치료법을 어떻게 정의합니까?

요법. 로드 된 단어처럼 느껴질 수 있습니다. 많은 사람들이 치료가 필요하거나 치료를 받거나 치료가 얼마나 도움이 될 수 있는지에 대해 이야기합니다. 누군가가 당신에게 치료를 받도록 권유했는데 그게 무슨 뜻인지 잘 모르겠습니다. 진실은 당신이 누구와 이야기하는지에 따라 치료의 정의가 다양하다는 것입니다. 더 많은 유형의 치료법이 있습니다.

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치료의 정의

Merriam Webster Dictionary의 치료 정의는 다음과 같습니다.'장애, 부상, 질병 또는 장애의 치료 적 치료. ' 케임브리지 사전은 치료를 '질병이나 부상의 영향으로부터 나아질 수 있도록 돕는 치료'로 정의합니다.

대부분의 사람들은 정신 건강과 관련된 치료를 생각할 때 면허가있는 정신 건강 전문가와 약속을 잡는 것을 생각하고 있습니다. 이 치료 세션 동안 전문가는 정신 건강 영역을 개선하도록 도와줍니다.

재미있는 점은 10 명의 다른 치료사와 이야기하면 10 개의 다른 정의를 내놓을 가능성이 높다는 것입니다. 각 치료사는 자신이 제공하는 치료법을 자신의 방식으로 살펴 봅니다. 어떤 사람들은 그것을 다음과 같이 생각할 수 있습니다.

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누가 치료가 필요합니까?

어떤 사람들은 정신 건강을 둘러싼 낙인 때문에 치료 받기를 꺼립니다. 그들은 치료사를 만나면 사람들이 그들을 '약한'또는 '미친'으로 볼 것이라고 생각합니다. 그것이 낙인이 그렇게 위험한 이유입니다. 그것은 필요한 도움을받는 치료로부터 혜택을받을 수있는 많은 사람들을 막습니다.

치료는 극심한 정신 질환을 가진 사람들에게 도움이되지만, 인생의 거친 부분을 겪고있는 사람들에게도 도움이됩니다. 개인이 해결해야하는 문제에 맞는 다양한 종류의 치료법이 있습니다.

치료 유형

다양한 유형의 치료법을 모두 다루려면 블로그 게시물이 아닌 전체 책이 필요합니다. 그러나 다음은 가장 일반적인 형태의 치료법입니다.

인지 행동 치료

CBT는 인기있는 치료법입니다. 치료를 위해 개인의 과거에 뛰어 드는 대신, 치료법은 잘못된 생각과 기능 장애 감정을 식별하기 위해 작동합니다. 개인은 부정확 한 생각과 신념을 더 나은 것으로 대체하도록 권장됩니다. 이러한 유형의 요법은 대체 요법보다 적은 세션으로 효과가있을 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 대화 요법 유형 중 하나입니다.

CBT는 불안, 우울증 및 낮은 자존감을 다루는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 약물 남용 장애, 분노 문제 및 PTSD가있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

변증 법적 행동 치료

이러한 유형의 치료법은 경계 성 인격 장애로 고통받는 사람들과 자살 충동으로 고생하는 사람들에게 자주 사용됩니다. 이러한 유형의 치료의 목표는 개인이 변경해야하는 잘못된 사고 패턴과 신념을 식별하도록 돕는 것입니다. 그런 다음 잘못된 생각과 신념을 더 나은 것으로 바꾸는 데 도움이됩니다. 치료 세션은 일반적으로 치료사와 일주일에 한 번 만나고 그룹 세션을 위해 추가 시간을 갖는 것을 포함합니다.

DBT가 CBT와 매우 흡사하다고 생각한다면, 맞습니다. DBT는 CBT의 형태입니다. 그것은 마음 챙김과 수용을 가르치는 것과 같은 관행을 추가합니다.

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정서 중심 치료

EFT는 우리가 감정을 다루는 방식에 기반을 둔 치료법입니다. 우리가 겪는 정신 건강 문제 중 일부는 감정을 처리하거나 무시하는 방식 때문이라는 믿음에 기반을두고 있습니다. 이 치료 세션 동안, 당신은 과거의 감정에 직면하게 될 것입니다. EFT가 치료에 효과적 일 수있는 몇 가지 문제에는 섭식 장애, 아동 학대로부터 회복, 경증에서 중등도의 우울증이 포함됩니다.

플레이 테라피

놀이 요법은 어린이를위한 효과적인 요법입니다. 2 세에서 11 세 사이의 어린이에게 자주 사용됩니다. 치료사는 음악, 예술, 춤, 스토리 텔링 등을 사용하여 어린이가 자신을 표현할 수 있도록합니다. 이것은 너무 어려서 자신이 느끼는 것을 전달하기에는 매우 효과적입니다.

