16 카타르시스 심리학의 예

일련의 불행한 사건이나 충격적인 경험은 쌓이고 쌓이는 혼란 감을 유발할 수 있습니다. 결국, 당신은 폭발하려고하는 감정이 너무 많이 쌓여있는 것처럼 느껴지는 지점에 도달합니다. 그럴 때 카타르시스 심리학은 매우 도움이 될 수 있습니다. 카타르시스 심리학의 정의와 그것이 당신을 위해 작동하도록 만드는 16 가지 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

심리학에서 카타르시스는 무엇입니까?

아마도 '카타르시스'라는 단어를 들어 보았을 것입니다. 그러나 그것이 무엇을 의미하는지 정확히 모르실 것입니다. 사실 그것은 정화 또는 정화를 의미하는 그리스어 '카타르시스'에서 유래했습니다. 현대 심리학자들이 사용하는 카타르시스는 강렬한 불안, 스트레스, 분노 또는 두려움을 완화하기 위해 부정적인 감정을 방출하는 것을 의미합니다.

최근 몇 년 동안 카타르시스 심리학은 좀 더 현대화되기 위해 약간 조정되었습니다. 정신 분석은 여전히 ​​부정적인 사건과 감정을 극복하는 데 초점을 맞추지 만 반드시 카타르시스 방식은 아닙니다. 그러나 카타르시스는 스트레스, 분노 및 감정에 문제가있는 사람들에게 여전히 훌륭한 배출구가 될 수 있습니다. 많은 사람들이 신뢰했습니다 이러한 감정을 성공적으로 풀어주기 위해

카타르시스 심리학의 예

감정을 방출하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음 예는 정서적 카타르시스를 달성하는 수천 가지 특정 방법을 포함하는 광범위한 범주입니다.

1. 음악:역사를 통틀어 음악은 사람들이 감정을 다루는 데 도움을주기 위해 사용되었습니다. 음악은 그 자체로 감정적 인 경험입니다. 슬프고 슬픈 노래를 들으면 기분이 나아질 수 있습니다. 그것은 그 슬픈 감정을 풀어주고 더 긍정적 인 감정을위한 길을 맑게함으로써 카타르시스를 가져온다.

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2. 펀칭 백 : 분노에 문제가있는 자녀의 부모에게 자녀에게 샌드백을 사라고 권유했던 때가있었습니다. 이론적으로 아이들은 카타르시스를 얻을 것이고, 아이가 샌드백을 쳐서 분노를 풀어 주면 분노가 사라질 것입니다. 과학자들은 여전히 ​​이것을 연구하고 있지만, 대신 성인에게 좋은 생각 일 수 있습니다.

3. 사이코 드라마: Psychodrama는 참가자가 과거의 괴로운 사건을 행동으로 옮기는 치료 유형입니다. 문제의 사람이 과거의 상처를 입은 장면에 연루되면 그 당시 간과했던 감정을 되 살리고 마침내 완전히 경험하고 풀어줄 수 있습니다.

4. 예술 : 예술을 창조하는 것도 카타르시스 효과를 가질 수 있습니다. 모든 예술 매체는 아마추어 및 전문 예술가 모두가 감정을 방출하도록 돕는 힘을 가지고 있습니다. 한 사람은 캔버스에 페인트를 뿌려 분노를 날려 버릴 수 있습니다. 또 다른 사람은 목탄 연필로 짙은 검은 색 슬래시를 그릴 수 있습니다.

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5. 원시 요법 : 원초 요법에서 목표는 그 사람의 초기 어린 시절 고통을 풀어주는 것입니다. 치료사는 환자에게 빈 의자에 앉아있는 상상의 부모를 향하여 분노를 유도하여 지난 몇 년 동안 숨겨 왔던 감정을 표현하도록 지시 할 수 있습니다.

6. 외상성 사건 재현 : 치료를 받거나 혼자서 과거 사건을 되풀이하는 시점에 도달 할 수 있습니다. 예를 들어, 트라우마 현장으로 돌아 가야 할 때 자동으로 발생할 수 있습니다. 한때 위협을 느꼈던 환경의 세부 사항에 직면하면서 이제는 위협이 과거에 있음을 알고 이러한 감정을 자유롭게 경험할 수 있습니다.

7. 쓰기 : 글쓰기는 매우 치료적일 수 있습니다. 많은 심리학자와 정신 건강 프로그램은 바로 이러한 이유로 저널링을 권장합니다. 자신의 경험을 일기에 직접 적거나 시적인 단어와 이미지를 통해 감정을 표현하기 위해시를 만들 든간에 릴리스는 동일합니다.

