불안과 우울증의 숨겨진 증상

미국 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 따르면 '불안 장애는 미국에서 18 세 이상 성인 4 천만 명 또는 매년 인구의 18.1 %에게 영향을 미치는 미국에서 가장 흔한 정신 질환입니다.' 그리고 이러한 통계는 전문가의 도움을 구하는 단계를 밟은 사람들 에게서만 나온 것입니다. 다른 많은 사람들이 도움을 청하는 단계를 거치지 않는 불안과 우울증으로 고생하고 있습니다.

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ADAA는 또한 '우울증 진단을받은 사람들의 거의 절반이 불안 장애로 진단 받았다'고 말합니다. 이는 우리에게이 두 가지 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있는 많은 사람들이 있다는 것을 의미합니다. 그리고 많은 증상 사이에 교차점이 있습니다.

통계는 왜 우리가 불안과 우울증이 어떻게 생겼는지 이해하고 인식하기 시작하는 것이 중요한 이유를 보여줍니다. 이와 같은 정신 건강 문제는 매우 치료할 수 있지만 인정하지 않는 것은 치료할 수 없습니다. 많은 사람들이 이러한 장애의 증상이 어떻게 생겼는지 이해한다고 생각하지만, 우리가 익숙해 져야 할 불안과 우울증의 숨겨진 증상이 많이 있습니다.

우울증과 불안의 증상

대부분의 사람들에게 익숙한 불안과 우울증의 많은 증상과 징후가 있습니다. 그리고 많은 증상이 두 정신 건강 문제 사이에서 동일합니다.

대부분의 사람들은 불안을 생각할 때 과도한 걱정을 생각하는 경향이 있습니다. 불안감을 느끼고 있다면 안절부절 못함, 쉽게 피곤함, 수면 곤란, 근육 긴장, 집중력 문제를 겪고있을 가능성이 높습니다.

압력 포인트 공황 발작

대부분의 사람들이 우울증으로 생각하는 증상에는 깊은 슬픔, 가족 및 친구로부터의 물러남, 식욕의 변화, 활동 및 취미에 대한 관심 부족, 에너지 부족 등이 있습니다.

그러나 우울증과 불안의 더 많은 징후와 증상이 있습니다. 그리고 일부 징후는 대부분의 사람들 사이에서 동일한 경향이 있지만 각 사람에게 항상 동일하게 보이는 것은 아닙니다.

불안과 우울증은 종종 연관되어 있습니다. 문제의 가능한 증상과 징후를 함께 살펴볼 것입니다.

신체적 증상

많은 경우 사람들은 정신 건강 문제를 엄격하게 염두에두고 있다고 잘못 생각합니다. 그들은 실제 증상이 엄격하게 사람들의 생각을 다루는 것이라고 믿습니다. 그러나 우리 몸은 그렇게 작동하지 않습니다. 우리의 마음과 육체는 연결되어 있습니다. 이것은 무언가가 우리의 마음을 공격 할 때 우리 몸에도 나타날 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지임을 의미합니다.

다음은 불안이나 우울증으로 인해 나타나는 일반적인 신체 증상 중 일부입니다.

위장 문제

위장이나 소화기 계통에 문제가있을 때 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 문제와 연결되지 않는 경우가 많습니다. 대신, 우리는 바이러스에 감염되었거나 잘 안착 된 것을 먹었다는 생각으로 빠르게 뛰어들 수 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 속쓰림, 설사 및 복부 경련과 같은 문제가 불안과 관련 될 수 있음을 발견했습니다.

많은 사람들이 IBS와 같은 진단을 받고 실제 치료 옵션이 없거나 증상을 해결하기 위해 식단을 변경하도록 지시받습니다. 그러나 이러한 증상은 정신 건강으로 인해 발생할 수 있으며 불안이나 우울증의 근본 원인을 해결하면 신체적 위장 문제를 치료할 수 있습니다.

육체적 고통

누군가가 불안과 우울증을 겪고있을 때, 그들은 종종 마음 속에서 힘들어합니다. 다른 사람들은 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 없기 때문에 자신이 어려움을 겪고 있다는 사실조차 알지 못할 수도 있습니다. 그러나 마음 속에 지속적으로 스트레스를 받으면 신체에 육체적 고통이 생길 수 있습니다. 이것은 근육 긴장, 두통 및 온통 아픈 느낌 일 수 있습니다.

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이 통증은 어떤 사람들에게는 견딜 수없는 것처럼 보일 수 있으며, 우울증이나 불안의 결과로 겪고있는 다른 증상을 처리하기가 더욱 어려워 질 수 있습니다. 예를 들어, 이미 집을 떠나 가족 및 친구와 시간을 보내기 위해 고군분투하고있을 때 신체적 고통으로 인해 그러한 조치를 취하기가 더욱 어려워 질 수 있습니다.

비강 증상

불안은 호르몬, 신경 전달 물질, 심지어 면역 체계에 영향을 미칩니다. 불안이 비강 증상을 유발할 수 있다는 확실한 과학적 증거는 없지만 많은 사람들이 불안으로 고군분투하고 연결되어 있다고 믿을 때 이것을 경험합니다.

