만성 외로움의 개요

외로움은 공식적으로 한정된 '고립에 대한 복잡하고 일반적으로 불쾌한 감정적 반응'으로. 사회의 많은 사람들은 외로움이 얼마나 위험하고 교활한 지 과소 평가합니다. 문제의 사실은 만성적 인 외로움은 매우 유독하며 최악의 경우 생명을 위협 할 수도 있다는 것입니다. 사람이 건강하고, 행복하고, 만족스럽고, 건전하기 위해서는 다른 인간과의 상호 작용이 절대적으로 중요합니다. 하지만 장기간 외로움을 느꼈거나 심지어 몇 년 동안 외로웠다면 어떻게 할 수 있습니까?

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만성 외로움이란 무엇입니까?

만성적 외로움은 단순히 혼자이거나 주변에 아무도 없다는 것을 의미하지 않습니다. 오히려 그것은 당신이 전적으로 외롭고 당신을 지원할 사람이 없다고 느끼는 것을 의미합니다. 때때로 그것은 현실보다 지각에 가깝습니다. 끊임없이 사람들에게 둘러싸여 있어도 여전히 외롭다고 느낄 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 만성 외로움에 시달리고있을 수 있습니다.

• 다른 사람과 연결할 수 없음
• 친한 친구 없음
• 고립감
• 자기 의심과 낮은 자존감
• 피로와 소진

만성 외로움이 있음을 나타낼 수 있지만 이러한 징후를 확인할 수 있다면 도움을 요청할 수 있습니다. 상담을 포함하여 자신의 전망을 개선하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

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만성 외로움에 대해 자세히 살펴보기

대중의 믿음과는 달리 외로움과 외로움 사이에는 매우 분명한 차이가 있습니다. 같이 큐어 조이 외로움은 단순히 다른 사람들로부터 소외감을 느끼는 것보다 더 깊습니다. 혼자라는 것은 인간과 함께하지 않는 것과 관련이 있지만 대부분의 경우 외로움은 주변보다 더 깊어집니다. 누군가가 행복하고 쾌활한 사람들로 가득 찬 방에 있으면서도 여전히 외로움을 느낄 가능성이 있습니다.

또한 만성적 외로움은 낮은 자존감, 당혹감, 부족함과 같은 부정적인 내부 투쟁과 관련이 있습니다. 만성적 인 외로움을 경험하는 개인은 건강한 관계를 발전시키고, 다른 사람들과 연결하며, 사회적 상호 작용을 수반하는 상황에서 번성하는 데 어려움을 겪습니다. 특정 개인은 고의적으로 두려움에서 자신을 고립시킬 수 있으며, 이는 만성적 외로움의 심각한 고통을 악화시키는 역할을합니다.

만성 외로움을 유발하는 요인은 무엇입니까?

만성 외로움을 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 가장 먼저 유전학이 있습니다. 특정 구성원이 외로움으로 어려움을 겪고있는 가정에서 온 사람은 고통에 더 취약해질 수 있습니다. 이것은 고군분투하는 친척을 가진 모든 사람이 이것으로 어려움을 겪을 것이라는 의미는 아닙니다. 그것은 단순히 유전학과 유전이 만성 외로움을 경험하는지 여부에 영향을 미칠 수 있으며 때로는 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다.

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만성 외로움의 또 다른 잠재적 원인은 환경 및 상황 상황 일 수 있습니다. 때때로 이혼이나 친구 또는 가족의 죽음과 같은 삶의 고통스러운 사건은 외로움을 유발할 수 있습니다. 외로움은 정상적인 슬픔 과정의 일부일 수 있으며 종종 그럴 수 있지만, 문제가 끊임없이 지속되거나 사건 후 다른 사람들과 건강한 상호 작용을 거부 할 때 발생합니다. 인간은 혼자이거나 고립되거나 소외되도록 창조되지 않았습니다. 만성 외로움과 같이 고립과 소외는 인간의 정신과 정신 건강에 엄청나게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

불행히도 만성적 인 외로움의 존재는 더 큰 문제를 나타낼 수도 있습니다. Psychology Today에 따르면 극도의 만성 외로움은 종종 ADHD, 정신 분열증, 환각, 망상, 우울증 또는 자살 생각과 같은 다른 정신 건강 문제의 증상입니다. 만성 외로움을 경험하는 사람은 자신의 잘못이 아니라는 사실을 이해하는 것이 매우 중요하며 시간과 가능한 치료를 통해 회복 할 수 있습니다.

