자기애 주의자 남편을 다루는 방법에 대한 7 가지 팁
결혼하기 전에 결혼이 어렵다는 경고를 받았을 수 있습니다. 그러나 자기애 주의자와 결혼했다면 그 진술은 훨씬 더 사실 일 수 있습니다. 자기애 주의자와의 관계에서 어려움은 다른 관계에서 고유합니다. 하지만 그것이 당신의 관계가 작동하지 않는다는 의미는 아닙니다. 아래의 팁은 자기애 적 성격 장애가있는 남편과 상호 작용하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기애 적 성격 장애란 무엇입니까?
자기애 주의자는 자기애 적 성격 장애 (NPD)가있는 사람으로 정신 건강 전문가가 진단하는 성격 장애의 한 유형입니다. NPD와 함께 살고있는 사람은 극도로 자신감있는 사람이 될 수 있습니다. 사람들은 그들이 거만하다고 생각할 수 있습니다. 그리고 한 연구에 따르면 자기애 주의자들은 더 똑똑하기 때문이 아니라 탄력적이고 결단력이 있기 때문에 다른 사람들을 능가하는 경향이 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 자기애 적 성격 장애의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
- 부풀려진 자아
- 자격에 대한 느낌
- 대화 인수
- 과장된 업적
- 다른 사람을 Belittling
- 다른 사람의 필요 나 감정을 볼 수 없음
- 부러워
- 자신의 감정에 어려움
- 분노하고 변덕스럽고 참을성이 없음
이러한 증상은 자기애 주의자와 결혼하기 어렵게 만듭니다. 이러한 행동으로 인해 자기애 적 학대의 피해자가 될 수도 있습니다. 여기에는 이름 부르기, 가스 조명, 조작, 거짓말 보류 및 격리와 같은 것들이 포함됩니다.
자기애 적 학대는 심리적 또는 정서적 학대의 한 형태입니다. 그것이 일어나고 있다는 것을 모르면 그 효과는 오래 지속될 수 있습니다.
자기애 주의자 남편을 다루는 방법에 대한 팁
- 결정을 내리다
자기애 주의자와 결혼하는 데 도움이 될 수있는 첫 번째 것은 남편이 그의 행동을 바꾸지 않을 가능성이 있음을 인정하는 것입니다. 이런 일이 일어날 것이라고 생각해서 만 관계를 계속 유지한다면, 당신은 많은 상심을 겪을 수 있습니다. NPD의 증상 중 하나는 자존감이 낮고 잘못에 대한 책임을지기 위해 고군분투하는 것이므로 자기애 주의자가 자신의 행동을 인식하고 변화를 만드는 것은 쉽지 않습니다.
그렇다고해서 남편과 계속 결혼 할 수 없거나 결혼해서는 안된다는 의미는 아니지만, 결혼 생활에서 상황이 달라 보이기를 원하면 결혼 생활을해야 할 사람이 될 가능성이 높다는 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변화. 당신이 통제 할 수있는 유일한 사람의 행동은 당신 자신입니다. 남편이 관계를 개선 할 것이라고 믿고 있다면 금방 좌절 할 수 있습니다. 그리고 당신이 대부분의 변화를 만드는 것이 공정하지 않은 것처럼 보일 수도 있지만, 자기애 주의자와 결혼했을 때 관계를 개선하기 위해 노력하고 싶다면 때로는 필요합니다. 다시 말하지만 이것은 좋은 결혼 생활을 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 예상했던 것과 다르게 보일 수 있습니다.
- 트리거를 인식하는 방법 배우기
나르시시스트 남편을 다룰 때 불안감을 유발하는 것처럼 보이는 것들을 인식하는 법을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자기애 주의자들은 비밀리에 안전하지 않은 경향이 있기 때문에 종종 분노 또는 기타 부정적인 행동으로 행동하게 만듭니다. 이러한 유발 인자를 인식하는 방법을 배우면,이를 피하거나 그들이 겪을 수있는 투쟁에 대해 정신적으로 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 자기애 주의자들이 결국 분노에 반응하는 한 가지 일반적인 이유는 낮은 자존감입니다. 자기애 주의자들은 자신의 불안감을 숨기는 경향이 있기 때문에 누군가가 자신이 무엇을하는지 또는 무엇에 대해 이야기하는지 모르는 것처럼 보이게 만드는 무언가를 지적 할 때 대처하기가 어렵습니다. 이런 일이 발생하면 나르시시스트는 자신에 대해 더 잘 느끼기 위해 주변 사람들을 경멸함으로써 반응 할 수 있습니다.
- 자신의 자존감 구축
자기애 주의자들은 다른 사람들에게 공감하는 데 어려움을 겪습니다. 그리고 그들은 자신이 다른 사람들보다 우월하다고 생각하기 때문에 다른 사람들을 쓰러 뜨리고 모욕하는 경향이 있습니다. 그들은 정서적 학대와 언어 적 학대에 가담 할 수 있습니다. 이것이 바로 남편의 도움을 의지하지 않고 자신의 자존감을 키우는 방법을 배우는 것이 중요한 이유입니다.
