“Mania”– 우울증의 반대 이해

우리는“마니아”와 같은 단어를 매우 비공식적으로 사용합니다. 우리 중 많은 사람들이 '조증'이라는 단어의 통제 불능이라는 의미에 더 익숙합니다. 그러나 '매니아'는 무엇입니까?

조증을 '우울증의 반대'로 볼 수 있습니다. 사실 이것이 양극성 장애에서 정확히 사용되는 방식입니다. 한때 '조증 우울증'이라고 불렸던이 상태 자체의 이름은 스펙트럼의 한쪽 끝에 우울증을, 다른 한쪽 끝에는 조증을 나타냅니다.

그래서, 매니아는 무엇입니까? 여기서 우리는 그것이 무엇인지, 어떤 느낌인지, 원인 및 탐색 방법을 살펴볼 것입니다.

우울증의 맥락에서 매니아

우리 대부분은 조증보다 우울증에 대해 이야기하는 데 더 익숙합니다. 자, 조증이 우울증의 반대라고 이해하는 것부터 시작하겠습니다.

미국 불안 및 우울증 협회는 우울증에 대해 다음과 같이 정의합니다.

'남성의 경우 피곤함, 과민성 및 분노로 종종 나타납니다. & hellip; 여성에서 우울증은 슬픔, 무가치 함, 죄책감으로 나타나는 경향이 있습니다. 어린 아이들의 경우 우울증은 학교 거부, 부모와 헤어질 때의 불안, 부모의 죽음에 대한 걱정으로 나타날 가능성이 더 높습니다. 우울증에 걸린 십대들은 짜증이 나고 졸리 며 학교에서 문제에 빠지는 경향이 있습니다.”

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따라서 우울증이 우울하고 에너지가 낮고 관심이 없으면 조증은 기분이 좋아지고 에너지가 높으며 모든 것에 흥분하는 것입니다. 멋지죠? 조울증과 우울증을 모두 경험하는 사람들은 양극성 장애를 가진 사람들과 비슷합니다. 확실히 우울증 에피소드보다 조증 에피소드를 선호합니다.

그러나 우리는 광기에 관한 모든 것을 다루지 않았습니다.

자체 조건에 대한 매니아

양극성 장애를 경험 한 프리랜서 마케팅 커뮤니케이션 전문가 인 Mara Robinson은 조증 에피소드를“압도적이며 무섭고 지친”2017 년 Healthline 기사에서.

조증 에피소드를 경험하는 사람들은 자신이 충분히하지 못하고 있거나 할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 에피소드가 끝날 때 비용을 지불해야하는 비합리적인 결정을 내릴 수 있습니다. 그들은 수면에 어려움을 겪거나 더 불안한 증상을 경험할 수 있습니다.

더 나쁜 것은 양극성 장애를 가진 일부 사람들이 '혼합 에피소드'를 경험한다는 것입니다. 이 에피소드 동안이 상태를 가진 사람들은 우울증의 무관심으로 조증의 에너지를 느낄 수 있습니다. 그들은 자기 파괴적인 아이디어를 시작하거나 전심으로 던질 수없는 생산적인 아이디어를 가지고있을 수 있습니다.

자, 이제 우리는 미치광이가 어떤 느낌인지 이해 했으므로 그 원인은 무엇입니까?

미치광이의 원인은 무엇입니까?

우울증과 마찬가지로 신경 학적 수준에서 조증은 뇌의 호르몬 신경 전달 물질의 불균형으로 인해 발생합니다. 이것들은 우리의 뇌와 신체가 작동하도록 돕는 메신저 분자입니다. 어떤 것은 우리를 쉬게하는“우울제”이고 어떤 것은 우리가 움직이고 일할 수있게하는“각성제”입니다. 변화가 흥분제쪽으로 너무 멀리 이동하거나 우울제에서 너무 멀리 이동하면 조증을 유발할 수 있습니다.

일부 정신 건강 상태는 조증을 유발할 수 있습니다.

양극성 장애

대부분의 사람들이 조증 에피소드에 대해 이야기하는 데 가장 익숙한 방식이기 때문에이 글에서 이미 양극성에 대해 이야기했습니다.