만성 외로움의 영향

다른 부정적인 존재 상태와 마찬가지로 만성적 인 외로움에서 오는 긍정적 인 것은 없습니다. 명백한 단점은 잘 문서화되어 있습니다. 그러나 만성 외로움이 너무 오래 지속될 경우 나타날 수있는 후유증을 더 자세히 살펴보고 이해해야합니다.

부정적인 정신적 인상

첫째, 뇌에 해로운 인상이 남아 있습니다. Curejoy의 보고서에 따르면 인간의 뇌는 육체적 고통과 같은 방식으로 외로움을 처리합니다. 평신도의 관점에서 인간은 육체적 고통과 만성적 인 외로움의 정서적 상처를 의식적으로 구별 할 수 있지만 뇌는 구별 할 수 없습니다. 신경 생물학적 기질은 인간의 뇌에 미치는 인상에 큰 역할을합니다.

기대 수명 감소

또한 만성 외로움은 기대 수명을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 자주 외롭거나 혼자 사는 개인은 심장 마비, 뇌졸중 또는 기타 유사한 치명적인 건강 외상을 경험하기 쉽습니다. 습관적으로 외롭고 고립되거나 거부감을 느끼는 노인들도 사교적 인 상대보다 더 빨리 죽을 가능성이 높습니다.

알츠하이머 병 / 치매에 대한 감수성

불행히도, 뇌에 대한 부정적인 인상과 기대 수명의 감소는 만성 외로움이 인간에게 미칠 수있는 심각한 악영향에 관한 빙산의 일각 일뿐입니다. 만성 외로움을 경험하는 개인은 알츠하이머 병이나 치매 진단을받을 가능성이 64 % 더 높습니다. 매년 3 백만 건이 넘는 새로운 치매 사례가 있으며 치료가 일부 증상을 상쇄 할 수 있지만이 정신 건강 문제에 대한 치료법은 아직 없습니다. 알츠하이머 병은 슬프게도 뇌를 표적으로 삼습니다. 여러 번이 질병은 식사, 옷 입기 또는 친구와 친척 기억과 같은 가장 기본적인 작업을 수행하는 개인의 기억과 능력을 멈 춥니 다.

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심장병에 대한 감수성

치매와 마찬가지로 만성 외로움의 존재는 또한 사람이 심장병을 경험할 확률을 증가시킵니다. 두 건강 문제 사이의 연관성은 쉽게 드러나지 않지만 존재합니다. 이는 만성적으로 외로운 일부 개인이 사교적 인 상대와 다른 유전자를 가지고 있기 때문입니다. 그들의 유전자는 과발현으로 알려진 현상을 겪습니다. 시간이 지남에 따라 과발현은 심장 조직과 혈관에 외상과 염증을 일으 킵니다. 궁극적으로 손상은 뇌졸중, 심장 마비 및 추가 심혈관 질환으로 이어집니다.

불면증 및 기타 수면 장애에 대한 감수성

사회적 고립과 심지어 은퇴와 마찬가지로 만성 외로움은 특히 노년층에서 불면증 및 기타 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 만성적으로 외로운 사람들은 수면에 어려움을 겪을뿐만 아니라 그들이 관리하는 수면의 질은 기껏해야 열악합니다. 개인의 수면의 존재와 질은 깨어있는 시간 동안 얼마나 잘 기능하는지와 직접적으로 관련이 있습니다. 그만큼 하버드 의과 대학 수면 의학과 불충분하고 수면의 양이나 질이 부족하면 학습 능력 저하, 정보 보유 감소, 판단력 저하, 심각한 사고에 처한 자신을 찾는 경향 등 많은 부정적인 결과를 초래할 수 있음을 확인합니다.

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결론은 만성적 인 외로움이 원치 않는 많은 잠재적으로 치명적인 건강 문제에 대한 관문 역할을한다는 것입니다.

만성 외로움을 극복하는 방법

오늘날의 사회에서 만성적 외로움에 대한 지식과 이해는 중요하지만,이 유독 한 존재 상태를 극복하는 방법에 대한 인식도 중요합니다. 최악의 시나리오에서는 전문적인 치료가 필요할 수 있지만 대개는 개인이 외로움을 줄이고 시간이 지남에 따라 외로움을 없애기 위해 취할 수있는 특정 단계와 조치가 있습니다.

다른 사람들과 연결

겉으로보기에는 분명한 것처럼 다른 사람과 연결하는 것은 외로움을 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 불행히도 많은 경우에 이것은 말처럼 쉬운 일이 아닙니다. 삶에서 자신을 드러내고 다른 인간을 알아가는 데있어 자신의 능력이나 편안함을 저해 할 수있는 다양한 사건이 발생할 수 있습니다. 이것은 특히 충격적이거나 혼란스러운 삶의 사건을 겪고 있거나 최근에 나온 개인에게 해당됩니다.

