 요법 치료

동종 요법 치료는 신체 자체 치유에 초점을 맞춘 보완 의료 시스템에서 비롯됩니다. 동종 요법에 사용되는 의약품은 식물, 미네랄 또는 기타 출처에서 나오는 천연 물질입니다. 불안에 사용되는 동종 요법 치료제 목록이 많이 있습니다. 사회 불안에 가장 합리적 일 수있는 것들은 다음과 같습니다.

  • Aconite, 특히 생리적 증상이 나타날 때 갑작스런 강렬한 두려움에 도움이됩니다.
  • 공포로 말문이 막히는 사람들에게 추천하는 겔세 미움.
  • Lycopodium은 실패를 두려워하거나 더 강력하다고 생각하는 사람들에게 쉽게 위협받는 사람들에게 종종 제안됩니다.
  • 수치심과 거절을 두려워하는 사람들을 도울 수있는 Natrum muriaticum.
  • 과민하고 쉽게 화를내는 사람들을 도울 수있는 Pulsatilla.
  • 자신감이 부족하거나 새로운 상황을 두려워하는 경우 도움이 될 수있는 실리카.

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8. 비타민과 미네랄

특별히 사회적 불안을 돕는 것으로 밝혀진 비타민과 미네랄은 없지만, 많은 사람들이 일반적으로 불안 증상에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 현재 비타민이 부족한 경우 비타민 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 불안에 도움이되는 비타민 C, B- 콤플렉스 또는 D를 선택하십시오. 미네랄은 또한 불안 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 적절한 양의 마그네슘, 아연, 철, 칼슘 및 크롬을 섭취하십시오. 식이 공급원을 통해이를 수행하거나 비타민 또는 미네랄 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 핵심은 비타민과 미네랄 수치를 정상 수준으로 끌어 올리는 것입니다.

사회 불안 장애에 대한 비 약물 치료

아마도 당신은 사회 불안 약을 복용하지 않을 것입니다. 상태에 더 오래 지속되는 변화를 만들기 위해 무언가를하고 싶을 수도 있습니다. 또는 불안에 사용하는 약과 함께 비 약물 치료를 추가 할 수도 있습니다. 비 의학적인 사회 불안 치료를 원한다면 도움이 될 수있는 몇 가지 유형의 치료법이 있습니다.

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9.인지 행동 치료

인지 행동 치료는 생각하고 행동하는 방식을 바꾸는 데 도움이되는 기술을 사용합니다. 사회적 불안의 경우, 목표는 사회적 상황에 대한 부정적인 생각을 평가하고 변경하도록 돕는 것입니다. 다른 사람과 상호 작용하는 것이 두려울 때 더 도움이되는 행동을 연습 할 수도 있습니다.

사회적 불안에 도움이 될 수있는 특정 유형의 CBT는 노출 요법입니다. 이 양식은 감정적 지원을 제공하고 그러한 두려움에 대처하는 방법을 제안하면서 두려움을 느끼는 사회적 상황에 점차적으로 노출시키는 것을 포함합니다.

10. 대인 요법

대인 관계 치료는 사회적 불안을 치료하는 데 성공적으로 사용할 수있는 3 단계 중재입니다. 첫 번째 단계는 삶의 대인 관계 문제 영역을 식별하는 것입니다. 두 번째 단계는 이러한 문제를 해결하는 것입니다. 세 번째 단계는 변경된 사항과 치료 종료 계획에 대해 이야기하는 것입니다.

대인 관계 치료에는 여러 가지 다른 기술이 사용되지만 사회적 불안에 매우 효과적인 것으로 입증 된 기술은 역할극입니다. 당신과 당신의 치료사는 당신을 두렵게하는 사회적 상황에서 나타날 수있는 다른 역할을 맡을 때, 당신은 그러한 두려움에 대처하는 새로운 방법을 연습하고 더 나은 의사 소통 방법을 배울 수 있습니다.

11. 정신 역학 치료

2007 년에는 사회 불안 장애 치료를위한 단기 정신 역학 치료 매뉴얼이 제안되었다. 이 치료법은 목표 설정, 핵심 갈등 관계 주제에 초점을 맞추고, 사회적 공포증에 대처하는 데 도움이되는 정서적 지원을 사용합니다. 치료사는 사회 공포증이 무엇이며 왜 그것이 당신의 잘못이 아닌지에 대해 교육하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 수치심을 버리고 자신에게 비현실적인 요구를하지 않도록 도와 줄 것입니다. 동시에, 그들은 당신이 그들을 피하는 대신 사회적 상황에 직면하도록 격려 할 것입니다.

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사회 불안 장애 치료에 대해 알아보고 싶다면 BetterHelp의 카운슬러와 상담 할 수 있습니다. 거기에서 편리한 온라인 치료를 위해 정신 건강 상담사와 연결할 수 있습니다. 약물, 자연 요법, 대화 요법 또는 조합을 선택하든, 사회적 불안에서 벗어나는 가장 빠른 방법은 가능한 한 빨리 치료를 향한 첫 걸음을 내딛는 것입니다. 지금 당장은 사회적 상황에서 숨어있는 기분이들 수 있습니다. 그러나 올바른 치료를 받으면 친구 및 가족과 함께 보내는 시간뿐만 아니라 모든 종류의 사회적 환경에서 평범한 지인과도 보내는 시간을 기대할 수 있습니다.