압도적 인 상황을 극복하는 데 도움이되는 12 가지 스트레스 해소 기술
스트레스를 확인하지 않으면 치명적일 수 있으므로 스트레스를 해소하고 가능한 한 빨리 해결하는 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 스트레스에 대한 모든 것을 다룰 수있는 치료법은 없으며 매번 당신을 도울 수있는 방법은 하나도 없지만, 당신이 할 수있는 일이 여러 가지가 있으며, 일상 생활에서 스트레스를 경험할 때해야 할 일이 있습니다. (또는 때때로 스트레스).
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- 운동하기
이것은 신체적 운동이 몸과 마음을 개선하는 데 도움이되기 때문에 스트레스를 겪고있을 때 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 매일 운동을한다면, 몸이 불안감을 덜 느끼게 될 것이기 때문에 더 많은 일을 할 것입니다. 뿐만 아니라 스트레스 호르몬을 낮추고 수면의 질을 높이며 자신감을 높일 수있을뿐만 아니라 몸에서 엔돌핀을 분비하여 더 행복해집니다. 더 좋은 점은 격렬한 운동이나 긴 운동을 할 필요가 없다는 것입니다. 거의 모든 것이 도움이 될 것입니다.
- 에센셜 오일 사용
당신은 당신 주위에 좋은 향기와 함께 앉아서 휴식을 취하는 것을 좋아합니까? 당신은 특정한 향기가 당신의 삶에서 특정한 사건이나 사물을 생각하게 만드는 유형의 사람입니까? 그렇다면 에센셜 오일이 완벽한 솔루션이 될 수 있습니다. 양초를 사용하거나 스프레이 또는 오일 자체를 사용하여 특정 향기를 공기에 넣고 기분을 더 나아지게 할 수 있습니다. 스트레스를 완화하고 긴장을 완화하는 데 도움이되는 가장 좋은 방법은 라벤더, 장미, 베르가못, 네롤리, 유향, 샌달 우드 및 오렌지이지만 더 좋아하는 다른 제품도있을 수 있습니다.
- 저널에 쓰기
적어두면 머릿속에서 벗어나는 데 도움이되며, 덜 집중하는 데 도움이됩니다. 때때로 우리는 약간의 환기가 필요합니다. 그리고 당신은 친구에게 환기시킬 수 있지만 (우리는 잠시 후에 그것에 대해 이야기 할 것입니다), 당신은 또한 일기에서 자신에게 환기시킬 수 있습니다. 자신이 느끼는 것과 그것이 의미하는 바에 대해 적어보십시오. 그런 다음, 당신이 행복하거나 감사하는 것들을 적고 그것이 당신의 기분을 얼마나 향상시키고 당신의 삶에서 일어나는 일에 대해 훨씬 더 기분이 좋게 만드는지 확인하십시오.
- 친구 찾기
무슨 일이 일어나고 있는지 친구와 이야기 할 필요조차 없습니다. 친구와 함께있는 것만으로도 기분이 나아지고 긴장을 풀 수 있습니다. 끊임없이 스트레스를 받거나 끊임없이 부정적인 사람이 아닌, 당신을 행복하게 해줄 친구를 찾아야합니다. 당신이 함께 스트레스와 불평을하게 될 것이기 때문에 당신을 키워 줄 수있는 친구를 얻지 못한다면 당신은 무엇보다 훨씬 더 많은 문제를 발견하게 될 것입니다.
58은 무슨 뜻인가요?
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- 잘 웃으세요
코미디 쇼를보고 싶으세요? 재미있는 농담을 읽는 것은 어떻습니까? 항상 당신을 웃게 만드는 친구를 갖는 것은 어떻습니까? 당신이 알고있는 것이 있다면 당신이 그것을 사용하고 싶을 때마다 당신을 웃게 만들 것입니다. 스트레스는 확실히 웃음을 감당할 수 없기 때문에 웃을 수 있다면 스트레스가 사라지고 자신도 모르게 자신과 모든 것에 대해 훨씬 더 기분이 좋아진다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 삶에서 일어나고 있습니다.
- 예라고 말하지 마
모든 것에 예라고 말할 필요는 없으며 실제로는 안됩니다. 당신은 당신의 삶에서 어떤 것에 대해 거절해야합니다. 그들이 당신을 불행하게 만들거나 당신이 이미 너무 과로하거나 압도적으로 예라고 말하는 것은 결국 당신을 더 악화시킬 뿐이며 그것은 당신을 더 많이 스트레스하게 만들 것입니다. 때때로 아니오라고 말하면 스트레스가 발생하기 전에 약간의 스트레스를 완화 할 수 있으며, 이는 일상 생활에 많은 개선을 의미 할 것입니다.
