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스포츠 심리학자가 게임을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니까?

스포츠는 재미 있고 자신에게 도전하는 방법이며 프로 운동 선수에게는 삶의 방식이 될 수 있습니다. 더 잘 플레이할수록 더 많은 보상을받습니다. 성능을 향상시킬 수있는 방법을 찾을 수 있다면 게임 시간을 최대한 활용할 수 있습니다. 스포츠 심리학자는 더 나은 성과를 낼뿐만 아니라 여러 가지 다른 방법으로도 도움을 줄 수 있습니다.





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스포츠 심리학 정의

가장 먼저 알아야 할 것은 이러한 유형의 심리학이 무엇인지입니다. 좋은 스포츠 심리학 정의는 운동 선수가 최적의 성능과 좋은 정신적 웰빙을 달성하도록 돕는 데 전념하는 일종의 심리학이라는 것입니다.

다른 유형의 심리학과 마찬가지로 이론, 연구 및 임상 경험을 기반으로합니다. 특히 스포츠 심리학은 운동, 훈련 및 운동 능력에 대한 지식에 의존합니다. 스포츠 및 경쟁과 관련된 발달 및 사회적 문제도 다룹니다. 스포츠 심리학에는 운동 선수의 문제를 해결하고 스포츠를위한 정신 기술을 키울 수 있도록 도와주는 상담이 포함됩니다.



스포츠 심리학자는 누구입니까?

스포츠 심리학자는 심리학 박사 학위를 소지하고 운동 선수의 성과와 전반적인 웰빙을 향상시키는 방법을 연구 한 사람입니다. Ph.D. 스포츠 심리학자가되기 위해서는 다른 카운슬러가 심리 훈련과 함께 운동 및 스포츠 훈련을받은 경우 이러한 문제를 도울 수 있습니다.



스포츠에 대한 정신 기술 개발에 도움

스포츠 심리학자가하는 한 가지는 스포츠에서 당신을 도울 정신 기술을 개발하도록 돕는 것입니다. 성공하기 위해 필요한 9 가지 기본 기술이 있습니다.



  • 자극
  • 태도
  • 목표에 대한 헌신
  • 통신
  • 긍정적 인 자기 대화
  • 에너지 관리
  • 정신 이미지
  • 초점
  • 감정 다루기

스포츠 심리학자는 다양한 방법과 기술을 사용하여 이러한 기술을 구축하여 모든 게임에서 최고가 될 수 있습니다. 다음은 각 정신 기술에 사용할 수있는 몇 가지 기술입니다.

자극

스포츠 치료 세션 동안 동기 부여를 평가하여 원인을 파악하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 이상적으로, 당신은 자신을 위해 일이 일어나기를 기다리지 않고 자신의 삶을 통제하면서 자기 결정 감각을 개발합니다.



숫자 58 의미

치료사는 내재적 동기를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가장 높은 수준에서 이것은 흐름 상태가되며, 그 순간의 활동에 너무 몰입하여 다른 것은 중요하지 않은 것 같습니다. 자의식이 사라지고 활동과 하나가 된 것처럼 느낍니다.

태도



치료사가 당신의 태도를 돕기 위해 가장 먼저 할 일은 그것이 당신이 매일, 매 순간 할 수있는 선택임을 가르치는 것입니다. 그들은 당신에게 가장 잘 맞는 태도를 선택할 때 당신을 안내 할 것입니다. 스포츠에 적합한 태도를 만드는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.





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  • 자신의 스포츠를 자신의 개인 최고 기록과 경쟁 할 수있는 기회로 간주합니다.
  • 승패를 모두 학습 경험으로 삼습니다.
  • 탁월함을 추구하지만 완벽하지는 않습니다.
  • 올바른 스포츠 생활의 균형을 유지합니다.
  • 자신과 스포츠에 관련된 다른 사람들을 존중합니다.

목표에 대한 헌신



목표에 전념하면 어떤 스포츠 또는 피트니스 활동을하든 더 잘할 수 있습니다. 올바른 목표를 설정하는 것으로 시작됩니다. 스포츠 심리학자는 다음과 같은 건강한 목표를 설정하고 달성하는 방법을 알려줍니다.

