당신은 분노를 옮겼습니까?

대체 된 분노 또는 '잘못된 분노'가 무엇인지 이해하려면 먼저 대체 그 자체가 무엇인지 정확히 이해해야합니다.



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변위 란 무엇입니까?

변위는 상황에 대한 감정을 다른 사람에게 전달할 수 없다는 것을 의미하는 용어입니다.흐름첨부 된 주체 또는 범죄자; 따라서 그들은 '안전'하거나 덜 위협적인 것으로 간주되는 대상으로 다른 곳으로 향합니다.

예를 들어 직장에서 발생한 사건에 대해 좌절하고 (상사 나 비열한 동료가 뭔가 어색한 말을 함) 잠재적 인 부정적인 결과로 인해 직장에서 그러한 감정을 표현할 수없는 대신 좌절감이 집으로 돌아갈 때 가족 구성원. 당신의 삶의 중요한 측면에 영향을 미칠 수있는 그들의 범죄에 대해 불쾌한 동료 나 고용주와 대면하는 대신, 당신은 자신이 사소한 잘못에 대해 배우자 나 자녀를 찰싹 때리는 것을 발견 할 수 있습니다.



잘못된 분노 (및 기타 감정)의 원인은 무엇입니까?

이러한 방향 전환 또는 잘못된 방향 전환은 상황과 처음에 반응을 일으킨 것보다 더 안전한 선택이 될 불쾌한 감정의 새로운 대상을 찾는 경우 종종 발생합니다. 상사 나 동료를 부르는 것은 잠재적으로 고용에 영향을 미칠 수 있으므로 소득과 재정적 안정성에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족 구성원에게 스냅하는 것은 위험이 훨씬 적습니다 (대부분의 경우). 가족 구성원이 여전히 거기에 있고 순간이 지나면 용서할 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다. 분노의 방향 전환은 분노의 표현이 드러나 시스템에서 빠져 나가도록하면서 발생하는 피해량을 줄이는 방어 메커니즘입니다.

정서적 변위와 관련된 다른 감정이있을 수 있지만 가장 흔한 것은 실제로 분노입니다.



유해한 변위의 예

대체 된 분노는 원치 않는 강한 감정을 직접 다루는 누군가에 의해 관련없는 소스에 투사되는 가장 두드러진 (그리고 일반적인) 감정 일 수 있지만 모든 경우에 항상 동일하게 보이는 것은 아닙니다.

분노의 직접 투영

단지 세계 가설의 예

직접 투영 (또는 변위)은 매우 간단합니다. 종종 적대적인 감정을 다른 대상으로 직접 옮기는 것입니다. 이것은 이전에 언급 한 예와 같습니다. 직장에서 개인의 상사는 그 또는 그녀에게 말을 걸고 자신을 보복하고 방어하기 위해 화를 내고 싶은 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 화를내는 고용주와 대면하면 고용이 위태로워지고 잠재적으로 해고되거나 직장에서 정직 될 수 있습니다. 일반적으로 권위있는 사람과 부적절하게 상호 작용할 경우 삶에 부정적인 영향을 미칠 수있는 능력과 같이 자신보다 '높은 순위'로 간주 될 수있는 사람을 공격하려는 충동에 따라 행동하는 것을 피할 수 있기 때문에 이러한 집으로 돌아갈 때 더 쉽고 더 용서하는 대상에 대한 불쾌한 감정. 당신이 문에 들어서 자마자 그리고 당신이 일하는 동안 여전히 화가 났을 때 당신의 자녀는 당신에게 달려 가서 10 억 개의 질문을 던질 수 있습니다. 좌절감을 느끼면, 귀찮은 일에 압도 당하고 자녀가 분노에 대한 '덜 위협적인'표적이 될 수 있다는 사실을 알게되어 어린 아이에게 찰칵 소리를 낼 수 있습니다.