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그룹 요법

그룹 치료는 비슷한 상황을 다루는 환자 그룹이 치료사와 정기적으로 만나는 것입니다. 세션 중에 서로 배울 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들 앞에서 공유하고 개방하는 것을 편안하게 느끼지 않기 때문에 집단 치료를받는 것에 대해 걱정합니다. 그러나 어떤 사람들은 그룹 내에서 공유하고 활동하는 것을 통해 배울 수 있지만 내향적인 사람들은 다른 사람들이 말하는 것을 듣고있는 것만으로도 종종 이익을 얻습니다.

마음 챙김 기반 치료

마음 챙김 기반 치료는 일반적으로 상황에 반응하는 지점에서 벗어나 상황에 처하는 방법을 배우는 것입니다. 따라서 상황에 대해 부정적 또는 긍정적으로 반응하는 대신에 어떤 판단도 내리지 않고 간단히 받아들입니다. 이러한 유형의 치료는 불안, 우울증, 통증 및 일부 성격 장애로 고생하는 사람들에게 도움이됩니다.

치료를받을 수있는 곳

다양한 유형의 치료법이 있지만 치료를 위해 만날 수있는 사람들도 많습니다. 대부분의 사람들은 심리학자를 생각합니다. 이것은 치료를 위해 만날 수있는 최고 수준의 정신 건강 전문가입니다. 그들은 최고 수준의 교육을 받았으며 종종 서비스 비용이 높습니다. 그들은 의료 분야의 일반 개업의와 유사하며 전문의를 만나야하거나 정신 건강을 관리하는 데 도움이되는 처방을 받기 위해 정신과 의사를 만나야하는 경우 권장 할 수 있습니다.

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특정 정신 건강 분야를 전문으로하는 면허를 소지 한 사회 복지사도 있습니다. 일반적으로 심리학자 바로 다음 수준입니다. 그들은 당신에게 필요한 치료법도 제공 할 수 있습니다. 상담에서 석사 학위를받은 치료사와 만날 수도 있습니다.

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정신 건강 전문가 외에도 특정 비영리 단체 및 일부 종교 단체에서 상담을받을 수 있습니다. 이 지역에서 일하는 많은 카운슬러는 면허가없는 치료사라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그들은 사람들과 만난 경험이있을 수 있지만 그들이 사용하는 관행은 위에서 설명한 치료 유형에서 찾을 수있는 것과는 다릅니다.

지역 치료사

직접 치료 세션에 참석하려는 경우 해당 지역의 현지 치료사를 찾고 싶을 것입니다. 온라인에서 빠른 검색을 수행하면 정신 건강 전문가를 쉽게 찾을 수 있습니다. 서비스를 사용한 다른 사람의 리뷰도 볼 수 있습니다. 온라인 검색을 원하지 않는 경우 의사 나 가족 및 친구에게 추천을 요청할 수 있습니다.

온라인 요법

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현대 기술 덕분에 치료사 사무실에 발을 들여 놓지 않고도 필요한 도움을받을 수있는 많은 옵션이 있습니다. 문자 메시지, 이메일, 전화 통화 또는 비디오 세션을 통해 치료사에게 접근 할 수있는 BetterHelp와 같은 회사를 찾을 수 있습니다.

당신에게 편안한 것을 선택하십시오

치료의 전체 목적은 필요한 도움을받는 것입니다. 그러기 위해서는 당신이 이야기하고있는 치료사와 그들이 사용하는 치료의 형태에 익숙해 져야합니다. 세션을 제어하고 있다는 것을 기억하십시오. 치료사가 세션을 이끌 수도 있지만 그들은 당신을 위해 그것을하고 있습니다. 즉, 치료 세션에 대한 기대와 목표에 대해 치료사와 자유롭게 토론해야합니다.

함께 일하고 싶은 치료사를 결정하기 전에 조사를하십시오. 그리고 그들과 치료의 정의를 논의하는 것을 두려워하지 마십시오. 그것이 의미하는 바가 무엇인지, 어떻게 정의 할 것인지 그들과 이야기하십시오. 그리고 그들에게 치료의 정의를 제공하도록 요청하십시오. 그들이 치료법을 어떻게 정의하는지 알게되면, 그들이 당신에게 잘 맞는지 아는 데 도움이 될 것입니다.

치료사에게 이야기하고 싶은 문제를 처리하면서 경험 한 경험을 물어 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 치료 세션에 대한 계획이 무엇인지 물어보십시오. 어떤 유형의 치료가 가장 효과적이라고 생각합니까? 얼마나 많은 세션이 필요할 것으로 예상합니까? 치료 세션에서 성공할 수 있도록 준비하고 싶습니다.

그리고 당신이 통제하고 있다는 것을 잊지 마십시오. 치료 세션에서 혜택을받지 못한다면 치료사와 상담하십시오. 그리고 그들이 당신의 말을 듣지 않는다면 새로운 치료사를 찾아야 할 때입니다. 치료가 효과가 없다는 느낌이 든다면, 다양한 유형의 치료법과 다른 치료사가 있다는 것을 기억하십시오. 현재하고있는 일이 효과가 없다면 약간의 변화를 주되 치료를 포기하지 마십시오.

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