외로움에 대처하는 방법 7 가지 팁 | 생각을 정복하는 단계 '외로움을 다루는 방법'

세상에서 혼자라고 느낀 적이 있습니까? 우리 모두는 때때로 그렇게하는데 쉽지 않습니다. 어려운시기를 겪고 지원을받을 사람이 없다고 느끼면 무엇을해야할지 알기가 어렵습니다. 그러나 외로움이나 외로움을 느끼는 사람들은 항상 자신의 웰빙을 걱정하는 사람들이 있다는 것을 알아야합니다.

외로움을 해결하는 방법을 배우는 것도 직면 할 수있는 다른 정신 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국은 고립, 외로움 및 관련 문제로 큰 문제에 직면 해 있습니다. 한 연구에 따르면 미국의 청소년 중 25 %는 친구가 없다고 털어 놓고 있습니다. 이것은 미국의 정신 건강을 돕기 위해 해결해야 할 문제입니다.

외로움을 다루는 방법?

인간은 본질적으로 사회적 생물입니다. 당신은 다른 사람들과 연결되기를 갈망하고 사랑 받기를 원합니다. 그 대가로 사랑할 수있는 사람을 원하는 것은 정상입니다. 외로움에 대처하는 방법을 배우는 것은 간단하지 않지만 가치와 소속감을 되찾기 위해 할 수있는 일이 많습니다. 외로움에 대처할 수있는 효과적인 방법이 있으며 도움이 필요한 경우 전문적인 도움을받을 수 있습니다. 이 기사에서는 외로움을 극복하고 극복 할 수있는 도구를 다룰 것입니다.

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첫째, 당신이외로운 느낌지금은 혼자가 아닙니다. 수백만 명의 사람들이 비슷한 어려움을 겪고 있습니다. 모든 사람들의 40 % 이상이 삶의 어느 시점에서 외로움을 경험할 것으로 추정됩니다. 연결되고 인기있는 것처럼 보이는 사람들조차도 다른 사람들과 고립 된 느낌을받을 수 있습니다.

외로움에 대처하기

많은 사람들이 성공적으로 극복외로움의 감정치료를 통해, BetterHelp에서 온라인 치료에 등록한 사람들은 외로움을 퇴치하는 데 귀중한 자원임을 알게됩니다. 이 치료 세션은 사람들이 세상을 보는 방식을 바꾸고 새로운 가능성을 열어주는 데 도움이됩니다. 일부는 또한 관련 우울증 문제를 치료하기 위해 의사가 처방 한 항우울제의 혜택을받을 수 있습니다. 당신이 약을 복용하기에 좋은 후보인지 아닌지, 어떤 치료법이 당신에게 가장 잘 맞는지에 관계없이, 기분이 안 좋을 때 치료를받는 것이 중요합니다. 이 싸움에서 당신은 혼자가 아닙니다.

외로움을 다루는 7 가지 팁

아래에서 우리는 외로움을 다루는 7 가지 방법을 제안합니다.이 방법은 모두 각자의 방식으로 도움이 될 것입니다. 가장 유용한 방법을 고려하십시오.

1. 외로움이 정상이라는 것을 받아들이십시오.전 세계의 다른 사람들이 동일한 외로움을 경험하고 있다는 사실을 아는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 40 %의 사람들은 어느 시점에서 외로움을 경험할 것입니다. 결국 그 숫자는 높은 것으로 보일 수 있지만 인터넷과 소셜 네트워킹을 통해 그 어느 때보 다 쉽게 연결할 수 있습니다. 그러나 외로움은 주관적입니다. 소중한 사람, 자녀, 친구가 많아도 외로움을 느낄 수 있습니다.

따라서 자신의 삶에서 외로움을 치료하는 방법에 대한 답을 찾고 있다면 수백만 명의 다른 사람들이 같은 방식으로 느끼고 있음을 깨달으십시오. 이 정상적인 감정은 거의 모든 사람이 어느 시점에서 경험하는 감정이며 극복 할 수있는 것입니다.

