사랑에 대한 두려움을 극복하는 방법

'두려움과 사랑은 인간의 가장 깊은 감정입니다.'

(도니 다코)

사랑에 빠지는 것이 두렵습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 사랑에 대한 두려움은 매우 흔합니다. 많은 사람들이 수많은 이유로 사랑하기를 두려워합니다. 사랑은 특히 우리가 과거에 나쁜 이별이나 일련의 거절을 경험 한 적이 있다면 우리를 독특하게 취약하게 만들 수 있습니다. 사랑에 대한 두려움은 우리 마음에 벽을 쌓아 살아남는 데있어 가장 보람 있고 아름다운 부분 중 하나를 빼앗을 수 있습니다.

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당신이 사랑을 두려워한다는 것을 알게된다면, 당신은 당신의 마음을 지키기 위해 오도 된 시도로 사람들을 밀어내는 자신을 발견 할 수 있습니다. 그러나 반드시 그럴 필요는 없습니다. 어려울 수 있고 안락한 영역을 벗어나야 할 수도 있지만, 사랑에 빠지는 것에 대한 두려움을 극복하면 더 나은 친밀감과 더 만족스러운 관계를 얻을 수 있습니다.

66 의미 천사

부착 시스템

친밀함에 대한 당신의 혐오감의 근원은 당신의 일차 간병인이 어린 시절 당신을 어떻게 대했는지와 많은 관련이있을 수 있습니다. 애착 이론은 우리가 자라나는 방식이 성인기의 행동, 특히 연애 관계에 영향을 미친다고 주장합니다.

네 가지 주요 첨부 유형이 있습니다.

• 안전한:안전한 애착을 가진 사람들은 일반 인구의 절반 이상을 차지합니다. 안전한 애착 상태에서 아동은 안전과 자유가 균일하게 혼합되어 탐색 할 수 있지만 지속적으로 보호자에게 집으로 돌아갑니다. 이 아이들은 강한 자아감과 관계에서 자기 주장을 가진 안전한 성인으로 성장합니다.
• 불안에 몰두 :불안에 몰두 한 애착을 가진 사람들은 어린 시절에 일관되게 요구 사항을 충족하지 못했습니다. 그들은 간병인으로부터 안전하게 탐험 할 수 없었습니다. 그들의 간병인은 사랑 스럽지만 덥고 차갑습니다. 이러한 애착 유형을 가진 사람은 파트너로부터 지속적인 안심을 요구하는 경향이 있으며 실제 또는 상상의 분리를 감지 할 때 큰 불안을 경험합니다.
• 무시-회피 :또는 이러한 애착 스타일을 가진 사람은 결코 만나지 못하도록 익숙해 져 있기 때문에 자신의 정서적 욕구를 억누르고 무시합니다. 기각 회피자는 건강한 정서적 환경을 제공하지 않고 조기에 독립을 강요 한 간병인에 의해 자랐습니다. 이 스타일을 가진 사람은 관계가 필요하지 않은 것처럼 느끼고 어떤 대가를 치르더라도 친밀감을 피할 수 있습니다.
• 두려운 회피 :이러한 회피적인 애착 스타일을 가진 사람들은 종종 친밀감의 필요성을 인식하지만 상황이 너무 가까워지면 두려움과 불안을 느낍니다. 그들은 관심있는 사람을 쫓는 것과 철수하는 것 사이를 오가는 경향이 있습니다.

안타깝게도 불안에 몰두하고 회피하는 사람들은 종종 서로에게 매력을 느끼며 삶의 초기 패턴을 되풀이합니다. 이것이 관계를 파멸 시키지는 않지만, 애착 체계가 각 사람의 행동에 영향을 미치는 방식에 대한 예리한 식별 없이는이 쌍이 양쪽 당사자 모두에게 만족스럽지 않은 '추적-도피'역학으로 알려진 것으로 이어질 수 있습니다.

