다른 수준의 불안감이 있습니까?

불안은 과거, 현재 또는 미래의 사건에 대한 긴장, 긴장 및 불안감의 감정입니다. 불안과 그 다양한 원인, 증상 등에 대한 주류 범위는 지난 몇 년 동안 증가했습니다. 불안과 그것이 수반하는 모든 것을 포함하는 다양한 오해가 있기 때문에 여전히 갈 길이 많이 있습니다. 불안의 가장 오해받는 측면 중 하나는 그와 관련된 다양한 수준입니다.



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그를 되 찾는 방법

불안에 대한 간략한 개요

불안에 대해 이해해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 그것이 본질적으로 부정적인 감정이 아니라는 것입니다. 사실 특정 상황에서 불안은 비교적 정상일 수 있습니다. 예를 들어 청중 앞에서 말하거나, 새 직장을 시작하거나, 소개팅을하기 전에 불안감을 느끼는 것이 일반적입니다. 다른 시나리오에서 불안은 누군가가 잘못된 결정을 내리거나 자신에게 최선이 아닌 일을하고 있다는 경고 신호로 작용할 수 있습니다. 불안을 이해하는 열쇠는 불안의 수준이 지각 방식에서 엄청난 역할을한다는 것을 깨닫는 것입니다.



조짐

불안과 관련된 과다한 증상이 있습니다. 물론 이러한 증상은 사람이 겪고있는 불안의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 전반적으로 가장 전형적인 불안 관련 증상 중 일부에는 발한, 집중력 저하, 심박수 증가, 자극 등이 포함됩니다. 지속적이고 지속적으로 유지되는 불안은 일상 생활에서 성공적으로 기능하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 이것은 불안이 가장 해롭고 문제가되는 때입니다.

원인



많은 요인이 불안을 유발하거나 원인이 될 수 있습니다. 때때로, 이미 스트레스를 받고 있거나 인생에서 힘든시기를 겪고있는 사람은 불안감을 느끼기 쉽습니다. 불안의 유발 인자에 자주 노출되는 것도 원인이 될 수 있으며, 만성적, 임상 적 불안으로 고생하는 다른 개인과의 생물학적 유대를 닫을 수 있습니다. 불안의 다양한 원인은 또한 개인이 겪는 불안의 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 사람들이 알아야 할 또 다른 중요한 사항입니다.

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치료

불안에 대한 다양한 치료 옵션이 있습니다. 물론 적절한 치료는 다양한 요인에 따라 달라집니다. 더 극단적 인 수준의 불안은 일반적으로 더 엄격한 형태의 치료를 요구한다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그러나 불안에 대한 치료는 일반적으로 약물, 상담 및 치료로 귀결됩니다. 물론 문제의 수준에 따라 개인이 자신의 삶에서 불안의 발생을 줄이기 위해 취할 수있는 다양한 조치가 있습니다. 단계에는 트리거에 대한 노출 감소, 건강한 식단 섭취,지지 네트워크에 대한 노출 등이 포함될 수 있지만 이에 국한되지는 않습니다.

극심한 불안의 경우 적절한 치료와 치료를 위해 의사 나 전문가를 만나는 것이 가장 중요합니다. 때로는자가 치료를 시도하면 단기 및 장기적으로 추가 문제가 발생할 수 있습니다.

다양한 수준의 불안감 검토

다양한 불안 수준에 대한 확고한 이해를 진정으로 유지하는 것은 전체적으로 불안을 이해하는 데 가장 중요합니다. 또한 앞으로 올 일과주의해야 할 경고 신호를 효과적으로 표시 할 수 있습니다. 불안을 악화 시키거나 점차적으로 감소시킬 수있는 다양한 상황이 있습니다. 사람들이 다양한 수준의 불안을 이해할 수있을 때, 그들은 정서적, 정신적 건강에 대한 더 나은 이해를위한 준비를하고 있습니다.



경미한 불안

경미한 불안은 가장 일반적인 불안 수준입니다. 거의 모든 사람이 어느 시점에서 경미한 불안을 경험하지만, 좋은 소식은 일반적으로 이러한 수준의 불안이 오래 지속되지 않고 쉽게 극복 할 수 있다는 것입니다. 경미한 불안을 유발할 수있는 상황의 예로는 큰 건물 바닥에서 길을 잃거나 학업 시험을 잘했는지 여부를 배우기 위해 기다리는 것 등이 있습니다. 때로는 경미한 불안이 건강 할 수 있으며 결과의 품질을 극대화하는 조치를 취하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

보통의 불안

중등도 불안은 경미한 불안 후에 발생하며 일반적으로 스트레스가 특정 수준에 도달했을 때 발생합니다. 중등도 불안을 겪는 사람들은 불안의 원인이 아닌 다른 문제에 집중하는 데 문제가있을 수 있습니다. 이런 식으로 불안감을 느끼는 것은 문제가 될 수 있으며, 문제가되는 문제가 적절하게 처리되지 않으면 더 심각한 수준의 불안을 포함하여 다른 문제에 대해 누군가를 설정할 수 있습니다.

