나는 아무것도 할 동기가 없다 : 우울한가?

항상 피곤하거나 침대에서 일어나 하루를 마주하는 것이 두려운 적이 있습니까? 이 중 어느 것이 든 익숙하게 들리면 우울증이나 다른 정신 건강 문제를 겪고있을 수 있습니다. 많은 사람들이 우울증을 동기가 없거나 '게으른'것과 혼동한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. '나는 아무것도 할 동기가 없다'고 스스로에게 말했다고해서 반드시 우울하다는 의미는 아닙니다! 우울증과 동기 부족은 서로 관련이 있으며 겹칠 수 있습니다. 그러나 별도의 문제가 될 수도 있습니다. 이러한 생각과 감정에서 당신이 혼자가 아니라는 것을 깨닫는 것도 똑같이 중요합니다. 많은 사람들이 동기없이 고군분투 한 후에 추진력과 야망을 발전 시켰습니다.

출처 : unsplash.com

동기를 찾기 위해 고군분투하는 것은 흔한 일입니다

동기가 없다고 느끼면 목적 의식을 찾기 위해 고군분투하는 다른 사람들이 많이 있습니다. National Research Council과 Forbes에 따르면 미국 고등학생의 약 40 %가 학업 동기 부여 및 유지에 어려움을 겪고 있습니다. 통계는 놀랍지 만 어린 나이에 시작되는 일반적인 문제를 말해줍니다. 동기 부여가 부족한 사람은 누구나, 청소년이나 성인에게 일어날 수 있지만, 그 펑크에서 벗어나기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 가장 먼저해야 할 일은 여러분이 어려움을 겪고 있음을 인식하고 그 근원에 도달 할 수있는 것입니다. 개인적인 일지에 자신의 느낌을 적거나 자신의 감정에 대해 친구 및 가족과 이야기하기 시작할 수 있습니다. 걱정하는 사람들에게 자신의 투쟁을 드러내면이를 해결하기 시작할 수 있습니다. 도움이 될 수있는 또 다른 방법은 치료사 또는 상담사와 같은 정신 건강 전문가와 함께 이러한 문제를 처리하는 것입니다.

동기 부여는 우울증과 같은 정신 건강 문제의 징후 일 수도 있습니다. 우울증을 앓고있는 사람들 중에는 많은 사람들이 성공적으로 치료를 받고 생산적인 방식으로 삶을 발전 시켰음을 아는 것이 중요합니다. 우울증은 일반적인 문제이며 거기에 도움이 있습니다. 좋은 첫 번째 단계는 우울증, 또 다른 정신 건강 문제 또는 다른 원인으로 인한 동기 부여가 있는지 파악하는 것입니다.

출처 : unsplash.com

우울증 vs. 동기 부여 : 증상 살펴보기

우울증에 걸렸다면 슬픔, 눈물, 과민성, 체중 감소 또는 증가와 같은 동기 부족 이외의 다른 증상과 자해에 대한 생각이있을 수 있습니다. 많은 요인이 우울증에 기여할 수 있습니다. 외상이나 스트레스가 많은 사건은 우울증으로 이어질 수 있습니다. 유전 적 요소도있을 수 있습니다. 남성보다 여성이 우울증 진단을받는 경우가 많지만 남성이 자주 치료를받지 않기 때문일 수 있습니다. 이러한 다른 증상을 경험하고 있지 않다면 틀에 박혀 있거나 만족스럽지 않은 일상에 갇혀있을 수 있습니다. 당신을 흥분시키는 것이 아무것도 없다고 느낄 때 스스로를 돕고 동기를 부여하는 몇 가지 방법이 있습니다.

-잘하는 일의 목록을 작성하십시오. 아마도 이것은 당신이 참여하는 데 사용했던 활동 일 수 있으며, 당신이 그것을 한 지 오래 되어도 괜찮습니다.

-기분을 좋게 만드는 작은 일에 대해 브레인 스토밍하십시오. 산책을하거나 일기를 쓸 수도 있습니다. 자신의 감정과 생각을 적을 때 동기 부여와 흥분을 느끼게하는 새로운 것을 발견 할 수 있습니다.

- 천천히하세요. 동기를 부여하는 이유를 즉시 발견 할 필요는 없습니다. 방향을 파악하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 자신에게 인내심을 가져라.

-치료사와 상담하십시오. 정신 건강 전문가는 동기 부족의 원인을 이해하고 이러한 문제를 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

741 엔젤 넘버

이것들은 우울증으로 인한 동기 부족에 대처할 수있는 몇 가지 방법입니다. 우울증 때문이 아니라면 삶을 어렵게 만드는 정신 건강 문제 중 하나입니다.

이러한 팁은 아래에서 자세히 설명합니다.

BetterHelp는 사람들이 동기를 찾을 수 있도록 지원합니다

온라인 상담은 개인이 특정 요구를 충족시키는 정신 건강 전문가와 짝을 이루는 독특한 형태의 치료입니다. 우울증 증상이나 동기 부족으로 고통 받고 있다면 BetterHelp에서 치료사를 만나 효과적으로 치료하는 방법을 알고 대처 기술을 가르쳐 기분이 나아지기 시작할 수 있습니다. 귀하의 온라인 상담사는 귀하가 귀하의 문제를 해결하는 것을보고 귀하가 문제를 해결하는 데 도움을주기를 원합니다. BetterHelp는 우울증이 얼마나 지칠 수 있는지 이해하고 우울증을 해결하는 것을 두려워하지 않는 정신 건강 전문가를 훈련 시켰습니다.

온라인 상담사는 조감도에서 당신의 삶을 바라보고 우울증을 겪고 있는지 알아볼 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그들이 당신에게 제안을하고 대처하는 기술을 가르 칠 수 있다는 것입니다. 동기 부여는 당신을 실망시킬 수 있지만 치료할 수있는 상태입니다. BetterHelp를 통한 온라인 상담은 정신 건강 회복을 향한 훌륭한 단계입니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

출처 : pexels.com

카운슬러 리뷰

'크리스틴은 제가 함께 일한 최고의 임상의입니다. 그녀는 매우 전문적이지만 동시에 친절하고 그녀의 기술에 매우 자신감이 있습니다. 그녀는 항상 내가 우리 세션에서 필요한 것이 무엇인지 묻고 내가 더 잘 통제 할 수 있도록 필요한 도구를 제공합니다. 매주 그녀는 저의 진행 상황을 확인하고 인정하도록 도와 주어 좌절감에도 불구하고 계속 진행할 수 있습니다. 수년간의 우울증과 불안을 겪은 후, 마침내 치유를 도와 줄 적절한 사람을 찾았다는 느낌이 듭니다. 나는 그녀가 지금까지 내가 성취하도록 도운 것이 너무나 자랑스럽고, 그것은 내게 미래에 대한 희망을 준다. '

'이상한 시간을 보내도록 도와줍니다. 나 자신에 대해 몇 가지 귀중한 것들을 배웠습니다. 내면의 동기로가는 길을 찾고 있어요. '

우울하면 어떻게합니까?