분노의 공격적인 투사

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이러한 형태의 잘못된 방향은 주로 최소한의 충동 제어, 높은 수준의 미성숙 또는 공격성, 과잉 방어 메커니즘을 가진 사람들에게 나타납니다. 공격적인 투사는 일반적으로 폭력적인 폭발을 포함합니다. 성격이 짧고 감정을 잘 이해하지 못하는 사람은인지 된 위협에 반응하거나 폭력에 경미 할 수 있습니다. 다시 한 번 불쾌한 개인이나 상황을 건강하게 해결하여 어떤 식 으로든 해결하기보다는 폭발적인 폭발을 통해 자신을 표현할 것입니다.

이에 대한 대표적인 예는 가정에서 학대를 겪고있는 십대입니다. 물론 개인은 이로 인해 크게 화를 내고 큰 영향을받을 것입니다. 하지만 가정에서 학대하는 가족이있는 경우에는 나이, 상황의 특정 상황 또는 외부 지원 부족으로 인해 반격하거나, 불쾌감을주는 개인을 신고하거나, 조치를 취하지 못할 수 있습니다. 많은 사람들이 특별한 이유가 아닌 것처럼 보이는 다른 사람과 괴롭힘과 싸움에 의존하는 어린이와 청소년을 알고 있습니다. 이것은 이러한 폭발 중 하나의 예입니다. 학대를받은 십대는 집에서 싸우고 자신을 방어 할 수 없지만 상황을 건강하게 처리 할 방법이없는 상황에서 분노를 유발하는 상황 자체와는 무관 한 다른 사람에게 이러한 좌절감을 폭력적으로 제거합니다. (어떤 경우에는 이러한 분노를 자해 또는 약물 남용의 형태로 자신에게 투사 할 수도 있습니다.)



성인의 경우, 이것은 자신이 염두에두고있는 품목이나 특별 대우를 동시에받을 수없는 동시에 무언가를받을 자격이 있다고 느끼는 개인 일 수 있습니다. 종종이 성인들은 적절한 정서적 통제와 성숙 감이 부족합니다. 따라서 그들은 자신이받을 자격이 있다고 주장하는 것을 얻기 위해 '행동'하고 '적합'할 것입니다.

예를 들어 슈퍼마켓에서 만료 된 쿠폰이나 사용할 수없는 다른 잠재적 거래를 통해 일종의 할인을 요구하는 사람이 있습니다. 대부분의 사람들은 이것이 어느 시점에서 발생하는 것을 보았습니다. 부적격을 받아들이고 하루를 계속하는 것은 대부분의 사람들에게 비합리적으로 보이지만, 문제의 화난 개인은 상황에 대한 완전한 분노의 마지막 폭발로 식료품이나 기타 품목을 점원에게 던져 버리고 폭풍을 일으킬 수 있습니다. 건물 밖으로.

자해

종종 잘못 놓인 분노는 누군가의 분노를받는 사람으로서 다른 사람에게 내리지 만, 내면으로도 반영 될 수 있습니다. 강한 감정에 대처할 수없고 어떤 종류의 출구도없이 많은 사람들이 자해에 빠질 수 있습니다. 이것은 절단이나 화상 및 기타 표면 수준의 배출구와 같이 자신을 향한 학대의 맥락에서 자해로 나타날 수 있습니다. 그러나 섭식 장애 또는 약물 남용의 형태를 취할 수도 있습니다.

자존감에 문제가 있고 자신의 외모에 대해 부정적인 의견을받은 사람은 굶주 리거나 제거하고 일반적으로 신체에 손상을줌으로써 자신의 분노를 자아 낼 수 있습니다. 많은 사람들은 주로 치료되지 않은 정신 건강 문제로 인해 여러 가지 이유로 약물 남용에 의지하며, 부정적인 감정을 스스로 치료할뿐만 아니라 스스로 해를 입히기 위해 약물과 알코올을 남용합니다.

이러한 난민 분노 배출구는 건강하지 않지만, 신체적, 정신적으로 자신과 다른 사람을 위험에 빠뜨리는 것은 치료 및 건강한 대처 기술 학습과 관련하여 전문적인 도움이 절실히 필요한 것들입니다.