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다른 사람들과 소통하고 외로움을 완화하는 가장 좋은 방법은 클럽 / 그룹에 가입하거나 자원 봉사를하는 것입니다. 이것은 사람들이 비슷한 관심사를 공유하는 다른 사람들과 접촉하게 할뿐만 아니라, 클럽의 일원이되거나 자원 봉사자가 자신보다 더 큰 것의 일부인 것처럼 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 있습니다 사용 가능한 앱 새로운 친구를 만나는 것이 더 쉬워졌습니다.

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무언가를 할 계획을 세우십시오

그냥 숨어서 아무것도하지 않는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 나가서 계획을 세우면 실제로 도움이 될 수 있습니다. 사실 외로워서 숨을 거두면 기분이 나빠지는주기가 지속됩니다. 가끔은 외로움을 덜 느끼기 시작하고 그곳에 나가서 새로운 일을하기 위해 계속해서 자신을 밀어 붙이려면 자신의 안락한 영역을 벗어나야합니다.

이것은 세상의 모든 차이를 만들 수 있으며 결국에는 편안함 수준을 높일 수 있습니다. 일주일에 몇 번만이라도 정기적으로 모임과 모임에 참석하는 것도 개인에게 기대할만한 것을 제공 할 수 있습니다. 이 모든 것이 만성적 인 외로움에 대한 큰 억제력이됩니다.

자신을 비판하지 마십시오

마지막으로, 자신에게 약간의 은혜를주십시오. 종종 외로움의 부작용은 자신에게 극도로 힘든 경향이 있다는 것입니다. 당신은 어떤 특성 때문에 아무도 당신 주위에 있기를 원하지 않는다고 스스로에게 말할 수도 있고, 그러한 특성 때문에 당신이 외로울 자격이 있다고 스스로에게 말할 수도 있습니다. 이것을 피하고 대신 자기 관리를 연습하고 자신에게 약간의 사랑을주십시오. 당신은 훌륭한 특성을 가지고 있으며 사람들은 그러한 특성 때문에 절대적으로 당신과 함께 시간을 보내고 싶어 할 것입니다. 당신도 그들을 볼 수 있어야합니다. 그러니 자신에 대해 열심히하기 시작할 때마다 자신에 대한 3 가지 좋은 점을 생각하고 그것에 집중하십시오.

작동하지 않으면 어떻게합니까?

다른 사람들과 연결하는 것은 종종 만성적 인 외로움을 극복하는 훌륭한 방법이지만, 상담 사나 치료사와 함께 앉는 것도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 불행히도 많은 사람들이 전문적인 도움을 구하는 것에 대해 의구심을 가지고 있습니다. 때때로 그들은 그것을 약점을 나타내는 것으로 보지만 실제로는 정반대입니다. 살아있는 가장 강한 사람은 도움이 필요할 때를 알고 도움을 요청하는 사람입니다. 많은 경우, 그것은 사람의 삶의 질을 결정할 수 있습니다.

외부 도움 받기

BetterHelp에서 우리는 귀하가 겪고 있거나 경험하는 것에 관계없이 귀하와 함께 일할 준비가 된 전문가를 보유한 것에 자부심을 느낍니다. 만성적 인 외로움이든 다른 장애물이든, 삶의 현실은 우리 각자가 해결하거나 극복해야하는 전투와 다른 것들에 직면하게 될 것입니다. 도움이나 안내를 요청하는 것이 당신을 덜 사람으로 만든다는 것을 누구에게도 말하지 마십시오.

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BetterHelp가 우리에게 오는 사람들의 삶에서 제공하는 혜택과 성공은 잘 문서화되어 있으며 수많은 평판이 좋은 출처에서 인정합니다. 궁극적으로 우리의 사명은 언제 어디서나 삶의 어려움을 겪는 모든 사람을 돕는 것입니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

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결론

미래를 위해 할 수있는 일이 많으며 외롭다고 느낄 필요는 없습니다. 당신이 가장 원하는 종류의 삶을 사는 것을 방해하지 않도록하십시오. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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자주 묻는 질문 (FAQ)

외로움은 사람에게 무엇을합니까?

전문가들은 외로움과 고립이 함께 발생하든 독립적으로 발생하든 건강에 광범위한 영향을 미칠 수 있다고 점점 더 제안합니다.

