천사 수를 찾으십시오

기분이 우울하거나 우울합니까? '나는 우울한가?'가 궁금하십니까? 너는 아마도

익숙한 것 같습니까? '나는 너무 우울하다. 오늘 내가 침대에서 나올 방법은 없습니다. 나는 왜 우울합니까? ' 당신은 혼자가 아닙니다. 거의 모든 사람들이 인생의 어느 시점에서 우울증 증상을 경험합니다. 매일의 스트레스, 사랑하는 사람을 잃거나 계절의 변화까지도 누군가가 슬프거나 '파랗게'느끼게 할 수 있습니다. 그러나 장시간 동안 우울하거나 슬퍼하거나 이유없이 보이는 경우 우울할 수 있습니다. 미국에서는 대략 1,480 만 명의 미국인 (인구의 6.7 %)이 특정시기에 우울증에 시달리고 있습니다. 우울증은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 우울증은 특정 유형의 사람들에게 더 흔할 수 있습니다. 예를 들어 여성은 남성에 비해 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.



이 안내서는 우울증의 증상, 일반적인 오해, 우울증의 유형 및 원하는 자원을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 스스로에게 '내가 우울한 것 같다'고 말한 적이 있다면이 가이드는 여러분이 가질 수있는 몇 가지 질문을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 안내서는 우울증에 대한 중요한 정보를 제공하지만 귀하를 완벽하게 설명하거나 모든 증상을 다루지는 않을 수 있으며 의료 전문가의 조언을 대체해서는 안됩니다.



우울증의 진실



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우울증에 대한 오해가 많이 있습니다. 실제로 우울증은 모든 사람에게 동일하지 않습니다.



우울증과 슬픔은 반드시 같은 것이 아닙니다.슬픔은 종종 우울증의 증상이지만, 둘은 서로 바꿀 수 없습니다. 슬픔의 감정은 대개 일시적이며오고 간다. 기분이 좋지 않은 경우가 많지 않다면 슬프기보다는 우울한 기분 일 가능성이 높습니다.

우울증이 항상 주요 생활 사건으로 인해 발생하는 것은 아닙니다.예, 일부 주요 생활 사건은 우리를 매우 슬프게 만들고 우울증의 증상과 비슷하게 만들 것입니다. 우리 대부분은 사랑하는 사람을 잃는 것이 무력감을 느끼게 할 수 있습니다. 우리는 며칠 동안 침대에 머물 수 있습니다. 그러나 결국 우리는 정상적인 모습으로 돌아갈 것입니다. 그러나 심각한 손실이나 변화를 경험 한 후 몇 개월 또는 몇 년 동안 정상적인 생활을 계속할 수 없다고 느끼면 우울증을 겪고있을 수 있습니다.



실제 질병입니다.다행히 우울증이 '진짜가 아니다'또는 '괜찮아, 그냥 슬퍼'라는 말을 듣지 않았 으면한다. 행복하세요! ' 이런 말을 듣더라도 우울증을 앓는 사람들이 기분이 좋아지는 경우는 거의 없습니다. 우울증은 절대적으로 진짜 질병이며 불법적 인 사건으로 취급해서는 안됩니다. '내가 우울한 것 같다'고 말하면 공감하면서 반응 할 친구, 가족 또는 전문가를 찾으십시오.

남자들은 우울해집니다.많은 사람들은 남성이 우울하지 않다고 믿습니다. 남성에 비해 여성이 우울증을 더 많이 경험하는 것은 사실이지만 많은 남성도 증상을 경험합니다. 일부 문화권에서는 남성이 자신의 감정을 숨길 것으로 예상되어 자신의 감정을 논의하기가 매우 어렵습니다. 치료를받지 않으면 남성과 여성 모두 우울증의 부정적인 증상에 노출됩니다. 우울증에 대처하기 위해 남성이 여성에 비해 자살 할 가능성이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.


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항우울제는 빠른 해결책이 아닙니다.TV 광고에서 알려줄 수 있지만, 항우울제는 우울증 증상을 줄이는 가장 안전하고 빠른 방법이 아닙니다. 약물은 종종 뇌의 한 부분을 엉망으로 만들고 다른 부분을 고치려고합니다. 많은 치료사들은 우울증 증상을 완화하기 위해 약물 치료와 함께 또는 약물 대신 치료 방법을 사용합니다.

우울증의 증상은 무엇입니까?



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우울증의 증상을 이해하면 '내가 우울한 지 게으른가?'라는 질문에 답하는 데 도움이 될 수 있습니다. '내가 우울한가 아니면 그냥 슬픈가?'우울한 지 어떻게 알 수 있습니까? ' 우울증의 징후는 일상의 미묘한 변화이거나 생명을 위협 할 수 있습니다. 우울증이있는 사람은 일반적으로 다음 증상 중 하나 이상을 경험합니다.



