출근에 대한 불안감이 있습니다. 어떻게해야합니까?

불안은 다양한 형태로 나타나며 일부 개인은 일반적으로 대부분의 일에 대해 불안하게 만드는 불안 장애를 겪고있을 수 있지만, 다른 개인은 특정 일에 대해 불안해하며, 이러한 상황이 반복되는 경우 강렬한 불안의 주기로 이어질 수 있습니다. 개인은 정기적으로 직면해야합니다.

너구리 영혼 메신저

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성인의 일반적인 불안과 스트레스의 원인 중 하나는 직장 상황입니다. 일하러가는 것을 두려워하게 만드는 특정 그룹 역학이 있든, 매일 할당되는 일이 많으면 일이 스트레스를받을 수 있고 사람들이 마감일이나 고용의 다른 측면에 대해 불안하게 만들 수 있습니다.

그러나 불안의 원인이 어디에서 왔는지에 관계없이, 일을 할 때마다 긴장과 스트레스를 느끼지 않고 더 즐겁게 출근 할 수 있도록 가능한 한 빨리 조치를 취하는 것이 중요합니다. 일하러가는 것이 불안하다면 그 이유와 그에 대해 무엇을 할 수 있는지 살펴 보겠습니다.

직장 불안 : 직장 상황에 대해 불안감을 느끼는 이유

업무에 대한 불안, 업무가 시작되기 전에 불안감을 느끼거나 현재의 직위에 대해 생각할 때 일반적으로 업무에 대한 불안에 대처할 때 근본적인 문제는 일반적으로 현재하는 업무가 너무나도 단순하다는 사실입니다. 스트레스와 불안감으로 이어지는 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.

예를 들어, 상사로부터 지속적으로 주요 프로젝트를 받고 있다고 가정 해보십시오. 이러한 과제는 종종 마감일이 촉박하고 주어진 일의 양이 대부분의 시간을 차지하므로 일을 끝내고 다른 중요한 요구 사항을 충족하기 어렵게 만드는 것에 대해 걱정하지 않고 제대로 휴식을 취할 수 없습니다. 이 문제는 일주일 동안 계속 이어지고, 그 자체로 쌓여서 불안과 스트레스에 더욱 기여합니다.

위의 내용에 공감할 수 있다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 마감일, 상사 또는 상사의 높은 기대치, 직장의 가혹한 사회 환경 탐색, 이미 완료해야 할 작업 따라 잡기, 두 작업의 균형 잡기 등의 일에 대해 불안감을 느낍니다. 개인 생활, 또는 단순히 당신이하는 일에 충분한 열정을 가지고 있지 않습니다.

이런 식으로 적어두면 불안의 원인이 어디인지 쉽게 알 수 있으며, 이는 현재 업무 상황을 바꾸고 자 할 때 필수적입니다.

시간이 지남에 따라 직장 불안을 유발할 수있는 요인 외에도 직장이 기존 불안을 악화시킬 수도 있습니다. 예를 들어, 다른 사람 앞에서 말하기를 어렵게 만드는 일반화 된 불안 장애 또는 사회적 불안이 있다고 가정 해보십시오. 직장에서 프레젠테이션을 강요 당하면 불안이 더 심해질 수 있습니다. 일과 관련된 사회 공포증은 사람들이 가지고있는 매우 실질적인 관심사이며, 특히 그들이 사회적이어야하는 다른 영역에서 불안을 경험할 경우 더욱 그렇습니다.

직장 불안에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

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불안감이 먼저 발생했는지 또는 현재의 직업 생활로 인해 시간이 지남에 따라 불안감이 생겼는지 여부에 관계없이 이러한 문제를 해결하고 불안감을 느끼지 않고 쉽게 일하기 위해 할 수있는 일을 아는 것이 중요합니다. 강조했다. 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 정보를 통해 이러한 불안을 해소하고 직장 생활에서 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

긍정적 인 사고를 연습하십시오 (그러나 현실적인 기대를 유지하십시오)