2. 외로움의 영향을 인식하여 그들과 싸울 수 있습니다.외로움을 느낄 수 있습니다. 연구에 따르면 외로움은 주변 사람들보다 추위를 느끼고 콜레스테롤과 혈압을 높이며 면역 체계가 제대로 기능하지 못하게 할 수도 있습니다. 외로움은 또한 수면을 방해 할 수 있습니다. 외로움은 몸을 '높은 경계'상태로 만들기 때문에 수면 문제에 더 취약해질 수 있습니다. 불면증과 진정한 휴식의 부족은 모두 외로움의 결과 일 수 있습니다. 외로움은 자기 파괴적인 습관으로 이어집니다. 약물 남용, 도박 습관 및 기타 자기 파괴적인 행동은 모두 외로움과 관련이 있습니다. 외로움에 대한 치료법을 찾는 것은 애초에 이러한 습관이 발달하는 것을 막을 수 있습니다. 또한 자살 예방을 위해 중요 할 수 있습니다. 자살에 대한 생각으로 어려움을 겪고 있다면 National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255)과 같은 국가 헬프 라인에 문의하세요.

외로움과 우울증에 대처하는 방법?

마지막으로, 외로움은 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 증가함에 따라 우울증도 증가합니다. 우울증의 주요 징후 중 하나는 친구와 시간을 보내는 등 이전에 즐기던 일을 더 이상하고 싶지 않다는 것입니다. 당신의 외로움이 더 큰 문제의 작은 부분이라고 생각한다면, 정신 건강 전문가로서 외로움을 전문적으로 다루는 사람에게 도움을 구하는 것을 고려해야합니다.

3. 전문가의 도움을 받으십시오.정신 건강 전문가와의 만남은 외로움과 그로 이어질 수있는 근본적인 문제를 극복하려고 할 때 취할 수있는 가장 유용한 단계 중 하나입니다. 치료사는 감정의이면에있는 요소를 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 외로움을 둘러싼 다른 문제도 해결할 수 있습니다. 예를 들어 최근에 가족이나 친한 친구를 잃었다면 외로움과 슬픔을 모두 경험하고있을 수 있습니다. 치유 과정을 통해 당신을 지원할 경험이 풍부한 전문가가 있으면 모든 차이를 만들 수 있습니다.

얼굴 피드백 가설의 예는 무엇입니까?

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때로는 위치 때문에 외로울 수도 있습니다. 파병 된 군인이나 가족 및 친구와 떨어져있는 배우자는 해결 불가능한 외로움을 경험하는 경우가 많습니다. 새로운 사람들을 만나는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 자원, 정신 건강 등이 부족한 지역에있는 경우 전문적인 도움을 구하는 것이 불가능 해 보일 수 있습니다. 우울증으로 고통받는 사람들도 마찬가지 일 수 있습니다. 이와 같은 상황에서는 BetterHelp와 같은 프로그램이 도움이 될 수 있습니다. BetterHelp는 편안하다고 느끼는 모든 곳에서 액세스 할 수있는 온라인 플랫폼을 통해 상담이 이루어지기 때문에 독특합니다. 그리고 많은 사람들이 BetterHelp 프로그램이 대면 상담보다 훨씬 편리하고 저렴하다고 생각합니다.

4. 기존 관계를 육성합니다.외로움은 우리가 관계를 가장 원할 때에도 관계에서 멀어지게 만들 수 있습니다. 이미 가지고있는 관계를 키우면 외로움을 극복 할 수있는 길로 나아갈 수 있습니다. 당신이 한때 사랑했거나 연결되었던 사람들이 멀었다 고 느낄 때, 그러한 유대를 강화하기위한 첫 걸음을 내딛기가 어려울 수 있습니다. 다시 연결하기위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

• 매일 (또는 매주) 친구에게 전화하거나 방문 할 시간을 정하십시오.
• 점심에 누군가를 초대하십시오.
• 가능하면 이웃과 대화를 시작하십시오.
• 소셜 미디어를 사용하여 시간이나 거리로 인해 연락을 잃어버린 사람들과 다시 연결하십시오.
• 관심사를 공유하는 그룹이나 클럽에 가입하십시오.

