외로움 전염병과 싸우는 방법

미국인의 거의 절반이 외로움을 느낀다고보고하면서 우리는 외로움이 삶의 단순한 경험이라는 생각에 서서히 다가오고 있습니다. 일반 대중은 왜 자신을 외롭다고 생각합니까?

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외로움은 깊은 공허함과 고립감이 특징 인 감정입니다. 어떤 종류의 경험이 외로움의 경험에 기여합니까?

시간 경과에 따른 외로움 살펴보기

인간은 복잡한 협력이 가능한 최고의 사회적 생물로 알려져 있습니다. 과거에는 인간을 완전히 사냥 할 수있는 포식자가 존재했지만 협력을 통해 우리는 최고로 군림했고 동물 먹이 사슬의 웅장한 계층 구조에서 빠르게 지배적 인 포유류가되었습니다.

진화론 적으로 스스로 사냥을 추구하거나 무리에서 추방당하는 것은 사형 선고였습니다. 보안이없고 지속적으로 위험에주의를 기울이는 것은 사람들을 더 취약하고 고갈시키는 결과로 이어졌습니다. 당시 외로움의 경험은 실제 죽음의 가능성에 뿌리를두고있었습니다. 인간은 육체적으로나 감정적으로 서로를 필요로하도록 진화했습니다.

고독의 양성

외로움은 자신의 회사를 즐기거나 단순히 정신 건강의 날을 보내기 위해 절실히 필요한 고독입니다. 혼자는 회복과 평화의 기회가 될 수 있습니다. 동양과 서양 문화 모두에서 혼자는 긍정과 가치를 낳는 명상 시스템으로 볼 수 있습니다. 이것은 외로움의 경험과 어떻게 다른가요?

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혼자있는 것은 사실이며 외로움을 느끼는 것은 경험입니다. 혼자서도 즐길 수 있습니다. 다른 사람들과 함께 있고 외로움을 느끼는 것도 가능합니다.

혼자가 아니다

외로움에 대한보고는 뉴욕과 같은 주요 도시에서 기록적으로 높습니다. 아무데도 한가운데 황량한 산에 위치한 마을조차도 우리가 예상했던 활기찬 도시보다 더 높은 소속감을보고했습니다. 많은 사람들이 주변 사람들과의 관계를 잃어버린 것 같습니다. 외로움은 단순히 혼자있는 것이 아니라 주어진 날에 우리가 가진 상호 작용의 수에 관한 것이 아니라 우리가 아는 사람도 아닙니다.

현대 외로움

사용 가능한 모든 사람을 컴퓨터에 연결하는 소셜 미디어를 통해 우리는 사회와 그 사회에 사는 사람들과 더 많이 연결되지 않았지만, 그럼에도 사람들은 더 많은 외로움을보고합니다.

불행히도 지난 수십 년 동안 우리는 값싼 모조품 대신 진정한 친밀한 관계의 기쁨을 대체했습니다. 좋아요, 추종자 및 텍스트는 필요한 때에 믿을 수있는 진심 어린 대화 나 친구를 대신 할 수 없습니다. 이러한 형태의 의사 소통은 편리 할 수 ​​있습니다. 우리는 몇 번의 버튼 클릭만으로 누구와도 소통 할 수 있으며 거의 ​​즉각적인 순간에 우리가 아끼는 사람들을 볼 수도 있습니다. 그러나 연구에 따르면 이러한 관계는 대면 상호 작용과 다릅니다.

글로벌 건강 서비스 회사 인 Cigna는 설문 조사에서 18 세 이상의 미국 성인 2 만 명이 40 %는 외로움을 느끼고 47 %는 소외감을 느끼고 27 %는 자신이 오해를 받았다고 느낀다고 답했습니다. Z 세대의 통계는 더 나쁜 결과를 보여 주며이 세대는 이제 가장 외로운 세대로 간주됩니다.

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소셜 미디어는 사회적 상호 작용의 좋은 모방을 제공하지만 현실에서 우리가 갖는 의미있는 연결을 대체하지는 않습니다. 외로움 전염병이 의미있는 사회적 상호 작용을 배양하는 것이라면, 우리는 그것을 더 많이 현재의 삶에 가져 오기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

외로움 전염병 : 도움

일반적으로 다른 사람에게 시간을 보내는 것은 자신과 자신의 문제에 대한 자기 집중력을 떨어 뜨립니다. 다른 사람에게 시간을 주거나 단순히 사회 행사의 소음 사이에서 시간을 보내는 것이 든, 우리 자신의 머릿속에서 벗어나 현실의 심장으로 들어가는 것이 더 많은 연결을 찾을 수있는 곳입니다.

• 낯선 사람과 30 초 동안 대화하는 것은 대화의 양쪽 끝에 세로토닌을 증가시키는 것으로 입증되었습니다.
• 친구 및 가족과 얼굴 시간을 예약하면 엔돌핀이 증가하고 뇌 화학 물질의 통증이 완화됩니다.
• 함께 먹는 것은 사회적 접착제와 같은 기능을한다고 Village Effect의 Susan Pinker는 말합니다.
• 문자 그대로의 촉감, 포옹, 손 잡기 또는 누군가의 등을 두드리는 느낌은 생리적 스트레스 반응을 낮추고 감염 및 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 접촉 방출 옥시토신에 대한 이러한 반응은 사회적 유대를 강화합니다.
• 어리석은 것처럼 보일지 모르지만, 혼자 또는 좋아하는 가수와 함께 노래하는 것도 현재 외로움의 상황에서 좋은 연습이 될 수 있습니다. 마음을 외치면서 슬퍼하기 힘드네요!
• 노련한 전문가의 도움을 받으십시오. 상담사와 상담하는 것은 특히 힘이됩니다. BetterHelp는 클라이언트가 다른 사람과 연결되도록 돕는 전문 교육을받은 전문가를 보유하고 있습니다.

취약하다는 것은 신뢰의 표시입니다. 사랑하는 사람들의 보살핌을 받으면서 문제의 압력을 덜어주는 것은 우리가 문제를 완화하고 외로움을 극복하는 방법입니다. 그러나이 지점에 도달하려면 우리도 기여해야합니다.

외로움은 굶주림의 고통과 유사한 것으로 나타났습니다. 우리가 외로움을 겪고 있다면 더 많은 사교가 필요합니다. 외로움이 만연 할 수 있지만 완전히 관리 할 수 ​​있습니다. 관계에 계속 주면 외로움을 예방할 수 있습니다. 이 외로움 전염병과 싸우기 위해서는 우리 자신의 의미있는 연결 고리를 찾고 우리 자신의 소속 공동체를 발견하는 일을 담당해야하기 때문에 엄청난 노력이 필요합니다.

소속감에 지속적으로 기여하면 호스트에게 긍정적 인 효과를 줄 수 있습니다. 깊은 소속감을 느끼는 것은 일상적인 상호 작용을 더 행복하게하는 데 기여할뿐만 아니라, 우리 삶과 유사한 사람들을 천천히 끌어 들여 의미 있고 행복한 대화를 나눌 수있는 길을 열어줍니다.

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마지막 생각들

외로움 전염병은 우리를 이해하는 다른 사람을 찾을 희망이 없다고 느끼게하지만 소속감을 찾는 것은 끊임없는 고된 여정입니다. 우리에게 의미를 부여하고 취약한 시대에 우리를 판단하지 않는 사람을 한 명이라도 찾을 수 있다면, 우리는 훨씬 덜 스트레스를받는 삶을 영위 할 수 있고 더 많은 소속감을 향한 긍정적 인 추진력으로 계속 검색 할 수 있습니다.

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