일은 종종 우리 자신과 우리가 성취 할 수있는 것을 진정으로 알아야하기 때문에 삶에서 가장 어려운 측면 중 하나입니다. 업무에 과부하가 걸리고 싶지는 않지만, 부정적인 생각 패턴의 결과로 끊임없이 자신을 의심하고 성과를 떨어 뜨리는 스펙트럼의 반대편에있는 것은 원하지 않습니다. 직장에서 지나치게 불안한 사람처럼 느껴질 때 취하고 싶은 첫 번째 단계는 현재의 성과 수준과 업무량을 평가하고 자신에게 솔직 해지는 것입니다. 너무 많은 일을하고 있습니까? 시간을 현명하게 사용하고 있지만 여전히 하루에서 너무 많은 시간을 소비하여 기본적인 요구 사항을 충족 할 시간이 없습니까? 그렇다면, 당신의 불안에 기여하는 주요 문제 중 하나가 있습니다. 그렇지 않다면 생각을 바꾸고 작업을 더 잘 처리하고 자신있게 수행하는 데 도움이 될 수있는 새로운 기술을 배울 때입니다.

그러나 자신의 한계를 알고 작업에 대한 현실적인 기대를 유지해야합니다. 당신이 긴장을 풀 시간이 필요하다는 것을 알고 있지만 당신의 일이 당신이 할 수있는 시간이 될만큼 많은 일을 할 것으로 기대한다면, 당신은 정기적으로 당신의 불안에 기여하고있는 것입니다. 자신에 대한 현실적인 기대치를 설정하여 너무 힘들게하지 않고도 작업을 완료 할 수 있도록하십시오.

현재 작업량에 대해 상사와 대화

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현재 직위에 대해 상사와 이야기해야하는 것은 종종 불안의 원인이 될 수 있지만, 자신의 정신 건강을 위해 필요할 수 있습니다. 상사는 지속적으로 스트레스를 받고 업무를 처리 할 수없는 사람보다 생산성이 높은 건강하고 행복한 직원을 원할 가능성이 높습니다. 업무에 문제가있어 불안감을 느끼는 경우 상사에게 연락하여 현재 상황을 알리는 것이 좋습니다. 그들과 함께 앉아 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수있는 가능한 해결책에 대해 논의하십시오. 많은 고용주가 귀하의 투쟁에 대해 공감할 것이며 귀하가 될 수있는 가장 성공적인 사람이되도록 협력 할 것입니다.

불안감과 싸우는 데 도움이되는 트리거와 운동을 알아라

이전 섹션에서 논의했듯이 직장에서 불안감을 느끼는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 모든 사람이 같은 두려움이나 걱정을 갖고있는 것은 아니며, 불안을 급증하게 만드는 개인적 요인을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 마감일에 대해 긴장합니까? 사무실에 프레젠테이션을 제공하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 불안감을 유발할 수있는 것이 무엇이든지간에 이러한 문제에 대한 인식을 높이고 어딘가에 목록을 보관하십시오. 그들이 떠오르면 주변의 해결책을 찾아 내고 당신을 기반으로 유지하고 순간에 일어나는 불안과 싸우는 데 도움이 될 심호흡 운동과 기타 접지 운동을 많이 가지고 있는지 확인하십시오.

할 일 목록과 목표를 세분화하여 쉽게 달성 할 수 있도록합니다.

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할 일 목록을 볼 때 완전히 압도적으로 느껴지십니까? 매일의 목표를보고 달성하기에는 너무 큰 것처럼 느끼십니까? 그렇다면 이것은 일반적인 문제이며 혼자가 아닙니다. 하루 종일 달성해야하는 프로젝트와 목표가있을 수 있으며, 한 번에 하나씩 작업을 처리하는 대신 수행해야하는 모든 작업을 살펴보면 압도적으로 보일 수 있습니다. 불안감이 이러한 유형의 문제에서 비롯된 경우 각 작업을 살펴보고 더 쉽게 완료 할 수 있도록 세부적으로 분석하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 큰 프로젝트를 할 일 중 하나로 나열하는 대신이 프로젝트를 진행하면서 확인할 수있는 작은 단계로 나눕니다. 이렇게하면 할 일 목록의 길이가 늘어날 수 있지만 작업을 더 쉽게 수행 할 수 있고 작업의 각 단계를 빠르게 확인하면서 자신에 대한 자신감을 높일 수 있습니다.

자신을 돌볼 충분한 시간이 있는지 확인하십시오.