ADAA (미국 불안 및 우울증 협회)에 따르면 우울증은 특정 연도에 18 세 이상 미국 인구의 약 1.5 %에 영향을 미칩니다. 그것은 약 330 만 명의 미국 성인으로 밝혀졌습니다. 이것은 벅찬 것처럼 보일 수 있지만 수백만 명의 사람들이 적극적으로 치료를 찾고 성공적인 결과를 경험했습니다. 예를 들어, Berkeley Well-Being Institute의 광범위한 연구에 따르면 BetterHelp 고객의 70 %가 우울증 증상을 성공적으로 감소 시켰습니다. 여기에서 전체 연구를 읽을 수 있습니다. 동기 부여가 부족하다면 우울증의 징후를 배우고 우울증이나 다른 문제를 겪고 있는지 알아내는 것이 중요합니다.

우울증 징후 및 증상

우울증은 다양한인지, 행동 및 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 개인이 다양한 우울 증상을 경험할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 우울증은 똑같은 두 사람처럼 보이지 않습니다. 또한 모든 증상이 임상 우울증 진단을 보장하지 못할 수도 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 징후 및 증상입니다.

-낮거나 우울한 기분 또는 눈에 띄는 기분 변화

-한때 사랑했던 일에 대한 흥미 또는 즐거움 상실

-체중의 큰 변화 또는 변동 (과도한 체중 감소 또는 증가)

-특히 장기간에 걸쳐 집중력 또는 집중력 감소

-동기 감소 또는 동기 부족

-피로감 증가, 그렇지 않은 날보다 더 많이

-에너지 수준 감소

-활동 지연

-수면 장애 (충분하지 않거나 너무 많거나 수면 중단 패턴)

-무가치 한 느낌

-죽음이나 다른 사람이 죽는 것에 대한 반복되는 생각

-우울한 증상이 심각한 스트레스를 유발하는 것으로 보입니다

-우울 증상이 2 주 이상 지속됨

위의 일반적인 우울증 징후와 증상을 고려하는 동안, 면허가있는 의료 제공자 및 정신과 의사, 심리학자, 전문 상담사 또는 임상 사회 복지사와 같은 정신 건강 제공자 만 임상 우울증을 진단 할 수 있습니다.

여전히 침대에서 일어나 하루를 보낼 수있는 욕구와 능력이 있지만 무기력 함을 느낀다면 동기 부여가 부족한 것일 수 있습니다. 일부 요인은 동기 부여를 감소시킬 수 있지만 가장 일반적인 요인은 일상 활동에 대한 관심 부족과 관련이 있습니다.

이것이 일어나고 있다면 상황을 재평가하는 것이 현명합니다. 자신의 사회적 환경, 일 및 취미를 고려할 수 있습니다. 좋아하는 일을 찾고 더 많은 시간을 할애하십시오. 음식이나 오락에 지나치게 탐닉하는 대신 신체적으로나 정신적으로 자신을 개선하기위한 조치를 취하십시오.

출처 : pixabay.com

동기 부여 및 웰빙을 향상시키는 단계

-자신에게 너무 강하게 굴지 마세요. 자신에 대한 부정적인 생각을 통제 할 수는 없지만 그것을 포착하고 긍정적 인 생각으로 재구성 할 수 있습니다. 누군가의 감정을 상하게했다는 이유로 자신을 가혹하게 비판하는 자신을 발견하면 한 발 뒤로 물러 설 수 있습니다. 우리는 아무리 크든 작든 좋든 나쁘 든간에 삶에서 매일 도전을합니다. 현실은 우리가 인생에서 내리는 모든 결정에는 긍정적이거나 부정적인 결과에 대한 위험이 있습니다. 최선을 다하고 옳다고 믿는 최선의 결정을 내리십시오. 긍정적 인 칭찬으로 자기 비판에 맞서십시오.

-당신이 원하는 방식으로 사람들을 대하십시오. 다른 사람들에게 친절하십시오. 오늘 커뮤니티 이벤트에 참여하거나 낯선 사람을 도우십시오. 사람들은 예기치 않은 도움의 손길에 감사합니다. 또한 다른 사람들을 도와서 성취감을 얻을 것입니다.

-이완이 중요합니다. 건강한 스트레스가 있습니다. 건강에 해로운 스트레스도 있습니다. 건강한 스트레스의 예로는 일주일 만에 다가오는 면접에 대한 불안을 경험하거나, 남자 아기 또는 여자 아기를 기대할 것인지 알아 내거나, 데이트를 준비하거나, 다가오는 시험을 준비하는 것 등이 있습니다. 반대로, 건강에 해로운 스트레스는 전 애인과 다시 만나거나, 직장에서 새로운 승진을 할 것인지, 또는 당신이나 사랑하는 사람에게 일어나는 나쁜 일에 대해 걱정할 것인지에 대한 생각을 순환시킬 수 있습니다. 당신의 '마음의 평화'를 우선시하고 긴장을 풀도록 노력하십시오. 천천히 심호흡을하고, 부드러운 소리 나 음악을 듣거나, 영화를 보거나, 명상이나 요가를 연습하거나, 산책을하거나, 친구와 외출을하거나, 스트레스를 해소하기 위해 운동을합니다.

출처 : image.com

수면이 우선입니다. 아침에 잘 쉬 셨나요? 그렇지 않다면 규칙적인 수면 패턴을 취하는 것이 필수적입니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나십시오. 취침 전에 설탕과 카페인 섭취량을 줄이십시오.

-문제에 대처하기 위해 약물과 알코올을 사용하지 마십시오. 알코올과 약물은 문제를 해결하지 못합니다. 그들은 도전을 가릴뿐입니다. 자가 치료 대신 치료 나 일기에서 문제에 맞서십시오.

-현실을 받아들이세요. 우리는 종종 우리가 통제 할 수없는 것에 대해 지나치게 걱정함으로써 원하지 않는 스트레스와 낮은 기분을 만듭니다. 우리가 삶에서 바꿀 수있는 것과 바꿀 수없는 것을 인정하고 받아들이면 우리는 더 건강하게 대처할 수 있습니다. 고통스러운 생각과 감정은 결국 지나갈 것이며, 그것은 당신이 계속 나아갈 수 있도록 할 것입니다.

예전에 즐기던 것들이 예전의 즐거움을 제공하지 못한다는 사실을 여전히 발견한다면 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 치료사는 기분이 나아지기 시작할 수 있도록 문제를 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

우울증과 동기 부족을 구별하는 것은 나아지기위한 첫 번째 단계 일뿐입니다. 다음 단계는 당신의 삶을 책임지는 것입니다. 치료사와 이야기하면 동기 부여와 우울증을 구별하는 데 도움이됩니다.

