아침, 점심 및 저녁 식사를 위한 Arbonne 30일 건강한 생활 레시피
가장 유명한 건강 보조 식품 중에는 단백질 음료, 해독 차 및 신진 대사 자극제가 있습니다. 이러한 품목은 모든 보충 매장에서 구할 수 있지만 여러 사람들은 다단계 마케팅(MLM) 비즈니스를 통해 구입하는 것을 선호합니다.
Arbonne은 식이 보조제와 30일 간의 건강한 생활이라는 제목의 30일 다이어트 계획을 제공하는 잘 알려진 다단계 마케팅 회사입니다. 그래서 아르본느 다이어트가 효과가 있는지, 시도해야 하는지 궁금하실텐데요. 이 기사에서 살펴 보겠습니다.
건강한 삶을 위한 Arbonne 30일 챌린지란 무엇입니까?
Arbonne의 30일 건강한 삶 챌린지는 30일간의 건강한 식습관입니다.
- 이 시간 동안 다음을 수행합니다. 1. 식단에 다시 도입하기 전에 짧은 시간 동안 일반적인 알레르겐을 제거합니다(글루텐, 설탕, 인공 감미료, 알코올, 유제품 및 커피 포함).
- 4-6시간마다 음식을 섭취하십시오. (이렇게 하면 실제 배고픔 신호와 습관적인 식사를 구별하고 알아차리는 방법을 배우는 데 도움이 됩니다.)
- 적당량을 섭취하십시오(식단에는 채소 1/2, 단백질 1/4, 정제 탄수화물 1/8, 좋은 지방 1/8이 포함되어야 합니다).
일부는 무엇입니까 아르본느 30일부터 건강한 생활 레시피까지 ?
시작하자 파키스탄의 빠른 휴식 Arbonne 다이어트의 건강한 생활 레시피.
바닐라와 사과를 곁들인 단백질 쉐이크
재료
- 바닐라 프로틴 2스쿱
- 셀러리 스틱 2개
- 1/4 청사과
- 시금치 한 다발
- 냉동 파인애플 4조각
- 코코넛 밀크 바닐라 요거트 1/2컵
- 아몬드 버터 작은 1스쿱 물 8온스
지침:
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 잘 섞어 쉐이크를 만듭니다.
Arbonne의 바닐라 프로틴 팬케이크
재료
- 귀리 1컵 섞기
- 바닐라 단백질 파우더 1스쿱
- 잘 익은 바나나 1개
- 무가당 아몬드 우유 1 1/4컵
- 녹인 코코넛 오일 1큰술 + 요리용 추가
- 아몬드 가루 1큰술
- 그리고 베이킹파우더 1티스푼
지침
- 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러운 페이스트처럼 보일 때까지 갈아줍니다.
- 큰 팬을 가열하고 약간의 코코넛 오일을 뿌린 다음 반죽을 대략 1/4컵 붓습니다. 조리 시간은 약 5~8분입니다.
건강한 생활 조리법에 점심과 저녁 Arbonne 30 일
아래는 점심과 저녁 아르본느 30일 건강한 생활 레시피를 소개합니다.
현미
재료
- 오일 2티스푼
- 현미 1파운드
- 물 2컵
지침
- 냄비에 기름 2티스푼과 현미 1컵을 넣습니다.
- 밥이 지글지글 끓기 시작하면 물 2컵을 붓는다.
- 그 후 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮어 40분간 더 끓인다.
퀴노아 샐러드
재료
- 퀴노아 1컵 수제 닭고기 육수 2컵
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2~3큰술
- 소금 12티스푼(또는 취향껏)
- 12 tsp 후추 (깨서) (또는 맛)
- 씨를 제거하고 얇게 썬 청사과 1개
- 다진 중간 크기 토마토 1개
지침
- 냄비를 가지고 닭고기 국물을 끓입니다.
- 퀴노아를 섞고 20분 동안 약한 불로 낮춥니다.
- 식히자
- 식힌 퀴노아를 그릇에 담습니다.
- 나머지 재료 추가
- 구운 고추를 던지고 혼합 그린 샐러드와 함께 제공합니다.
바질 레몬 치킨 베이크
재료
- 치킨 (4~5파운드)
- 깍둑썰기하고 속을 채운 작은 시큼한 사과 1개
- 작은 양파 1개
- 3 큰술 마늘 플레이크 또는 가루
- 강황 가루 1큰술
- 커민 1티스푼
- 1/4 티스푼 카이엔 고추
- 유기농 저염 치킨 스톡 2큰술
- 엑스트라 버진 올리브 오일은 아주 소량
지침
- 오븐을 375°로 가열합니다.
- 마른 닭고기를 씻고 가볍게 두드립니다.
- 닭고기 전체에 올리브 오일을 뿌립니다.
- 닭 속 안에 사과와 양파를 넣고 선반이 있는 쿠킹팬에 올려주세요.
- 믹싱볼에 육수와 양념을 섞어 걸쭉한 페이스트를 만듭니다.
- 페이스트를 닭고기 또는 로스트 치킨에 1~2시간 동안 또는 액체가 맑아질 때까지 가볍게 문지릅니다.
- 서빙하기 전에 오븐에서 꺼내 10분 동안 옆에 두십시오.
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