우리 사회에서 우리는 성취도가 높고 자신의 일에 헌신하고 생산성 기계로 보이는 개인을 소중히 여기는 경향이 있습니다. 현재의 역할에서 최선을 다하고 싶지만 이러한 유형의 가치는 종종 삶의 다른 측면을 잊어 버리고 일에만 집중하도록 요구하기 때문에 해로울 수 있습니다. 진실은 당신이 자신의 기본적인 필요를 무시한다면 생산적이 될 수 없다는 것입니다. 일이 중요하지만 하루 중 시간을내어 즐거운 시간을 보내고, 적절한 식사를하고, 충분한 수면을 취하고, 운동을하고, 바쁜 하루를 벗어나 재충전 할 수있는 휴식을 취해야합니다. . 자신을 돌보면 업무를 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.

때때로 우리 모두는 삶의 어려움을 극복하기 위해 약간의 도움이 필요합니다. 일부 사람들은 치료를 위해 의학적 치료가 필요한 불안 장애를 겪고있을 수 있습니다. 위에 나열된 몇 가지 요령을 따르면 해결할 수없는 심각한 불안 장애가 있다고 생각하고 상담을 통해 혜택을받을 수 있다고 생각하는 경우 지금 BetterHelp를 방문하여 도움을 줄 수있는 온라인 상담사와 함께 시작하십시오. 당신의 정신 건강 요구.

자주 묻는 질문 (FAQ)

일하러가는 게 왜 그렇게 불안해?

많은 사람들이 일에 대해 생각하기 시작할 때 불안과 스트레스를 느끼고 이것은 직장 공포증으로 이어질 수 있습니다. 이것은 우울증과 불안과 관련된 기존 문제 때문이거나 직장에서만 불안과 직접적으로 관련이 있기 때문일 수 있습니다. 당신이 항상 불안에 시달리는 사람이라면, 당신의 불안을 유발할 수있는 것이 무엇인지 알아보기 위해 면허가있는 정신 건강 전문가와 이야기하는 것이 도움이됩니다.

직장에있을 때만 불안과 우울증의 신체적 증상이 나타날 때, 이는 직장에서 스트레스 요인의 징후입니다.

출근에 대한 두려움은 무엇입니까?

출근에 대한 두려움을 직장 불안이라고합니다. 업무 불안이있는 사람들은 업무 나 동료와 관련된 직장 스트레스를 처리 할 생각에 종종 화를냅니다. 직장에서 불안감을 줄이기 시작하려면 직장에서 불안감을 증가시키는 직장 스트레스의 원인을 파악하십시오. 예를 들어, 고객, 고객 또는 동료와의 거래에서 비롯되는 업무 관련 사회적 공포증이있을 수 있습니다.

일하기 전에 어떻게 불안을 진정시킬 수 있습니까?

업무 스트레스를 다루는 것은 인식에서 시작됩니다. 좋은 소식은 대처할 수있는 방법이 있다는 것입니다. 업무를 시작하기 전에 몇 분 동안 심호흡에 집중하여 직장에서 불안을 관리하십시오. 하루 종일 불안감이 커지지 않도록 근무 일정을 계획하고 조직해야합니다.

불안은 정신 질환입니까?

불안 문제가 하루 중 압도적 인 (또는 쇠약 해지는) 부분이되면 잠재적 인 불안 장애의 징후입니다. 불안 장애는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)에 요약 된 정신 장애로 분류됩니다. 불안과 심각한 우울증 및 불안 문제를 안고 사는 사람들은 특히 높은 환경에서 직장 스트레스를 다루는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

불안으로 장애를받을 수 있습니까?

심각한 스트레스와 불안 문제로 고통받는 사람들은 휴가 또는 기타 장애 관련 프로그램을받을 자격이있을 수 있습니다. 심각한 스트레스와 불안 문제를 안고 살고 있고 직장에서의 불안도 요인 인 경우 의사 또는 면허가있는 정신 건강 서비스 제공자에게 도움을 요청하십시오. 그들은 귀하가 불안 장애로 인해 장애 혜택을받을 자격이 있는지 결정할 수 있습니다.

불안한 사람에게 가장 좋은 직업은 무엇입니까?

만성 스트레스와 불안으로 고생하고 일에 대한 불안이 있다면, 가장 좋은 직업은 불안과 우울증 증상의 증가에 기여하지 않는 직업입니다. 당신이 즐길 수 있고 당신의 성격에 맞는 일을 찾으십시오. 좋아하는 일을하면 직장에서의 스트레스와 불안을 덜어 줄 수 있습니다. 진로 상담사 또는 불안 장애에 대한 지식이있는 면허가있는 정신 건강 제공자에게 도움을 요청하십시오.