5. 긍정적 인 자기 이야기를 연습하십시오.당신은 부정적인 자기 대화를 없애는 것이 외로움과 어떤 관련이 있는지 묻고 있을지 모르지만,이 둘은 서로 밀접한 관계가 있습니다. 외로움을 느끼고 '어, 나는 내 인생이 싫어, 아무도 나와 함께 시간을 보내고 싶지 않아'와 같은 생각을하기 시작하면 외로움을 더하는 것입니다. 이제 당신은 사회적 관계를 놓치고있을뿐만 아니라 자존감도 꺾고 있습니다.

이러한 생각을 포착하고 대신 긍정적 인 메시지로 대체하도록 노력하십시오. 긍정적 인 자기 대화의 과정은 연습이 필요하지만 외로움에 대한 간단한 치료의 일부가 될 수 있습니다. 온라인 치료를 받기로 결정했다면 이러한 긍정적 인 자기 대화 기술에 대해 모두 알게 될 것입니다. 부정적인 감정과 싸우는 좋은 방법이며 삶을 크게 향상시킬 수 있습니다.

6. 취미를 찾으십시오.지루함은 외로움에 무게를 더합니다. 이미 외로움이나 사회적 고립감으로 어려움을 겪고 있다면 치료법은 매일 밤 넷플릭스를 혼자서 보는 것이 아닙니다. 대신 시간을 차지할 무언가를 찾으십시오. 당신이 선택한 것이 사회적 측면을 가지고 있는지 확인하십시오. 공원에서 사진을 찍고 Meetup을 통해 정원 가꾸기 그룹에 참여하는 것은 좋은 옵션입니다. 아파트에서 혼자서 직소 퍼즐을하는 것은 그리 많지 않습니다. 취미 옵션을 탐색 한 다음 밖으로 나가십시오. '밖으로 나가기'부분이 일반적으로 가장 어렵습니다.

외로움에 대처하는 데 도움이되는 취미는 무엇입니까?

혼자서하는 취미는 여전히 재미있을 수 있지만 더 많이 나가도록 노력하십시오. 혼자 영화를 보거나 비디오 게임을하는 것을 좋아할 수도 있지만 때로는 이것이 정답이 아닐 수도 있습니다. 당신을 사회적 상황에 놓을 수있는 재미있는 새로운 취미를 골라 내기 위해 최선을 다하십시오. 그것은 사회 생활을 개선하는 데 필요한 추진력이 될 수 있으며 외로움을 치료할 수 있습니다.

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7. 자원 봉사 기회를 찾으십시오.외로움과 싸우는 한 가지 방법은 새로운 사람들을 만날 수있는 장소에 자신을 두는 것입니다. 그래서 사람들이 술집이나 클럽 같은 곳에가는 거죠? 그러나 때로는 공공 장소에가는 것만으로는 효과가 없습니다. 특히 수줍음이나 사회적 불안과 같은 문제로 인해 외로움이 악화되는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 자원 봉사를하면 사람들을 만날 수있는 장소에 자신을 두는 것뿐만 아니라 작업에 집중하게됩니다. 이렇게하면 특별한 목적이 없을 때 발생할 수있는 어색함을 예방할 수 있습니다. 또한 인생에서 의미를 찾기 위해 고군분투하고 있다면 기대할만한 무언가를 줄 수 있습니다.

자원 봉사의 또 다른 좋은 점은 만나는 사람들이 관심사를 공유 할 가능성이 있다는 것입니다. 예를 들어, 동물을 사랑한다면 지역 보호소에서 자원 봉사를 고려할 수 있습니다. 이곳은 당신이 연결할 수있는 다른 개나 고양이를 만날 수있는 장소입니다. 같은 일을 좋아하는 다른 사람들과 함께 있으면 훨씬 더 쉽게 연결할 수 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 현지에서 물어 보거나 Create the Good 또는 Volunteer Match와 같은 온라인 플랫폼을 사용하세요.

외로움을 다루는 다른 방법은 무엇입니까?

위의 아이디어 외에도 외로움으로 어려움을 겪고 있고 연결할 수있는 친구 및 가족이없는 경우 지원 그룹에 가입하면 도움이 될 수 있습니다.

