이해하기 : 저항하는 것

삶에 변화를 줄 준비가 되셨습니까? 많은 사람들이 새해가 시작될 때 새해 결심을하기로 결정합니다. 일부는 이러한 변경을 마지막으로 수행하는 데 다른 사람들보다 더 성공적입니다. 그러나 누구나 일년 중 언제든지 변경을 약속 할 수 있습니다. 변화에 저항하는 것은 정상이며, 삶의 변화를 기대하는 사람은 거의 없습니다. 때때로 사람들은 몇 가지 간단한 행동 변화를 원하고 다른 사람들은 극적인, 전면적 인 삶의 전환에 전념하기를 원합니다.

그러나 많은 사람들이 어디서부터 시작해야할지 모릅니다. 아마도 그들은 삶에서 만들고 싶은 변화에 대해 막연한 생각을 가지고 있지만 어떻게이 변화를해야할지 확신하지 못합니다. 올해 긍정적 인 변화를 만들거나 목표를 완수하는 것에 대해 생각하고 있지만 어떻게해야할지, 가능한 변화에 저항하는 것이 어렵다고 느끼는 경우, 여기 몇 가지 아이디어가 있습니다.

96 숫자 의미

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영감 전달

무엇이 중요하고 무엇을 위해 노력하고 있는지 상기시키는 특별한 공간을 만드는 것은 일상적인 전망을 개선하고 행동을 수정하는 데 도움이 될 수있는 긍정적 인 방법입니다. 감정 도구 상자의 최전선에 개념, 느낌 또는 반응을 더 많이 가져올수록 우리의 뇌는 미래에 특정 반응을 선택할 가능성이 더 높아집니다. 이전 경험의 사진 콜라주를 만들면 장기적인 목표를 변경하거나 완료하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

장소, 사람 또는 좋아하는 것들의 사진과 같이 관심있는 사물의 단순한 콜라 주일 수도 있지만 강력한 변화 도구가 될 수 있습니다. 당신이 그들을 볼 때 당신의 하루에 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 것들로 콜라주를 채우십시오. 그들은 당신이 저항하는 것이 지속된다고 말하지만, 당신이 집중하는 것이 진정으로 지속된다는 주장이 있습니다. 당신이 만났거나 사랑하는 사람들과 방문한 장소의 사진 콜라주는 당신이 만들고 싶은 긍정적 인 변화에 저항하고 싶을 때 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

영감을 전달하는 또 다른 좋은 방법은 일기를 쓰는 것입니다. 저널링은 상담에 사용되는 오랜 전통의 기술입니다. 일일 저널링은 목표에 집중하고 명확하게 할 수있는 좋은 방법입니다. 저널링은 사람들이 자신의 삶에 대한 자신의 생각과 감정을 진정으로 검토 할 수 있도록합니다. 그것은 작가가 행동 과정을 결정하기 전에 모든 잠재적 옵션을 살펴볼 수있게합니다.

변화를위한 행동 방침이 결정되면 저널링을 통해 사람들은 진행 과정과 진행 과정을 추적 할 수 있습니다. 저널링을 통해 사람들은 앞으로 나아갈 책임을 질 수 있습니다. 목표가 매우 복잡한 경우 작가가 합리적인 행동 과정의 우선 순위를 정하고 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일일 저널링은 영감을 현실로 만드는 데 도움이 될 수있는 규율을 만드는 데 도움이됩니다.

꿈을 실현하세요

올해 개인 목표를 달성하는 모습을 볼 수 있습니까? 좋은 일상 습관은 자신의 목표를 달성하거나 행동을 바꾸는 모습을 시각화하는 것입니다. 정신적 이미지를 사용하여 자신이 목표를 완수하는 모습을 상상함으로써 성공 가능성을 높입니다. 시각화는 우리 모두가 본능적이고 자발적으로하는 일입니다. 불행히도 많은 사람들은 자신에게 일어나는 부정적인 사건을 시각화하는 데 집중하는 경향이 있습니다.