일에 대한 두려움을 어떻게 극복합니까?

불안 및 우울증 협회를 비롯한 인기있는 온라인 리소스와 BetterHelp.com과 같은 선도적 인 치료 플랫폼에서 솔루션을 찾아보십시오. 불안 전문가와 상담하면 불안 장애와 문제로 인해 만성적으로 영향을받는 경우 어려움을 극복하는 새로운 방법을 배울 수 있습니다.

두려움에 대한 두려움을 어떻게 극복합니까?

불안 장애의 장기적인 영향으로 어려움을 겪고 있다면 면허가있는 전문가의 도움을 받으십시오. 불안의 증상을 악화시킬 수있는 잠재적 인 의학적 진단을 배제하기 위해 주치의를 방문하여 시작하십시오. 면허를 소지 한 의사는 불안에 대한 심리 치료 (또는 대화 치료라고도 함)를 제공 할 수있는 상담 사나 치료사에게 귀하를 추천 할 것입니다.

불안이 일을 놓치는 이유인가?

만성적이거나 심각한 불안으로 고통 받고있는 경우, 이는 심각한 신체적, 정신적 문제로 간주됩니다. 이러한 문제가 있으면 치료하지 않고 방치하면 일을 놓칠 수 있습니다. 면허가있는 치료 제공자의 도움을 받아 만성 및 쇠약 해지는 불안 문제를 극복하십시오.

공황 발작으로 해고 될 수 있습니까?

정기적으로 공황 발작을 일으켜 직장을 놓치는 경우 일부 고용주와의 해고 원인이 될 수 있습니다. 인사 부서에 문의하여 직장의 정신 건강 문제를 다루는 회사 정책이 무엇인지 알아보십시오. 하지만 직장에서의 공황 발작이 우려의 근거가되어서는 안됩니다.

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고 기능성 불안이란 무엇입니까?

고기능 불안을 가진 사람들은 다른 불안 환자들과 마찬가지로 불안의 부정적인 증상을 경험합니다. 여기서 차이점은 고기능 불안을 가진 사람들은 여전히 ​​불안 증상으로 고통 받고 있음에도 불구하고 일상적인 업무와 책임을 수행 할 수 있다는 것입니다.

가장 우울한 직업은 무엇입니까?

사람들은 자신의 성격을 구성하는 다양한 요인에 따라 기능합니다. 한 사람에게는 우울할 수있는 직업이 다른 사람에게는 이상적인 직업 일 수 있습니다. 정신 건강을 보호하기 위해 근무가 끝날 때 (직책에 관계없이) 성취감과 완성도를 느끼게하는 직업을 찾으십시오.

불안감 때문에 취업을 방해 할 수 있습니까?

쇠약 해지는 불안 증상으로 고통받는 사람들은 직장을 구 (또는 유지)하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 불안의 증상으로 인해 일부 사람들이 집을 떠나 매일 일하게 만드는 어려움을 견디기 어렵 기 때문입니다. 그들이 직장에 도착하면 증상은 견딜 수 없으며 잠재적으로 직장을 그만두고 직장 공포증을 일으킬 수 있습니다.

왜 직업을 유지할 수 없습니까?

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만성 불안의 쇠약 해지는 영향으로 고통 받고 있거나 불안 장애를 안고 살아가고 있다면, 가장 간단한 일조차도 대부분의 에너지를 필요로 할 수 있습니다. 불안감이 닥치면 최선을 다하기가 어려워서 실직 할 수 있습니다. 직장에 접근하는 것조차 직장 공포증을 앓고있는 일부 개인에게는 힘든 일이 될 수 있으며 모두 나타나지 않을 수도 있습니다.

매일 공황 발작을 일으킬 수 있습니까?

불안감을 안고 사는 일부 사람들은 정기적으로 공황 발작을 일으 킵니다. 만성 공황 발작으로 고통받는 사람이라면 전문가의 도움을 받으십시오. 귀하의 증상에 대해 주치의 또는 면허가있는 정신 건강 전문가와상의하십시오.

스트레스와 불안이 FMLA에 포함됩니까?

좋은 소식은 대부분의 경우 진단 및 만성 정신 건강 문제가 FMLA 및 유사한 프로그램에 의해 보장된다는 것입니다. 고용주가 직장에서 행동 건강 문제를 어떻게 처리하는지 알아 보려면 인사 부서에 문의하거나 직원 핸드북을 참조하십시오.

