관계에서 상호 의존성으로 고통 받고있는 4 가지 신호

그만큼미국 심리 학회상호 의존성을 '개인이 심리적으로 사람에게 의존하거나 통제하는 역기능 적 관계 패턴'으로 정의합니다.

문서화 된 바와 같이, 상호 의존성은 매우 건강에 해롭고 성공적이고 건전한 관계의 요소가 아닙니다. 건설적인 관계는 가까운 사람이 있든 없든 모든 사람으로 구성됩니다. 즉, 관계에서 상호 의존성을 극복하는 첫 번째 단계는 그 존재의 징후를 인식하는 것입니다.



쓸모 없다고 느낀다

관계의 상호 의존성에 대한 간략한 설명

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자신이 다른 사람과 협력하는 데 어려움을 겪는 사람이라는 사실을 알고 있거나 의심하는 경우, 그 이유를 궁금해하는 첫 번째 경향이있을 수 있습니다. 각 개인의 상황과 상황은 다르지만 귀하에게 가치가있을 수있는 전문가 지원 정보가 있습니다.



에 따르면국립 보건원, 상호 의존성은 사람들이 관계에서 기능하는 방식에 영향을 미치는 '화학적 의존성'과 연결되어 있습니다.

추가 정보에 따르면 생물학, 심리학 및 사회적 요인과 관련된 요소는 상호 의존성이 존재할 때 작동합니다. 이러한 요소의 본질적으로 다양한 특성으로 인해 상호 의존성을 경험하는 모든 사람에게 하나의 집단적인 답은 없을 것입니다. 구체적이고 신뢰할 수있는 솔루션을 얻으려면 개인의 개인 생활, 역사 및 현재로 이어지는 사건에 대한보다 심층적 인 평가가 필요합니다.



관계에서 상호 의존성의 명확한 신호

사람들에게 의존하는 데 어려움을 겪고 있다면 어느 시점에서 분명 징후와 증상이 나타나기 시작할 것입니다. 특히 코드 의존성의 사슬을 극복하기 위해 노력하는 경우, 무엇을 찾아야하는지 인식하는 것이 항상 중요합니다. 그렇게 말하면 다음과 같은 행동과 습관은 관계에서 상호 의존성의 매우 강력한 신호입니다.

개인으로서의 자신에 대한 감각이 없다

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다른 인간과의 관계는 건전합니다. 또한 성공적이고 완전한 기능을 갖춘 성인으로 살아가는 데 필수적입니다. 그러나 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하는 데 필요한만큼 개인으로서의 자아감은 똑같이 비판적입니다.



관계에서 각 사람은 자신이 누구인지, 무엇을 좋아하는지, 경계가 무엇인지 알아야합니다. 개인으로서 다른 사람과의 관계 밖에서 자신의 관심사, 목표 및 추구를 갖는 것은 필수적입니다. 자신의 감각으로 어려움을 겪고 있다면 이것은 상호 의존성을 강력하게 나타냅니다. 자신의 감각이 다른 사람의 생각이나 의견에 흔들리는 경우에도 동일한 원칙이 적용됩니다.

다른 사람의 의견을 고려해서는 안된다는 말은 아닙니다. 당신과 가장 가까운 사람들의 말을 듣는 것은 많은면에서 유익 할 수 있습니다. 그러나 자신이 누구인지, 자신이 무엇인지 아는 것도 중요합니다. 당신이 가진 관계는 당신이 그 연결을 유지하기 위해 당신이 누구인지의 일부를 포기하는 것과 관련되어서는 안됩니다.

당신은 다른 사람들이 당신을 이용하도록 허용합니다



상호 존중은 관계에서 일관되게 존재하는 요소 여야합니다. 모든 건강한 관계에는 친구, 동료, 연인 또는 다른 사람 간의 관계에 관계없이 존중의 요소가 포함됩니다. 존경의 가장 명백한 표시 중 하나는 다른 사람을 이용하지 않는 것입니다.

관계에서 자주 이용되는 상황에 처해 있다면 이것은 코드 의존성의 매우 강력한 신호입니다. 당신이 인생에서 유지하는 관계는 당신의 삶에 긍정적 인 기여를해야하며, 삶을 고갈 시키거나 손상시키지 않아야합니다. 당신에게 부정적인 영향을 미침에도 불구하고 관계에 매달릴 필요성을 느끼는 것은 상호 의존성을 평가할 때 염두에 두어야 할 매우 중요한 신호입니다.

당신은 항상 '예'사람입니다

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친구, 가족 및 기타 사랑하는 사람들을 지원하고 싶은 것은 감탄할 만하고 이해할 수 있습니다. 결국 이것은 건강한 관계의 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 그렇긴하지만 지원을 제공하는 것과 자신에게 맞지 않는 일을 처리하는 것에는 차이가 있습니다.

자신을 위해 존재하고 자신의 필요와 웰빙을 유지하는 것도 마찬가지로 중요하지만 관심있는 사람들을 위해 존재하는 것은 괜찮습니다. 당신이 가까운 사람들에게 계속해서“예”가되어야한다는 강박감을 느낀다면, 그렇게하더라도 당신에게 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 당신의 관계에서 상호 의존성을 의미합니다.



당신은 자신을 신뢰하지 않습니다

자신을 신뢰하는 것은 건강한 독립심을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 자신을 신뢰하는 사람들은 다른 사람들이 승인하지 않더라도 앞으로 나아가고 자신에게 옳다고 느끼는 것을 따를 수 있습니다. 자신을 신뢰하는 데 어려움을 겪고 다른 사람의 의견에 의해 통제를받는다고 느끼는 경우 이는 관계의 상호 의존성의 지표입니다.