실향민 분노를위한 긍정적 출구

잘못 된 분노는 종종 드러나서 부정적이고 파괴적인 방식으로 나타날 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 분노와 좌절은 많은 반응을 불러 일으킬 수 있지만 다른 표현 수단에 대한 에너지와 열정을 촉진하는 촉매제로도 사용될 수 있습니다.

창의력

이것의 좋은 예는 창의력을 통해 건강에 해로운 감정을 표현하는 것입니다. 일부 개인은 분노와 기타 불쾌한 감정을 그림, 그림 또는 조각과 같은 예술 작품으로 전달할 수 있습니다. 분노를이 형식으로 재 지정함으로써 그들은 자신을 표현할 수있을뿐만 아니라; 새로운 취미 나 직업을 찾을 수도 있습니다.

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마음 챙김 요법 정의

하지만 창의적인 표현은 너무 전형적인 형태의 예술 작품에만 국한 될 필요는 없습니다. 일부 창의적인 유형은 자신을 표현하거나 조경 및 정원 가꾸기 및 기타 유형의 창의적 표현과 같은 다른 취미에 추가 에너지를 전달하도록 선택할 수 있습니다.

스포츠 및 신체 활동

분노의 방향을 바꾸는 일반적이고 유익한 영역은 스포츠와 신체 활동입니다. 많은 사람들은 운동을 통해 좌절감을 없애고 엔돌핀의 도움으로 마음을 맑게하고 진정시키는 데 도움을 줄뿐만 아니라 신체 건강 개선에 초점을 맞추는 방법으로 안도감을 찾습니다. 달리기 나 웨이트 리프팅보다 더 강렬한 형태의 산만 함을 필요로하는 사람들에게 스포츠는 목표를 향해 나아가는 것뿐만 아니라 신체적으로나 정신적으로 자신을 밀어 붙일 수있는 훌륭한 옵션입니다. 스포츠에는 신체적 조절이 필요하지만 정신적 조절도 필요합니다. 이러한 맥락에서 학습 규율과 전략은 자신이 선택한 경쟁 활동에서 잘하는 데 도움이 될뿐만 아니라, 이러한 기술은 일상 생활로 옮겨 갈 수 있으며 자신을 더 잘하고 정신 상태를 더 잘 통제하는 데 필요한 긍정적 인 변화를 만들 수 있습니다. 매일 감정.

작업에 에너지 전달

분노의 방향을 바꾸는 또 다른 유익한 예는 자신을 일에 던지는 것입니다. 종종 낮은 수준의 자존감과 관련이 있고 성공하거나 자신과 무언가를 할 수있는 능력에 대해 부정적인 대화를 받아야하는 것과 관련이있는 분노와 부적절 함은 많은 '일 중독자'의 원동력입니다. 분노와 공격성의 에너지를 직업에 투입하고 부정적인 감정을 장기적인 혜택으로 전환하는 좋은 방법으로 경력 목표에 집중합니다. 그 정서적 연료는 목표를 달성하기 위해 열심히 일하고 성공과 자존감에 관해 주입되었을 수있는 모든 불쾌한 생각을 반증하는 데 쉽게 도움이 될 수 있습니다.

도움을 구할 때

실향민 분노에 대한 부정적인 전망은 전문적인 도움이 필요한 더 심각한 문제이지만, 긍정적 인 전망은 전문 치료사 또는 상담사의 도움을 구할 수있는 위험 신호를 전달하기도합니다. 자신이나 타인에게 해를 끼치는 행동과 행동은 영구적 인 손상을 피하고 그러한 행동이 더욱 문제가되는 것으로 확대되는 위험을 방지하기 위해 해결해야합니다.

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긍정적 인 출구는 분노에 대처하기위한 훌륭한 형태의자가 치료법이지만, 모든 것이 적당히 이루어져야합니다. 일을 너무 많이해서 가족과 친구를 등한시한다면, 너무 자주 또는 너무 격렬하게 운동하는 것과 관련하여 건강에 좋지 않은 습관을 개발하거나, 창조적 인 작업에서 당신의 문제 외에 해결해야 할 심각한 문제를 지적 할 수있는 징후가 나타날 수 있습니다. 분노, 정신 건강 전문가의 도움을 구할 때가되었습니다.

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