부정적인 생각과 감정 :가끔 부정적인 생각이나 느낌이 피할 수 없지만 지속적이고 방해가되는 부정은 우울증의 신호일 수 있습니다. 슬픔, 짜증, 심지어 분노와 같은 부정적인 감정이 인생에서 긍정적 인 것을 보는 능력을 대신 할 수 있습니다.



수면 문제 :일반적으로 피로와 수면의 증가와 같은 수면 루틴의 변화는 우울증의 일반적인 지표입니다. 우울증을 앓고있는 일부 사람들은 흔하지는 않지만 너무 적은 수면을 경험합니다.

활동 또는 취미에 대한 관심 상실 :우울증은 한때 즐겼던 일을하고 싶지 않게 만들 수 있습니다. 좋아하는 일을한다는 생각조차도 하루 종일 침대에 머물고 싶어합니다.



다른 사람과 거리를두기 :친구 나 가족의 메시지 나 전화를받지 않는 것은 우울증의 징후 일 수 있습니다. 또한 주변 사람들에게 부담감을 느끼고 자신의 감정과 증상을 계속 유지할 수 있습니다.

무력감 또는 절망감 :미래를 생각할 때 아무것도 변하지 않을 것 같은 느낌이들 수 있습니다. 또한 일상이나 생활을 변화시킬 능력이나 의지가 없다고 느낄 수도 있습니다.

동기 부여 및 에너지 감소 :'나는 게 으르거나 우울한가?'라고 스스로에게 물었을 것입니다. 더 많이 자고 침대에서 더 많은 시간을 보내더라도 에너지 수준은 평소보다 훨씬 낮을 수 있습니다. 인생의 기본적인 일도 완수 할 힘이 없다고 느낍니다. 우울증을 느끼기 전에는 게 으르거나 무기력하거나 둔한 느낌이 일반적으로 드물었습니다.

식욕의 변화 :과식 또는 식욕 부진은 우울증을 동반 할 수 있습니다. 식사와 관련하여 우울증의 가장 중요한 지표는 식습관의 변화입니다. 우울증이 발생하기 전 밤 늦게 음식을 많이 먹었다면 지금 같은 방식으로 먹는 것이 우울증의 증상으로 간주 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

기억력 및 집중력 감소 :단순한 작업에도 집중하고 완료하는 것이 어려울 수 있습니다. 정보와 기억을 회상하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.

약물 사용 증가 또는 무모한 행동 :약물 사용 (알코올 및 기타 기분 전환 용 약물)의 증가는 우울증의 징후 일 수 있습니다. 제한 속도를 초과하여 운전하거나 자신의 건강을 돌보지 않는 것과 같은 무모한 행동은 우울증을 암시 할 수도 있습니다.

신체적 통증 및 통증 :명백한 이유없이 몸이 아프거나 통증을 느낍니다. 일과성 열감, 흉통 또는 전반적인 근육통을 경험할 수 있습니다.

자살 생각 또는 시도 :이것은 우울증의 가장 심각한 징후입니다. 목숨을 끊을 생각이 있거나 목숨을 끊으 려했다면 즉시 도움을 구하는 것이 중요합니다. 여기에서 유용한 리소스를 찾을 수 있습니다.

이러한 증상 중 일부는 나를 설명하고 일부는 그렇지 않습니다. 이것은 무엇을 의미 하는가?

이러한 증상 중 일부는 자신이 느끼고 행동하는 방식을 설명한다는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, 더 큰 피로와 동기 부여를 경험할 수 있지만 식욕은 변하지 않았습니다. 이것은 당신이 우울하다는 것을 의미합니까? 아마도. 하지만 아닐 수도 있습니다. 우울증의 일반적인 증상을 이해하는 것 외에도 온라인 테스트를 통해 건강 전문가를 찾기 전에 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 다음의 'Am I depressed test'는 당신의 증상이 우울증을 앓고있는 사람들이 일반적으로 경험하는 증상과 유사한 지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. http://www.depressedtest.com/ 온라인에서 테스트와 퀴즈를주의 깊게 검색하십시오. 인터넷에서 '내가 우울한 퀴즈'를 검색하는 경우 해당 링크가 합법적이지 않을 수 있으며 편향된 결과를 제공 할 수 있습니다.

나열된 것 이외의 증상이 있습니다

일부 증상은 자신이 느끼거나 경험하고있는 것을 설명 할 수 있지만 우울증으로 설명되지 않는 다른 바람직하지 않은 증상이있을 가능성이 있습니다. 연구에 따르면 어떤 유형의 정신 건강 문제를 경험하는 성인의 50 % 이상이 실제로 2 개 이상의 정신 건강 '장애'로 진단 받았습니다. 한 개인 내에서 두 가지 이상의 정신 건강 장애가 발생하는 것을 동반 질환이라고합니다. 일부 연구에 따르면 우울증이있는 성인의 60 % 이상이 한 가지 이상의 정신 건강 문제를 경험합니다.

