자기애 주의자와 함께 사는 방법 : 알아야 할 사항

자기애 주의자와 관계를 맺고 있다는 사실을 깨닫게되면 갇힌 느낌이들 수 있습니다. 당신은 그들의 행동과 그들이 무엇을하기로 선택 하는지를 통제 할 수 없기 때문에 당신은 선택권을 갖게됩니다. 관계를 떠날 수 있습니다. 또는 자기애 주의자와 함께 사는 방법을 배울 수 있습니다.

이 두 가지 결정 중 하나를 내리지 않으면 이미있는주기에 갇혀있을 가능성이 높습니다. 자기애 주의자와 장기적이고 헌신적 인 관계를 유지하는 것은 어려움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 관계를 유지하고 싶다면 자신의 정신 건강을 보호하면서 관계를 최대한 활용하는 데 도움이되는 전략을 배우는 것이 도움이됩니다.

자기애 주의자의 특성

가장 먼저 도움이 될 수있는 것은 자기애 주의자와 실제로 관계를 맺고 있는지 식별하는 방법을 배우는 것입니다. 장애의 증상으로 인해 공식적인 진단을 받기 위해 파트너가 치료를 받도록하지 않을 가능성이 높기 때문에 이것은 약간 까다로울 수 있습니다.

미국 인구의 1 %가 공식적인 진단 인 자기애 적 성격 장애를 가지고있는 것으로 추정됩니다. 그러나 다른 사람들은 공식적으로 장애로 진단되지 않고 동일한 증상으로 고생 할 수 있습니다. 파트너가 공식적으로 장애 진단을 받았는지 여부에 관계없이 장애의 증상을 보이면 관계 내에서 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

자기애 주의자의 일반적인 특성은 다음과 같습니다.

• 과장된 자존감
• 끊임없이 감탄을 요구하십시오
• 자격에 대한 느낌
• 증거가 없어도 남보다 우월하다고 생각
• 열등하다고 믿는 다른 사람들을 무시하십시오
• 다른 사람들을 활용하여 원하는 것을 얻습니다.
• 다른 사람들과 그들이 가진 것을 부러워합니다.
• 자만하고 거만하게 행동하십시오
• 그들이있는 모든 것의 최고를받을 자격이 있다고 생각하세요

위에는 많은 사람들이 장애와 관련된 자기애 적 특성 중 일부가 있습니다. 그러나 NPD를 가진 사람들은 일반적으로 표면 아래에서 더 많이 진행됩니다. 이러한 증상 중 일부는 다음과 같습니다.

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• 쉽게 기분 상하기
• 낮은 자존감과 불안감으로 고군분투
• 감정을 다루기 어려움
• 변화에 적응하기 위해 고군분투
• 완벽주의와 함께 사는 결과

NPD를 가진 사람은 매우 자신감 있고 자만심이 많을 수 있지만 불안감을 느끼고 다른 사람이 보지 않기를 원하기 때문에 종종 표지가됩니다. 사람들을 비하하면 자신에 대해 기분이 좋아지는 경향이 있습니다.

자기애 주의자와의 관계에 있음

당신이 NPD를 가진 누군가와 관계를 맺고 있고 당신의 관계가 다른 관계처럼 보일 것으로 기대한다면, 실망 할 수 있습니다. NPD를 가진 사람이 함께 살고있는 증상 때문에 관계 내에서 적절한 방식으로 행동하지 못할 수 있습니다.

당신의 관계에서 자기애 주의자는 학대받을 수 있습니다. 그러나 피해자를 학대하는 방식은 피해자가 실제로 학대를 당하고 있는지 아닌지 궁금하게 만들 수 있습니다.

자기애 적 학대는 심리적 학대의 한 형태입니다. 물리적 증거를 남기지 않습니다. 당신의 파트너는 당신을 비하하고, 이름을 부르고, 모든 것에 대해 당신을 비난하고, 당신을 고립시키기 위해 당신의 친구와 가족에게서 물러나게 할 수 있습니다. 처음에는 눈치 채지 못했던 방식으로 이러한 일을 할 수 있습니다.

자기애 적 성격 장애를 가진 사람은 매력을 켜고 매우 아첨하는 방법을 알고 있습니다. 처음 만났을 때 가장 좋은 사람을 찾았다 고 믿었을 것입니다. 당신의 관계가 진행됨에 따라 당신은 그들의 행동에 의문을 갖기 시작했을지 모르지만, 그들은 당신이 실제로 문제가 있다고 생각하게 만드는 방법을 가지고 있습니다. 이것은 자기애 주의자와의 관계 내에서 발생할 수있는 흔한 일입니다.

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자기애 주의자와 함께 사는 방법

자신을 위해 또는 자녀의 삶에 더 좋다고 생각하여 관계를 유지하기로 결정했다면 앞으로 나아갈 때 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 이러한 것들을 기억하면 관계를 유지하면서 자신의 정신 건강과 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그들의 행동에 대한 비난을 그만하십시오

자기애 주의자는 자신이 잘못한 것에 대한 책임을 받아들이지 않을 것입니다. 그들은 연약한 자아를 가질 수 있기 때문에 자신이받을 자격이있는 비난을받는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 대신 잘못된 모든 일에 대해 다른 사람을 비난 할 가능성이 높습니다.