여기에는 코피, 콧물, 심지어 부비동 압력과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

얼어서 고움

손과 팔의 무감각 또는 저림은 일부 사람들이 불안을 다룰 때 경험하는 또 다른 신호입니다. 이 주제에 대한 이야기 ​​나 연구가 많지 않습니다. 그러나 이것이 불안감을 느낄 때 정기적으로 경험하는 것이라면 불안과 싸우고 있다는 신호로 스스로 인식하기 시작할 수 있습니다.

기타 신체적 증상

사랑 찾기

불안이나 우울증으로 경험할 수있는 다른 많은 신체적 증상이 있습니다. 신체가 어떻게 느끼는지에 더 잘 맞을수록 무엇이 정상인지 아닌지를 더 많이 식별 할 수 있습니다.

일부 사람들은 만성 흉통, 현기증, 입술 깨물기, 떨림 및 메스꺼움을 경험합니다. 이해하지 못하는 신체적 증상을 경험하고 있다면 의사와상의하는 것이 중요합니다. 찾고있는 답을 얻을 때까지 멈추지 마십시오. 또한 일반의가 문제의 원인을 파악할 수 없다면 정신 건강 전문가와 상담해야한다는 좋은 신호일 수 있습니다.

분노와 과민성

불안과 우울증의 가장 흔한 숨겨진 증상 중 두 가지는 분노와 과민 반응입니다. 그리고 많은 사람들이 이러한 징후를 정신 건강 투쟁과 연결하지 않기 때문에 종종 진단되지 않습니다.

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이것은 종종 다른 사람들이 화를 내지 않을 것이고 당신이 종종 경계에 있다고 느끼는 것에 대해 쉽게 화를 잃는 것처럼 보입니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM)에는 우울증에 시달리는 소아 및 청소년의 증상으로 분노가 포함되어 있지만 성인의 증상으로는 나열되지 않았습니다. 많은 정신 건강 전문가들이 이에 동의하지 않습니다. 누군가가 어린 시절부터 우울증이나 불안으로 고생하고 그 결과로 분노와 과민성으로 고생했다면 왜 성인과 같은 문제가 발생하지 않았는 지에 대한 설명이 없습니다.

npr.org의 기사에서자주 화를 내거나 짜증을 내면 우울할 수 있습니다., Mark Zimmerman 박사는 '과민성은 정신과 치료를 위해 제시 한 환자의 슬픔과 불안보다 훨씬 덜 빈번하지 않습니다.'라고 말한 것으로 인용됩니다. 이것은 정신 건강 전문가들이 우울증과 불안증 환자를 보는 데 익숙하다는 신호입니다. 그러나 말은 일반 대중에게 필요한 방식으로 실행되지 않았습니다.

완벽주의와 과잉 성취

불안과 우울증은 항상 사람들이 우울하고 스트레스를 받고 일을 끝내기 위해 고군분투하게 만든다고 생각할 수 있습니다. 그러나 그것은 항상 사실이 아닙니다. 이는 누군가가 우울증이나 불안으로 고군분투하고 있다는 일반적인 징후이지만, 그 반대도 사실 일 수 있습니다.

많은 사람들이 불안과 우울증을 다루는 동안 높은 기능을합니다. 이 사람들은 열심히 일하고 과잉 성취하는 경향이 있습니다. 그들 중 많은 사람들이 자신을 A 형 성격으로 묘사합니다.

겉으로보기에이 사람들은 아주 잘하고있는 것처럼 보입니다. 그들은 직장에서 성공하고 모든 것을 함께 가지고있는 것 같습니다. 그러나 그들은 종종 혼자있을 때 내부에서 무너지고 고군분투합니다. 그들은 밤에 잠을 잘 수 없습니다. 식사에 어려움을 겪거나 소화 장애가 있거나 자기 비판에 어려움을 겪을 수 있습니다.

불안이나 우울증이 하루에하고있는 일을 성공하는 데 방해가되지 않는다고해서 도움을받을 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 불안이나 우울증에 얽매이지 않고 필요한 것을 성취 할 수있는 더 건강한 방법이 있습니다. 완벽주의로 고군분투하고 과잉 성취도라면 치료사가 도움을 줄 수 있습니다.

도움을받는 것의 중요성

불안과 우울증이 모든 사람에게 똑같지는 않다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 한 사람은 모든 고전적인 증상을 보일 수 있고 다른 사람은 같은 어려움을 겪지 만 매우 다른 증상을 보일 수 있습니다. 어느 쪽이든 좋거나 나쁘다는 것을 의미하지는 않습니다. 어떤 식 으로든 겪고있는 문제를 해결하기위한 조치를 취해야한다는 의미입니다.

불안과 우울증은 모두 매우 치료할 수있는 정신 건강 문제입니다. 숨겨진 증상을 포함하여 증상을 인식하는 방법을 배우면 자신과 다른 사람의 불안과 우울증을 더 빨리 식별 할 수 있습니다.

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어려움을 겪고 있다면 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 치료사에게 말을 걸어 경험하고있는 증상과 느낌을 공유 할 수 있습니다. 그들은 정보를 통해 작업하고 문제의 근원을 파악하고 삶을 개선하는 데 도움이되는 치료 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

지역 치료사와 상담하거나 온라인 치료 서비스를 이용하여 도움을받을 수 있습니다.