그러나 우리는 우리에게 일어나는 긍정적 인 일을 시각화하는 법을 배울 수 있으며, 우리가 매일 이것을 약속하면 습관이 될 것입니다. 이전의 성공을 되풀이하고 그와 관련된 감정을 회상함으로써 자신감을 유지하고 고무시키는 것이이 응용 프로그램의 근본 개념이기도합니다. 그것은 본질적으로 상황에 대한 접근 방식과 전략을 연습하는 방법이며, 살아 있고 변화하고 싶어하는 일을 할 때 개인적인 추진력으로 채우는 방법입니다. 원하는 결과가 가능하다고 믿어야합니다!

비전 보드 만들기

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어떤 시점에서 완료하고 싶은 모호한 목표에만 집중하는 대신 감정을 고취하는 것을 분리하고 식별하여 삶에 스며 들도록하는 데 집중하는 것이 좋습니다. 이것의 전체 목적은 개인적인 동기를 만드는 것입니다. 이러한 영감을 불러 일으키는 좋은 방법은 비전 보드를 사용하는 것입니다. 비전 보드를 만드는 사람들은 자신의 목표를 현실로 만드는 데 더 쉬운 시간을 보내는 경향이 있습니다.

비전 보드를 만드는이 프로세스를 시작하는 가장 좋은 방법은 먼저 의도를 설정하는 것입니다. 당신이 정말로 원하거나 가치있는 것은 무엇입니까? 건강, 재정, 관계, 가정 조직, 여행 열망 및 기타 개인적 성장 영역과 같이 관심을 사용할 수있는 삶의 영역에 대해 생각하면서 시작하십시오.

의도가 정해지면 재료 수집을 시작하십시오. 포스터 보드 또는 아트 북과 같이 이미지를 첨부 할 무언가가 필요합니다. 이미지를 배치 할 위치를 선택한 후 잡지, 책 및 기타 잘라낼 수있는 항목을 수집하기 시작합니다. 이 다양한 정기 간행물에서 이미지를 선택하고 가위를 사용하여 목표를 반영하는 이미지를 잘라내십시오. 접착제를 사용하여 보드 나 포스터 보드에 붙여 넣습니다. 마커와 색연필로 장식하여 비전 보드를 더욱 개인화 할 수 있습니다. 때로는 영감 따옴표를 쓰는 것도 도움이됩니다.

당신이 저항하는 것은 지속되므로 누군가에게 말하십시오

인생에서 원하는 것을 목록으로 만들고이를 식별하고 말로 표현하십시오. 손으로 목표를 적는 것은 정신 에너지를 집중시키는 방법이 될 수 있지만 다른 사람들에게 말하는 것도 마찬가지입니다. 외부 관점을 얻는 것은 당신의 상황에 대한 새로운 임대를 제공 할 수 있으며, 이전에 생각조차하지 못했던 잠재적 개선 영역에 눈을 뜨게 할 수 있습니다. 내성적 인 사람들은 자신의 목표를 적는 것을 선호하지만, 외향적 인 사람들은 자신의 목표와 변화에 대한 열망에 대해 다른 사람들에게 말하는 것을 선호하는 경향이 있습니다. 외향적 인 사람들은 다른 사람들과 교류하고 그들의 의견을 배우기를 좋아합니다.

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또한 누군가에게 우리의 어려움과 우리가 바꾸고 싶은 것에 대해 말할 때, 우리는 이제 우리를 책임지고 동맹이 될 수있는 누군가가 있습니다. 정신 건강 전문가는 이러한 변화를 할 준비가 된 개인을 주시하도록 교육을 받았습니다. 누군가가 목표 달성을 중단하면 변화에 저항 할 책임을 사람들에게 맡길 수 있습니다. 이 전문가들은 사람들이 삶의 긍정적 인 변화를 만들기 위해 최대한의 영감과 에너지를 찾도록 도울 수 있습니다. 어떤 방법을 선호하든 (목표를 적는 것과 말로 표현하는 것) 목표 달성에 대해 책임을지는 전문가를 갖는 것은 강력한 협력자입니다.

BetterHelp는 더 많은 사람들을 저렴하고 편리한 정신 건강 관리에 연결하기 위해 만든 온라인 상담 리소스로, 많은 사람들이 초기 치료를받을 때 느끼는 오명을 줄이기 위해 노력하고 있습니다. 전문가와 이야기하면 긍정적 인 변화를 통해 가장 많은 혜택을받을 수있는 삶의 영역에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

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