사람들이 나를 미워하는 이유를 스스로 묻기

어느 시점에서 모든 사람 (특히 십대)은 자신에게 똑같은 문제를 제기합니다. 사람들은 왜 나를 싫어합니까? 자신의 근본적인 사고 과정을 해결하면 주변 사람들에게 소외감을 느끼는 방법과 이유를 알 수 있습니다. 또한, 당신이 다른 사람을 괴롭히지 않고 오히려 당신의 행동에 대해 지나치게 자의식을 느끼고있을 가능성이 높습니다. 자신을 알아 가고 신뢰하는 사람이나 정신 건강 전문가와 이야기하면 상황, 생활 방식 또는 비현실적인 사고에 대한 필수적인 통찰력을 얻을 수 있습니다.

출처 : pexels.com

'사람들은 왜 나를 미워합니까?' 감정, 생각 또는 현실?

그것이 당신인지 그들인지 파악하기가 어렵습니다. 다른 사람을 괴롭히기 위해 무언가를하고 있습니까, 아니면 모든 것이 당신의 머릿속에 있습니까? 자존감 문제로 어려움을 겪고있을 수 있으며 이는 매우 어렵지만 불안감에 대해 자신을 비난 할 필요는 없습니다. 당신은 걱정할지도 모릅니다 싫어함 불안하기 때문입니다.

불안은 당신이 많은 것에 대해 걱정하게 만들고 그중 하나는 다른 사람들이 당신을 인식하는 방식입니다. 당신은 사람을 기쁘게하는 사람으로 식별 할 수 있습니다. 누군가 당신이하는 일에 만족하지 않을 때, 당신은 그들이 당신을 미워하는 것처럼 느낍니다. 그럴 가능성은 거의 없습니다. 대신 그것은 당신의 불안을 반영합니다. 사람들이 당신을 미워한다고 믿는 가능한 이유를 살펴 보자.

내가 뭐 잘못 했어요?

로버트 파이어 스톤 박사에 따르면, 적대적인 감정을 경험하는 것은 정신적으로 건강 해지는 데 필수적이라고합니다. 우리가 모든 범위의 감정을 경험하지 못한다면 우리는 감정을 억누르고 감정적 손상을 입힐 수 있습니다. 때때로 화를내는 것은 정상적이고 건전하지만 분노는 미움. 당신이 누군가를 미워하는 것은 그들이 너무 끔찍한 일을해서 당신이 그들의 도덕적 성격에 대해 판단하고 있기 때문입니다. 그러나 다른 사람에게 화를내는 것은 상대방이 당신의 감정을 상하게하거나 좌절시키는 방식으로 행동했기 때문입니다. 이를 구분하는 것이 중요합니다. 증오와 분노의 차이를 알아내는 한 가지 방법은 치료사와상의하는 것입니다. 이에 대해서는 기사 뒷부분에서 설명하겠습니다.

1101의 의미

대부분의 경우 '누구나 나를 미워한다'는 느낌은 편집증적인 생각이다. 정의에 따라 편집증 적 사고는 불안이나 두려움에 크게 영향을받는 본능 또는 사고 과정이며, 종종 망상과 비합리성의 지점까지입니다. 우리의 생각이나 감정이 우리를 지배하는 경향이 있기 때문에 우리는 종종 생각하거나 믿는 것이 그것이 사실이 아니라는 사실을 잊습니다.

출처 : pexels.com

편집증 해결

편집증은 특정 정신 장애의 한 측면입니다. 일반적으로 위협, 박해 또는 다른 사람의 음모와 관련된 강렬한 두려움이나 불안감이 포함됩니다. 이러한 감정은 종종 과장된 반응입니다. 치료하지 않고 방치하면 망상 적 사고 패턴, 개인이 사실이 아닌 것을 믿고 모순되는 증거가 제시 될 때 자신의 입장을 유지하는 곳. 예를 들어 편집증 적이거나 망상적인 생각을 가진 사람은 배우자가 자신을 떠날 것이라고 생각할 수 있습니다. 배우자가 그들을 위로하고 그들이 관계를 포기하지 않는다는 확신을 주더라도 편집증을 경험하는 사람은 그들의 믿음을 확고하게 유지할 수 있습니다.

1255 엔젤 넘버

사회 불안

별도의 문제인 사회적 불안은 다른 사람들이 자신을 지나치게 인식하거나 판단한다고 생각하게 만들 수도 있습니다. 이러한 사고 방식이 맞지 않으면 광장 공포증이나 기타 회피 행동과 같은 심각한 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 고맙게도 '모든 사람이 나를 미워한다'고 '아무도 나를 좋아하지 않는다'는 감정을 정면으로 다룰 수있는 방법이 있습니다.

아래에서 우리는 다른 사람들이 당신을 보는 방식과 당신이 자신을 보는 방식을 이해하는 데 도움이되는 다양한 라이프 스타일 변화와 치료 기술에 대해 논의 할 것입니다. 첫째, 불안, 특히 사회적 불안은 '모든 사람이 나를 미워한다'는 생각의 근원임을 인식하는 것이 중요합니다.