그는 당신의 관계를 시작할 때 매우 아첨하고 매력적 이었을지 모르지만 시간이 지남에 따라 그의 진정한 색깔이 보이기 시작했습니다. 당신의 관계에서 그가 당신을 세워주기 위해 말을 할 때가있을 수 있습니다. 하지만이 행동은 마치 롤러 코스터와 같은 경향이 있으며, 그가 자신에 대해 기분 나쁘게 만들려는 사람이되기까지 얼마 안 남았다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 많은 자기애 적 관계에 존재하는 불행한 순환입니다.
남편과 함께 있기로 선택한 경우 남편의 행동에도 불구하고 건강한 자존감을 확립하는 방법을 배우는 것이 자신의 정신 건강을 위해 중요합니다. 자신감을 키우고 기분이 좋아 지도록 남편에게 의지 할 수는 없습니다. 자기애 주의자들은 자신의 자존감으로 조용히 고군분투하는 경향이 있기 때문에 남편이 당신을 도울 수 없을 수도 있습니다.
- 남편이 자존감을 키우도록 도울 방법을 찾으십시오
남편이 자존감을 높이도록 돕는 것은 귀하의 책임이 아니지만 그렇게하는 것이 유익하다는 것을 알게 될 수 있습니다. 당신이 한 일 때문에 그가 당신에게 부정적으로 행동하지 않을 가능성이 높다는 것을 스스로 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그가 아프고 불안하기 때문에 그럴 가능성이 더 큽니다.
그가 잘하고있는 일이나 그에 대해 감사하는 일을 발견하면 그 일을 그에게 언급하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이것은 그 순간에 대한 그의 자부심을 키우는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신이 그에 대해 좋아하는 것들을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 명확한 경계 설정
모든 관계에서 경계를 설정하는 것은 건전하며 자기애 주의자와의 관계에서 더욱 중요해집니다. 남편은 관계의 모든 것을 통제하기를 원할 것입니다. 정신 건강을 보호하기 위해 경계를 어디에 설정해야하는지 생각하는 것이 중요합니다.
설정할 수있는 경계의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 이름을 부르지 않습니다.남편이 당신에게 이름을 부르기 시작하면 대화가 끝나고 당신이 떠날 것이라고 알릴 수 있습니다.
- 친구들과 혼자 시간을 보내는 것.친구와 시간을 보낼 때 남편이 좋아하지 않을 수도 있습니다. 그러나 고립은 정서적 학대의 한 형태 일 수 있으며, 삶에서 강력한 지원 시스템을 갖추는 것이 중요합니다.
- 그를 위해 변명하지 않습니다.남편이 가족 모임을 놓치거나 자녀의 행사와 같은 일을 지속적으로 수행 한 다음 남편을 위해 변명을하기를 기대할 수 있습니다. 그를 위해 이러지 않아도 괜찮습니다.
이것은 단지 몇 가지 예일뿐입니다. 경계를 설정할 때 자신에게 중요한 것이 무엇인지, 정신 건강을 보호하는 데 중요한 것이 무엇인지 생각하는 것이 중요합니다. 경계를 정할 때이를 명확히하고 남편이이를 존중하는 것도 중요합니다. 그는 당신이 죄책감을 느끼거나 당신이 뭔가 잘못하고 있다고 느끼게 만들려고 할 수도 있지만, 당신이 강하고 경계를 고수하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 그가 그들을 존중하는 법을 배우지 못할 수도 있습니다.
- 지원 시스템 구축
주변에 좋은 지원 시스템을 유지하는 것이 중요합니다. 자기애 주의자가 배우자를 가족 및 친구로부터 격리시키는 것이 일반적 일 수 있습니다. 남편은 당신의 모든 관심을 원하고 다른 사람들과 시간을 보내면 질투 할 수 있습니다. 그가 당신의 친구와 가족과 시간을 보내지 않도록 끊임없이 비판하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
지원 시스템에 연결하지 않으면 남편이 더 많은 삶을 통제하기가 더 쉬워 질 수 있습니다. 그리고 그가 보여주는 잘못된 행동을 인식하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 필요할 때 도움을받을 수있는 사람이 적더라도 지원 시스템을 갖는 것이 중요합니다.
- 상담 받기
자기애 주의자와 결혼했다면 치료사와 만나는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 자기애 적 학대의 피해자 였다면 결혼 생활에서 나타나는 행동이 용납되지 않는다는 사실을 인식하기 어려울 수 있습니다. 또는 그것이 문제인지 궁금해하거나 아무것도 아닌 것에서 큰 일을하고있는 것인지, 그의 행동이 해롭다는 것을 깨닫기 위해왔다 갔다 할 수도 있습니다.
치료사는 귀하가 가질 수있는 질문을 해결하고, 자존감과 자신감을 키우는 데 도움을 주며, 결혼 생활을 강화하는 데 도움이되는 전략을 가르 칠 수 있습니다.
자기애 적 배우자가 치료에 참석하는 것을 원하지 않을 수도 있습니다. 그들은 더 많은 통제권을 가지고 있기 때문에 관계가 진행되는 방식에 만족할 것입니다. 이것은 BetterHelp에서 제공하는 것과 같은 온라인 치료를 효과적인 옵션으로 만들 수 있습니다. 치료사의 사무실에 가지 않고도 편안하고 자신에게 맞는 치료사와 상담 할 수 있습니다.
남편의 행동이 변하지 않을 가능성이 있다는 사실을 아는 것은 다소 실망 스러울 수 있지만, 위의 팁을 사용하고 치료를 통해 여전히 관계가 개선되었음을 알 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 자신의 웰빙 개선입니다.
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