잘못 배치 된 분노의 위험
분노는 자연스럽고 정상적인 감정이지만 잘못된 사람이나 근원을 향할 때 모든 종류의 문제를 일으킬 수 있습니다. 사회에서는 이러한 유형의 분노를 '잘못된 분노'라고 부르지 만 올바른 용어는 '이탈 한 분노'또는 '잘못된 분노'입니다.
분노를 경험하는 데 본질적으로 잘못된 것은 없지만 분노가 적절한 원인을 향하도록하는 것이 중요하므로 분노를 표현하고 적절하게 해결할 수 있습니다. 많은 경우, 잘못된 분노로 인해 관계, 기회, 심지어 삶까지 망가졌습니다. 이러한 유형의 분노의 위험성과 대처 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
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분노에 대한 간략한 개요
사실상 모든 경우에 분노는 누군가 특정 출처에 의해 위협, 상처 또는 자극을받을 때 발생합니다. 분노는 슬픔, 부러움 또는 실망과 같은 더 취약한 감정을 숨기는 방어 메커니즘으로도 작용할 수 있습니다. 때로는 다른 감정과 함께 또는 표면 아래에 남아있는 해결되지 않은 문제의 결과로 분노가 발생할 수 있습니다. 분노를 경험할 때마다 분노의 원인을 이해해야합니다. 또한 분노가 사라지지 않도록해야합니다.
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때때로 화를내는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 사실 분노는 사람들에게 동기를 부여하고 그렇지 않으면 흔들릴 수있는 분야에서 앞으로 나아가도록 격려 할 수 있습니다. 그러나 분노가 잘못되거나 다른 방향으로 향할 때마다 그 결과가 긍정적 인 경우는 거의 없습니다. 현재는 미국 인구의 7.8 % 분노 조절 능력이 부족합니다. 많은 사람들이 BetterHelp의 온라인 치료사를 포함하여 분노 관리 전담 치료사에게 연락하여 이러한 문제에 대한 도움을받을 수있었습니다. 분노를 잘못 지시하거나 통제 할 수없는 것이 걱정된다면, 혼자가 아니며 상황을 되돌릴 수 있다는 사실을 알아야합니다.
분노가 잘못되면 어떻게 되는가?
분노가 잘못된 방향으로 향하면 잘못된 사람이나 출처에 집중됩니다. 믿거 나 말거나, 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 자주 분노의 실체가 발생합니다. 상황과 사물이 항상 보이는 것은 아니며 때로는 연기와 거울 너머를 보는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 화가 났을 때 상황을 인식하고 관련된 요인을 인식하는 것이 매우 중요합니다.
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실향 된 분노는 당신의 삶에 긍정적 인 영향을 미치는 사람들을 소외시킬 수 있기 때문에 위험합니다. 더욱이, 분노를 옮길 때 분노의 실제 원인이 해결되지 않는 경우가 많아 나중에 감정이 훼손되고 폭발 할 수 있습니다. 이것은 매우 위험 할 수 있으며 거의 끝나지 않습니다. 분노를 잘못 인도하는 것은 문제를 해결하지 못하지만 상황에 따라 상황을 악화 시키거나 새로운 문제를 만들 수도 있습니다. 이러한 이유로 분노를 바꾸지 않는 것이 중요합니다.
잘못된 분노의 조작
누군가가 분노를 잘못 지시하는 데는 여러 가지 이유가 있지만, 가장 어두운 상황에서 사람들은 때때로 분노를받을 가치가없는 원인으로 분노를 유도하도록 조작됩니다. 열 번 중 아홉 번, 끈을 당기는 사람이 진정한 분노의 근원입니다. 그러나 누군가 화가 나서 객관적인 관점에서 사물을 볼 수 없으면 다른 사람의 조작에 더 취약해질 수 있습니다.
분노를 바꾸는 조작을 피하는 가장 좋은 방법은 머리를 차갑게 유지하는 것입니다. 사람을 다른 사람에게 반대하는 조작자와 개인은 혼란과 감정의 먹이가됩니다. 화가 났을 때 이것은 어려울 수 있지만 때때로 자신을 밀어야합니다. 관련된 당사자와 모든 사람이하는 역할을 포함하여 당면한 상황을 인식하는 것은 훌륭한 출발점입니다. 다양한 상황에서 누군가의 동기가 무엇인지 고려하는 것도 도움이됩니다.