자신을 신뢰하고 자신있게 결정을 내릴 수있는 능력은 필수입니다. 귀를 기울이면 다른 사람들은 가치가있을 수 있지만, 자신 외에는 그 누구도 여러분의 선택의 결과와 함께 살 필요가 없습니다. 다른 사람들이 세상을 이동하는 방법의 궁극적 인 원동력이라면 이는 특정 수준의 상호 의존성을 다루고 있음을 의미합니다.

관계에서 상호 의존성 이상으로 상승

상호 의존성의 위험은 특히 Psychology Today에 의해 매우 잘 문서화되어 있습니다. '아니오'라고 말하고 경계를 설정하고 관계에서 자신의 필요를 주장하기 위해 고군분투하면 관계 안팎에서 많은 문제에 대한 문이 열립니다. 그러나 좋은 소식은 코드 의존성의 사슬에서 벗어나기위한 조치를 취할 수 있다는 것입니다.

종결 코드 펜던시의 핵심은 당신 자신과 당신의 필요에 초점을 맞추는 것입니다. 그러나 이것은 사랑하는 사람을 완전히 무시하는 것을 의미하지는 않지만 관심사, 필요, 경계 및 삶을 통제하는 능력에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

즉, 관계에서 상호 의존성으로 고통받는 것을 막을 수있는 특정 기술을 찾고 있다면 다음 지침이 유용 할 것입니다.

한계를 설정하는 것을 두려워하지 마십시오

한계를 설정하는 것은 관계의 상호 의존성에서 벗어나는 가장 건설적인 방법 중 하나입니다. 제한은 가용성 수준, 허용되는 항목 등을 결정합니다. 자신의 한계를 알고 준수하면 건강한 관계를 유지할 수 있습니다. 진정으로 당신을 사랑하고 돌보는 사람들은 당신이 정한 한계를 존중할 것입니다. 그들이 당신의 한계를 존중하지 않기로 결정했다면 그 관계를 재고하는 것이 좋은 생각 일 수 있습니다.

긍정적 인 강화 따옴표

인생에서 원하는 것을 고려하십시오

본질적으로 관계의 상호 의존성은 타인에 대한 완전하고 완전한 헌신을 수반합니다. 당신이 아끼는 사람들을 염두에두고 배려하는 것이 문제이지만, 자신을 배려하고 배려하는 것도 중요합니다. 이것은 인생에서 원하는 것을 존중하고 목표를 달성하기위한 조치를 취하는 것을 의미합니다.

이 행동 방침을 추구하는 것은 당신의 삶에서 사람들을 멀어지게해서는 안됩니다. 반대로 진정으로 당신을 사랑하고 돌보는 사람들은 당신이 성장하고 발전하는 것을보고 기뻐할 것입니다. 관계는 양방향 거리입니다. 즉, 서로를 지원하고 존중하며 배려하는 것이 양방향으로 진행됩니다. 당신이 누구인지, 당신이 원하는 것이 무엇인지 자세히 살펴 보는 것은 결코 당신을 잘못된 방향으로 인도하지 않을 것이며, 당신에게 가장 적합한 관계와 사람들 만 드러 낼 것입니다.

독성 관계를 버리십시오

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인생에서 특정 사람들은 자신이 공동 의존한다고 생각하는 사람들에게 끌릴 수 있습니다. 당신이 더 강한 자아 감각을 되찾고 상호 의존성을 놓기 시작하면, 관계에서 당신의 상호 의존성으로부터 혜택을받은 특정 사람들로부터 푸시 백이있을 수 있습니다.

상호 의존성에서 벗어나기 위해 움직일 때 해로운 관계를 버리는 것을 두려워하지 마십시오. 진정으로 좋은 사람과 관계는 그들에게 전적으로 의존 할 것을 요구하지 않을 것입니다. 해로운 관계에서 벗어나는 것은 처음에는 어려울 수 있지만 장기적으로는 자신에게 감사하고 훨씬 나아질 것입니다.

도움을 요청할 때 알기

관계에서 명백한 상호 의존성의 징후를 인식하는 것이 중요하므로 상호 의존성에서 벗어나기위한 조치를 취하는 것도 중요합니다. 이 여정은 혼자서 가야하는 것이 아닙니다.

당신이 누구인지, 무엇을 반대하는지에 관계없이 도움을 요청하는 것은 결코 부끄러운 일이 아닙니다. 다른 사람의지도와 도움을 받으면 많은 이점이 있습니다. 스트레스를 줄이고, 상황에 대한 새로운 통찰력을 얻고, 개인적 성장의 이점을 얻는 것은 몇 가지 예에 불과합니다.

도움을 요청하는 것이 귀하에게 유익할지 여부는 귀하 만이 알고 있습니다. 그러나 당신이 그렇게 생각한다면 BetterHelp의 온라인 치료는 당신에게 매우 가치가있을 수 있습니다. 온라인 치료는 편리하고 쉽게 접근 할 수있을뿐만 아니라 더 많은 유연성을 제공합니다. 기존의 치료법과 달리 온라인에서 전문의와 협력 할 때 일정을 늦추거나 중단 할 필요가 없습니다.

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오늘 극복 한 도전은 내일에 대해 감사하게 될 여정입니다.