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당신과 그들과의 관계 때문에 종종 당신은 그들이 비난을받는 사람이 될 것입니다. 자기애 적 학대의 희생자로서 당신은 비난에 대한 책임을 받아들이는 습관을 갖게되었을 것입니다. 자신이 잘못한 것이 아니라는 것을 알고 있더라도 사과하는 자신을 발견 할 수 있습니다. 또는 모든 것이 실제로 자신의 잘못이라고 느끼는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

자신의 정신 건강을 보호하기 위해 그들이 당신에게 부과하는 비난을 받아들이지 않는 방법을 배우는 것이 중요 할 수 있습니다. 당신의 책임이 아니라면 사과하지 마십시오.

사과를 기대하지 마십시오

나르시시스트는 무언가에 대한 책임을 질 수 없을뿐만 아니라 자신이 잘못한 것을 사과 할 가능성도 낮습니다. 책임을 받아들이고 책임을지고 싶지 않기 때문입니다. 그들로부터 사과를 기다리고 있다면 결코 오지 않을 수도 있습니다.

대신 자기애 주의자가 자신이 당신에게 잘못을했고 너무 멀리 가져 갔을 수도 있다는 것을 깨닫는다면, 당신을 위해 좋은 일을 할 방법을 찾을 수 있습니다. 격렬한 의견 불일치 후에 주제를 즐거운 것으로 바꿀 수 있습니다. 또는 그들이 당신에게 꽃이나 다른 종류의 선물을 사줄 수도 있습니다.

기다리는 사과가 아닐 수도 있지만, 이러한 행동을 파악하고 사과로 받아들이는 방법을 배울 수 있다면 관계에서 겪는 좌절감을 일부 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그들의 일반적인 행동을 배우십시오

파트너에게 어떤 행동을 기대해야하는지 아는 것은 너무 방심하고 상처를 입지 않도록하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간을내어 그들이 가지고있는 패턴에주의를 기울이십시오. 당신은 그들의 불안을 유발하고 그들을 화나게 만드는 특정한 것들을 인식 할 수있을 것입니다.

이러한 일반적인 행동을 발견 할 수 있다면 이에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 상황에서 벗어나는 것이 포함될 수 있습니다. 따라서 상대방의 분노에 맞서야하는 사람이 아니거나 파트너를 어떻게 다룰 것인지 정신적으로 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

경계 설정

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자기애 주의자가 관계를 완전히 통제하고 싶을 수 있지만 자신을 위해 경계를 설정하는 방법을 배워야합니다. 마당 주변의 울타리와 같은 경계를 생각할 수 있습니다. 그 울타리는 사람들이 당신에게 얼마나 가까이 갈 수 있는지를 보여주는 표시입니다.

이것은 당신의 관계에서도 필요할 수 있습니다. 당신은 당신의 경계가 어디에 있고 당신의 관계에서 용납하지 않을 행동을 설정해야합니다. 이러한 경계를 설정 한 후에는 파트너에게 경계가 무엇인지 명확히해야합니다. 그런 다음 그들을 위반하도록 허용해서는 안됩니다.

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그들을 칭찬하는 진정한 방법을 찾으십시오

자기애 주의자들은 종종 낮은 자존감으로 어려움을 겪기 때문에 진정한 칭찬은 자신감을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이를 줄 방법을 찾는 것은 그들이 기분을 좋게하고 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 거짓 아첨과 거짓말을해서는 안됩니다. 진정으로 믿는 것에 대해서만 칭찬하십시오.

필요할 때 말을 종료하는 법을 배우십시오

자기애 주의자의 일반적인 특성 중 하나는 다른 사람을 얕보는 것이므로 이것은 당신의 관계에서 경험할 수 있습니다. 자기애 주의자는 사람의 불안감을 찾아서 그 사람을 통제하는 데 사용하는 방법을 아는 데 유용 할 수 있습니다.

그들의 말이 당신에게 전달되도록 허용한다면, 그들이 무언가에 대해 화를 낼 때마다 감정적 인 롤러 코스터에 올라 타게 될 것입니다. 그렇기 때문에 그들의 말을 차단하고 그다지 영향을주지 않도록하는 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들의 말을들을 때 그들이 말하는 실제 단어 대신 그들이 말하는 것의 의미에 집중하세요. 이렇게하면 상대방이 당신에게 또는 당신에 대해 말하는 부정적인 말을 받아들이지 않고도 그들이 화를내는 것을 볼 수 있습니다.

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치료 받기

치료는 당신이 나르시시스트와 계속 살도록 돕는 데 매우 중요한 역할을 할 수 있습니다. 당신이 한동안이 관계의 일부 였다면, 당신은 이미 자기애 적 학대의 피해자 일 수 있습니다. 이것은 당신이 연약하고 혼란스럽고 자신의 자존감으로 어려움을 겪을 수 있습니다.

파트너가 이러한 유형의 관심을 끌 수있는 곳이되기를 원할 수도 있지만, 관계에있는 동안 건강한 자존감을 유지하고 정신 건강을 보호하는 방법을 배워야합니다.

면허가있는 치료사는 파트너와 함께있는 동안 자신을 정신적으로 보호하는 데 사용할 수있는 효과적인 전략을 배우는 것과 함께 관계를 다루는 어려움을 극복하도록 도와 줄 수 있습니다.

당신의 파트너가 당신과 함께 상담에 참석하기를 원하지 않을 수도 있지만, 일대일로하는 일은 당신의 관계에도 도움이 될 수 있습니다. 파트너는 치료에 대한 귀하의 욕구 나 필요성을 이해하지 못할 수 있습니다. 이 경우 시간을내어 약속을 잡기 어려울 수 있습니다. BetterHelp와 같은 온라인 치료사와 함께 일하면 세션에주의를 끌 필요없이 치료사에게 접근 할 수 있습니다.

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