본능적 난민 분노
실향 된 분노가 항상 외부 소스에서 비롯되는 것은 아닙니다. 때때로, 화난 사람은 본능적으로 대처 메커니즘으로 합당하지 않은 사람에게 분노를 오도합니다. 직장에서 힘든 하루를 보내고 집에 돌아 오면 배우자를 비난하는 사람을 생각해보십시오. 많은 경우 사람들은 표면 아래에서 끓어 오르는 분노 또는 좌절감을 가질 수 있으며, 다른 원인으로부터의 사소한 도발만으로도 충분할 수 있습니다. 그들은 자신을 통제하는 데 어려움을 겪고 있기 때문에 잘못된 출처에서 병에 든 모든 분노를 발산합니다.
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따라서 본능적으로 잘못된 분노를 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 감정을 제어하는 것입니다. 모든 사람이 어느 시점에서 분노를 경험할 것이지만 그렇다고 그럴 자격이없는 사람들에게 화를 내야한다는 의미는 아닙니다. 이와 같이 분노를 바꾸면 관계가 망 가지고 나쁜 상황을 악화시킬 수있는 일련의 문제가 발생할 수 있습니다. 화가 났을 때 자신의 행동 방식을 염두에 두거나 필요한 경우 혼자서 시간을 보내는 것이 항상 좋은 생각입니다.
잘못된 분노의 최종 결과
모든 것이 말하고 끝났을 때, 분노를 대체하는 것은 결코 긍정적 인 결과를 가져다주지 않습니다. 직장의 상황에 대해 화를 내고 배우자에게이 문제를 지속적으로 제기하면 행동이 그들을 쫓아 내고 한때 좋은 관계를 망칠 수 있습니다. 또는 상황을 명확하게 보지 못해서 무고한 사람에게 분노를 오도하도록 조작 된 경우, 당신에게 도움이 될 수있는 미래의 기회는 말할 것도없고 잠재적 인 우정을 잃을 수 있습니다.
난민 분노의 피해자 인 경우 어떻게합니까?
공정하지도 정당하지도 않은 분노를 받고있는 자신을 발견한다면, 이것은 또한 매우 어려울 수 있습니다. 당신에게 화를내는 사람이 당신이 아끼는 사람이라면, 이것은 문제를 특히 복잡하게 만들 수 있습니다. 그러나 하루가 끝나면 다른 사람이 어떻게 행동하는지 제어 할 수 없지만 자신의 행동은 제어 할 수 있습니다. 관계의 성격과 관련된 상황에 따라이 사람과 대화 할 수 있으므로 직접적인 대화를 나누는 것이 좋습니다.
당신에게 분노를 잘못 지시 한 사람과 대화를 시도 할 때, 타이밍이 전부입니다. 이 사람이 적대적이거나 화를 냈을 때 대화를 시도하는 것은 상황을 더욱 악화시킬뿐입니다. 대신, 먼지가 가라 앉을 때까지 기다렸다가 그들이 당신의 말을 기꺼이들을 수 있는지 확인하십시오. 종종 사람들은 더 이상 화를 내지 않을 때 더 명확하고 객관적으로 생각할 수 있습니다.
누군가에게 분노를 잘못 지시했다면?
분노를받을 자격이없는 사람에게 분노를 옮긴 상황에 처해 있다면 사과해야합니다. 이것은 성격을 보여주고 실수를했을 때 기꺼이 인정한다는 것을 보여줍니다. 결국 이런 일은 누구에게나 일어날 수 있습니다. 그 누구도 완벽하지는 않다. 가능하다면 사과하고 관계를 재건하는 것은 양쪽 모두에게 도움이됩니다.
분노 관리 및 해소
훼손되고 해결되지 않는 분노는 잘못된 방향에 훨씬 더 취약합니다. 이러한 이유로 모든 사람이 건강하고 건설적인 방식으로 분노를 관리하고 풀어주는 능력을 습득하는 것이 중요합니다. 분노를 건전하게 처리하는 법을 배우는 것은 중요한 삶의 기술이며이를 해결하는 방법은 많습니다.
