천사 수를 찾으십시오

얼마나 많은 치료 세션이 필요합니까?

쉽고 간단하게 대답 할 수있는 정신 건강에 관한 질문이 있지만 그렇지 않은 질문도 있습니다. 항상 대답하기 쉽지 않은 질문 중 하나는 '몇 번의 치료 세션이 필요한가요?'입니다. 많은 사람들이 시작하기 전에 갖고 싶어하는 정보이지만 일반적으로 불가능합니다. 정신 건강 문제와 사람은 각각 다릅니다. 즉, 모든 치료 계획에 맞는 하나의 크기는 없습니다.





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Thera는 평균 세션 수입니까?

평균 세션 수는 사용중인 치료 유형에 따라 다릅니다. 첫 번째 치료 세션 동안 치료사와 상담하여 얼마나 많은 세션이 필요하다고 생각하는지 확인할 수 있습니다. 그들은 당신에게 대답을하기 전에 당신, 당신의 상황, 그리고 당신이 성취하고자하는 것을 들어야 할 것입니다.



다음은 가장 일반적으로 사용되는 치료 유형과 평균 세션 수입니다.



간단한 치료

이러한 유형의 치료는 정확히 들리는 방식입니다. 짧은 치료 동안 환자는 특정 목표를 향해 노력합니다. 평균 세션 수는 6 ~ 20 회입니다. 그러나 최대 40 개에서 최대 1 개까지있을 수 있습니다. 치료사가 간단한 치료를 사용할 때 과거의 모든 세부 사항을 분석하는 대신 미래를 향해 나아가는 데 집중합니다.

인지 행동 치료 (CBT)

CBT 세션 동안 환자는 생각을 바꾸어 행동을 바꾸려고 노력합니다. 그들은 잘못된 생각을 식별하고 더 나은 생각으로 대체하는 방법을 배웁니다. 평균적으로 환자는 약 16 개의 세션에 참석합니다.

정신 분석

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이러한 유형의 치료에는 수년간의 치료 세션이 필요할 수 있습니다. 억압 된 기억을 포함한 과거 경험에 뛰어 들면서 작동합니다. 그것은 무의식적 인 마음과 함께 작동합니다. 이러한 치료 기간은 시간이 걸릴 수 있으며 서두르지 않아야합니다.

안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR)

이러한 유형의 치료법은 사람들이 눈을 움직이는 방식으로 불안과 정신 건강 문제에서 회복하는 데 도움이됩니다. 손으로 두드리는 것과 같은 다른 전략도 사용됩니다. 일부 연구에 따르면 환자는 단 세 번의 세션 후에 급격한 진전을 보입니다.

동기 부여 인터뷰

이러한 치료 세션은 중독을 극복하기 위해 고군분투하거나 당뇨병과 같은 건강 상태로 생활 할 때 자신을 더 잘 돌보기 위해 고군분투하는 사람들에게 자주 사용됩니다. 이 세션은 사람들이 오래 지속되는 변화를 만드는 데 필요한 내부 동기를 찾는 데 사용됩니다. 평균적으로 1 ~ 3 개의 세션 만 필요합니다.

항상 치료를 받아야하나요?

일반적으로 치료 세션에 대한 종점이 있어야합니다. 그러나 환자에게 가장 유익하지 않은 경우가 있습니다. 극심한 정신 건강 문제로 어려움을 겪는 사람들은 평생 치료를받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번과 같이 정기적으로 세션에 참석하여 상황을 점검 할 수 있습니다. 또는 치료사와 지속적인 관계를 유지하여 필요할 때마다 도움을받을 수 있다는 의미 일 수 있습니다.

그런 다음 일부 사람들은 문제가 해결되거나 관리 방법을 배울 때까지만 치료에 참석하면됩니다. 예를 들어, 부부가 결혼 상담에 참석하는 경우 갈등의 근원을 해결하고 앞으로 같은 문제를 피하는 데 필요한 기술을 배운 후에는 치료 세션에 계속 갈 필요가 없습니다.

당신은 삶의 다른 시점에서 다른 이유로 치료를 받게 될 수도 있습니다. 이러한 각 경우에서 새로운 일이 발생할 때까지 더 이상 세션에 참석할 필요가없는 지점에 도달 할 수 있습니다.

치료가 너무 많은 치료 세션으로 작용합니까?

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이 질문에 대한 답은 전적으로 귀하의 상황에 달려 있습니다. 많은 사람들에게 치료는 영원히 지속될 필요가 없습니다. 치료사는 현재 진행중인 목표와 치료를받는 이유를 결정하는 데 도움을 주어야합니다. 그런 다음 치료 세션은 이러한 목표를 달성하는 데 도움이되는 것을 기반으로해야합니다. 그렇게되면 치료가 완료됩니다.