불안과 공황 발작이 장애로 간주됩니까?

불안과 공황 발작이 일상의 일부가되면 장애로 간주 될 수 있습니다. 직장에서 불안과 유사한 장애를 어떻게 치료하는지 고용주와상의하십시오. 사회 보장 장애 보험과 같은 연방 프로그램은 불안 장애 기준을 충족하는 사람들에게 제공됩니다.

신경 쇠약이란 무엇입니까?

신경 쇠약은 사람들이 자신과 일상적인 책임을 돌보기에 너무 정신적, 육체적, 정서적으로 압도 될 때 발생합니다. 신경 쇠약을 겪은 사람은 명확하게 생각하거나 일상적인 자기 관리와 같은 간단한 작업을 수행하기에 충분한 에너지를 갖기가 어려울 수 있습니다.

스트레스가 가장 적은 직업은 무엇입니까?

사람들은 다양한 이유로 자신의 직업을 선택합니다. 직업이 스트레스를 받는지 여부는 개인의 성향에 달려 있습니다. 직업 카운슬러 또는 정신 건강 전문가와 상담하여 귀하의 필요와 성격 유형에 가장 적합한 직업이 무엇인지 알아보십시오.

불안이 일에 영향을 미칠 수 있습니까?

예. 불안은 업무 성과를 악화시킬 수 있습니다. 직장에서 불안 문제로 고통 받고있는 경우 인사 부서에 문의하여 직장에서 불안 문제를 극복하기위한 상담 및 조언을 제공 할 수있는 리소스 (예 : 직원 지원 프로그램)에 대해 알아보십시오.

일하러가는 것에 대해 왜 불안합니까?

출근에 대해 스트레스를받는 것은 여러 가지 일의 결과 일 수 있습니다. 긴장된 근무 환경이 있거나 마감일이 엄격하다면 업무와 관련된 일반화 된 불안을 유발할 수 있습니다. 또한 처리 할 수있는 것보다 더 많은 일이 있다고 느끼면 불안감이 증가 할 수 있습니다.

출근에 대한 불안감을 어떻게 멈출 수 있습니까?

첫 번째 단계는 일하러가는 것에 대해 불안감을 느끼는 이유를 파악하는 것입니다. 새로운 직업이어서 불안하고 잘하고 있는지 확실하지 않다면 상사와상의하십시오. 당신의 능력에 대해“부적절하다”거나 확신이 없다고 생각할 필요는 없습니다. 상사에게 다음과 같이 말할 수 있습니다.“여기서 일할 수있는 기회가 주어져서 정말 기쁩니다. 더 효율적으로 작업 할 수 있도록 도와 주실 수있는 모든 정보를 들으시면 기쁩니다. ' 이를 통해 고용주는 귀하가 모든 것을 알고 있다고 생각하지 않고 가르 칠 수 있다는 것을 알게됩니다. 또한 성과를 향상시키기 위해 필요한 경우 기꺼이 조언을 구한다는 것을 보여줍니다.

직장에가는 것에 대한 불안감이 동료의 행동 때문이라고 느낀다면, 당신과 동료 사이의 의사 소통 라인을 열면 긴장이 완화되고 두 사람이 감정에 대해 이야기 할 기회를 갖게 될 것입니다.

반면에 불안 반응과 증상이 나타나고 스트레스가 많은 상황에 대처하는 것이 불편하다면 상담 사나 치료사의 도움을 받아 불안과 관련된 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일하고 삶의 다른 영역에도 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.

불안 할 때 어떻게 일합니까?