BetterHelp는 외로움을 변화시킬 수 있습니다

BetterHelp에서 온라인 치료에 가입하는 것은 삶에 변화를 가져올 수있는 것입니다. 가입은 간단하며 매칭 과정이 개인화되어 완벽한 카운슬러와 짝을 이룹니다. 가입시기에 따라 상담이 외로움에 대처하는 데 도움이 될 수 있는지 결정하는 데 도움이되는 무료 평가판을받을 수 있습니다. 이 전문가들은 당신이 겪고있는 일을 이해하고 최선의 대처 방법을 가르 칠 수 있습니다.

집을 떠나지 않고도 오늘 온라인 치료사에게 연락 할 수 있습니다. 이 치료사는 언제든지 귀하와 대화 할 수 있으며 다양한 치료 옵션을 사용할 수 있습니다. 필요한 경우 치료사에게 연락하기를 기다리지 마십시오. 이 자비로운 전문가들은 당신의 외로움과 당신이 겪을 수있는 다른 모든 어려움을 기꺼이 도와 줄 것입니다. 귀하의 상황에서 다른 사람들을 어떻게 도왔는지 알아 보려면 BetterHelp 카운슬러 리뷰를 살펴보십시오.

BetterHelp 카운슬러 리뷰

'피터는 매우 배려합니다. 그는 훌륭한 경청자이며 내 문제를 다룰 수있는 좋은 도구를 제공합니다. 나는지지를 받고 덜 외롭다고 느낍니다. 나는 그를 카운슬러로 적극 추천합니다. 그는 매우 어려운시기에 저를 도왔습니다. '

'지금 내 인생에서 많은 스트레스 요인이 발생하고 있습니다. 외부에서 누군가가 내가하지 않는 것을 보도록 도와주고 누군가가 나를 도와 줄 수 있도록 도와주는 것은 매우 유익했습니다. 끊임없는 대화를 나누고 가장 편리한 시간에 메시지를 보낼 수 있다는 점에 감사드립니다. 나는 지금 바쁜 삶을 살고 있고 나에게도 (필요하다면) 매일 이야기 할 사람이 있다는 것을 알기 때문에 외로움을 덜 느끼고 목표를 달성 할 수있게되었습니다. '

결론

이 팁을 시도했지만 여전히 외로움을 극복하거나 정신 건강에 어려움을 겪고 있다면 믿을 수있는 친구 나 가족에게 조언을 구하십시오. 목소리를 사용하여 필요한 것을 요청하면 이러한 일시적인 감정을 극복하고 합당한 삶으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 외로움이 영구적 인 느낌 일 필요는 없습니다. 도움을 받고 더 행복한 날로 이동할 수 있습니다.

도움이 필요한 경우 주저하지 말고 온라인 치료사에게 연락하세요. 그들은 당신을 기꺼이 도와 줄 것이며 당신이 우울할 때 항상 의지 할 누군가가있을 것입니다. 당신이 할 수있는 가장 큰 실수는 혼자서이 전투에 맞서야한다고 가정하는 것입니다. 항상 돕고 싶은 사람들이있을 것입니다. 외로움을 느끼고 자살을 생각하면 즉시 도움을 구하십시오. National Suicide Prevention Lifeline과 같은 국가 헬프 라인이 있습니다. 1-800-273-8255로 전화하거나 응급실로 직접 갈 수 있습니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

1. 당신이 외롭다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

외롭고 고립되어 있고 인간 관계를 갈망한다면 외롭다고 말하는 것이 안전합니다. 외로움과 우울증은 기분에 따라 함께 갈 수 있습니다. 가끔 외로움을 경험하는 것은 정상이지만 가끔씩 외로움을 느낀다면 정신 건강 전문가의 도움을받을 수 있습니다.

2. 외로움은 당신에게 어떤 영향을 미칩니 까?

그 환경이 편하지 않다면 가끔 군중 속에서 외로움을 느낄 수 있습니다. 또한 오해를 느끼거나 상황에 추가해야하는 것이 가치가 없다고 느끼게 될 수도 있습니다. 외로움은 감정 상태에 영향을 미치는 감정이지만 신체적 웰빙에도 영향을 미칠 수 있습니다. 외로움과 고립의 잠재적 인 영향에는 약한 면역 체계, 고혈압, 정신 건강 상태, 심지어 사망 위험 증가 등이 있습니다. 외로움이 당신에게 영향을 미친다는 것을 알게되면, 당신의 지원 시스템의 도움을 구하는 것이 필수적입니다. 친한 친구 나 가족이 없다고 생각되면 치료사와 같은 정신 건강 전문가와 상담 할 수 있습니다.