정말 외로움으로 죽을 수 있습니까?

시카고 대학의 사회 신경 과학자 인 John Cacioppo에 따르면, 외로움의 영향은 갈증, 배고픔 또는 고통만큼 현실적입니다. 그는 뇌가 많은 원치 않는 효과를 가져 오는 자기 보존 상태가되며, 매우 실제적으로 외로움이 당신을 죽일 수 있다고 말합니다.

외로움은 정신 장애입니까?

외로움을 느끼는 것은 정신 질환으로 간주 될 수 있습니다. 예를 들어, 외로움과 우울증은 연관되어 있습니다. 따라서 외로움은 다음과 같은 유발 효과로 인해 정신 건강 장애로 분류 될 수 있습니다.

• 우울증
• 사회 불안
• 탐닉
• 비장

외로움에 대한 치료법이 있습니까?

외로움은 경고없이 발생할 수 있으며 외로움은 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 외로움을 어떻게 처리합니까? 어떻게 덜 외롭다고 느끼십니까? 사람들은 외로움을 다르게 경험합니다. 일부 연구자들은 거부, 단절, 갈망의 극도로 개인적인 경험이 신체적 상해로 인한 고통과 마찬가지로 실제적인 고통을 초래한다고 믿습니다. 그래서 치료법이 있습니까? 가장 효과적인 방법 중 하나는 외로운 개인이 자신의 가정과 행동이 다른 사람과 연결하려는 욕구에 어떻게 작용하는지 더 잘 이해하는 데 도움이되는인지 행동 치료입니다.

외로움이 당신의 성격을 바꿀 수 있습니까?

장기간의 외로움과 사회적 고립감은 집중하고, 결정을 내리고, 문제를 해결하고, 부정적인 자기 신념을 바꾸는 능력과 같은 사람의인지 능력을 저하시킬 수 있습니다. 외로움과 우울증도 연결되어 있으며 이는 궁극적으로 성격 변화로 이어질 수 있습니다.

가장 외로운 연령대는 무엇입니까?

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외로움은 언제든지 누구에게나 발생할 수 있습니다. 설문 조사에 따르면 젊은이들은 가장 외로운 연령대입니다. 한 설문 조사에 따르면 16-24 세는 다른 연령대보다 더 자주 그리고 더 격렬하게 외로움을 경험합니다.

외로움이 정신 분열증을 유발합니까?

예, 외로움은 정신 분열증의 중요한 원인으로보고되었습니다.

슬픔으로 죽을 수 있습니까?

우울증의 주요 특징 중 하나는 슬픔입니다. 사실 외로움은 우울증의 부작용이며 그 반대도 마찬가지입니다. 우울증은 치료하지 않으면 치명적일 수있는 심각한 정신 건강 상태입니다. 많은 사람들에게 치료받지 않은 우울증은 자살 충동이나 시도로 이어질 수 있습니다.

외로움이 어떻게 당신을 죽일 수 있습니까?

외로움은 연령이나 국적에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 연구에 따르면 장기적인 외로움을 포함한 외로움은 심장 마비의 위험을 40 % 이상 높일 수 있습니다. 또한 조기 사망 가능성을 최대 50 %까지 증가시킵니다. 이 연구는 또한 기존의 심장병을 앓고있는 사람들이 고립으로 인해 사망 할 가능성이 더 높다는 놀라운 사실을 밝힙니다. 외로움은 경고없이 발생할 수 있으며 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다.

외로움은 뇌에 어떤 영향을 미칩니 까?

당연히 외로움과 외로움을 느끼는 것은 우울증과 불안의 비율을 높이는 것과 관련이 있습니다. 우울증과 외로움과 불안은 해마와 전두엽 피질의 구조적 퇴화와 관련이 있습니다. 따라서 이러한 상태는 기분에 영향을 미칠뿐만 아니라 뇌 자체에도 영향을 미칠 수 있습니다.

당신이 외롭다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

정말 외롭나요? 외로움의 징후는 무엇입니까? 몇 가지 일반적인 징후는 친구가 있어도 아무도 진정으로 당신을 '얻지'않는다고 느끼는 것입니다. 또한 현재 위치와 주변에 관계없이 외로움을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 수십 명의 사람들로 둘러싸인 파티에있을 수 있지만 고립되고, 분리되고, 빠져 있다고 느낄 수 있습니다.

스트레스가 외로움을 유발합니까?