동기 부여가없는 다른 이유

우울증 및 기타 정신 건강 문제는 누군가에게 동기 부여가없는 이유이지만 동기 부여가없는 다른 이유도 있습니다. 그들 중 일부를 살펴 보겠습니다.

1. 압도되고 스트레스를 받는다

스트레스는 동기 부여가 부족한 이유가 될 수 있습니다. 그것이 동기를 유지하는 이유라고 생각할 수 있지만 너무 많은 스트레스는 당신을 해치고 계속하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

평생 동안 많은 사람들이 스트레스와 압도 감을 경험하며 동기 부여를 느끼기 어렵게 만들 수 있습니다. 스트레스의 전체 수명은 처리하기 어렵습니다.

약간의 스트레스는 몸에 좋습니다. 좋은 스트레스는 삶을 바꾸고 개선하도록 동기를 부여하는 마음의 상태이지만, 종종 너무 스트레스를 받고 계속 진행하기 어렵게 만들 수 있습니다.

압도적 인 느낌은 육체적 고통 및 기타 문제를 유발할 수도 있습니다. 압도 당할 때 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

건강을 유지. 정크 푸드를 먹지 마십시오. 스트레스, 불안, 우울증 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다. 대신, 스트레스를받지 않도록 운동을하십시오. 다리미도 펌핑 할 필요가 없습니다. 빠르게 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 문제에 대해 조금이라도 신경 쓰지 않는다면 새로운 시작으로 돌아올 수 있습니다.
스트레스를 더 작은 목표로 나누면 스트레스에서 벗어날 수 있습니다. 당신이 할 수있는 목표에 에너지를 집중 한 다음, 앞으로 나아가십시오. 한 번에 한 단계 씩.
왜 그렇게 스트레스를 받고 있습니까? 외부 동기는 무엇입니까? 작업을 처리하는 데 필요한 필수 기술이 없습니까? 이유를 아는 것은 왜 스트레스를 받는지 파악하는 데 도움이 될 수 있으며 그런 식으로 도움을 구할 수 있습니다. 한 번에 한 단계 씩 다시 수행하십시오.
압도 감을 느끼면 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 어떤 사람들은 도움을 요청하고 싶지 않습니다. 동기 부여가 부족할 때 친구 및 가족과 전문가 인 사람들과의 대화가 도움이 될 수 있습니다.
마음의 상태를 개선하기 위해 마음 챙김과 명상을 연습하십시오. 제어 할 수없는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 현재 성과에 대해 생각하고 그에 대해 기분이 좋습니다.
불안과 우울증과 같은 다른 정신 건강 문제도 돌보십시오.

2. 슬픔

동기 부여가없는 또 다른 이유는 슬픔 때문입니다. 사람이 죽고 가까이 다가 가면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 슬픔은 불안과 우울증, 동기 상실로 이어질 수 있습니다.

또한 슬픔의 모델이 드러내는 것처럼 슬픔은 흑백이 아닙니다. 감정의 롤러 코스터를 경험할 수 있습니다. 당신의 수면 패턴은 언젠가 방해를받을 수 있고, 다음 날에는 사회적 불안에 시달릴 수 있습니다. 때로는 좋은 하루를 보내고 다음 날 기분이 나빠질 수도 있습니다.

슬픔을 치료할 때 무엇이 좋은 생각인지 궁금 할 것입니다. 손실을 '이겨낼'방법은 없으며 사람들은 다른 방식으로 대처합니다. 그러나 슬픔이 건강 상태가되고 오래 지속되며 돈을 벌고 삶을 사는 방식에 영향을 미치고 있다면 그것은 문제입니다.

슬픔 치료를 찾는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 치료사는 자신에 대해 기분이 좋지 않을 때 도움을 줄 수 있습니다. 또한 동료 지원과 당신이 잃어버린 것에 공감할 수있는 사람들도 좋은 움직임입니다.

슬픔은 몇 분, 하루, 며칠이 아니면 일주일이면 바뀔 수 있습니다. 도움을 받으면 하루에 몇 분씩 슬픈 느낌의주기를 멈출 수 있습니다. 당신은 항상 당신이 잃어버린 사람에 대한 감정을 가지고 있고 오랫동안 화가 났지만, 치료사는 당신이 정상적인 삶으로 돌아가도록 도울 수 있습니다.

3. 기타 정신 건강 문제

정신 질환은 동기 부여를 유발하거나 그 원인이 될 수 있습니다. 정신 질환은 차별하지 않으며 동기가 부족하면 정신 질환이 귀하의 잘못이 아닙니다. 그러나 동기가 부족하면 도움을 구해야합니다.

때로는 동기 부여를 방해하는 것은 정신 질환 자체입니다. 다른 경우에는 정신 질환의 증상과 그 영향이 동기 부여를 어렵게 만듭니다.

이것은 무엇을 의미합니까? 우울증의 경우 말 그대로 그렇게 할 동기가 없기 때문에 '동기 부여가 없습니다'라고 말하기 쉽습니다. 당신이 무엇을하든 정신 질환은 당신을 무겁게합니다.

때로는 정신 질환으로 인해 다른 방식으로 동기 부여가되지 않습니다. 때로는 동기 부여를 느끼지만 정신 질환으로 인해 과도하게 자극을 받고 쇠약 해집니다. 동기 부여를 느꼈지만 정신 질환이나 성격 장애로 인해 계속 동기 부여를 시도하기가 어렵습니다.

4. 약물 남용 및 정신 중독

동기를 잃을 수있는 또 다른 정신 질환은 약물 남용과 정신 중독입니다. 알코올이나 다른 약물과 같은 물질 (합법적이든 불법적이든)을 남용하면 정신 질환, 약물 남용 및 정신 문제, 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

슬프게도 우리 사회는 약물 남용과 정신 중독자들을 눈살을 찌푸립니다. 당신이 직접 경험하지 않았다면 누군가를 판단하는 것이 더 쉬우 며, 많은 사람들은 중독이 사고 또는 단 한 번의 시도로 인해 발생할 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다.

중독되면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있지만 극복 할 수있는 방법이 있습니다. 중독을 극복하는 몇 가지 방법이 있습니다.