8. 문학 읽기 및 영화 감상 : 글쓰기와 연기는 카타르시스를 제공 할 수 있지만 그러한 창의적인 노력의 결과를 경험할 수도 있습니다. 잘 쓰여진 책을 읽으면 작가가 익숙한 느낌을 너무나도 분명하게 표현하여 오랫동안 묻혔다 고 생각했던 감정을 불러 일으키는 것을 발견 할 수 있습니다. 연기력이 좋은 영화도 마찬가지입니다.

9. 자원 봉사 : 때때로 누군가가 끔찍한 경험을 할 때 그들은 다른 사람들을 돕기 위해 자원하여 그것을 처리합니다. 물론, 이것은 또한 카타르시스를 제공 할 수있는 지역 사회 활동을 포함합니다.

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10. 정신 분석 : 지그문트 프로이트는 정신 분석적 방법을 개발했으며 그의 작업의 대부분은 심리적 치유를 촉진하기 위해 카타르시스를 일으키는 데 중점을 두었습니다. 이제 정신 분석가는 카타르시스를 사용하지만 클라이언트가 자신을 이해하도록 돕는 첫 번째 단계로만 사용하여 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.

11. 정신 역학 치료 : 정신 역학 치료사는 환자가 과거의 경험과 감정에 대해 이야기하도록 권장합니다. 목표는 일상 생활에서 평소보다 더 깊이 들어가서 현재 어려움의 근본 문제를 해결할 수 있도록하는 것입니다.

12. 정서 중심 치료 : 감정 중심 치료는 종종 부부가 관계를 개선하는 데 사용됩니다. 환자가 감성 지능을 개발할 수 있도록하여 작동합니다. 이것은 두 사람이 과거의 상처를 다시 경험하고, 그들을 관점에두고, 그들에 대응할 새로운 방법을 찾을 때 발생합니다.

13. 의식 : 인류 역사를 통틀어 사람들은 정신적, 정서적 문제를 다루기 위해 의식을 사용했습니다. 이것은 개별적으로 발생하거나 그룹으로 발생할 수 있습니다.

14. 유머 : 유머는 사람들이 종종 시끄러운 웃음 소리로 감정을 풀어주는 데 도움이됩니다. 이것은 TV 나 영화를 보거나, 누군가와 이야기를 나누거나, 좋은 웃음을 얻기 위해 여러 가지 다른 일을 할 수 있기 때문에하기 쉬운 일입니다.

15. 고백 : 당신의 모든 비밀스러운 생각, 행동 및 경험으로 당신의 인생 이야기를 들려 주면 당신이 거기에 있었다는 것을 막연하게 알고있는 감정을 풀어줄 수 있습니다. 주요 목표가 정서적 해방이 아니더라도 종교 의식에서도 마찬가지입니다.

16. 운동 : 카타르시스는 정서적 방출이지만 신체에도 많은 변화를 가져옵니다. 심혈관, 호흡기, 위장, 근골격계는 모두 억눌린 감정이 풀리면서 영향을받습니다. 어떤 사람들은 운동을하거나 같은 유형의 신체적 변화를 촉진하는 신체적으로 힘든 일을함으로써 카타르시스를 얻을 수 있다는 것을 알게됩니다.

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내가 할 수있는 다른 일이 있습니까?

있습니다 심리학자 단순히 문제에 대해 이야기하는 것이 카타르시스로 이어지지 않을 수 있음을 이해하는 사람입니다. 또한 누군가가 당신을 화나게하기 위해 무언가를했다면, 당신이 당신의 감정을 해결하고 싶다면 그들에게 말하는 것이 가장 유익 할 수 있습니다.

또는 시간을 주어 생각과 기억을 다룰 수 있습니다. 결국 일부 기억은 희미 해지고 덜 고통스러워 지므로 더 이상 기분이 상하지 않을 수 있습니다.

자주 압도 당하고 불안감을 느낀다면 다음을 수행해야 할 수 있습니다. 견디다 잠시 동안 그렇게하면 더 강해질 수 있습니다. 압력과 불편함에 익숙해지면 머릿속에 있어도 다음에 비슷한 감정을 경험할 때 일이 더 쉬워 질 수 있습니다. 물론, 이러한 기술 중 어느 것도 도움이되지 않는다면 카운슬러와 상담하는 것이 큰 차이를 만들 수 있습니다.

도움 구하기

카타르시스는 도움이 될 수 있지만 위험도 따릅니다. 분노를 많이 겪을 때 특히 그렇습니다. 외상이나 지속적인 학대를 겪었다면 감정을 안전하게 처리 할 수 ​​있도록 도와 줄 치료사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 병에 든 감정을 풀면 현재를 다루는 새로운 방법을 개발할 수 있습니다.