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이 상태는 유전적일 수 있으며, 사람들은 조증 에피소드와 우울 에피소드 사이를 앞뒤로 이동할 수 있습니다. 조울증이있는 모든 사람들이 조울증을 경험하는 것은 아니지만 우리는 이미 혼합 에피소드에 대해 이야기했습니다.

경조증 및 조증 장애

우울증이 그 자체로 또는 양극성 장애에 존재할 수있는 것처럼, 사람들은 양극성 장애의 일부로 또는 자체적으로 조증 또는 조증 에피소드를 경험할 수 있습니다.

'조 조증'또는 '조증 장애'라고하는이 상태는 우울증이나 양극성 장애보다 훨씬 덜 일반적입니다. 그렇다고 사람들이 그것에 대해 말해서는 안된다는 의미는 아닙니다.

물질 남용

위에서 언급했듯이 조증 에피소드는 신경 전달 물질의 불균형으로 인해 발생합니다. 때때로 이러한 불균형은 과학자들이 위에서 논의한 것처럼 이해하지 못하는 이유나 환경 적 또는 사회적 요인으로 인해 발생합니다. 이는 곧 알게 될 것입니다. ‘

그러나 때때로 이러한 상태는 자연적으로 발생하는 뇌 화학 물질을 모방하거나 뇌의 일부 수용체가 손상되어 작동 방식을 변화시키는 물질, 알코올 남용 및 기분 전환 약물로 인해 발생합니다.

계절성 정서 장애

계절성 정서 장애는 우리가 일반적으로 우울증과 연관시키는 또 다른 상태입니다. 그러나이 상태를 경험하는 일부 사람들은 관련된 조증 에피소드도 경험합니다.

이 상태는 햇빛 부족으로 인해 신체가 비타민 D를 사용할 수 없기 때문에 발생하는 뇌 화학 물질의 불균형을 포함합니다. 과학에 너무 많이 들어 가지 않으면 햇빛은 이미 몸에있는 휴면 형태의 비타민 D를 활성화합니다.

즉, 어떤 사람들은 햇빛을 많이받지 못하는 겨울철에 우울한 기분을 경험할 수 있습니다. 그러나 봄이 다가오고 사람들이 다시 햇빛을받을 수있게되면 일부는 활성화 된 비타민 D가 급증하여 문을 반대 방향으로 휘두르며 우울증 대신 조울증이 발생합니다.

어떤 사람들은 심한 경우에이 상태를 다루기 위해 약간의 일시적인 약물 치료를 필요로 할 수 있지만, 대부분의 사람들은 해가지면 스스로 변화하는 수준과 기분 균형에 적응합니다.

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라이프 스타일 변화

마지막으로, 사랑하는 사람을 잃는 것과 같은 인생 사건의 결과로 어떤 사람들이 우울증을 겪는 것처럼, 사람들은 스트레스로 인해 조울증을 경험할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 새로운 장소로 이사하거나 직장에서 변화하는 것과 같은 사건에서 스트레스에 익숙해집니다. 최근에 조증, 불안 또는 기타 정신 건강 합병증으로 이어질 수있는 스트레스 수준의 변화를 경험했다면 주치의에게 연락하십시오. 그들은 당신이 사물을 이해하고 관리하고 전문적인 치료가 필요한지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

매니아 관리

조증 에피소드를 관리하는 방법은 원인에 따라 다릅니다. 조증 에피소드의 원인이 무엇이든간에 발생할 수있는 문제와 불편 함을 최소화하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

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좋은 수면 위생 실천

좋은 수면 위생으로 개선 할 수없는 정신 건강 상태는 없을 수 있습니다. 그러나 조증은 수면 부족을 유발할 수 있습니다.

조증 에피소드는 잠을 잘 수 없습니다. 그러나 좋은 수면을 취하고 규칙적인 수면 일정을 유지하면 조증 에피소드를 유발하거나 악화시킬 수있는 스트레스를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 조증 증상이 수면을 방해하는 경우, 좋은 수면 위생을 실천하면 잠들고 더 편안한 수면을 취할 수 있습니다.