직장에서 불안이나 스트레스를 받으면 압도 당할 수 있습니다. 업무 불안을 완화하고 전반적인 업무 성과를 개선하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 사무실 가십에 참여하지 마십시오. 유혹적으로 느끼는 것처럼, 가십 서클의 한가운데에 있으면 직장에서 긴장을 유발할 수 있으며, 이는 감정적 안녕과 업무 수행에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 현실적인 마감일을 정하십시오. 야심이 있어도 괜찮지 만 극복 할 수없는 프로젝트의 기한을 정하는 것은 불안감을 더할뿐입니다. 짧은 시간에 모든 것을 서두르고 완료하는 대신 큰 프로젝트를 완료하기까지 이어지는 작은 이정표에 대한 기한을 설정할 수 있습니다.
3. 견고한 관계를 구축하십시오. 동료들과 건전한 업무 관계를 구축하면 소속감을 느끼고 직장에서 자신의 역할에 대해 더 안정감을 느낄 수 있습니다. 매주 저녁에 외식하거나 원하지 않으면 퇴근 후 술을 마셔야 할 의무가 없다는 것을 기억하십시오. 자신에게 편안한 건강한 관계를 구축하십시오.
4. 도움을 요청. 일이 바쁘거나 프로젝트가 너무 힘들다면 도움을 요청하십시오. 팀원 또는 직속 상사와상의하십시오. 혼자서해야 할 것 같은 느낌이 들지 말고 감독자라면 어떤 느낌 일지 생각해보십시오. 직원이 당신에게 와서지도를 요청하기를 원합니까, 아니면 그들이 스스로 일을하려고 노력하고 지원이 없다고 느끼게하는 것을 선호합니까? 훌륭한 감독자는 업무를 수행하는 데 약간의 도움이 필요한 직원에게 지원을 제공하고자 할 것입니다.

염려가있는 병자를 부를 수 있습니까?

현실을 직시합시다. 다른 사람처럼 이해하지 못하는 고용주가있을 수도 있고, 겪고있는 일에 대해 태도가 좋지 않은 동료가있을 수도 있습니다. 그러나 불안감을 느끼면 병가를 불러 일을 할 수 있습니다. 실제로 미국에 거주하고 불안 장애 진단을받은 경우 대부분의 경우 미국 장애인 법 (Americans with Disabilities Act)의 보호를받습니다. 이 법에 따라 귀하는“합리적인 편의”가 허용되어야하며 치료사 임명을위한 병가 또는 고조된 불안 때문에 합리적인 편의로 간주됩니다.

불안이 일을 놓치는 좋은 이유인가?

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그것은 실제로 불안의 원인과 증상이 얼마나 심한 지에 달려 있습니다. 당신이 압도되어 진정하고 집중할 시간이 필요하다면, 점심을 연장하거나 개인적인 하루를 요청하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 업무를 완수 할 수 없다고 느끼거나 직장 동료와 문제가있어 출근에 대한 불안이 계속된다면, 업무를 놓쳐서 불안이 악화 될 수 있습니다. 이 경우, 상사 / 고용주와 대화하고 자신이 느끼는 감정을 논의하고 불안을 해결하는 방법에 대한 의견을 요청하는 것이 좋습니다. 직장에 와서 생산성을 높이고 자하는 열망을 분명히 표현하십시오.

불안하면 출근해야하나요?

불안이 있으면 일하러 가고 싶지 않을 수도 있습니다. 당신의 불안 증상이 얼마나 심각한 지 그리고 그것이 당신의 업무 성과에 어떤 영향을 미치는지 당신 만이 알고 있습니다. 휴가가 필요하면 상사와 이야기하고 상황을 설명하십시오. 불안에 대처하는 데 도움이 필요하면 전문가의 도움을 구하여 증상을 다루는 방법을 배우고 계속 일할 수 있도록하십시오.

불안은 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?

대부분의 경우 불안은 스트레스 또는 위협 (실제 또는인지)에 대한 반응으로 나타나는 단기적인 감정입니다. 어떤 사람들에게는 불안감이 몇 분 동안 만 지속되거나 트리거 또는 위협이 제거 될 때 가라 앉을 수 있습니다. 다른 한편으로, 불안 장애를 경험하는 사람들은 매일 그렇게 심각하지는 않지만 지속적인 스트레스 상태에있는 것처럼 보일 수 있습니다.

스트레스 증상이 나타나면 주치의 또는 정신 건강 전문가와상의하는 것이 중요합니다. 장기적인 불안은 심장병, 고혈압 및 면역 체계 저하와 같은 의학적 상태로 이어질 수 있습니다. 또한 불안이 해결되지 않으면 불안 장애와 증상이 악화 될 수 있습니다.

불안은 정신 질환입니까?

불안은 스트레스에 반응하고 잠재적 인 위험을 인식하게하는 뇌의 방법입니다. 누구나 때때로 불안감을 경험합니다. 정서적, 육체적 긴장 또는 질병은 모두 불안감을 유발할 수 있습니다. 간헐적 인 불안은 정신 질환으로 간주되지 않습니다. 그러나 불안이 만성적이면 정신 질환의 한 유형 인 불안 장애가 있음을 나타낼 수 있습니다. 일반화 불안 장애, 공황 장애, 사회 불안 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 공포증은 불안 장애의 유형입니다.

