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불안이 목이나 등 위쪽 부위에 스트레스를 줄 수 있습니까?

불안은 명백한 신체적 영향을 미칩니다. 스트레스의 가장 흔한 신체적 증상은 심장과 호흡률 상승을 포함하지만 실제로는 꽉 찬 치아와 두통, 설명 할 수없는 현기증 또는 메스꺼움에 이르기까지 불안의 신체적 증상은 무수히 많습니다. 불안은 처음에는 주로 정신적 또는 정서적 상태처럼 보일 수 있지만 초기 불안감을 훨씬 넘어서는 생리적 결과를 가져옵니다.





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불안이란 무엇입니까?

불안은 하나의 원인으로 추적 할 수없고 합리적인 시간이 지나도 해결되지 않는 지속적인 불안을 특징으로하는 만연한 장애입니다. 예를 들어, 연설 약속에 대해 불안감을 느낀다면 연설 참여로 이어지는 불안감을 경험하는 것은 완벽하게 합법적입니다. 그러나 약혼이 지나면 전형적인 불안 반응은 사라질 것입니다. 결국, 불안의 근원은 사라졌습니다.

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정신 건강 전문가가 진단하고 치료하는 불안은 그다지 중요하지 않습니다. 진단 가능한 불안은 장기간의 불합리한 불안이 특징입니다. 이것은 경주 적 사고, 편집증, 설명 할 수없는 두려움 또는 운명의 느낌, 집중하기 어려움, 회피 행동의 형태로 나타날 수 있습니다. 이 모든 것들이 불안의 정신적, 정서적 증상을 보여 주지만, 심장이 뛰는 것, 과도한 발한, 떨림, 약한 느낌, 수면 곤란 및 위장 문제를 포함하여 불안의 많은 신체적 증상이 있습니다.



불안 자체가 해롭지는 않지만 장기간의 불안은 불안 장애의 존재를 나타낼 수 있으며 불안감을 효과적으로 해결하기 위해 전문가의 도움을 받아야 할 수도 있습니다. 불안은 압도적이며 고립 될 수 있으므로 처음에는 도움을받는 것이 어려운 일이 될 수 있습니다. 다행스럽게도 대부분의 정신 건강 전문가는 이전에 어떤 형태의 불안을 다루었으며 불안 장애의 징후와 증상을 인식하는 방법을 알고 있습니다.



불안은 어떻게 진단됩니까?

불안 장애는 환자가보고 한 증상, 토론 및 관찰을주의 깊게 분류하여 진단합니다. 정신과 의사 또는 심리학자와 만날 때 가장 먼저해야 할 일은 정신 건강 전문가에게 도움을 요청한 이유를 설명하는 것입니다. 공황 발작, 경솔한 생각, 수면 곤란 및 지속적인 두려움은 모두 불안에 대한 도움을 구하는 일반적인 이유입니다.

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일단 불안 증상을 겪으면 치료사가 경험하는 모든 유발 인자를 정확히 찾아 내도록 요청할 수 있습니다. 예를 들어, 일반 불안 장애 (GAD)가있는 사람은 사회 불안 장애 (SAD)가있는 사람과 극적으로 다른 불안 유발 요인을 가질 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애를 가진 사람은 또한 SAD를 가진 사람과 다른 유발 요인을 갖게됩니다. 유발 인자를 식별하는 것은 당신과 치료사가 당신을 괴롭히는 불안의 유형을 결정하는 데 도움이됩니다.

거기에서 치료에 대한 광범위한 대화가 순서대로 진행될 것입니다. 치료 유형은 귀하가 등록한 치료사, 귀하의 독특한 증상 칵테일 및 귀하가 찾고있는 결과에 따라 크게 달라집니다. 어떤 사람들에게는 약물 치료가 바람직한 목표이므로 정신과 의사가 대화 요법과 함께 이상적인 선택이 될 것입니다. 다른 사람들에게는 자기 관리가 바람직한 초점이므로인지 행동 치료가 적합 할 것입니다. 또 다른 경우에는 가능성이 열려 있으며 이러한 경우 환자와 치료사는 가능한 모든 치료 방식을 검토하여 특정 요구 사항, 목표 및 증상에 맞는 것을 찾을 수 있습니다.



불안의 신체적 증상

심장 박동과 고혈압은 공황 발작 또는 스트레스 반응의 시작에 대한 가장 흔한 두 가지 경고 신호입니다. 이것들은 확실히 집중해야 할 합법적 인 영역이지만 간과 될 수있는 불안의 똑같이 일반적인 신체적 증상을 무시할 수 있습니다.

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불안의 가장 중요한 신체 증상 중 하나는 배탈입니다. 싸움이나 도피 반응은 실제로 단순한 메스꺼움에서 정기적 인 변비, 설사 또는이 둘의 반복적 인 에피소드에 이르기까지 지속적인 복부 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 특별한 신체적 증상은 많은 불안 환자에게 문제가됩니다. 강렬한 장의 불편 함이 스트레스를 더해 쌓이게하여 스트레스, 스트레스 반응, 스트레스 요인 및 스트레스의 지속적인 순환을 초래할 수 있기 때문입니다.



긴장, 유선 또는 가장자리에있는 느낌도 불안의 일반적인 증상입니다. 신체의 스트레스 반응이 시작되면 '투쟁 또는 도피'상태가됩니다. 이 상태에서 심장과 호흡 속도가 빨라지고 근육이 긴장되며 신체가 경계 상태가되어 공격하거나 달아날 수 있습니다. 이것은 야생 동물의 공격을 당할 때 매우 유용하지만 위험이 잘못된 경보, 상상 한 시나리오 또는 다른 유사한 문제인 경우 문제가됩니다. 이러한 경우, 신체는 자신이 생성 한 스트레스 반응을 해제 할 기회를 얻지 못하여 안전하고 건강한 출구 없이는 싸움이나 도피 증상이 지속될 수 있습니다.