사회적 불안은 특히 사회적 상황에서 다른 사람의 불리한 판단에 대한 두려움 및 / 또는 대중의 당혹감에 대한 두려움입니다. 이 두려움은 사실에 근거 할 수도 있고 아닐 수도 있지만 문제가 개선되기 전에 해결되어야합니다. 본질적으로 불안감을 덜어 준다면 '모두가 나를 미워한다'는 생각도 떠날 가능성이 높다.

라이프 스타일 변화

불안과 그에 수반되는 생각을 더 잘 관리하려면 생활 방식의 변화부터 시작하십시오. 열악한 식습관, 유독 한 관계, 신체 활동 부족 또는 지속적인 부정적인 생각과 같은 특정 요인은 소외감이나 불안감을 악화시킬 수 있습니다.

다른 사람들이 당신을 미워하는 것처럼 느끼는 것은 종종 근본적인 문제 나 열악한 자기 관리로 인한 부적응 구조입니다. 영양 심리학 음식과 신체 활동에 대한 선택이 정신 상태와 전반적인 웰빙에 미치는 영향에 대한 연구입니다.

엔젤 넘버 414

점점 더, 우리는 특히 감정과 우리 식단의 특정 영양소의 존재 사이의 연결에 관한 한, 특정 문제의 원인으로 음식-기분 연결을 받아들이고 있습니다. 우리의 정신 건강과 관련된 신경 전달 물질은 우리가 먹는 음식에서 발견되는 화학 물질에 의해 생성됩니다. 기분을 좋게하려면 오메가 -3, 엽산, 비타민 D, 비타민 B, 마그네슘 및 트립토판을 포함한 중요한 비타민 섭취량을 인식하고 섭취량을 늘려야합니다.

출처 : unsplash.com

불안감을 줄일 수있는 다른 자기 관리 행위는 다음과 같습니다.

• 충분한 수면
• 알코올 및 불법 약물과 같은 건강에 해로운 물질 피하기
• 정기적 인 일일 일정 유지 (이렇게하면 '만약'이 줄어 듭니다)
• 도보 15 분이라도 매일 운동
• 독서, 거품 목욕, 농구 등 좋아하는 활동 찾기
• 가족, 친구 또는 치료사에게 도움을 요청

인지 왜곡과 싸우십시오

인지 왜곡은 우리 자신과 우리 주변 세계에 대해 편향된 사고 방식입니다. 우리 마음 속에서 우리는 이러한 생각을 진실로 봅니다. 사실은 종종 비합리적입니다. 다음과 같은 여러 유형의인지 왜곡입니다. 마음 읽기-누군가가 당신에 대해 부정적인 반응을 보이거나 부정적으로 생각하고 있다는 결론을 내리거나 전혀 또는 전혀 생각하지 않는, 흑백 카테고리에서 사물을 볼 때. 이것은 '모든 사람이 나를 미워한다'고 생각하기 시작할 때 나타나는 일종의 거짓입니다.

엔젤 넘버 1244

이러한 편견과 싸우고 싶다면, 먼저 마음 읽기를 중지해야합니다! 예를 들어, 누군가에게 안부를 전하고 그들이 응답하지 않는다면 그들이 당신을 미워한다고 가정하지 마십시오. 대신 다른 가능성을 고려하십시오. 예를 들어, 그들은 산만 해져서 당신을 보거나 듣지 못했을 것입니다.

당신에 대해 의견이 일치하지 않는 경향에 맞서 싸우십시오. 다른 사람을 화나게하기 위해 뭔가를했다는 사실을 알지 못한다면. 이것은 16 세인 제니가 모든 사람이 그녀를 미워한다는 생각을 바꾼 방법 중 하나였습니다. 몇 주 동안 Jenny의 누나 인 Melanie는 그녀와 시간을 보내는 것을 거부했습니다. 예전에는 가까웠지만 이제는 Melanie가 거의 방에서 나오지 않았습니다. Jenny가 그녀에게 말을 걸거나 무언가를하도록 초대했을 때 Melanie는 그녀를 털어 놓았습니다. Jenny는 부모님도 그녀를 미워한다고 느꼈습니다. Melanie와 마찬가지로 그들은 항상 집착했고 Jenny가 방에 들어갈 때마다 피했습니다.

지도 카운슬러와 이야기를 나눈 후 Jenny는 언니와 부모와 함께 자신의 감정에 대해 이야기하기로 결정했습니다. 그들은 그녀가 그녀를 미워한다고 생각하는 것을 알고 충격을 받았습니다! 멜라니의 남자 친구가 그녀를 차버린 것이 밝혀졌고, 그녀는 우울하고 부끄러 웠고, 엄마와 아빠는 시간을 더 들여야하는 재정적 문제에 몰두했습니다. 결국 제니는 그들의 행동이 그녀에 관한 것이 아님을 알고 안심했습니다.