스트레스 관리

위에서 언급했듯이 스트레스는 조증 에피소드를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 불필요한 스트레스를 줄이거 나 피할 수 없을 때 스트레스를 관리하기 위해 할 수있는 일을 아는 것은 조증 에피소드를 제한하거나 그 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물질에주의

위에서 우리는 기분 전환 용 약물에 의해 조증이나 조증 에피소드가 어떻게 유발되거나 악화 될 수 있는지에 대해 이야기했습니다. 이것은 의심 할 여지없이 딱딱한 약물에 해당됩니다. 알코올을 남용하는 사람들에게도 마찬가지입니다.

그러나 카페인에 민감한 사람도주의해야합니다. 카페인을 얻는 방법과 신체가이를 대사하는 방법은 매우 독특 할 수 있기 때문에 카페인에 대한 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다. 카페인을 섭취해야하는지 여부를 찾거나 얼마가 괜찮은지 알려줄 다른 사람을 찾는 대신, 얼마나 많이 섭취하고 있는지, 그리고 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알아 두십시오.

머리 조심

수면과 마찬가지로 마음 챙김은 대부분의 사람들을 위해 모든 것을 완전히 관리하지는 않지만 거의 모든 것을 관리하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.

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마음 챙김이란 생각과 감정이 더 이상 무시할 수 없을 때까지 기다릴 때까지 기다리는 것이 아니라 자신의 생각과 감정에 더 많은주의를 기울이는 법을 배우는 것입니다. 스트레스와 우울증을 관리하는 좋은 방법입니다.

정신 챙김만으로는 조증 에피소드를 피할 수 없습니다. 그러나 조증 에피소드의 시작을 더 일찍 알아 차릴 수 있으므로 더 생산적으로 관리 할 수 ​​있습니다.

사람들과 이야기

사람들과 대화하는 것은 건강합니다. 마음 챙김과 마찬가지로 우리의 모든 감정을 통해 균형을 유지하고 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 마음 챙김과 마찬가지로 다른 사람들과의 건강한 관계를 유지하는 것은 다른 사람이 할 수있는 것보다 더 일찍 조증 에피소드의 시작을 알아 차리는 데 도움이 될 수 있습니다.

조증 에피소드가 다가오는 것을 눈치 채기가 어려울 수 있습니다. 그러나 가까운 사람들과 의사 소통하는 데 많은 시간을 할애하면 조증 에피소드가 처음 나타날 수있는시기를 미리 알려줄 수 있습니다.

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지원 네트워크를 갖는 것도 조증 에피소드 중에 도움이 될 수 있습니다. 당신을 아끼는 사람이 당신이 미친 약정에 서명하거나, 큰 구매를하거나, 일반적으로 나중에 후회할 일을하지 않도록 도와 줄 것입니다.

전문가에게 문의

건강한 관계를 유지하면 가장 좋은시기에 감정을 관리하고 최악의 경우 재앙을 피할 수 있습니다. 그러나 정기적으로 조증 에피소드를 경험한다면 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

우리는 이미 조증 에피소드를 주치의에게 언급하는 것이 얼마나 중요한지에 대해 이야기했습니다. 특히 조증 에피소드를 관리하는 데 도움이되는 약물을 원하는 경우에 말입니다. 그러나 어떤 사람들은 약물없이 조증 에피소드를 지원하기를 원합니다.

어떤 상황이 귀하를 설명하든 주치의를 통해 진단을받는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그 동안에는 정신 건강 전문가와 상담하기 위해 진단을받을 필요가 없습니다.

진단을 받으면

대부분의 보험 플랜을 통해 상담이나 치료 비용을 지불해야하지만 치료 사나 상담사를 감당하기 위해 항상 보장이 필요한 것은 아닙니다. 원격 의료 솔루션을 통해 상담 사나 치료사와 만나는 경우 특히 그렇습니다.

원격 의료 솔루션이 편리하고 저렴한 온라인 플랫폼을 통해 상담이나 치료에 접근하는 데 어떻게 도움이되는지에 대한 자세한 내용은 BetterHelp를 방문하십시오.

조증 에피소드로 이동

무언가를“우울증의 반대”라고 묘사하는 것은 확실히 아름답게 들립니다. 안타깝게도 조증 에피소드는 평온한 분위기의 에피소드가 아닙니다. 이 기사가 조증 에피소드가 당신에게 어떤 영향을 미치고 어떻게 더 잘 관리 할 수 ​​있는지 이해하는 데 도움이 되었기를 바랍니다.

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