중독은 정신 질환이라는 것을 기억하십시오. 물질을 선택하더라도 정신 중독은 정신 질환입니다. 정신 질환 병력이있는 가족은 중독되기 쉽습니다.
지역 치료 옵션을 살펴보십시오. 약물 남용 상담사와 상담하는 것은 좋은 행동이며 재활원에가는 것도 좋습니다. 귀하가 가지고있는 치료 옵션은 해독으로 인한 고통을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 치료 옵션은 정신 질환을 악화시키는 유발 인자가되는 것을 방지 할 수 있습니다.
어떤 사람들은 그만두기를 원하지만 동기를 느끼지 않습니다. 이를 극복하는 방법이 있습니다. 친구 나 가족에게 도움을 요청하고 정신 질환 및 건강 문제에 대해 정직합니다.
온라인 포럼으로 이동하십시오. 온라인 포럼을 사용하면 익명으로 이야기를 전달할 수 있으며 온라인 포럼은 판단력이있는 사람들을 방지하고 대신 객관적인 사람들을 허용하도록 조정됩니다. 온라인 포럼이 많으니 확인해보세요.
중독은 정신 질환이지만 책임감을 갖는 것은 단점을 극복 할 수있는 방법을 제공하므로 좋은 일입니다. 자신을 이기지 마십시오. 대신 물질을 시도하고 싶은 유혹을받는 것이 더 쉽고 중독되기 쉽고 재발하기도 더 쉽다는 것을 깨달으십시오. 정신 질환의 이러한 측면을 염두에 두십시오.
중독의 정신 질환을 앓고있는 사람을 알고 있다면 도움을 구해야하는 정신 질환이라는 사실을 기억하십시오. 중독을 유발하는 일을하지 말고, 동기가 없다고 느끼더라도 도움을 받도록 강요하지 마십시오. 그들이 '나는 도움을받을 동기가 없다'고 말한다면 당신은 그것을 강요 할 수 없습니다. 하지만 '동기 부여가 없다'가 '동기 부여가있다'로 바뀌면 바로 시작하세요.
중독은 건강 문제이자 정신 건강 문제입니다. 우리가 이것을 깨달을 때이며 오명을 끝낼 때입니다. 그렇게 할 수있는 한 가지 방법은 중독에 대해 가족과 친구들에게 알리는 것입니다.

5. 소셜 미디어

재미있게도 소셜 미디어에 항상 머무르는 것은 동기 부여를 잃을 수 있습니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 음, 페이스 북 페이지가 있다면 아마도 정신적 에너지를 소모시키는 것을 볼 수있을 것입니다. 부정적인 이야기는 동기가없고, 항상 피곤하고, 아프게 만드는 데 매우 효과적입니다.

또한 우리 중 많은 사람들이 너무 많은 시간을 보냅니다. 다시 말하지만 정신 에너지가 필요합니다. Facebook 페이지에 표시되는 모든 클릭과 알림은 도파민 루프를 제공하며 다른 작업을 수행 할 의욕이 없습니다. 잠자리에 들기 전에 사용하면 항상 지친 상태로 유지하는 데 매우 효과적입니다.

어떤 사람들은 소셜 미디어 휴식을 취함으로써 이익을 얻었습니다. 그들은 페이스 북에서 너무 많은 시간을 보내면 동기를 잃게되며, 동기를 잃지 않는다면 시간 낭비 일 뿐이라는 것을 알게됩니다.

때로는 휴식이 작동하지 않습니다. 효과가있는 것은 동기를 잃게 만드는 게시물을 방지하고 대신 자신의 삶의 위험을 높이는 데 도움이되는 게시물을 장려하기 위해 피드를 큐레이팅하는 것입니다. 동기를 찾는 데 도움이되는 좋고 건전한 게시물을 찾으십시오. 동기를 찾지 못하면 동기를 잃게 만드는 게시물을 중지하십시오.

의사 소통하는 다른 방법이 있음을 기억하십시오. 이메일 주소, 대면 또는 전화. 당신이 소셜 미디어를 느끼지 못한다면, 당신이 그것을 느끼지 않는다면 그것을 할 의무가 없습니다. 어떤 사람들에게는 온라인 관계가 작동하지 않으며 그것은 나쁜 것이 아닙니다.

동기를 부여하는 작은 방법

다음은 동기 부여를 유지하는 몇 가지 방법입니다.

음악을 듣습니다.어떤 사람들은 일의 동기로 음악을 듣고 많은 사람들은 음악이 다른 효과를 가진다는 것을 알게됩니다. 부드럽고 기악적인 음악으로 집중할 수 있습니다. 빠르게 진행되는 에너지 넘치는 음악의 경우 매우 동기를 부여하고 작업에 대한 동기를 부여 할 수 있습니다.
새로운 언어를 배우십시오.인생에서 필요하지 않더라도 뇌의 통로를 여는 데 도움이 될 수 있습니다. 거대한 교과서를 읽을 필요도 없습니다. 하루에 몇 시간 씩 코스를 듣거나 앱을 사용하여 새로운 언어를 배울 수 있습니다. YouTube를 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다국어를 구사하면 사람들의 삶이 상당히 향상 될 수 있습니다. 행운을 빕니다!
자신에게 편지 쓰기.많은 사람들이 편지를 사용하여 사람들과 이야기하고 편지를받은 사람들은 그들로부터 기뻐합니다. 그러나 자신에게 보내는 편지는 자신이 느끼는 감정을 말로 표현할 수 있으며, 아마도 이런 식으로 느끼는 진정한 이유를 떠 올릴 수 있습니다. 편지와 함께 당신의 업적에도 집중하십시오. 열심히 일 하셨나요? 그렇지 않은데도 아픈 날이 있었나요? 현재 상황은 어떻습니까? 편지는 마음의 '나는 느낌'과 '나는 썼다'부분을 도울 수있다.
우리는 동기가 없을 때 미루는 경향이 있습니다.음악이있을 때 집중하는 것이 더 쉽다고 언급했지만 여전히 문제가 있고 과제에 갇혀 있고 계속하기 힘들다면 다른 각도에서 문제에 접근하십시오. 해야 할 목표, 프로젝트 및 과제와 관련하여 목표를 조금만 세웁니다. 더 잘 소화 할 수있는 방법을 생각해보십시오. 다른 방식으로 보면 과제를 수행하는 것이 나쁘지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
한때 사랑했던 활동에 관심을 잃는다면 경미한 우울증의 신호일 수 있지만, 활동이 지루하다는 신호일 수도 있습니다. 특히 할 때까지 가짜 일 경우에는 더욱 그렇습니다. 당신이 사랑하는 일을하지 않습니다. 이 경우 치료와 약물 치료가 필요하지 않을 수 있지만새로운 걸 시도 해봐.읽을만한 가치가있는 책을 생각해보십시오. 스스로에게 '나는 무엇에 열정적이야? 내가 뭘 할 때 정말 기뻐요? 내가 읽은 가장 좋은 책은 무엇입니까? ' 이러한 질문이 도움이 될 수 있습니다.
직장에서 동기를 잃고 있다면 직업을 살펴보기에 좋은시기입니다.좋은 직업인가요? 회사가 하락세를 보이고 있고, 게임에서 빠져 나갈 수있는 머리가 없습니까? 이사회가 무능합니까? 때로는 상황이 그다지 고칠 수없는 경우도 있지만, 직업을 살펴보면 변화를 만드는 데 필요한 적은 수의 자원을 얻을 수 있습니다. 직업에 대해 말하면 직업의 일부가 동기를 잃을 수도 있습니다. 이 부분이 당신의 개인적인 가치를 위반하기 때문입니까? 작업을 여러 번 시도했지만 실패 했습니까? 당신의 직업이 무익하다고 느끼는 순간이 있습니까? 늦게까지 머물러야하고 대가를받지 못합니까? 열심히 일하지만 동기 부여에 어려움을 겪고 있다면 진로 상담사와 상담해야 할 수도 있습니다.
충분한 수면동기 부여 문제가있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 때로는 커피 한 잔이 잘리지 않는 경우가 있습니다. 특히 한 번에 하루에 수면 문제가있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 때때로, 당신은 창의적인 마음을 가지고 있고, 잠자는 것이 유용하지 않다고 생각합니다. 그러나 수면이 중요합니다. 수면 의식을 바꾸려면 작은 조치를 취하십시오. 긴장을 풀고 시간을 보내십시오. 책을 읽다. 여전히 문제가 있다면 스스로를 때리지 말고 의사를 찾으십시오. 많은 사람들이 '잘자는 것이 내 인생을 바꾸어 놓았다'고 말할 것입니다.
한 가지를 청소하십시오.더러운 접시 나 옷이 바닥에 놓여 있고 더러운 방에서 일하거나 직장이나 집에서 프로젝트를 처리하는 것이 모든 것이 엉망 일 때 작동하지 않는다는 것을 알게된다면, 조금 청소하십시오. 이메일받은 편지함을 정리하는 것과 같은 디지털 정리도 작동 할 수 있습니다.
정신 건강 휴식을 취하십시오동기가 없을 때. 소셜 미디어는 때때로 문제를 악화시킬 수 있으므로 잠시 동안 소셜 미디어를 삭제하십시오. 자신을 발견. 동기가없는 이유를 파악하십시오.
할 일 목록을 만드십시오.할 일 목록은 내일을 준비하는 데 도움이되며 더 쉽게 쉴 수 있습니다. 작업을 더 작은 덩어리로 나누는 것은이 작은 덩어리를 훨씬 쉽게 다룰 수 있기 때문에 항상 기분이 좋습니다. 건강이 좋지 않을 때 육체적 또는 정신적 건강이 좋지 않으면 모든 것을 분해하는 것이 좋습니다.
언젠가는 다른 사람보다 기분이 나빠질 수 있음을 기억하십시오.기분이 나빠진다고해서 퇴보하는 것은 아닙니다. 어떤 날은 힘들고 어떤 날은 더 낫습니다. 힘든 하루를 보낼 때마다 자신을 비판하지 마십시오. “이 느낌은 사라질 것입니다. 기분이 나아질 것입니다.”
정신 건강 에피소드로 인해 모든 동기를 잃었다면도움을 구하다그것을 위해, 그리고 에피소드의 징후를 찾으려고 노력합니다. 양극성 장애가있는 경우 우울한 에피소드에 비생산적인 날을 보내십시오. 자세히 알아 보려면 양극성 장애 전문가와 상담하십시오.
우리가 큰 꿈을 꾸고 개인적인 성장을 원하기는 쉽지만 많은 일이 필요합니다. 소셜 미디어에서 벗어나 꿈을 크게 만드는 이야기를 읽어보세요. 모든 동기를 잃은 사람들에 대한 이야기를 읽고 개인적인 성장의 순간을 경험하십시오. 큰 꿈을 꾸게하는 영감을주는 이야기를 쓰는 것은 쉽지만 어떤 사람들에게는이 꿈의 큰 이야기가 도움이됩니다.