예를 들어, 누군가가 치료에 어려움을 겪고있어 치료에 참석하는 경우, 그들의 목표는 그들이 어려움을 겪을 때 사용할 수있는 대처 전략을 배우는 데 기반을 둘 수 있습니다. 그 시점에서 치료사는 그들이 그 목표를 달성하고 치료에 참석할 필요없이 스스로 일할 수 있도록 돕는 데 집중해야합니다. 전략을 배우고이를 사용하여 불안을 효과적으로 관리하는 방법을 알게되면 더 이상 치료 세션에 참석할 필요가 없습니다.

모든 윤리적 치료사의 목표는 필요한 것을 달성하고 치료 계획을 통해 작업하도록 돕는 것입니다. 치료사가 자신의 주머니에 돈이 있기 때문에 계속해서 세션을 계속 진행하려는 느낌이 든다면 치료사가 나쁜 것일 수 있습니다.

치료에 의존하기

어떤 사람들은 치료 세션에 의존하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 좌절을 경험 할까봐 두려워서 세션을 중단하는 것에 대해 걱정하고 있습니다. 그러나 치료는 대부분의 경우 영구적 인 해결책이 아닙니다 (이 규칙에는 몇 가지 예외가 있습니다). 그러나 어떤 사람들은 치료에서 배우는 전략 대신 치료에 의존하게됩니다. 이런 일이 발생하면 환자는 치료 계획을 끝내지 않을 것입니다.

치료사와 헤어지는 방법

치료 세션에서 더 이상 혜택을 받고 있다고 생각하지 않는 경우 고려해야 할 두 가지 사항이 있습니다.

  1. 당신의 투쟁이 해결되었다고 생각하십니까?더 이상 진전을 이루지 못한다면, 당신이하기로 한 것을 이미 달성했기 때문일 수 있습니다. 이 경우 치료사가 계속해서 세션을 계속 진행하려는 경우 세션을 스스로 종료해야 할 때입니다.
  2. 아직 할 일이 있다고 생각하십니까?세션에서 아무것도 얻지 못했지만 여전히 해결해야 할 영역이 있다고 생각되면 잘못된 치료사와 만날 수 있습니다. 그것이 반드시 나쁜 치료사라는 것을 의미하지는 않지만 아마도 다른 치료사를 찾고 싶다는 의미입니다.

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치료사와 헤어지는 것에 대해 긴장할 필요가 없습니다. 그들이 당신의 삶에있는 이유는 당신의 정신 건강 문제를 해결하도록 돕기 위해서입니다. 그들이 일을 끝내지 못하고 당신이 발전하도록 도와주지 않는다면, 더 이상 생각할 필요가 없습니다. 함께 일할 다른 치료사를 찾고 싶다고 알려 주면됩니다. 전환에 관심이있는 이유에 대한 피드백을 제공 할 수 있습니다. 당신의 치료사가 당신의 가장 큰 관심을 가지고 있다면, 당신이 시도 할 수있는 다른 치료사에 대한 추천을 기꺼이 제공 할 수도 있습니다.

좋은 치료사를 찾는 방법?

함께 일할 치료 사나 함께 일할 새로운 치료사를 선택하기 전에 조사를해야합니다. 해결해야 할 정신 건강 분야에 경험이있는 치료사를 찾으십시오. 예를 들어, 강박 장애로 어려움을 겪고 있다면이 분야를 전문으로하는 치료사를 찾으십시오. 당신은 또한 당신이 편한 치료사를 찾고 싶어합니다. 한 세션에 참석 한 다음 다른 사람을 찾아도 괜찮습니다. 또는 먼저 전화로 통화 할 수 있는지 확인하여 잘 맞는지 확인하십시오. 연결 상태가 좋지 않은지 알 수 있기 때문에 두 시간 모두 절약 할 수 있습니다.

치료사를 찾을 때 보험에 치료가 적용되는지 여부도 알고 싶을 것입니다. 많은 계획이 특정 세션 수를 포함합니다. 이 정보가 있으면 치료사와상의하여 치료 옵션이 귀하의 보장에 적합한 지 물어볼 수 있습니다. 그러나 정신 건강에 지출하는 돈은 그만한 가치가 있음을 기억하십시오. 그것은 당신의 삶을 바꿀 투자이며 후회하지 않을 것입니다.

연석에 수치심을 걷어차

사람들이 필요한 도움을받지 못하게하는 문제 중 하나는 정신 건강을 둘러싼 낙인입니다. 사람들은 자신에게 문제가 있거나 모두가 자신을 판단하고 있다고 느끼기 때문에 부끄럽고 부끄럽습니다. 오명은 정신 건강에 관한 거짓말에 기반합니다.

122 엔젤 넘버 의미

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몇 세션 또는 몇 년 동안 치료를 받아야하는지에 관계없이 결코 기분이 나빠해서는 안됩니다. 그것이 낙인의 원인입니다. 전문가의 도움을 구하는 것은 기분이 나쁘지 않습니다. 대신, 삶을 개선하는 데 필요한 조치를 취하고 있다는 기분이 좋아야합니다. 정신 건강에는 부끄러움의 여지가 없으며 그럴 자격이 있습니다.

지역 치료사 또는 온라인 치료사를 찾아 귀하에게 적합한 치료사를 찾으십시오.

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