불안에 몰두하고 두려움을 피하는 애착 유형을 보이는 사람들은 특히 사랑을 두려워 할 위험이 있습니다. 이러한 거부는 성인기의 부정적인 경험으로 인해 악화 될 수 있습니다. 운 좋게도 부착 시스템은 고정되어 있지 않지만 부착 시스템을 변경하려면 많은 집중 작업이 필요합니다. 전문 치료사가 더 건강하고 안전한 애착 스타일을 향한 노력을 도울 수 있습니다.

과거를 고려하십시오

'당신은 사랑과 그것이 당신에게 한 일을 두려워했습니다.'

엔젤 넘버 69 의미

(The Weekend, 'I Feel It Coming')

애착 스타일 외에도 과거의 관계를 고려하십시오. 이러한 관계의 이벤트 목록을 작성하십시오. 나쁜 이별을 겪은 적이 있습니까? 자신감이 흔들 렸습니까? 자신에게 잔인하게 정직하게 대하는 것이 좋습니다. 당신은 사랑에 대한 두려움을 형성 한 한두 가지 특히 나쁜 이별을 잘 알고있을 것입니다. 또는 당신의 주저하는 감정을 형성하기 위해 함께 묶인 일련의 사소한 거부 일 수도 있습니다.

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아니면 데이트를 시작한 때부터 항상 연애 파트너를 팔 거리에 두었을 수도 있습니다. 다른 사람과 진정으로 연결될만큼 충분히 열리지 않았을 수도 있습니다. 과거의 경험과 관계에 대해 생각하는 것은 고통 스러울 수 있지만, 이야기를 이해하고 두려워하는 이유를 이해하는 데 필수적인 요소입니다.

사랑에 빠지는 것에 대한 두려움 극복

당신은 무엇을 정말로 두려워합니까?

사랑에 대한 두려움을 극복하는 데 가장 중요한 부분은 당신이 두려워하는 것이 정확히 무엇인지 아는 것입니다. 누군가가 당신에게 너무 가까이 다가 가면 당신이 부족하다는 것을 알게 될까봐 걱정 되십니까? 누군가가 당신을 속이거나 다른 방식으로 불충실 한 것을 두려워합니까? 부정적인 과거 경험 때문에 상처를 입는 것이 두렵습니까? 관계를 유지하기 위해 중요한 것을 포기해야 할까봐 걱정 되십니까?

833 엔젤 넘버 의미

사랑에 대한 두려움의 핵심을 형성하는 것이 무엇인지 확인하고 명명하면이 두려움을 더 잘 이해하고 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

감정을 통해 일하십시오

이전 데이트 경험이 현재의 양면성을 형성하는 데 어떤 영향을 미쳤는지 고려한 후에는 감정을 통해 작업을 시작해야합니다. 이것은 진정한 불안이있는 곳일 수 있습니다. 감정을 피하는 것이 훨씬 더 쉬울 수 있습니다.

감정을 극복하려면 시간과 인내가 필요합니다. 치료사는 특히 이전에 불편한 감정을 처리하는 데 시간을 투자 한 적이 없다면 매우 소중한 파트너가 될 수 있습니다. 많은 사람들이 두려움을 극복하려고 할 때 혼자 가기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 치료사는 판단없이 당신을 지원하고 과정을 안내 할 것입니다.

당신이 원하는 것을 알고

어떻게 생겼는지 모르는 경우 목표물을 맞출 수 있습니까? 마찬가지로, 원하는 것이 무엇인지 모르는 경우 어떻게 관계를 찾을 수 있습니까? 지금은 당신의 목표와 가치, 그리고 당신이 진정으로 관계에서 원하는 것을 재고 할 시간입니다. 여전히 캐주얼 한 것을 찾고 있더라도 그것이 당신에게 의미하는 바에 대해 상당히 명확한 아이디어를 가지고 있어야합니다.