동기 부여 된 하루 시작

동기 부여가되는 일을하면서 하루를 시작하면 결과를 볼 수 있습니다. 다음은 하루를 시작할 수있는 몇 가지 사항입니다.

달성하고자하는 것에 대한 동기 부여 인용문을 읽어보십시오. 동기 부여 따옴표는 약간 치즈처럼 들리지만 많은 사람들에게 효과가 있습니다.
어떤 마음도 괴롭히는 생각을하지 마십시오. 침대의 반대편에서 깨어났다면 시간을 낭비하지 마십시오.
대신 일어나서 당신이 감사하는 것에 대해 생각하십시오. 머리 위의 지붕에 감사 할 수도 있습니다. 침대에서 나와서 감사합니다. 당신은 또 다른 날을 살게되어 감사합니다. 당신이 고마워하는 것들을 나열하는 것은 약간 어리석은 것처럼 들리지만 효과가 있습니다.
아침을 멍청하게 낭비하지 마십시오. 소셜 미디어에 낭비하지 말고 다른 사람과 논쟁 할 시간을주지 마십시오. 그것에 굴복하지 마십시오. 그것은 성공한 사람들이하는 일이 아닙니다.
그러나 아침에 동기 부여 블로그를 읽을 수 있습니다. 성공에 대한 블로그 읽기, 기업가 정신에 대한 블로그 읽기, 일반적으로 삶에 대한 블로그 읽기가 도움이 될 수 있습니다. 성공한 사람들은 다른 성공한 사람들로부터 배웁니다.
'성공한 사람들'의 정의가 다르다는 것을 기억하십시오. 일어나면서 성공을 생각하십시오. 우울증이나 기타 정신 건강 문제로 인해 문제가 있다면 얼마나 멀리 왔는지 생각해보십시오.

이것은 매우 성공적인 사람들의 몇 가지 습관 일뿐입니다. 성공한 사람들의 이러한 습관은 당신에게 도움이 될 수도 있고 당신의 길을 찾을 수도 있습니다.

도움 구하기

동기 부여가 부족한 이유를 모르는 경우 의사와상의하고 면허가있는 치료사의 도움을 구하십시오. 때로 세상의 힘든시기와 불쾌한 일로 인해 힘들어집니다. 다른 때, 인생은 열심히 일 했더라도 약점을 찾고 동기를 잃게 만드는 방법이 있습니다.

삶의 어떤 영역에서든 우울한 경우, 새로운 삶을 원한다면 아기 발걸음을 내 디디고 피를 흘리는 것이 좋습니다. 의료 서비스 관리 기관의 도움을받는 것을 두려워하지 마십시오.

치료를 받으면 그만한 가치가 있습니다. 장기 우울증이나 단기 우울증이있는 경우 치료사가 장기적으로 대처하는 방법에 대한 효과적인 조언을 제공 할 수 있습니다. 기분이 나쁘거나 무기력 한 경우 치료사도 도움을 줄 수 있습니다. 동기 부여가 부족하다고 느끼면 다른 사람과 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 온라인 치료를 통해 더 쉽게 할 수 있습니다. 절망적이거나 압도적 일 때 집에서 편안하게 도움을 구하는 것은 필요한 내적 동기를 찾는 좋은 조치입니다. 문제가 아무리 작아도 치료가 삶의 정신적, 육체적 측면 모두에 도움이된다는 강력한 증거가 있습니다.

위에서 언급했듯이 집에서 안전하게 BetterHelp에 액세스 할 수 있습니다. 치료사와 상담하는 것은 여전히 귀하의 책임이지만, 압도 감을 느끼고 특정 시간에 치료사에게 운전하고 싶지 않은 경우 BetterHelp가 도움을 드릴 수 있습니다.