당신의 부정성을 공격하라

금붕어의 꿈

'불과 싸우다'라는 옛말은 불안하거나 부정적인 생각에 관해서는 진실에서 멀어 질 수 없습니다. 사실 '왜 모두가 나를 미워 하는가?'와 같은 부정적인 생각은 먹일 때 자랄 수 있습니다. 그들의 음식? 더 부정적인 생각. 이 해로운 생각에 맞서 싸우려면 대신 다음 긍정 중 일부를 묵상하거나 반복하거나 작성해보십시오.

• 내 머릿속의 불쾌한 목소리를 믿을 필요가 없습니다.
• 나는 나처럼 괜찮으며 다른 사람의 승인이 필요하지 않습니다.
• 나는 가치 있고 그렇게 느낄 자격이 있습니다.
• 작은 그룹의 친구가 있어도됩니다.
• 어떤 사람들은 나를 좋아하지 않을 수도 있지만 괜찮습니다.
• 다른 사람에게 원하는만큼의 사랑을 나에게 줄 수 있습니다.
• 기댈 사람이 없더라도 나 자신이 있고 능력이 있습니다.
• 인생은 엄청나게 불공평 할 수 있지만 그렇다고 포기해야한다는 의미는 아닙니다.
• 나는 두려움을 극복하고 내 삶을 형성 할 힘이 있습니다.
• 안전 지대를 벗어나면 새로운 높이에 도달 할 수 있습니다.
• 나는 나 자신에 대해 긍정적으로 생각할 수 있고 그렇게 할 것입니다.
• 나는 우주의 다른 누구와 마찬가지로 사랑받을 자격이 있습니다.

출처 : pexels.com

전화 끊기 해결

인터넷과 스마트 폰의 등장으로 모든 종류의 서비스에 대한 액세스가 더 간단하고 쉬워졌습니다. 경제적 장벽, 이데올로기 적 차이 및 비전문적 인 치료사에 직면 할 수 있기 때문에 저렴하고 양질의 정신 건강 관리를 구하기가 매우 어렵습니다.

다음과 같은 온라인 플랫폼 BetterHelp 치료가 필요한 사람들을 숙련 된 정신 건강 전문가와 연결하여 편리한 원격 지원을 제공하기 위해 등장했습니다. 이러한 문제로 어려움을 겪는 사람들은 종종 약물 남용 및 알코올 중독, 대인 관계 문제, 직장과 가정에서의 생산성 문제를 더 많이 보게되므로 감정을 해결하고 처리하는 것이 정신 치유에 필수적입니다.

부정적인 생각이 원하는 삶에 방해가된다고 느낀다면 전문가에게 도움을 요청하십시오.

BetterHelp는 어려운 감정 탐색을 지원합니다

BetterHelp의 온라인 상담원은 귀하의 감정을 관리합니다. 모든 사람이 당신을 미워한다는 두려움에 맞서기 란 쉽지 않지만 온라인 치료사를 만나는 것은 정서적 건강을 향한 한 걸음입니다. 당신의 치료사는 당신을 판단하기 위해 거기에 없습니다. 어려운 감정을 탐색하고 필요한 명확성을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 두려움에 직면하기는 어렵지만, 자격증을 소지 한 온라인 치료사의 지원을 받으면 이러한 문제를 해결할 수있을만큼 자신감을 가질 수 있습니다. 온라인 치료는 감정을 느끼고 감정 조절을위한 대처 기술을 배울 수있는 안전한 장소입니다.

사랑을 의미하는 1313

카운슬러 리뷰

'Lakesha는 몇 주 전에는 불가능하다고 느꼈던 감정과 생각을 합리화하는 데 도움이되었습니다. 이 라이딩을 따라 누군가와 함께 작은 승리를 축하하는 것은 훌륭했습니다. 격려와 지원은 큰 변화를 가져 왔고 익숙하지 않은 것입니다. 내가 그녀와 내 걱정과 걱정을 공유 할 수 있다는 것을 알고 그녀가 그것을 이해하도록 돕거나 편견 친구가 아닌 전문적인 관점에서 나를 안내하기 위해 거기에 있다는 것을 알면 인생을 바꾸는 경험이었습니다. 앞으로도 그녀와 함께 일하고 노력하기를 기대합니다. '

'Jeanette는 나와 함께 일했고 내 문제에서 벗어나기 위해 여러 가지 작업을 제공했습니다. 그녀는 내 감정에 대해 비판적으로 생각하고 내 감정이 올바른지 생각하도록 노력했습니다. 그녀는 내가 그녀와 함께 있었던 적은 시간 동안 나를 잘 대했다. '

결론

다른 사람의 미움을 느끼는 것은 매우 불편할 수 있습니다. 이러한 걱정에는 이유가 있으며 걱정에 대처하는 방법을 배울 수 있습니다. 필요한 것은 올바른 도구뿐입니다. 첫 번째 단계 오늘.

친구들과 공유: