귀하에게 적합한 상담 서비스를 찾는 방법
혼자서 처리 할 수없는 문제로 어려움을 겪고 있거나 다른 사람과 대화하는 것이 안전하다고 느끼지 않는다는 것을 인정하는 것은 충분히 어렵지만, 상황에 맞는 적절한 상담 서비스를 찾는 것은 훨씬 더 어려워 보일 수 있습니다. 이 팁을 사용하여 상담사를 찾고 더 행복한 삶으로 돌아가십시오.
오늘날 귀하가 이용할 수있는 다양한 상담 서비스는 놀랍습니다. 커플 치료, 중독 상담, 슬픔 치료 등을 통해 고군분투를 겪으면서 아무리 외로움을 느끼더라도 올바른 상담 서비스가 제공된다는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 그것들을 찾으려면 지식과 자원 만 있으면됩니다. 또한 치료사를 만날 준비가되었다고 느끼는지, 그 과정에서 무엇을 성취하고 싶은지 등을 고려하는 데 시간을 할애하는 것도 도움이 될 것입니다. 치료가 무엇인지에 대해 조금 아는 것도 도움이되므로 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
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치료는 사람들이 더 건강하고 행복하며 생산적인 삶을 살 수 있도록 도와줍니다. 치료사는 귀하가 우려 사항을 논의 할 수있는 안전한 환경을 제공합니다. 치료사가 귀하의 필요와 목표에 따라 활용할 수있는 치료법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 접근 방식은 치료를받는 문제를 해결하고 새로운 기술을 제공하여 향후 유사한 문제에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다. 초기 인터뷰에서 치료사는 귀하를 치료에 도입 한 이유와 귀하가 달성하고자하는 바를 알고 싶어 할 것입니다. 또한 유사한 문제에 대한 그녀의 경험, 훈련 및 교육, 치료 철학 및 오리엔테이션, 그리고 더 편안하게 진행할 수있는 기타 질문에 대해 그녀에게 질문 할 수 있어야합니다.
검색을 시작하기 전에 이상적인 카운슬러가 갖기를 바라는 특성 목록을 찾아야합니다. 당신은 거친 사랑이 필요하다고 생각하고 퉁명스럽고 정직한 사람을 원합니까, 아니면 귀를 기울이고 그들의 접근 방식이 좀 더 온화한 자비로운 상담자를 찾고 있습니까? 두 가지를 조합하여 원할 수도 있습니다. 남성과 여성 중 어느 쪽과 함께 일할지 결정하는 것조차 검색에 도움이 될 수 있습니다.
또한 다양한 상담 전문 분야에서 귀하의 옵션이 무엇인지, 그리고 어떤 것이 귀하에게 적합한 지 정확히 이해하는 것이 도움이됩니다. 가장 기본적인 오리엔테이션은 개인 치료, 집단 치료, 가족 치료입니다. 이러한 구분은 일반적으로 누가 치료에 참석하는지 나타냅니다. 개인 치료 내에서 치료사는 개인으로서의 심리, 경험 한 가족 시스템, 대인 관계 및 / 또는 역사적 또는 현재 경험 또는 상황에 집중할 수 있습니다. 고객으로서 귀하의 요구에 근거해야하는 개인적이면서도 전문적인 관계가 발전합니다. 카운셀러와 편하게 지낼 필요가 있다는 점을 고려하면, 도움을 줄 수있는 사람을 더 많이 찾을 수 있습니다.
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특정 유형의 치료 작업은 전문가가 가장 잘 이해하지만 치료에서 더 인기있는 기술 유형을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가장 역사적인 형태의 치료 중 하나는 소파에 누워있는 동안 당신에게 영향을 미칠 수있는 무의식적 인 물질을 발견하는 데 초점을 맞춘 긴 개별 치료 과정 인 정신 분석이었습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 우려를 논의하는 치료 적 관계에 근거한 대면 접촉을 통한 심리 치료로 더욱 이동했습니다. 치료사가이 작업에서 사용할 수있는 기법으로는인지 행동, 변증 법적 행동, 마음 챙김, 이완, 트라우마 기반 중재 등이 있습니다. 이러한 기술은 기본적으로 당신이 느끼고 경험하고인지 적으로 생각하는 것이 모두 상호 관련되어 있고 서로 영향을 미친다는 전제에 기반을두고 있습니다. 이런 식으로, 당신의 생각과 행동과 느낌의 측면에서 개입이 이루어질 수 있습니다. 그러나 모든 치료의 기본에는 고객 중심의 공감 적 관계가 있으며 귀하의 전반적인 개선을 촉진하는 과정이 있습니다.
물론 압도적으로 느껴지고 비교적 빨리 결정을 내려야하는 경우 이러한 모든 측면을 살펴볼 시간이 없을 수 있습니다. 때로는 옵션을 탐색하는 동안 잠시 안정을 취하도록 도와 줄 상담사를 찾을 수 있습니다. 즉각적인 문제에 대한 단기 치료는 오늘날 매우 널리 퍼져있는 반면, 장기 치료에는 올바른 치료사에게 더 깊고 지속적인 결과를 제공 할 수있는 헌신이 포함됩니다. 어떤 경우 든 치료를 시작하면 진행하면서 경험을 평가할 수 있습니다. 치료와 어려운 문제를 다루는 것이 때때로 불편할 수 있음을 명심하십시오. 따라서 치료 중일 때 가능한 한 정직하게 경험을 평가하십시오.
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함께 일하고 싶은 상담사 유형에 대한 일반적인 아이디어가 있으면 검색을 시작할 수 있습니다. 가족이나 친한 친구와의 어려움에 대해 이야기하기로 결정했다면 적절한 상담사를 찾는 데 도움을 청할 수 있습니다. 상담사와 함께 일한 적이 있는지 또는 긍정적 인 이야기를들은 적이 있는지 물어볼 수 있습니다. 귀하의 지역에 대해 또는 그렇게하는 것이 편하다고 느끼면 현재 의사에게 문의하십시오. 그들은 당신을 추천 할 수있는 상담 사나 치료사와 연결되어있을 수 있습니다. 또한 건강 보험 네트워크를 검색하여 어떤 서비스가 보장되는지 확인하고 더 많은 정보를 알아보기위한 상담사 목록을 얻을 수 있습니다.
직면 한 문제의 유형에 따라 의사 나 전문가, 친구, 가족 또는 동료의 추천을 포함하여 다양한 채널을 통해 전문 상담사를 찾을 수 있습니다. 보험 회사 나 해당 지역의 심리 협회와 같은 전문 기관으로부터 의뢰를받을 수도 있습니다. 오늘날 사람들은 종종 인터넷을 사용하여 도움을받을 수있는 리소스를 찾고 여러 웹 사이트에 전문가 용 리뷰가 게시되어 있습니다.
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어떤 사람들에게는 상담 서비스 검색에 대해 공개적으로 이야기하는 것이 불안을 유발할 수 있습니다. 전화로 잠재적 인 상담 리소스를 호출하는 것조차도 힘든 작업처럼 느껴질 수 있습니다. 이 때문에 온라인 상담 서비스 사이트는 개인적이고 압력이없는 환경에서 이상적인 상담사를 찾는 데 필요한 모든 옵션을 제공 할 수 있습니다.
이를 통해 상담사를 찾는 데 따른 스트레스를 해소하고 선택할 수있는 상담사 풀을 제공 할 수 있습니다. 말할 것도없이, BetterHelp와 같은 상담 사이트에는 자신의 서비스를 사용하는 실제 사람들의 후기가있는 경우가 많으며, 상담사에 대한 유용한 통찰력을 제공하여 연결하려는 사람을 좁힐 수 있습니다.
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