온라인 치료에서는 이메일, 웹 사이트 또는 스마트 폰을 사용하여 치료사에게 건강 상태, 동기 부족 또는 기타 정신 건강 문제에 대해 이야기합니다. 온라인 치료사는 사무실 공간에 대한 비용을 지불 할 필요가 없기 때문에 서비스가 더 저렴한 경향이 있습니다. 동기 부여가없는 등 정신 건강 문제가있는 경우 BetterHelp를 확인하세요.

긴급 도움 구하기

동기 부여가 너무 심해서 식사를 중단하고, 행복한 생각을 멈추고, 자살 충동을 느낀다면, 자살 예방 핫라인에 연락하거나 다른 서비스 관리 나 정신의 도움을 받아야합니다. 보건 서비스 관리. 이전에 자살 시도를 한 적이 있거나 자살 시도를 한 적이 없는지 여부는 중요하지 않습니다. 도움을 구하는 것이 중요합니다. 전문가가 National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255)과 같은 예방 핫라인을 통해 무료로 이에 대해 이야기 할 수 있습니다.

자살 예방 생명선이 있으면 상대방이 당신과 함께 작게 시작할 수 있습니다. 작게 시작한다는 것은 무엇을 의미합니까? 작게 시작한다는 것은 상대방이 정보를 요청할 것임을 의미합니다. 전국적인 자살 예방 생명선에있는 누군가는 모든 연령대의 많은 사람들을 대했습니다.

전화선이 많으면 대기 시간이 길고 메뉴가 헷갈 리기 때문에 누군가와 대화하기가 어렵습니다. 그러나 예방 생명선을 사용하면 기다릴 필요가 거의 없습니다. 예방 생명선은 기껏해야 몇 분을 기다리게 할 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 시간이 가장 중요하다는 것을 알고 있습니다.

자살 예방 라이프 라인에서 일하고 실무자 교육을받은 사람은 10 대 시절부터 평생 동안 사람들과 이야기 해 왔습니다. 십대 시절은 혼란스럽고 스트레스가 많은 경향이 있으며 많은 사람들이 십대에게는 어렵다는 것을 이해하지 못합니다. 얼마나 많은 사람들이 고등학교를 결석한다고해도 고등학교 생활은 거칠다. 자살 예방 생명선에있는 누군가가 더 잘 알고 있습니다.

예방 라이프 라인은 귀하의 문제를 설명하도록 요청할 것입니다. 동기 상실이있는 경우 동기 상실에 대해 자세히 설명 할 수 있습니다. 살기가 어렵다면 왜 어려운지 설명해 드리겠습니다. 예방 생명선을 운영하는 사람이 경청 할 것입니다.

그 후, 자살 예방 라이프 라인 전문가가 귀하의 문제에 대처하기 위해 무엇을했는지 물어볼 것입니다. 동기 상실, 자살 충동 및 기타 문제가있을 때 대처 전략을 배우면 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람이 자살 생각을 가지고 있다면, 상대방은 자살 생각이나 행동이 악화 될 때까지 당신과 함께있을 것입니다. 그 후, 그들은 당신을 도울 수있는 지역 자원으로 당신을 안내 할 수 있습니다. 사람들은 당신이 부르는 이유와 상관없이 이것이 얼마나 효과적인지 깨닫지 못합니다. 동기 상실, 극심한 양극성 장애 에피소드 또는 기타 모든 것이 될 수 있으며, 전화를 걸기 쉽고, 당신을 돕기 위해 필요한 개업의 훈련을받은 사람과 쉽게 연결할 수 있습니다. 실무자 교육을받은이 전문가들은 여러분의 생명을 구할 수 있습니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

동기 부여를 어떻게 해결합니까?

동기 부여 부족을 해결하려면 먼저 정체를 일으키는 원인이 무엇인지 파악해야합니다. 아마도 당신은 우울하고 무감각해질 것입니다. 감정적 무감각과 감정 부족은 일반적으로 우울 장애 및 기타 상태가있는 사람들에게서 경험됩니다. 이것이 당신의 경우라면 괜찮습니다. 그것은 당신의 잘못이 아닙니다. 많은 사람들이 정서적으로 무감각하거나 다른 증상을 경험했으며 다른 쪽에서 더 탄력적으로 나왔습니다. 일을 즐기지 못하거나 경력 방향을 바꿔야하는 것처럼 간단한 것일 수도 있습니다. 무감각하거나 의욕이 없다면 이유가 있어야하므로 문제를 해결하려면 왜 아무것도하고 싶지 않은지 알아 내야합니다. 동기 부여를 위해 일할 수있는 한 가지 방법은 동기 부여를 기록하는 것입니다. 무엇이 당신을 흥분시키는 지 생각한 다음, 당신의 친구 및 사랑하는 사람들과 그것에 대해 이야기 할 수 있으며, 또한 더 동기를 부여 할 수 있도록 도와 줄 치료사와 이야기 할 수 있습니다.

동기를 회복하려면 어떻게해야합니까?

당신의 동기는 영원히 사라지지 않습니다. 그것을 복원하려면 동기 부여라는 목표를 향해 일할 수 있도록 자신이 무엇에 열정을 갖고 있는지 상쾌하게 생각하고 생각해야합니다. 정서적 무감각이나 임상 적 우울증이 원인이라면 정신 건강 치료를받는 것이 문제의 근원을 찾는 데 중요한 부분입니다. 감정적 고통을 경험하거나 아무것도 느끼지 않는 것은 모두 대처하기 매우 어려운 문제이지만 혼자서 할 필요는 없습니다. 무감각, 정서적, 육체적 피로를 느끼거나 동기 부여를 회복 할 수없는 것 같고 동기 부여를 도와 줄 치료사와 대화 할 수있는 이유를 모르는 경우.

동기 부여를 높이려면 어떻게해야합니까?

동기 부여의 일부는 목표를 갖는 것이므로 목표가 무엇이며 목표를 달성 할 계획을 적을 수 있습니다. 계획이없는 경우 어렵거나 어려울 수 있으므로 목표를 달성하기위한 구체적인 계획을 세워 동기를 높일 수 있습니다.

불쌍한 동기의 증상은 무엇입니까?

불쌍한 동기 부여의 증상 중 일부는 사물에 대한 관심 부족, 우울증, 정서적 무감각, 정체 또는 한곳에 갇혀있는 것처럼 느껴지고, 아무것도 할 필요가 없다고 느끼고 완료하려는 일에 대해.

동기 부여의 의미는 무엇입니까?

동기 부여가 없다는 것은 목표를 달성하려는 추진력이 없다는 것을 의미합니다. 행동 부족입니다. 동기가 부족하면 행동하고 싶지 않습니다. 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못할 수도 있지만, 그것을 탐구 해보면 왜 동기가 없다고 느끼는지 알 수 있습니다. 동기 부여가 부족하다고 느끼는 이유를 조사하여 행동을 바꾸고 목표를 달성 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.

동기가없는 사람에게 어떻게 동기를 부여합니까?

당신은 많은 것을 할 수 있습니다. 동기가없는 친구 나 사랑하는 사람을 상대하고 있다는 것을 알게된다면, 그들을 격려하고 그들의 긍정적 인 특성을 부드럽게 상기 시키도록 노력하십시오. 자신의 기술을 기억할 수 있도록 자신이 좋아하는 것에 대해 이야기하십시오. 그들은 자신이 정체되어 있다는 사실을 알지 못할 수도 있지만, 자신이 뛰어난 점을 지적하면 더 자신감을 가질 수 있습니다. 때로는 정신 건강 문제로 인해 동기 부여가 부족한 경우 경청 할 사람이 필요합니다. 아마도 그들은 감정적 무감각이나 불안에 대해 당신에게 열릴 것입니다. 이 경우 그들과 함께 있고 면허가있는 치료사로부터 도움을받을 수 있도록 지원하는 것이 가장 도움이 될 수 있습니다.

더 많은 에너지와 동기를 얻으려면 어떻게해야합니까?

더 많은 에너지를 얻고 의욕을 느끼기 시작하는 한 가지 방법은 자신에게 잠시 시간을내어 숨을 쉬는 것입니다. 인생에서 원하는 것을 생각하십시오. 당신이 원하는 것을 하나만 찾을 수 있다면 희망을보기 시작할 것입니다. 목표를 염두에두면 에너지 폭발을 느끼고 목표를 달성하고자하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 내부적 으로든 말로 든 거울 앞에서 격려적인 이야기를하는 것이 도움이된다고 생각합니다. 정서적 무감각 및 기타 정신 건강 증상을 치료하는 것이 중요합니다. 이러한 증상은 에너지 부족이나 일을하려는 욕구의 일반적인 원인이기 때문입니다. 당신의 정서적, 육체적 안녕이 중요하며 치료가 도움이 될 수 있습니다. 당신이 경험할 수있는 감정적 무감각 및 기타 우려에 대한 치료법이 있습니다.

동기 부여의 원인은 무엇입니까?

동기 부여를 유발할 수있는 많은 것들이 있습니다. 중독, ADHD, 섭식 장애, 불안 또는 우울증과 같은 정신 건강 질환 때문일 수 있습니다. 목표 설정에 어려움을 겪거나 정확히 무엇을해야하는지 또는 시간을 보내야할지 확실하지 않은 경우 일 수도 있습니다.

동기 부여는 갑상선이나 빈혈과 같은 신체적 건강 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 동기 부여가 부족하고 원인을 파악할 수 없다면, 원인을 파악하기 위해 의사와상의하는 것을 두려워하지 마십시오. 도움이 될 수있는 가능한 정신 건강 서비스에 대해 치료사와 상담 할 수도 있습니다. 더 많은 동기를 부여하고 발전을 시작하기위한 대처 전략을 배우는 데 도움이되는 정신 건강 치료 옵션이 있습니다.

동기가없는 사람을 어떻게 도와 주나요?

동기가없는 사람을 도울 때 정신 건강 치료가 그들을 돕는 가장 효과적인 치료 방법 일 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 도움을 줄 수있는 방법이있을 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 예를 들어, 약물 남용 장애가있는 일부 사람들은 스스로 변경하고 도움을 받고 싶다고 결정하지 않는 한 변경하지 않을 것입니다. 사람들이 더 큰 도전에 어려움을 겪을 때, 애초에 동기 부여를 느끼지 못하는 이유의 근본적인 원인을 치료하는 것이 항상 동기 부여를 높이는 것이 아닙니다.

누군가 자신의 동기 부여 수준을 높이고 싶고 동료 지원을 위해 귀하를 찾고 있거나 귀하가 그들의 지원 시스템의 일부가되기를 원하는 경우, 귀하가 도울 수있는 몇 가지 일이 있습니다. 그들이하고자하는 일을 달성하면 더 큰 보상을받을 수 있습니다. 또는 그들과 확인하는 재미있는 방법을 찾고 힘들 때도 계속 진행하도록 격려 할 수 있습니다. 또한 그들이 어려움을 겪을 때 듣는 귀 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량을 시도하는 사람은 건강한 라이프 스타일 선택을 고수하기 위해 고군분투 할 때 지원과 격려를 요청할 수있는 긴밀한 지원 시스템을 통해 도움이 될 수 있습니다.

그러나 전문가가 실무자 훈련 중에 배우는 정신 건강 치료로 가장 잘 치료할 수있는 동기 부족의 원인이 몇 가지 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 경우 그 사람이 전문가의 도움을 받도록 권장하십시오.

내 동기를 어떻게 되 찾을 수 있습니까?

동기 부여가 부족하여 어려움을 겪고 있다면 동기를 되찾기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.

시작하다. 기분이 좋지 않을 수도 있지만 일단 시작하면 계속 진행하도록 동기를 부여하는 데 필요한 것일 수 있습니다.
하고 싶은 일과 관심이있는 일부터 시작하십시오.
너무 부담스럽지 않도록 작업을 작은 단계로 나누세요.
스트레스, 불안, 우울증 또는 약물 남용과 같은 어려움을 겪고있는 경우 정신 건강 치료 옵션을 찾으십시오.
동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수있는 친구 또는 가족의 지원 시스템을 형성하십시오.

일할 동기가없는 이유는 무엇입니까?

일에 대한 동기 부여로 어려움을 겪는 데는 여러 가지 이유가 있으며 그것이 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 사람들은 사무실 환경이 아닌 집에서 일할 때 동기 부여를 유지하기 위해 고군분투합니다. 집의 안락함이나 빨래, 설거지 등해야 할 일이 있기 때문에 일을 계속하기가 어려울 수 있습니다.

당신이 즐기는 일을하지 않는다면 직장에서 동기를 부여 받기 위해 고군분투 할 수도 있습니다. 대학은 학생들이 올바른 길을 찾을 수 있도록 최선을 다하지만, 자신이 좋아하지 않는 직업에 갇혀있을 가능성은 여전히 있습니다. 이 경우 더 많은 동기를 느끼기 어려울 수 있습니다.

동기 부여가 정신 질환인가?

동기 부여는 정신 질환이 아닙니다. 그러나 동기 부여 부족은 정신 건강과 관련이있을 수 있습니다. 삶의 한 영역에서 의욕을 잃게 만드는 정신 질환 및 약물 남용 장애가 있습니다. 또한 동기 부족이 정신 건강에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 알게 될 수도 있습니다. 더 많은 동기를 부여하려고 할 때 정신 건강 치료로 해결하는 것이 중요 할 수있는 심신 사이에 강한 연결이 있습니다. 따라서 스스로 동기 부여 수준을 높이 지 못한다면 전문적인 도움을 구해야 할 수 있습니다.

게으름과 동기 부족의 원인은 무엇입니까?

게으름과 동기 부여를 유발할 수있는 많은 것들이 있습니다. 해야 할 일이 아닌 다른 일을하는 것이 더 행복 할 수 있습니다. 정신 건강에 문제가있을 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 치료가 필요할 수 있습니다. 게으름과 동기 부여의 다른 원인은 다음과 같습니다.

실패의 두려움
해야 할 일이나해야 할 일을하는 방법을 모름
스스로 일을하는 방법을 모르도록 자란다
약물 남용 장애
불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제

그렇게 게으르지 않게하려면 어떻게해야합니까?

더 많은 동기를 부여하고 더 많은 일을하고 싶다면 취할 수있는 조치가 있습니다. 주변에 보관할 최고의 동기 부여 인용문을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 목표를 설정하고 달성하기 쉬운 작은 단계로 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 새로운 기술을 배우는 데 도움이되거나 누군가 당신이 어려움을 겪는 일을하는 더 나은 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

한 번에 동기가 부여되었다고 느꼈지만 더 이상 그렇지 않다면 무엇이 변경되었는지 살펴보고 싶을 수 있습니다. 예를 들어, 일을 잘 처리하는 데 능숙했지만 지금은 집에서 일하고 있지만 일을 끝내고 싶은 동기가 없다고 생각되면 변경할 수있는 사항을 찾으십시오. Pomodoro 타이머 기술을 사용하여 짧은 시간 동안 집중하고 몇 분 동안 휴식을 취하십시오.

당신이 시도하는 모든 것이 당신에게 도움이되지 않는 것처럼 보인다면, 당신이 직면하고있는 모든 어려움에 대한 지원 시스템을 형성하거나 건강 치료를 찾는 것이 최선의 조치 일 수 있습니다.

의욕이없는 기분이 정상입니까?

때때로 동기 부여 수준으로 어려움을 겪는 것은 정상일 수 있습니다. 예를 들어, 대학은 일을 계속하기 위해 동기를 유지하기 위해 고군분투하는 학생들로 가득 차 있습니다. 문제를 해결하기 위해 건강 치료 옵션이 필요한 곳에 반드시 문제가있는 것은 아니며,해야 할 일에 그다지 관심이 없을 수도 있습니다. 이것은 누구에게나 일어날 수 있습니다.

인생에서 다른 일을하고 싶거나 어려운 일이 있고 소파에 앉아 넷플릭스에서 폭식을하고 싶을 때가있을 수 있습니다. 그것은“정상”입니다.

그러나 그것이 오래 지속되고 극복 할 수 없다면 의욕이없는 것은 정상이 아닙니다. 또는 약물 남용과 같은 이유로 발생한 경우. 이와 같은 경우, 귀하를 도울 수있는 지원 시스템을 구축하거나 치료사와상의하여 귀하에게 적합한 정신 건강 치료 옵션을 찾아야 할 수 있습니다.

그렇게 게으르지 않게하려면 어떻게해야합니까?

우선, 자신을 게으름으로 분류하지 마십시오. 그것은 부정적인 용어이며, 당신이 더 정체되고 아무것도 할 수 없다고 느끼게 만들 것입니다. 당신이 우울하거나 우울할 수 있습니다. 당신이 압도 당하거나 어떤 일을하고 싶어하지 않게 만드는 전반적인 감정 마비를 경험하고있을 수 있습니다. 때때로 사람들은 다른 사람들을 불안하고 너무 얼어 붙어 목표를 추구 할 수 없을 때 게으른 사람이라고 부르지 만 그 사람에게 필요한 것은 판단이 아닙니다. 그것은 정서적 지원입니다. 설거지를하는 것만 큼 간단 할 수 있지만, 우울하다면 모든 것이 불가능 해 보입니다. '게으른'사람이되고 싶지 않다면 정신 건강에 적극적인 역할을하고 무엇이 당신을 멈추게하는지 이해하기 위해 노력하여 앞으로 나아가고 동기 부여를 시작할 때입니다. 그렇게 할 수있는 방법 중 하나는 정신 건강 전문가와 상담하는 것입니다. 치료사는 왜 당신이 갇혀 있는지 이해하고 그 펑크에서 벗어나도록 도와 줄 수 있습니다.

결론

머릿속의 목소리가 목표를 달성 할 수 없다고 말하고 동기 부족으로 완전히 길을 잃었다 고 느끼면 정신 장애, 일반적인 정신 장애 또는 다른 삶의 상황의 신호일 수 있습니다.

모든 사람은 동기 부여를 유지하는 것이 왜 그렇게 어려운지에 대한 이유가 있습니다. 어떤 사람들에게는 학대와 정신 건강 문제 때문입니다. 어린 시절이 학대와 정신 건강 문제로 가득 차 있다면 동기가 낮아질 수 있습니다. 성인기에 학대 및 정신 건강 문제가있는 경우에도 마찬가지입니다. 독성이있는 가족 구성원이나 문제를 일으키는 선의의 가족 구성원이 있으면이를 바꿀 때입니다.

또한 동기를 유지할 수없는 모든 사람이 게으른 것은 아니라는 사실을 깨달아야 할 때입니다. 누군가가 야심을 가질 수 있지만 동기 부여를 유지할 수 없습니다. 가족 구성원이나 전문가에게 편안하게 이야기하는 것이라면 동기 부여 문제를 해결할 수 있습니다. 동기 부여가 우울증, 우울증, 수면 부족으로 인한 것인지, 이유가없는 것처럼 보이는 동기가없는 것인지는 중요하지 않습니다. 전문가가 도와 드릴 수 있습니다.

이런 식으로 느끼는 강력한 이유를 찾으면 전체 시간 동안 동기 부여를 향상시킬 수 있습니다. 문제에 대해 편안하게 이야기 할 때 결과를 볼 수 있습니다. 자신의 문제 나 정신 건강에 대해 이야기 할 이유를 찾을 수없고 요점을 알지 못한다면 잠시 기다리십시오. 때로는 오늘 요점을 보지 못하면 내일이 될 수도 있습니다.

해마 영혼 동물

이 기사가 동기 부여를 잃은 이유 또는 목표를 위해 계속 노력할 이유를 찾을 수없는 이유를 파악하는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 항상 판돈을 올리는 사람조차도 여전히 문제가있을 수 있습니다. 가장 큰 이름 중 일부는 동기를 찾지 못하거나 계속할 이유를 찾지 못하는 기간을 겪었습니다.

그러나 그들은했다. 그들은 한 번에 며칠을 계속했습니다. 한 번에 날이 한 번에 몇 달로 바뀌고 몇 년이 지나면 몇 달이되었습니다. 넌 할 수있어.

그건 그렇고,이 기사가 마음에 든다면 널리 퍼 뜨리십시오. 제휴 링크를 따르거나 제휴 링크를 클릭하십시오. 사랑을 공유.

친구들과 공유:

천사 수를 찾으십시오