  • 게임에서 특정 결과를 얻기보다는 기술을 구축
  • 목표 달성을위한 날짜 설정
  • 목표 달성을위한 전략 수립
  • 목표에 대한 진행 상황을 정기적으로 평가
  • 목표 달성에 대한 감사와 축하

자신에게 가장 적합한 목표를 결정한 후에는 이러한 목표를 달성하기 위해 함께 작동하는 작업을 수행하는 방법을 배울 수 있습니다. 예를 들어, 야구에서 배팅 기술을 향상시키는 것이 목표라면 배팅 연습을 위해 추가 시간을 할애하고 일반적인 건강과 체력을 관리 할 수 ​​있습니다.

통신

커뮤니케이션은 생활과 스포츠의 많은 분야에서 필수적입니다. 팀 스포츠를하고 있다면 잘하는 것과 자신과 팀을 실망시키는 것의 차이를 만들 수 있습니다. 스포츠 심리학에는 다음과 같은 활동을 통해 청취 능력을 향상시키는 기술이 포함됩니다.

  • 상대방의 말을 반영
  • 의미를 명확히하기 위해 질문하기
  • 적절하게 충분히 설명하도록 격려
  • 그들이 당신이 옳다는 것을 확신하기 위해 말한 것을 의역하십시오.

공격적이거나 수동적 인 방식으로 행동하는 경향이있는 경우, 심리학자가 자기 주장 훈련을 도와 줄 수 있습니다. 이것은 너무 공격적인 것과 너무 수동적 인 것 사이의 올바른 균형을 찾는 데 도움이되는 행동 치료 방법입니다. 자기 주장 훈련에서, 당신은 당신이 말하는 것들과 당신이 그들과 행동하기로 선택한 방법에서 자신과 다른 사람들을 존중하는 방법에 대해 더 많이 배웁니다.

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긍정적 인 자기 대화

자신에게 말하는 방식은 최선을 다하는 데 방해가 될 수 있습니다. 치료를 통해 부정적이거나 도움이되지 않는 생각을 식별 할 수 있습니다. 자기 대화가 무엇인지 알게되면 계속 유지할 것인지 다른 생각을 선택할 것인지 질문 할 수 있습니다. 그런 다음 도움을 받으면 긍정적 인 생각을 떠올려 성과 극대화를 방해하는 부정적인 생각이나 도움이되지 않는 생각으로 대체 할 수 있습니다.

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에너지 관리

어떤 스포츠에서든 최선을 다하려면 적절한 수준의 각성을 가져야합니다. 수준이 너무 높으면 수행 할 수없는 불안감이 너무 심할 수 있습니다. 너무 낮 으면 스포츠에 완전히 참여하지 못할 수 있습니다. 치료사는인지 구조 조정 또는 사고 중단과 같은 여러 가지인지 기술로 당신을 도울 수 있습니다. 또한 다음과 같은 불안을 관리하기위한 이완 기술을 가르 칠 수 있습니다.

  • 심호흡 또는 리드미컬 한 호흡
  • 점진적 근육 이완
  • 심사 숙고
  • 안내 이미지

또한 불안이 당신이하고있는 스포츠에 미치는 영향을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 세션을 통해 게임의 필수 부분으로 불안을 받아 들일 수 있습니다. 적절한 수준의 각성이 최선을 다하는 데 어떻게 도움이되는지 배우게됩니다. 그런 다음 스포츠에서 불안과 각성을 적절한 수준으로 유지하는 방법을 발견 할 수 있습니다.

정신 이미지

아마도 가장 잘 알려진 스포츠 심리학 기법은 정신적 이미지 일 것입니다. 스포츠에서 이미지 나 시각화를 사용하려면이 기술에 대한 특별한 훈련이 필요합니다. 스포츠 심리학자는 게임에서 효과를 높이는 이미지를 만들고 집중하는 방법을 배우고 연습하도록 도와 줄 수 있습니다.

치료사는 다음 목표를 달성하기 위해 정신 이미지, 정신 연습 및 시각화를 사용하는 방법을 가르 칠 수 있습니다.