따라서 다른 증상을 경험할 수 있다는 것은 말이되고 실제로 매우 일반적입니다. 불안 장애의 증상은 우울증 환자가 경험하는 가장 흔한 비 우울 증상입니다. 불안의 증상은 일반적으로 우울증의 증상보다 육체적입니다. 불안감을 느끼는 사람은 일반적으로 심박수 증가, 발한 및 / 또는 신체 떨림을 경험합니다. 이는 급성 (단기간에 발생) 또는 장기 일 수 있습니다. 좀 더 혼란스럽게 만들기 위해, 불안 관련 장애의 일부 증상은 우울증 관련 증상과 동일합니다. 여기에는 수면 문제, 집중력 부족 및 정보 기억 어려움이 포함됩니다. 우울증의 징후가 있거나없는 불안 증상을 경험하고 있다면,이 페이지를 방문하여 불안에 대한 자세한 정보를 확인하고 의료 전문가와 상담하는 것을 고려하십시오.

우울증의 유형

'나는 얼마나 우울한가?' 우울증의 수준이 다른지 궁금했습니다. 우울함을 느끼는 다른 사람과 이야기를 나눈 적이 있다면 그들의 증상이 당신의 증상과 완벽하게 일치하지 않을 수 있음을 알게 될 것입니다. 우울증은 여러 가지 형태로 나타나기 때문에 자신의 증상이 다른 사람이 경험 한 것과 일치하지 않을 수 있기 때문입니다. 우리는 모두 독특하고, 우리는 모두 다르게 경험합니다. 몇 가지 유형의 우울증이 아래에 간략하게 설명되어 있습니다.

주요 우울 장애 (MDD) :우울증의 증상 (위 참조)은 중등도 또는 중증이며 증상 완화가 거의 또는 전혀없이 최소 6 개월 동안 지속됩니다.

경미한 우울 장애 (기분 저하) :최대 2 년까지 지속될 수있는 경미하거나 중등도의 우울증 증상입니다. 매일 우울하지 않을 수도 있지만 에피소드는 자주 발생합니다.

양극성 장애:우울증이 때때로 다른 정신 장애와 함께 존재한다고 말했던 것을 기억하십니까? 표면적으로 양극성 장애는 실제로 하나로 분류 될 때 두 개의 개별 장애로 보입니다. 양극성 장애가있는 사람은 우울한 에피소드를 경험하지만, 무적하고 충동 적으로 느껴지는 조증 에피소드도 경험합니다.

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산후 (산후) 우울증 :출산 후 일부 여성은 우울증의 많은 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 유형의 우울증은 일반적으로 출산 후 몇 개월 내에 해결되지만 나중에 우울증을 경험할 가능성이 높아집니다.

계절 정서 장애 (SAD) :겨울철에 햇빛이 부족하면 일부 사람들은 우울증 증상을 느낄 수 있습니다. 햇빛이 매우 부족한 지역 (캐나다, 노르웨이 등)은 적도 근처 지역보다 계절적 우울증이 더 많이 발생합니다. 햇빛이 부족하면 전형적인 우울 증상이 악화 될 수 있습니다.

다른 유형의 우울증에는 지속적인 우울 장애, 정신병 적 우울증 및 비정형 우울증이 있습니다. 이들 모두의 차이는 서로 다른 상황에서 발생하거나 서로 다른 강도로 발생하거나 약간 다른 증상으로 분류됩니다. 자기 진단은 매우 어렵거나 불가능합니다. 건강 전문가와 상담하는 것은 우울증인지 아닌지뿐만 아니라 증상 범위에 가장 적합한 우울증 유형을 알 수있는 가장 좋은 방법입니다. 이것은 귀하에게 필요하고 합당한 치료를받는 가장 효과적인 방법입니다.

지금 무엇을해야합니까?

여전히 확신이 서지 않고 '내가 우울한가?' 또는 '내가 왜 그렇게 우울해?' 기억하세요, 당신은 이런 식으로 느끼는 것이 혼자가 아닙니다. 이것이 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 계속되어 왔든 상관없이 전문가의 도움을 받기에는 너무 늦지 않았습니다. 건강 전문가를 찾고 직접 대화하는 것이 두렵거나 불편한 경우 온라인으로 누군가와 대화하는 것이 더 나은 선택 일 수 있습니다.


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BetterHelp를 통해 전문가와 이야기하면 경험이있는 사람과 증상에 대해 비밀리에 이야기 할 수 있으며 질문에 답할 수 있습니다. 리소스에 관계없이 온라인에서 다른 사람과 대화하는 것이 증상의 의미와 최상의 도움을받는 방법을 실제로 이해하는 가장 좋은 방법입니다.

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