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10까지 세고 운동하고 멀리 걷기 분노를 관리하고 풀어주는 훌륭한 방법입니다. 트리거를 제거하기 위해 특정 생활 방식을 변경할 수도 있습니다. 물론 상황에 따라 다른 방법이 적절할 것입니다. 예를 들어, 불쾌한 일에서 항상 멀어 질 수는 없지만 거의 모든 곳에서 조용히 머릿속에서 10까지 셀 수 있습니다. 마찬가지로 분노가 나타날 때 항상 분노를 풀 수는 없지만 뛰거나 조깅을 할 적절한 시간이 될 때까지 기다릴 수 있습니다. 당신의 분노를 다루고 그것을 풀어줌으로써 당신은 그것을 가치없는 출처로 오도 할 가능성이 훨씬 적습니다.
어떤 사람들은 인지 재구성 기술 그들이 분노를 극복하도록 돕습니다. 여기에는 상황에 대한 생각과 반응 방식을 바꾸기 위해 화난 생각을보다 긍정적 인 생각으로 대체하는 것이 포함됩니다. 그것은 매우 도움이 될 수 있으며 종종 분노 관리 전략의 중요한 부분입니다.
유머를 사용하는 것조차도 분노를 진정시키는 데 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 분노가 내면에서 솟아 오르는 것을 느낀다면 자신의 유머 감각을 사용하여 상황을 재미있는 것으로 바꾸어 놓을 수 있습니다. 이것은 어떤 사람들에게 잘 작동합니다., 따라서 가정 분노 관리 계획의 일부로 고려할 가치가 있습니다.
지속적으로 분노에 시달 리거나 잘못 지시하는 경우 치료사와 협력하여 도움을받을 수 있습니다. 많은 경우 분노는 해결해야 할 근본적인 문제의 표현입니다. 때로는 잘못된 분노가 완전히 다른 문제에 기인 할 수 있습니다. 진정한 출처를 찾기 위해 전문가와 협력하는 것이 유익 할 수 있으며 심지어 삶을 바꿀 수도 있습니다.
온라인 치료사에게 연락하는 것을 고려하십시오
누구나 인생에서 도전에 직면 할 것입니다. 이것은 당신이 누구인지, 어디에서 왔는지, 당신의 이야기가 무엇인지에 관계없이 보편적 인 진리입니다. 궁극적으로 우리를 정의하는 것은 우리에게 얼마나 많은 도전이 오는지가 아니라 우리가 이러한 도전을 어떻게 처리하는지입니다. 이것은 치료사와 함께 일하는 것이 도움이 될 수있는 곳입니다.
BetterHelp에는 귀하를 알게되어 기꺼이 알아가는 엘리트 전문가 팀이있어 귀하의 문제를 해결할 수 있습니다. 클릭하기 만하면 언제든지 당사에 연락 할 수 있습니다. 여기. 우리의 면허 상담원은 많은 사람들이 분노 문제를 극복하도록 도울 수 있었으며 준비가 될 때마다 도움을 줄 수 있습니다. 이 상담사가 다른 사람들의 삶에서 얼마나 효과적 이었는지 확인하려면 아래의 상담사 리뷰 중 일부를 살펴보십시오.
카운슬러 리뷰
'레지나는 첫 번째 세션에서 내 분노 문제가 어디에서 비롯되었는지 정확히 찾아 내도록 도왔고, 내 경고 유발 요인을 더 자각하는 데 도움이되었습니다. 매우 통찰력 있고 도움이되었습니다! '
``Steve는 놀랍고 이것이 상담 세션이 아니라 친구들 간의 대화처럼 보이게 만드는 데 능숙합니다. 그는 내 분노 문제와 노상 분노에 대해 이야기하는 것을 도왔고 많은 문제 해결 도구를 제공했습니다. 나는 그를 강력히 추천합니다! '
마무리 중
잘못 놓인 분노는 정말 위험 할 수 있지만, 분노를 긍정적으로 다룰 수 있도록 도와 줄 사람들이 있습니다. 당신은 당신의 분노가 당신을 먹어 치우 게 할 필요가 없습니다. 많은 사람들이 자신의 분노를 관리하는 방법을 배우기 위해 치료사와 협력 해 왔으며 여러분도 그렇게 할 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.