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  • 플레이 준비하기
  • 불안 관리하기
  • 주목
  • 자신감 높이기
  • 새로운 기술 배우기
  • 부상에서 회복

초점

주의력, 집중력 또는 게임에 머물러 있든 상관없이 집중은 스포츠에서 잘하는 데 중요한 부분입니다. 각 상황에 적합한 정신적 강도를 사용하면 주어진 순간에 필드 또는 코트에서 일어나는 일에 계속 참여할 수 있습니다.

스포츠 심리학자는 여러 가지 방법으로 집중할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 그들은 당신의주의를 제어하고, 산만 함을 피하고, 당신과 다른 사람들이하고있는 것과 느끼는 것에 대한 당신의주의를 깊게하는 방법을 훈련시킬 수 있습니다. 게임 중에 초점을 잃을 때마다 초점을 되 찾는 방법을 배우면 그들은 당신과 함께 일할 것입니다. 그리고 과거의 실수 나 실망, 미래에 대한 생각과 감정이 마음을 흐리게하는 대신 그 순간에 머물도록 가르 칠 것입니다.

감정 다루기

불안은 모든 운동 선수가 잘 관리하는 법을 배워야하는 하나의 감정입니다. 그러나 연습, 준비 또는 게임에서 다른 감정을 다룰 수 있어야합니다. 스포츠를하면 기뻐, 분노 또는 실망과 같은 강한 감정이 생길 수 있습니다. 이러한 감정은 다른 정신 능력을 쉽게 방해 할 수 있습니다. 따라서 스포츠 치료사는 이러한 감정을 작동하여 성과를 향상시키는 방법을 배우도록 도와줍니다.

함께 모아서

스포츠 심리학자로부터 배우는 모든 것이 함께 작동하여 최선을 다할 수 있도록 도와줍니다. 이러한 모든 기술을 결합하면 운동 선수로서의 성공에 매우 중요한 높은 수준의 정신적 강인함이 개발됩니다. 당신은 당신에게 압력을 가하지 않습니다. 실패하더라도 긍정적 인 태도를 유지합니다. 더 자신감과 집중력이 있습니다. 요컨대, 당신은 더 나은 운동 선수입니다.

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꿈에서 바퀴벌레의 영적 의미

승리와 같은 구체적인 결과를 얻는 것보다 기술을 향상시키는 것이 이상적인 목표임을 기억하십니까? 이해해야 할 것은 이러한 모든 기술을 구축하면 함께 협력하여 귀하와 귀하의 팀 모두에게 더 나은 결과를 제공 할 수 있다는 것입니다.

승리는 여전히 보장되지 않으며, 평판이 좋은 스포츠 심리학자도 그럴 것이라고 말할 수 없습니다. 그러나 우수한 성과를위한 올바른 정신 기술을 개발하면 개인 스포츠와 팀 스포츠 모두에서 더 잘할 수 있습니다. 실제로 연습과 게임에서 정신 기술을 사용하면 팀원의 성과에 영향을 미칠 수도 있습니다. 또한 그 어느 때보 다 플레이하면서 보내는 시간을 즐길 수 있습니다.

좋은 스포츠 심리학자를 어떻게 찾을 수 있습니까?

스포츠 심리학자에게 도움을 요청하기로 결정한 경우 여러 가지 방법으로 찾을 수 있습니다. 다른 운동 선수 나 코치에게 그들이 사용하는 카운슬러에 대해 이야기 할 수 있습니다. 또는 학교 나 대학 카운슬러에게 소개를 요청할 수 있습니다.

운동 선수들은 개인 생활과 함께 연습과 게임으로 매우 바쁘게 지내는 경향이 있습니다. 시간을 내서 심리학자를 만나기 위해 시간을내어 바쁜 하루를 너무 많이 소비한다면 BetterHelp의 상담사와 온라인 치료를받는 것을 고려할 수 있습니다. 그들은 인터넷에 연결된 장치에서 라이브 화상 회의를 통해 귀하와 협력하여 더 건강하고 행복하며 진정한 챔피언처럼 플레이하는 데 필요한 정신 기술을 배울 수 있습니다.

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