불안과 근육 : 스트레스의 물리적 효과

위에서 언급했듯이, 신체는 스트레스 반응 중에 긴장됩니다. 근육이 팽팽 해지고 턱이 움켜 쥐고 주먹이 공격을 당할 때 볼 준비가 될 수 있습니다. 누군가가 무기를 뽑은 채로 다가오는 경우 신체의 긴장은 위험을 막는 데 매우 중요하지만 실제 포식자가 개입하지 않고이 반응이 반복되면 신체가 긴장 상태를 유지하도록 스스로 훈련하기 시작합니다. , 동요 상태를 영구적으로.



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'투쟁 또는 도피'정신에 영구적으로 참여하는 것은 지칠 수 있으며 즉각적인 회복 지점을 넘어 근육을 발휘할 수 있습니다. 만성 불안이있는 사람들은 자신이 약해지고, 지치고, 압도되는 느낌을 자주 느낄 수 있습니다. 이 중 일부는 정신적 운동이지만 일부는 신체와 근육계에 가해지는 스트레스 불안에 대한 실제 신체적 반응입니다.

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장기간의 스트레스를 받으면 몸이 단단하고 타협하지 않는 키를 발달시키기 시작하여 종종 낮은 키, 팽팽한 근육, 그리고 싸움이나 비행 신체의 경직성을 취합니다. 이것은 실제로 턱과 머리뿐만 아니라 목, 어깨, 등의 매듭과 부상으로 이어질 수 있습니다. 근육통, 경련 및 경련은 스트레스를 경험하고 대처하는 방식에 육체가 매우 관여하기 때문에 불안한 사람들에게 드문 일이 아닙니다.

목의 통증 : 스트레스와 회복

스트레스의 정신적, 정서적 영향과 마찬가지로 불안의 신체적 영향은 탐색하기에 압도적 일 수 있습니다. 다행히도 불안 장애를 치료하는 데 사용되는 일반적인 치료 방법 외에도 불안에 대한 신체의 신체적 및 생리적 반응과 싸우는 방법이 있습니다.

집에서 근육 긴장과 스트레스를 치료하는 가장 효과적이고 효과적인 방법 중 하나는 요가입니다. 요가 수련은 지속적으로 더 높은 신체적 성능, 스트레스 감소 및 더 큰 유연성과 연결되어 있으며,이 모두는 불안의 신체적 영향을 제거하는 데 도움이 될 수있는 잠재력을 가지고 있습니다. 하루에 10 ~ 30 분 정도의 요가 또는 일주일에 3 번의 1 시간 세션만으로도 요가 수련의 이점을 충분히 얻을 수 있으며 목, 어깨 및 등의 매듭으로 인한 통증과 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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마사지는 또한 불안과 매듭을 동시에 치료할 수있는 좋은 방법입니다. 인간의 손길은 평온함과 웰빙의 느낌을 만드는 데 매우 중요합니다. 마사지는 긴장되고 뭉친 근육이 긴장을 풀고 긴장을 풀어 주어 불안에 대한 신체적 반응을 개선하는 동시에 편안함, 연결 및 평온함을 제공합니다. 마사지 비용은 엄청날 수 있지만 한 달에 한 번의 마사지 요법 세션에 참여하는 것도 도움이 될 수 있으며 일부 마사지 치료사는 차등 가격을 제공합니다.

불안이 목과 등의 매듭을 유발할 수 있습니까?

불안은 등, 어깨, 목에 매듭이 생길 수 있습니다. 두근 두근 심장과 고혈압이 불안의 가장 자주 언급되는 두 가지 신체적 증상이지만 존재하는 유일한 신체 증상과는 거리가 멀다. 신체의 모든 시스템과 기능은 스트레스와 불안의 존재에 의해 부정적인 영향을받을 수 있으며, 이러한 각 시스템은 장기간의 스트레스 존재에 대한 자체 반응을 가지고 있습니다.

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스트레스가 있으면 근육계에 악영향을 미칩니다. 근육이 긴장되고 턱이 움켜 쥐고 몸이 뛰거나 스스로를 방어 할 준비가되면서 실제로 진동합니다. 두 가지 모두 강화 된 반사 신경, 속도 및 민첩성을 필요로합니다. 이러한 상태를 만들기 위해 신체는 아드레날린과 코티솔을 방출합니다. 단기적으로 이러한 호르몬은 문제가되지 않습니다. 그들은 당신을 경계하고 경계하게 만들고, 당신은 보통의 경우보다 훨씬 더 빠르게 반응 할 수 있습니다. 그러나 이러한 호르몬 중 하나라도 지속적으로 지속적으로 시스템에 범람 할 때 목, 어깨 및 등의 뭉침과 팽팽함을 포함하여 질병, 통증 및 불편 함이 발생할 수 있습니다.

불안은 엉망이 아닙니다. 무해한 것처럼 보일 수 있지만 장기간의 스트레스와 불안은 신체에 혼란을 일으키고 질병, 기능 장애 및 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 정신 건강 전문가와의 치료가이를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 신체 별 치료 기술은 불안으로 인한 긴장을 완화하고 신체가 진정으로 휴식을 취할 수있는 기회를 제공하는데도 도움이 될 수 있습니다.

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