3. 다른 사람 주위에서 외로움을 느끼면 어떻게합니까?

때때로 우리가 이해하지 못하는 상황에있을 때 우리는 외로움을 느낍니다. 자신이 적합하지 않다고 느끼게 만드는 사람들과 함께있을 때 군중 속에서 외로움을 느낄 수 있습니다. 학교, 직장 또는 가족 구성원 사이에서 발생할 수 있습니다. 당신은 외로움과 우울증을 함께 경험할 수 있으며, 이런 식으로 느끼면 서로 먹일 수 있습니다. 혼자라고 느낄 때도 그렇지 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 비슷한 일을 겪는 다른 많은 사람들이 있습니다. 어떤 사람들은 당신을 이해하고 관심을 갖습니다.

• 외롭고 우울한 지 어떻게 알 수 있습니까?

기분이 우울하고 오해를 받고 있으며 희망이없는 것처럼 외로움과 우울증을 모두 경험하고있을 수 있습니다. 우울증은 고립감을 느끼게하고 도움을 요청하고 싶지 않은 것처럼 만듭니다. 우울증은 본질적으로 외로움을 느끼게 할 수 있으므로 그 사람에 따라 다릅니다. 우울증의 증상은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 에너지 부족, 친구에게 연락하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.

5. 사회적 불안이 있다면 어떻게 외로움을 극복합니까?

외로움과 사회적 불안은 함께 갈 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 다른 사람들과 어울리는 것에 대해 걱정한다면 사교 행사에 가거나 다른 사람들을 만날 가능성이 없기 때문입니다. 그러나 그러한 불안한 감정에 도전하고, 밖으로 나가 삶을 경험하는 것은 필수적입니다. 사회 불안을 느끼고 있다고 느끼면 치료를 도와 줄 수있는 치료사와 상담 할 수 있습니다.

6. 외로움을 줄이는 방법은 무엇입니까?

외로움을 줄이는 한 가지 방법은 외로움이 우리 모두가 느끼는 느낌임을 인정하는 것입니다. 고립을 줄이는 가장 좋은 방법은 물론 다른 사람을 찾는 것입니다. 때때로 이것은 오랜 친구에게 다가가는 것을 의미하고 때로는 새로운 친구를 사귀는 것을 의미합니다. 댄스 수업이나 미술 수업과 같이 원하는 수업에 가볼 수 있습니다. 해당 지역의 무료 커뮤니티 이벤트 온라인 그룹을 통해 사람들을 만날 수도 있습니다. 정신 건강 문제가 외로움의 원인 인 경우 그룹 치료와 마찬가지로 대화 치료가 도움이 될 수 있습니다. 해야 할 가장 중요한 일은 왜 외로움을 느끼는지 살펴보고 뛰어 내려 자신을 드러내는 것입니다. 겁이 날 수 있지만, 다른 사람들이 당신의 입장에서 생각하기 때문에 두려워하지 마십시오. 당신이가는 거의 모든 곳에서 누군가는 같은 감정을 느끼고 있습니다.

7. 사람에게 어떤 외로움을 줄 수 있습니까?

외로움은 사람의 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 외로움과 외로움을 느낄 때 사실이 아니더라도 주변에 아무도 당신을 신경 쓰지 않는다고 생각하기가 더 쉬울 수 있습니다. 이로 인해 도움을 요청하기가 더욱 어려워 질 수 있습니다. 이런 식으로 느낄수록 주변의 다른 사람들로부터 물러날 수 있습니다. 이것은 위험한 순환이 될 수 있습니다.

외로움은 또한 자살에 대한 생각으로 이어질 수있는 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이것이 자살 예방을위한 국가 헬프 라인 (1-800-273-8255)이있는 이유 중 하나입니다. 항상 당신과 이야기하고 어려운시기에 당신을 도울 수있는 누군가가 있습니다.

8. 외로움과 어떻게 싸우나요?

외로움에 맞서 싸울 수있는 올바른 방법은 그 감정을 느끼게하는 원인에 달려 있습니다. 학대와 우울증이나 약물 남용 장애와 같은 정신 건강 문제를 포함한 다양한 원인이 있습니다. 최근에 이사를하여 아무도 모르는 곳에있는 것과 같은 것일 수도 있습니다. 외로움을 느끼는 이유를 파악하는 것이 첫 번째 단계입니다.

아무도 모르기 때문에 외롭거나 친구 및 가족과 연락을 잃은 경우 여기에서 시작하는 것이 좋습니다. 다른 사람들과 연결하는 데 일정 시간을 투자 할 수 있습니다. 가입 할 활동 그룹을 찾거나 사랑하는 사람들과 시간을 보내기 위해 최선을 다하십시오.

섭식 장애 나 약물 남용 장애와 같은 증상을 숨기고 있기 때문에 혼자서 정신 건강 장애로 어려움을 겪고있어 외롭다면 자신이 겪고있는 일을 누군가에게 말하는 것이 좋은 첫 단계가 될 수 있습니다. 믿을 수있는 가족이나 친구 또는 치료사와 같은 정신 건강 전문가가 될 수 있습니다.

외로움으로 어려움을 겪고 있는데 도움을 요청하는 것이 왜 도움이 될 수 있는지 잘 모르겠다면. 의사는 귀하의 건강 정보에 대해 귀하와상의하여 약이 도움이 될 수있는 모든 것에서 비롯된 것인지 확인할 수 있습니다. 그리고 치료사는 정신 건강 장애 든 삶의 행동이든 그 원인이 될 수있는 다른 영역을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.

9. 외로움이 당신의 성격을 바꿀 수 있습니까?

외로움은 당신의 성격에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 당신은 자신처럼 느껴지지 않을 수 있으며, 예전에 외향적 이었더라도 더 철회하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 집중하고 문제를 해결하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 생각하고 행동하는 방식에서 더 부정적이 될 수 있습니다. 이것은 자살 충동과 같은 더 심각한 투쟁으로 당신을 나선형으로 이끌 수 있습니다.

외로움이 성격에 영향을 미치기 시작하면 도움을 요청하십시오.

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10. 내가 외롭다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

외로움의 징후를 인식 할 수있는 것은 그것을 극복 할 수있는 데 중요합니다. 어려움을 겪고있는 징후는 다음과 같습니다.

• 수면과의 투쟁
• 당신이 털어 놓을 수있는 사람이 없어
• 더 자주 아플 때
• 체중 변화 (증가 또는 감소)
• 소셜 미디어에서 끊임없이
• 남들과 비교할 수없는 느낌
• 그룹 외부에있는 것 같은 느낌
• 쉽게 울다

일부 청년들은 소셜 미디어에 많은 인맥이 있지만 여전히 사람들과 실제 인맥이 있다고 느끼지 않는다는 것을 알게됩니다. 소셜 미디어는 다른 사람과 소통 할 수있는 방법이 될 수 있지만 직접 대화하거나 만나는 친구를 갖는 것과 동등한 대체물은 아닙니다.

11. 외롭고 건강에 해롭습니까?

외로움은 건강에 해로울 수 있습니다. 외롭다고 느끼면 정신 건강과 같은 일로 어려움을 겪을 때 의지 할 사람이 없다고 느낄 수 있습니다. 이것은 불안, 우울증, 심지어 자살에 대한 생각으로 이어질 수 있습니다. 외로울 때 자신을 아끼는 사람이 없다고 생각하도록 속이기 쉽습니다. 그러나 그것은 일반적으로 사실이 아니며, 인생에서 개인적인 인맥이 없더라도 비영리 단체와 함께 시간을 보내고 필요할 때 당신을 위해 자살 예방 헬프 라인을 선택하는 사람들이 있습니다.

12. 사람이 외로움에 미쳐 갈 수 있습니까?

'미친'이 올바른 단어는 아니지만 외로움은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 당신의 정신 건강과 신체 건강 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 외로워하는 사람들은 다른 사람들보다 더 차갑고 신체 염증으로 고생 할 수 있으며 스트레스 호르몬이 증가합니다. 주변 사람들에 대해 의심을 느끼게 할 수 있습니다. 외로움은 주변에서 일어나는 일을 생각하고 인식하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 외로움의 근본 원인을 해결하는 것이 중요한 이유입니다.

13. 결혼은 외로움을 어떻게 다룹니까?

결혼 한 파트너가 외롭다면 커플 치료사와 함께 일하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 그들이 어려움을 겪고있는 곳을 결정하도록 도울 수 있습니다. 서로에게 충분한 시간을주지 못하거나 파트너 중 하나 또는 둘 모두가 정신 건강 장애로 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 치료사는 두 파트너가 결혼 생활을 되찾고 서로 더 잘 연결되도록 돕는 중요한 대처 전략을 배우도록 도울 수 있습니다.

파트너 외에 의지 할 수있는 친구를 갖는 것도 중요 할 수 있습니다. 배우자가 필요한 모든 사회적 상호 작용과 지원이라고 믿고 있다면 실망하게 될 것이고 배우자는 결국 지칠 수 있습니다. 외로움과 싸우는 데 도움이 될 수있는 건강한 우정을 형성하십시오.

14. 왜 그렇게 외로워 야하나요?

정신 건강 문제의 일환으로 외로움을 겪고 있다면 완전히 통제 할 수없는 것처럼 느껴질 것입니다. 외로움을 선택하지는 않았지만이를 극복하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 치료사는 귀하와 귀하의 건강 정보에 대해 논의하여 귀하의 외로움을 유발하는 원인을 파악한 다음 귀하와 협력하여이를 극복 할 수있는 최상의 옵션을 찾을 수 있습니다.

외로움을 느끼는 것은 절망감을 느낄 수 있지만 그 자리에 머물 필요는 없습니다.

15. 슬플 때 어떻게해야합니까?

외로움에 대처하는 방법이 궁금하거나 슬픔을 느낀다면 감정을 밀어내는 대신 인정하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 슬픔을 느끼는 이유를 알 수 있으면 대처 방법을 알 수 있습니다. 예를 들어 최근에 사랑하는 사람을 잃었다면 슬픔은 자연스러운 슬픔의 일부입니다. 슬픔을 극복하는 방법을 배우면 도움이 될 수 있습니다.

왜 슬픔을 느끼는지 잘 모르겠다면 믿을 수있는 사람과 이야기하거나 치료사에게 도움을 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 건강한 방식으로 경험하고있는 감정에 대해 더 많이 알 수 있도록 일기 쓰기 나 마음 챙김 명상과 같은 일을하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

16. 외로움이 선택입니까?

사람들이 원해서 혼자 시간을 보내기로 선택하면 외로움의 부정적인 증상으로 고생하지 않을 것입니다. 일반적으로 외로움의 징후를 보는 사람들은 감정에 기여하는 통제 할 수없는 것들을 가진 사람들입니다. 이것은 학대의 피해자이거나 정신 건강 장애로 어려움을 겪을 수 있습니다.

외로움을 느끼면 원인이 무엇인지 생각해보세요. 친구와 연결하기 위해 노력하지 않았다면 '왜?'라고 자문 해보십시오. 근본 원인에 도달 할 때까지 계속 진행하십시오. 그들과 시간을 보내려고 노력하지 않았다면 그들에게 전화를 걸어 함께 모이십시오.

그러나 외로움이 더 큰 문제에서 비롯된 것을 발견하거나 왜 외로움을 느끼는지 잘 모르겠다면 도움이 될 수있는 정신 건강 서비스를 요청하십시오.

17. 외로움은 뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?

외로움은 당신이 느끼고 생각하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 종종 뇌의 특정 영역에 영향을 미치는 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 만성 외로움은인지, 집중력, 뇌 화학에 영향을 미칠 수있는 능력이 있다고 믿어집니다. 이것은 외로움이 감정과 신체 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

18.너무 많은 시간을 혼자 보내면 어떻게됩니까?