면허가있는 치료사와 상담 할 수 있습니다. BetterHelp 정신 건강 문제를 해결해야 할 때마다. 어려움의 원인을 찾는 데 도움이되는 상담사와 연결되어 자신에게 더 잘 맞는 방식으로 대처할 수 있습니다. 비슷한 상황에서 다른 사람들을 도왔던 자격을 갖춘 치료사의 몇 가지 리뷰를 계속 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'Tamera는 간단하고 지원 적입니다. 그녀는 무엇을해야할지 지적하고 즉시 올바른 도구를 제공하는 것을 두려워하지 않습니다. 그것은 당신의 독특한 증상과 상황에 맞게 고도로 개인화됩니다! Tamera는 내 우울증과 불안을 관리하는 데 도움이되었고 내 삶을 더 잘 통제 할 수있는 권한을 갖게되었습니다. 나는 훨씬 더 행복 해졌다. '

'Heather를 만난 지 몇 주 밖에되지 않았지만 그녀는 이미 매우 도움이되었습니다. 그녀는 내가 들리는 것처럼 느끼고 내 감정과 경험이 타당하다고 느끼게 만듭니다. 귀를 기울이고 유능하고 유용한 피드백과지도를 받아야하는 모든 사람에게 그녀를 강력히 추천합니다. '

결론

심리학에서 정서적 카타르시스는 다른 사람들이 정서적 억압, 불안, 우울증 및 두려움을 극복하도록 돕는 치료사를위한 특별한 연구 영역입니다. 올바른 치료사를 통해 과거를 마주하고 감정을 풀고 기억에 대해 생각하는 새로운 방법을 배울 수 있습니다. 문제를 해결하기에는 너무 늦지 않았습니다. 첫 번째 단계 오늘.

자주 묻는 질문 (FAQ)

카타르시스의 예는 무엇입니까?

카타르시스라는 용어는 최고의 삶을 경험하지 못하게했던 억눌린 감정의 방출과 방출과 관련이 있습니다. 카타르시스 이론에 따르면 음악이나 심리 치료와 같은 자극에 직접 반응하여 부정적인 감정이 자발적으로 방출되는 것을 경험하는 사람은 카타르시스를 경험하는 것입니다.

카타르시스가 필요한 이유는 무엇입니까?

카타르시스 이론과 사회 심리학은 억눌린 좌절감을 풀기 ​​위해 정의 된 카타르시스를 경험해야한다고 말합니다. 카타르시스는 관련 영화를 보거나 슬픈 연가를 듣거나 심리 치료에서 어린 시절에 대해 이야기하는 것과 같은 자극적 인 사건에 반응하여 저장된 부정적인 감정을 자발적으로 방출하는 과정입니다.

카타르시스의 개념은 무엇입니까?

일반 및 사회 심리학과 관련하여 카타르시스 이론에서 카타르시스의 개념은 저장된 부정적인 감정의 방출이 우리의 정신과 신체에 긍정적 인 치유 효과를 준다는 것입니다. 카타르시스 요법의 과정은 심리 요법을 통해 부정적인 감정을 방출 할 수있는 카타르시스 유형을 통해 정신 건강 내담자를 안내합니다.

카타르시스의 아리스토텔레스 이론은 무엇입니까?

아리스토텔레스 카타르시스 이론에 따르면 카타르시스의 의미는 부정적이며 심리학 및 심리학 이론 분야에서와 동일한 능력으로 사용되지 않습니다. 심리학 이론은 카타르시스 요법을 사용하여 저장된 기억과 관련된 만성 문제로 고통받는 사람들에게 안도감과 긍정적 인 정서적 반응을 이끌어냅니다.

카타르시스는 어떤 느낌입니까?

심리학 이론의 카타르시스는 꽤 오랫동안 당신을 짓 누르는 무거운 감정과 짐의 갑작스런 방출을 포함합니다. 사회 심리학의 카타르시스 이론에 따르면 카타르시스는 가상의 무게가 어깨에서 벗겨진 것처럼 느끼게하는 신체의 육체적 번개입니다. 이것은 우리가 카타르시스의 의미를 생각할 때 종종 떠오르는 이미지입니다.

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우는 카타르시스인가?

심리학 이론과 카타르시스 이론에 따르면 울음은 치료 적입니다. 심리학 이론에서 울음은 종종 카타르시스 이론에서 카타르시스의 정의 인 저장된 부정적인 감정의 방출과 관련이 있습니다. 이것이 우리 대부분이 좋은 울음을 한 후 기분이 나아지는 이유 일 것입니다.

카타르시스는 공격성을 줄이기 위해 작동합니까?

심리학 이론과 카타르시스 이론에 따르면, 진정한 카타르시스 동안 발생하는 감정의 방출은 공격성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 카타르시스 이론에서 억눌린 감정 자체가 공격성을 포함한 많은 부정적인 행동의 원인이라고합니다. 감정이 감소하면 공격성이 감소한다는 것은 심리학 이론에서 추론을합니다.

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