- 완료
마지막 순간까지 미루고 지금은 빨리해야해서 스트레스를 얼마나 자주 느끼나요? 아마 꽤 많이 경험 하시겠죠? 글쎄, 만약 당신이 마지막 순간에 일을 미루지 않았다면, 당신은 일을 어떻게 처리 할 것인지에 대해 그렇게 스트레스를받을 필요가 없을 것입니다. 짧은 시간에 모든 작업을 수행해야하는 부담없이 작업을 수행 할 수 있기 때문에 작업의 품질이 더 높을 것입니다.
- 명상 연습
그것은 당신이 바닥에 다리를 꼬고 앉아서 노래를 부르기 전에했던 것처럼 명상 일 필요가 없습니다. 그러나 시간을내어 조금만 숨을 쉬면 큰 이점과 결과를 볼 수 있습니다. 시작하는 데 필요한 모든 것은 자신에게 편한 방식으로 앉아있는 것입니다 (다리가 꼬인 경우에는 가야하지만 꼭해야 할 것 같지는 않음). 눈을 감고 호흡에 집중하는 것입니다. 당신은 당신의 마음을 가능한 한 명확하게 유지하고 생각, 감정 및 감정이 들어오고 나가도록하고 싶습니다. 명상을함으로써 겪고있는 스트레스를 풀 수있는 더 나은 능력을 갖게 될 것입니다.
- 중요한 다른 사람을 즐기십시오
당신의 인생에 파트너 나 아이가 있습니까? 그렇다면 지금은 그들과 껴안을 수있는 좋은 시간입니다. 그렇지 않은 경우 애완 동물도 좋은 선택입니다. 누군가와 껴안으면 엔돌핀이 더 많이 방출되고 기분이 훨씬 좋아질 것입니다. 또한 기분을 개선하는 데 도움이되는 옥시토신도 분비됩니다. 또한 인생에 더 많은 목적이 있다는 느낌이들 것입니다.
828 엔젤 넘버 의미
- 음악 듣기
음악은 모든 사람이 좋아하는 것 중 하나이며 어떤 종류의 음악을 원하는지는 중요하지 않습니다. 당신은 무엇이든 조금이라도 발견 할 수 있고 그것을 듣는 것만으로도 훨씬 더 기분이 나아질 것입니다. 가장 중요한 것은 당신이 즐기는 것을 찾는 것입니다. 물론 어떤 사람들은 클래식 음악이 휴식에 가장 좋다고 말할지 모르지만 클래식 음악을 참을 수 없다면 그것은 당신에게 효과가 없을 것입니다. 그러니 즐길 수있는 것을 찾아 거기서 시작하십시오.
88의 의미는 무엇입니까
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- 카페인을 잘라
카페인이 불안 수준을 높일 수 있다는 사실을 알고 계 셨나요? 이로 인해 훨씬 더 많은 스트레스를 받게됩니다. 물론, 카페인이 스트레스를 유발하는 유일한 일은 아니지만, 카페인을 많이 마시면 (또는 초콜릿 형태로 섭취) 불안 수준이 높아지고 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 장기적으로 자신을 위해. 할 수있는 최선의 방법은 카페인을 줄이거 나 완전히 제거하여 스트레스가 시작되기 전에 스트레스를 멈출 수 있도록 최선을 다하는 것입니다.
- 보충제 복용
여러 가지 보충제가 스트레스 수준을 완화하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 레몬 밤, 오메가 -3 지방산, 녹차가 포함됩니다. 이들 각각은 다양한 성분으로 인해 스트레스와 불안을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 이것이 스트레스 해소에 대한 궁극적 인 해답은 아니지만, 여러 가지 방법으로 확실히 도움이 될 것이며 스트레스는 그중 하나 일뿐입니다.
필요한 도움 받기
스트레스 나 다른 정신 건강 문제에 대한 도움을 찾고 있다면 전문가를 찾고 싶을 것입니다. 운 좋게도 정신 건강 전문가를 이용할 수 있으며 그 어느 때보 다 쉽게 찾을 수 있습니다. 해당 지역 에서뿐만 아니라 온라인으로도 상담 할 수있는 정신 건강 전문가를 찾을 수 있다는 사실을 알게되어 기쁩니다. 그러면 대화하고 싶은 사람을 훨씬 쉽게 찾고 스트레스를 덜 느끼게 될 것입니다.
BetterHelp는 정신 건강과 관련하여 큰 도움을받을 수있는 곳입니다. 스트레스를 받든 다른 것을 경험하든 온라인에 접속하여 전국 어디에서든 누군가와 대화를 시작할 수 있습니다. 필요한 것은 인터넷 연결 (및 인터넷 지원 장치)뿐입니다. 거기에서 당신은 당신을 괴롭히는 모든 것에 대해 이야기 할 수 있고, 그것을하기 위해 사무실이나 특별한 곳으로 갈 필요가 없습니다. 로그인하고, 계정을 만들고, 설정하고, 예약하기 만하면 곧바로 갈 준비가되어 스트레스 수준에 아주 좋습니다.
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