혼자서 너무 많은 시간을 보내면 외로움에 빠질 수 있습니다. 당신의 안전 지대에서 벗어나 다른 사람들과 시간을 보내기 시작하는 것이 더 힘들어 질 수 있습니다. 또한 친구들과 시간을 보내지 않은 이유라도 친구 그룹에서 소외감을 느끼기 시작할 수도 있습니다. 이것이 오래 갈수록 그것을 빼내는 것이 더 힘들어집니다. 치료사와 협력하면 긴밀한 관계를 다시 형성하기 위해 취할 수있는 조치를 확인할 수 있습니다.

19. 유독 한 결혼의 징후는 무엇입니까?

유독 한 결혼 생활은 정신 건강에 부정적인 문제를 일으킬 수 있습니다. 다양한 방식으로 보일 수 있습니다. 예를 들어 학대 행위와 같은 것을 포함 할 수 있습니다. 여기에는 신체적 학대, 언어 적 학대 또는 심리적 학대가 포함될 수 있습니다. 파트너는 행동에 영향을 미치는 약물 남용 및 정신 건강 장애로 어려움을 겪을 수 있습니다. 또는 자기애 적 성격 장애로 고생 할 수도 있습니다. 일부 자기애 주의자는 파트너를 가족 및 친구로부터 격리시켜 외로움을 느낄 수 있습니다.

결혼 생활이 어떤 식 으로든 정신 건강에 부정적인 영향을 미친다고 생각되면 독성이있을 수 있습니다. 도움을받는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 신뢰하는 사람들을 털어 놓거나, 치료사를 만나거나, 지원 그룹에 가입하는 것입니다.

20. 결혼 생활에서 왜 외로움을 느끼나요?

결혼 생활에서 외로움을 느끼는 것은 여러 가지에서 비롯 될 수 있습니다. 많은 청년들이 관계에서 더 진지 해짐에 따라 친구들과 더 적은 시간을 보내기 시작합니다. 결혼 생활에 정착하면 우정을 우선시하지 않았고 다른 사람과 가깝지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

또는 독한 결혼 생활을했기 때문에 결혼 생활에서 외로움을 느낄 수도 있습니다. 배우자는 다른 사람과의 관계를 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 이것은 일종의 학대 일 수 있습니다. 그 결과 정신 건강이 악화 될 수 있습니다. 신뢰할 수 있고 지원을받을 수있는 가까운 친구 나 가족을 유지하는 것이 중요 할 수 있습니다. 인생에 이런 일이 없다면 비슷한 경험을하는 사람들의 지원 그룹에 가입하면 도움이 될 수 있습니다.

배우자와 공유하지 않는 문제를 다루고 있다면 외로움으로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 여기에는 섭식 장애, 약물 남용 장애 또는 우울증과 같은 기타 정신 건강 문제가 포함될 수 있습니다. 이러한 경우 정신 건강 서비스 옵션을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신의 어려움을 바탕으로 올바른 장애 치료법을 찾는 것은 외로움을 겪고있는 근본적인 원인을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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BetterHelp에서 외로움 및 정신 건강을 다루는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

• 외로움에 관한 최고의 노래는 무엇입니까? -https://www.betterhelp.com/advice/loneliness/what-are-the-best-songs-about-loneliness/
• 외로움이 나를 죽일 때 어떻게해야합니까? -https://www.betterhelp.com/advice/loneliness/what-do-i-do-when-my-loneliness-is-killing-me/
• 혼자되기 : 외로움 동의어-https://www.betterhelp.com/advice/loneliness/being-alone-the-loneliness-synonym/
• 만성 외로움의 개요-https://www.betterhelp.com/advice/loneliness/an-overview-of-chronic-loneliness/
• 외로움에 대처하는 방법-https://www.betterhelp.com/advice/loneliness/how-to-cope-with-loneliness/

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• RAINN (강간, 학대 및 근친상간 전국 네트워크)-1-800-656-4673

• 전국 자살 예방 라이프 라인-1-800-273-8255

• 전국 가정 폭력 핫라인-1-800-799-7233

• NAMI 헬프 라인 (National Alliance on Mental Illness)-1-800-950-6264, 자세한 정보 : info@nami.org 또는 Facebook 페이지를 방문하십시오.