흔들리고 해피 아워

중등도의 불안을 겪고있는 사람은 현기증, 짧은 성질, 메스꺼움, 발한 및 심지어 신체 통증을 포함하지만 이에 국한되지 않는 증상을 경험할 수 있습니다. 보통의 불안은 지갑을 잃어 버리거나 중요한 회의에 참석하는 것을 잊거나 권위있는 위치에있는 성가신 사람을 만나는 것과 같이 특히 심각한 문제로 인해 발생합니다.

심한 불안

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개인이 심각한 불안의 문턱에 도달 할 때 쯤이면 문제가 발생합니다. 심한 불안은 누군가가 어떤 형태의 매우 심각한 트라우마를 겪었거나 그렇지 않으면 일종의 한계점에 도달했다는 신호입니다. 이 수준의 불안은 전혀 좋지 않으며 확실히 특정 행동과 외부 도움이 필요합니다. 일반적으로 심한 불안과 관련된 증상은 일반적으로 불안한 행동, 분노, 두근 거리는 심박수 및 타인으로부터의 금단을 포함합니다. 심각한 불안을 유발할 수있는 몇 가지 문제는 고용 상실, 사랑하는 사람의 상실 또는 심각한 충격적인 경험입니다.

공황 불안

공황 불안은 궁극적이고 최악이며 가장 위험한 수준의 불안입니다. 누군가가이 지점에 도달 할 때 쯤이면 그들은 나쁜 위치에 있고 외부의 도움이 필요합니다. 공황 불안에 시달리면 고통받는 개인은 자신을 통제하고 집중할 수있는 능력을 상실하게됩니다. 얼어 붙은 느낌, 자신의 몸을 통제 할 수없는 것, 심지어 아무 이유없이 다른 사람을 비난하는 것은 모두 공황 불안의 징후입니다. 심한 불안과 마찬가지로 공황 불안은 일반적으로 특정 이유와 매우 주목할만한 외상에 노출 된 후에 발생합니다. 공황 불안은 또한 자기 보존의 근본적인 수준을 무시하고 자신에게 가장 유익한 선택을하는 것으로 알려져 있습니다.

불안에 대해 기억해야 할 중요한 사항

다른 수준의 불안에서 모인 것처럼 수준이 진행됨에 따라 악화됩니다. 이러한 이유로 일반적으로 불안감이 경미하고 중간 수준으로 유지되는 동안에 대처하는 것이 좋습니다. 물론 불안은 점진적 수준의 연대순으로 발생하지 않지만 경증에서 중등도, 중증, 공황 수준으로 변하는 경우가 있습니다. 이러한 이유로 일부 대처 방법을 인식하는 것은 건강하고 효과적 일 수 있습니다.

건강한 라이프 스타일 선택은 항상 중요합니다

당신의 라이프 스타일의 질은 당신이 경험하는 불안의 수준에 크게 기여할 수 있습니다. 운동을하고, 건강한 식단을 섭취하고, 적절한 군중과 주변에 있는지 확인하는 것이 효과가 있습니다. 에너지, 정서적 건강 및 다양한 환경에서 느끼는 감정을 염두에 두는 것도 건강한 생활 방식의 일부입니다.

당신은 당신이 지키는 회사입니다

ptsd paranoia

앞서 언급했듯이, 당신이 유지하는 회사는 당신의 정서적 건강과 당신이 겪는 다양한 수준의 불안에 매우 강한 영향을 미칩니다. 당신은 격려하고 고양하며 영감을주는 사람들과 함께 있어야합니다. 당신이 지키는 회사가 중요합니다. 자신에게 좋지 않은 사람들과 지속적으로 함께 있다면, 자신에게 좋지 않은 상황, 에너지, 개인에 노출되어 더 높은 수준의 불안을 경험할 수 있습니다.

한때 건강했던 특정 관계 나 우정은 더 이상 당신에게 좋지 않을 수 있습니다. 그것은 어려운 깨달음이 될 수 있지만, 크고 아름다운 세상이 있고 그 안에 많은 사람들이 있습니다. 때때로 우리는 더 나은 문을 열기 위해 하나의 문을 닫아야합니다. 이것은 처음에는 항상 쉬운 것은 아니지만, 장기적으로는 나중에 잘 살 수 있도록 지금 힘든 변화를 만들어 준 자신에게 감사 할 것입니다.

도움을 요청하는 것이 좋습니다.

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불안이나 다른 문제를 모두 다룰 때 많은 사람들이 스스로 모든 것을해야한다고 믿는 함정에 빠지게됩니다. 이것은 사실이 아닙니다. 사실 혼자서 모든 일을 처리하려고하면 경험과 불안 수준이 악화 될 수 있습니다. 현실은 도움을 요청하는 데 전혀 문제가 없다는 것입니다. 사실 다른 사람의 지원과 안내는 성장과 발전에 따라 놀라운 도구가 될 수 있습니다.

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