불안으로 인해 퇴근 할 수 있습니까?

불안 또는 불안 장애 진단을받은 경우, 대부분의 경우 입원 치료를 포함하여 불안에 대한 의학적 치료를 받기 위해 퇴근 시간이 필요한 경우 미국 장애인 법 (ADA)에 따라 보호됩니다.

사회적 불안이있는 사람에게 좋은 직업은 무엇입니까?

사회적 불안이 있다고해서 청구서에서 면제되는 것은 아닙니다. 이를 염두에두고 어떤 취업 기회가 귀하에게 흥미로울 지 고려하면서 웰빙 감각을 높이고 사회적 불안 증상을 증가시키는 위험을 예방하는 것이 중요합니다.

사회적 불안이있는 사람들에게 좋은 직업은 다음과 같습니다.

• 블로깅, 편집 및 프리랜서 작성
• 소셜 미디어 관리자
• 사서
• 애완 동물 미용사
• 관리인
• 가정부
• 조경사

사회적 불안이 있다고해서 좋은 직업과 일관된 수입을 얻을 수있는 기회를 놓친다는 의미는 아닙니다.

불안에 대한 최선의 치료법은 무엇입니까?

불안으로 고통받는 사람들을위한 치료의 목표는 당신의 감정을 이해하고, 불안을 유발할 수있는 요인을 식별하고, 건설적인 방법으로 대응하는 방법을 배우도록 돕는 것입니다.

불안 및 불안 장애가있는 사람들에게 가장 널리 사용되는 치료 유형 중 하나는인지 행동 치료 (CBT)입니다. 인지 행동 치료의 목표는 자신의 생각과 행동 패턴을 식별하고 이해하도록 돕고 이러한 부정적인 생각과 행동을 효과적인 대처 메커니즘으로 대체하도록 돕는 것입니다.

변증법 행동 요법 (DBT)은 원래 경계 성 인격 장애를 치료하는 데 사용되었던 CBT의 한 형태입니다. 그러나 현재 양극성 장애, 경계 성 인격 장애, 불안 및 불안 관련 장애와 같은 다양한 정신 건강 상태를 치료하는 데 일반적으로 사용됩니다. 변증 법적 행동 치료를하는 동안, 불안감을 받아들이는 법을 배우고, 트리거에 대한 불안한 반응을 바꾸는 방법을 배우게됩니다.

무엇이 불안을 유발합니까?

불안은 여러 가지 요인에 의해 유발 될 수 있습니다. 만성 질환이나 통증, 고혈압, 심장 질환 또는 당뇨병과 같은 건강 문제는 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 식사를 거르거나 너무 많은 카페인을 섭취하는 것도 불안을 유발할 수 있습니다. 일부 약물 (처방전 및 일반 의약품 모두)은 불안이나 신경질의 부작용도 있습니다.

직장에서 불안 발작을 일으켜 해고 될 수 있습니까?

미국 장애인 법 (ADA)은 직원을 직업 차별로부터 보호하기 위해 고안되었습니다. 불안 장애와 같은 신체적 또는 정신적 장애의 병력이있는 경우, 대부분의 경우 고용주는 고용을 유지하고 복지 증진에 필요한 합당한 편의를 제공해야합니다.

내 불안에 대해 상사에게 말해야합니까?

예, 대부분의 경우 상사에게 불안에 대해 이야기해야합니다. 직장에서 불안 발작을 겪거나 업무 관련 공황 상태를 경험하면 업무를 수행하고 할당 된 업무를 수행 할 수 없다는 느낌이들 수 있습니다. 당신이 느끼는 불안에 대해 상사에게 솔직하고 솔직하면 그들이 당신이 겪고있는 일을 이해하는 데 도움이 될 수 있으며, 직장과 관련된 불안 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 옵션을 제공 할 수 있습니다. 상사에게 연락하기 전에 도움을 요청하는 것이 좋습니다 (예 : 면허가있는 치료사와 대화). 당신의 불안 증상을 줄이는 방법을 정확하게 가르쳐 줄 수있는 의료 전문가가지지하고 이해하는 느낌을받는 것은 상사와 만나기 전에하는 것이 중요합니다.

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