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스스로 작업

다른 사람을 사랑하기 전에 자신을 사랑하고 동정심을 가져야합니다. 우리 중 많은 사람들이 가장 가혹한 비평가로 성인이됩니다. 우리는 가족 및 친구와 함께 사용하지 않을 가혹하고 비판적인 방식으로 자신에게 이야기 할 수 있습니다. 다른 사람들과 건전한 관계를 유지하려면 자신을 이해하고 받아들이는 일을해야합니다.

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또한 파트너를 믹스에 추가하기 전에 삶을 진정으로 풍요롭게하는 취미와 목표를 갖는 것이 중요합니다. 당신은 무엇을 즐기시나요? 1 년 안에 어디에 있고 싶습니까? 스스로에게 이러한 질문을하는 것은 삶을 더 잘 즐기고 만족감을 느끼는 데 도움이되는 긍정적 인 활동으로 시간을 채우는 데 도움이 될 것입니다.

필요 사항 파악 및 전달

사랑에 대한 두려움은 종종 깊은 신뢰 문제에 뿌리를두고 있습니다. 당신이 깊이 아끼는 사람이 당신이 필요로 할 때 당신을 위해있을 것이며 당신을 거부하지 않을 것이라고 믿을 수 있어야합니다. 그것이 관계에서 안정감을 느끼기 위해 필요한 것이 무엇인지 파악하는 이유입니다. 모든 잠재적 파트너에게 필요한 정보를 제공해야합니다. 그렇다고 첫 데이트에서 모든 것을 말해야한다는 의미는 아니지만, 관계가 발전하면 자신의 필요와 경계에 대해 단호하고 목소리를 높여야합니다.

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사랑의 공포증

'두려움은 사랑의 심장입니다.'

(큐티 데스 캡 '어둠 속으로 따라 갈게')

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현실에 기반한 사랑에 대한 두려움은 충분히 어렵습니다. 진정으로 사랑 공포증을 느끼는 것은 연인 관계를 찾고 형성하고 유지하는 능력에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 사랑에 대한 공포증의 실제 용어는 Philophobia입니다. 일반적인 사랑에 대한 두려움과 완전한 공포증의 차이는 당신의 삶이 영향을받는 정도입니다. 데이트와 친밀감이 너무 무서워서 그것을 완전히 피한다면, 당신은 Philophobia를 가질 수 있습니다.

대부분의 공포증과 마찬가지로 사랑 공포증은 초기에 심각하게 부정적인 경험의 결과로 발생합니다. 이 경우, 고통받는 사람이 부끄러운 방식으로 거부 당하거나 부모의 지저분한 이혼을 목격 한 것과 같은 사랑과 관계와 관련된 것일 것입니다. 사랑 공포증은 당신이 느끼는 것이 정말로 두려움이라는 것을 알지 못할 수도 있지만 무시하고 회피하는 애착의 결과 일 수도 있습니다.

좀비를 꿈꾸다

종으로서 인간은 본질적으로 사회적입니다. 사랑을 두려워하는 것은 사회적으로 큰 영향을 미치고 고립과 외로움으로 이어질 수 있습니다. 자격을 갖춘 치료사의 도움을 구하면 사랑에 대한 공포증의 근원을 조사하고 두려움을 풀고 극복하는 데 도움이되는 전략을 알아낼 수 있습니다.

치료의 역할

안전하다고 느끼는 치료사를 찾고 자신의 감정을 표현하면 사랑과 두려움을 분리하는 여정에 도움이 될 수 있습니다. BetterHelp의 온라인 치료는 귀하의 일정에 맞는 치료에 액세스 할 수있는 좋은 방법입니다. 치료사는 당신과 함께 당신과 건강한 연애 생활 사이에있는 장벽을 허물고 자신감을 키우고 부정적인 생각 패턴을 긍정적 인 생각 패턴으로 대체 할 수 있습니다.

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