스트레스 관리에 도움이되는 8 가지 스트레스 해소 제

거의 모든 사람들이 하루 중 어느 정도의 스트레스를 느낍니다. 스트레스는 인생에서 겉보기에 긍정적 인 사건으로 인해 발생하거나 명백한 자극으로 인해 발생할 수 있습니다.

스트레스가 왜 그렇게 나쁜가요?

건강한 출구와 스트레스에 대처하는 방법은 스트레스와 관련된 더 심각한 건강 합병증의 가능성을 예방하는 데 도움이됩니다. 높은 수준의 스트레스를 경험하면주의가 산만 해지고, 아프고, 일을 놓치고, 아끼는 사람들과 논쟁하고, 기타 대인 관계에 어려움을 겪을 가능성이 더 커질 수 있습니다.

친구에 관한 꿈

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스트레스 해소 차

편안한 차 한 잔을 마시는 것은 수천 년 동안 다양한 문화에 존재 해 온 스트레스를 자연스럽게 해소하는 방법 중 하나입니다. 많은 사람들이 그린, 카모마일, 페퍼민트, 레몬 밤 차를 사용하며 신경을 진정시키는 데 도움이된다고 주장합니다. 스트레스를 받기 위해 어떤 차를 선택하든간에 카페인이나 기타 자극제가 포함되어 있지 않아 실제로 스트레스를 높일 수 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

스트레스 해소 명상

명상은 수천년 동안 존재 해 왔으며 스트레스와 불안에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 명상은 그룹, 명상 수업 또는 대부분의 응용 프로그램 스토어에서 제공되는 가이드 명상 앱으로 수행 할 수 있습니다. 명상은 그것을 이용하는 사람들이 차분하고 안정된 느낌을 갖게 할 수있는 능력이 있습니다.

스트레스 해소 음악

스트레스를 해소하는 또 다른 쉬운 방법은 좋아하는 음악을 듣는 것입니다. 직장을 오가는 도중에 또는 약간의 다운 타임이있을 때마다들을 수 있습니다. 요리, 정원, 기타 취미 활동을 좋아한다면 헤드폰을 통해 음악을들을 수 있습니다.

음악과 스트레스 해소와 관련하여 기억해야 할 한 가지는 당신이 즐기는 음악의 종류가 아마도 당신의 기분에 영향을 미칠 것이라는 것입니다. 따라서 헤비메탈을 좋아한다면 아무 문제가 없지만 스트레스 해소에 가장 좋은 방법은 아닐 수도 있습니다. 재미있는 스트레스 해소 활동에 대한 아이디어가 헤드 뱅킹이라면 괜찮습니다.하지만 그 아이디어는 당신을 화나게하는 것이 아니라 더 차분하게 만드는 것입니다.

스트레스 수준을 낮추고 이완을 돕는 데 임상 적으로 효과적인 것으로 연구되고 입증 된 일부 노래가 있습니다.

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아로마 테라피 스트레스 해소

아로마 테라피는 스트레스 해소의 또 다른 유형입니다. 일반적으로 에센셜 오일에서 얻어 보석에 착용하거나 디퓨저가있는 방에 분산 된 일부 향은 휴식을 취하는 것으로 생각됩니다. 이완에 도움이되는 향기는 라벤더, 장미, 마조람, 유향, 베르가못 및 카모마일입니다. 구매할 수있는 에센셜 오일과 함께 제공되는 지침을 따르고 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 일부 에센셜 오일은 반려 동물에게 안전하지 않을 수 있으므로 털복숭이 친구가 있다면 에센셜 오일을 사용하기 전에 조사하십시오.

스트레스를위한 요가

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또 다른 스트레스 해소 활동은 요가입니다. 요가는 인기를 얻었으며 미국 전역에 요가 스튜디오가 있습니다. 요가에는 다양한 형태와 스타일이 있습니다. 요가 수업에는 종종 명상과 호흡에 대한 집중이 포함되어있어 이완 감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 형태의 요가는 다른 것보다 이완에 더 좋습니다. Hatha 또는 Vinyasa와 같은 빠르게 움직이는 요가는 그에 적합하지 않을 수 있지만 회복 요가와 같이 느리게 진행되는 형태가 이상적 일 수 있습니다.

친구들과 어울리고

친구들과 시간을 보내고 좋아하는 일을하고, 자극적 인 대화를 나누거나, 인생에서 일어나는 일을 공유하는 것은 스트레스 해소에 큰 도움이 될 수 있습니다.

영적인 의미의 호랑이

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새로운 취미 시도

취미 생활을하는 것은 스트레스에 전념 할 수있는 시간과 에너지와 생각을 투자하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 조깅, 수영, 그림 그리기, 도자기 등과 같은 취미를 시도하는 것은 스트레스를 처리하는 데 재미 있고 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 치료

치료는 스트레스 관리에 매우 도움이 될 수 있습니다. 공감하고 경험이 많고 판단력이없는 상담사와 연결하는 것은 좋은 경험이 될 수 있습니다. 사물을 공유하고 자신의 필요에 맞는 스트레스 관리 기술을 배울 수있는 지원 환경은 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 치료를위한 많은 옵션이 있습니다. 현지에서 치료사에게 연락하거나 BetterHelp.com에서 온라인 치료를 확인하여 스트레스 및 관련 문제에 대한 전문 지식을 갖춘 면허가있는 상담사와 연결될 수 있습니다.

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