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외로움에 대처하는 방법

연결할 수있는 사람이 없다고 느낀 적이 있습니까? 고립 된 느낌이 어떤지 아십니까? 우리 모두가 잠시 혼자 있고 싶을 때가 있습니다. 그러나 평화로운 '혼자 시간'을 즐기는 것이 외로움으로 변하면 압도적으로 느껴질 수있다.





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외로움 '친구 나 지인이 없기 때문에 슬픔이나 우울함을 느낀다. 고립 된 느낌. ' 그것은 사람들이 공허하고 외롭고 원치 않는 느낌을 갖게합니다. 외로워하는 사람들은 종종 인간의 접촉을 갈망하지만, 그들의 마음 상태는 다른 사람들과 연결을 형성하는 것을 더 어렵게 만듭니다.

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외로움을 느낀다면, 자신이 혼자가 아니며 관계를 구축하고 외로움을 극복 할 수있는 방법이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 먼저 외로움을 느끼는 이유를 파악함으로써 그러한 감정을 줄이는 방법을 다루고 성취감을주는 관계를 구축 할 수 있습니다.



외로움에 대한 진실



외로움은 종종 아니 혼자의 결과이지만 만족스러운 관계의 부족에 대한 것입니다. 혼자있는 것은 다른 사람이없는 것으로 정의되지만, 외로운 사람은 사람으로 가득 찬 방에서 그렇게 느낄 수 있습니다.

2018 년 설문 조사 Cigna 보험에서 실시한 결과, 외로움이 흔히 발생하지만 약 54 %의 사람들이 외로움을 부인하고 53 %가 다른 사람이 소외감을 느낀다고보고하지 않는 것으로 나타났습니다. 따라서 외로움이 사회에서 만연 할 수 있지만이 설문 조사의 결과는 외로움이 영구적 인 상황 일 필요는 없음을 시사합니다. 이 기사에서는 외로움을 해결하고 재발 가능성을 줄이는 방법에 대해 논의 할 것입니다.



외로움 극복

외로움을 해결하고 그로 인한 귀환을 막기 위해 노력할 때 도움이 될 수있는 몇 가지가 있습니다. 예를 들면 :

소셜 미디어에서 휴식을 취하십시오.

우리는 기술과 사람들과 '연결'하는 방법으로 둘러싸여 있습니다. 그러나 개인적 수준에서 사람들과 상호 작용하는 것보다 소셜 미디어를 더 많이 사용하는 경우 휴식 시간이 될 수 있습니다. 개인이 소셜 미디어에서 휴식을 취하면 일반적으로보다 의미있는 상호 작용을 찾는 데 더 집중하게됩니다. 이런 일이 생기면 그 관계는 외로움이 가라 앉는 데 도움이되는 것 같습니다.



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친구 / 사랑하는 사람과 좋은 시간 보내기



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외로움에 관해서는 양질의 시간이 종종 '양의 시간'보다 훨씬 더 중요합니다. 의도적으로 친구 나 사랑하는 사람과 좋은 시간을 계획함으로써 다른 사람과 교류 할 수 있습니다. 시간이 제한되어있을 수 있지만, 시간을 최대한 활용하면 (좋은 시간), 얼마나 기분이 나아지기 시작하는지 놀라실 수 있습니다.



사회적으로 연결

당신의 외로움이 자존감 부족이나 거절에 대한 두려움에서 비롯된 것이라면, 사회적 관계를 형성하는 것이 당신의 안락함을 벗어난 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 다른 사람들과 어울리는 것은 외로움을 해결하는 좋은 방법입니다. 어렵거나 어색 할 필요는 없으며, 사소한 사회적 연결 노력이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 예를 들어 함께 일하는 사람에게 인스턴트 메시지를 보내는 대신 복도를 따라 사무실로 가서 개인적으로 이야기하십시오. 친구에게 이메일을 보내는 대신 친구에게 전화하십시오. 작은 단계를 정복하면 사회적 상호 작용에 더 익숙해집니다. 있습니다 새로운 사람들을 더 쉽게 만날 수 있도록 도와줍니다.



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당신의 감정에주의를 기울이십시오

앞서 언급했듯이 가끔 외로움을 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 외로움이 더 자주 발생하거나 더 오래 지속된다면 문제를 해결하기위한 단계를 밟아야합니다.

도움을 구하는 것을 두려워하지 마십시오

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외로움에 압도 당하거나 어떤 조치를 먼저 취해야할지 모를 경우 상담사 또는 치료사 도움이 될 수 있습니다. 카운슬러는 감정의 근원을 찾아 내고 느끼는 외로움을 해결하는 방법을 배우도록 도와 줄 수 있습니다.

정신 건강과 웰빙에 대한 인식이 높아짐에 따라 상담 자원도 증가했습니다. 오늘날 상담 사나 치료사의 서비스를 찾는 데 관심이있는 개인은 의사 나 상담실에서 전통적인 대면 세션을 선택할 수 있습니다. 일부 학교에는 서비스를 제공하는 사내 학생 상담사가 있습니다. 더욱이, 정신 건강 관리 분야의 성장 추세는 온라인 상담.

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많은 사람들이 상담사의 도움을받을 수 있지만 모든 사람이 도움을 구하는 데 필요한 시간이나 재정적 자원이있는 것처럼 느끼는 것은 아닙니다. 온라인 상담이 좋은 선택이 될 수있는 곳입니다. 에서 제공하는 것과 같은 온라인 상담 서비스 BetterHelp, 면허가 있고 경험이 풍부한 정신 건강 전문가를 제공하여 인생의 어려운 경험을 탐색하는 데 도움을주는 것을 목표로합니다. 다음은 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'당신이 혼자가 아니라는 것을 알게되어 기쁩니다. Amee Chacon은 제가 그 사실을 깨닫도록 도와주고 제가 겪은 경험을 공유하여 많은 도움이되었습니다. '

나는 모든 곳에서 숫자 23을 본다

'콜린은 내 치유의 복잡한 부분이었고 그녀의 격려와 지원, 조언 없이는 저만큼 성공하지 못할 것임을 알고 있습니다. 그녀는 내가 그녀를 필요로 할 때 항상 거기에 있으며 내가 가진 목표와 내가 직면 한 도전을 완전히 이해합니다. 그녀는 제가 스트레스와 불안을 해소하고 대처할 수 있도록 도와주는 훌륭한 기술을 가지고 있으며 우울증을 크게 줄였습니다. Colleen은 절대적으로 환상적인 치료사이며 그녀를 충분히 추천 할 수 없습니다! '

결론

외로움은 모든 사람이 때때로 경험하는 감정이지만, 외로움이 당신이 혼자라는 것을 의미하지는 않는다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 외로움을 줄이는 데 도움이되는 여러 가지 조치가 있습니다. 지속적인 문제가되거나 부담이된다면 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 소셜 네트워크 성장을 추구하든, 그룹 ​​치료에 참여하든, 치료사와 일대일 상담을 시작하든, 당신을 지원할 준비가되어있는 자비로운 사람들이 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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