스트레스는 당신이 겪고있는 일을 아무도 이해하지 못하고 다른 사람과 거리를 두어 결국 외로움에 빠진다고 느끼면 외로움을 유발할 수 있습니다. 반면에 외로움을 경험하면 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 올라 가기 때문에 외로움도 스트레스를 유발할 수 있습니다.

연애 병을 멈추려면 어떻게해야합니까?

외롭지 않게 어떻게 느끼나요? 음, 여기에 연애 병을 멈추는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 슬퍼 할 시간을 가지십시오. 당신은 아프고 당신의 몸과 영혼은 치유 할 시간이 필요합니다
• 소셜 미디어에서 전 애인을 언 팔로우하세요
• 개인적으로 받아들이지 마세요
• 자신감 회복

항상 혼자있는 것이 건강합니까?

외로움이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 중재에 관한 것입니다. 뇌가 휴식을 취하고 활력을 되 찾으려면 가끔 혼자만의 시간이 필요할 수 있지만, 너무 많은 시간을 혼자 보내거나 사회적 관계가 부족하면 정신적 육체적 건강에 해로울 수 있습니다.

병적 외로움이란 무엇입니까?

만성적이고 병적 인 외로움은 외로움과 불편한 사회적 고립이 오랜 시간 동안 지속될 때 발생합니다. 그것은 외롭고, 다른 사람들과 분리되거나 분리되어 있다는 끊임없는 끊임없는 감정과 더 깊은 수준에서 연결할 수 없다는 특징이 있습니다. 만성 외로움은 일시적인 상황이 아닙니다. 그것은 광범위하고 파괴적인 영향을 미칠 수 있습니다.

혼자있는 것이 왜 당신에게 나쁜가요?

일시적으로 혼자 있으면 건강상의 이점이 있지만 만성 외로움과 사회적 고립은 종종 혈압 상승, 콜레스테롤 수치 상승, 우울증,인지 능력 저하 및 알츠하이머 병과 관련이 있습니다. “도출”하기 위해 짧은 순간에 외로움을 느끼는 것은 좋지만 장기간의 고립 된 감정은 해로울 수 있습니다.

외톨이의 성격은 무엇입니까?

혼자 있기를 원하고 사회적 상황에서 편안하지 않고 단순히 외로움을 느끼는 명백한 성격 특성 외에도 외로움의 성격에는 좋은 점이 있습니다. 혼자 시간을 보내는 것을 선호하는 사람들은 종종 문제에 대한 가장 적절한 해결책을 찾기 위해 다양한 가능성을 생각합니다. 그것은 그들을 다소 개방적으로 만듭니다. 게다가 그들은 자신과 다른 사람들의 감정을 쉽게 인식하도록 도와주는 민감합니다.

고립은 왜 당신에게 나쁜가요?

장기적인 외로움과 고립감은 정신 건강뿐 아니라 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 사회적 고립과 외로움은 우울증,인지 능력 저하, 수면의 질 저하, 면역 체계 약화, 잠재적 인 심장 문제와 관련이 있습니다.

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세상의 몇 퍼센트가 외롭습니까?

최근의 한 연구에 따르면 미국인 5 명 중 3 명 이상이 외로움을 경험하고 있으며 점점 더 많은 사람들이 자신이 소외되고 이해가 부족하며 교제 부족을 느낀다고보고합니다.

심리학은 외로움에 대해 무엇을 말합니까?

심리학에 따르면 외로움은 우울증, 불안, 대인 관계 적대감, 암, 당뇨병, 심장병, 심지어 자살과 같은 건강 문제에 대한 취약성 증가와 관련이 있다고합니다. 많은 사람들에게 외로움은 삶의 질과 신체적, 정신적 건강에 크게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

너무 오랫동안 혼자 있으면 어떻게 되나요?

첫째, 인간은 사회적 피조물이며 지속적인 외로움의 감정은 일반적인 것이 아님을 기억합시다. 그러나 너무 오랫동안 혼자있는 것에 대한 정신적 장애는 실제로 심각한 혼란, 편집증, 환각 적 특징뿐만 아니라 강렬한 동요와 무작위적이고 충동 적이며 종종 자기 주도적 폭력을 초래할 수 있습니다.

사회적 고립이 정신병을 일으킬 수 있습니까?

외로움과 정신병 사이의 연관성은 크게 연구되었습니다. 만성 외로움을 환각과 같은 정신병 적 증상과 연결시키는 몇 가지 가능한 메커니즘이 있습니다. 예를 들어, 만성 외로움으로 고통받는 사람들은 불안과 우울증을 경험할 수 있으며, 이는 차례로 정신병 증상을 악화시킬 수 있습니다.

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