행복의 사랑 : 직장에서의 뇌 화학 물질

행복하다는 것은 기분, 느낌 또는 정신 상태로 설명 될 수 있습니다. 찾은 리소스에 따라 기쁨, 만족, 만족, 기쁨, 기쁨 등과 같은 행복을 설명하는 많은 정의를 볼 수 있습니다.

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Happiness International은 행복이 무엇인지 설명하는 데 약간 다른 접근 방식을 취합니다. 그들의 정의에 따르면 '행복은 당신의 삶이 당신의 필요를 충족시킬 때입니다.' 조직은 '완전한 행복, 깨달음은 모든 욕구가 충족 될 때 온다'라고 말함으로써 정의를 더욱 명확하게합니다. 완벽한 행복은 추구해야 할 목표이지만, 현실은 항상 완벽하게 행복한 사람은 없다는 것입니다.

특정 사건이나 삶의 기간은 확실히 현재의 행복 수준을 증가시킵니다. 대학 졸업과 같은 목표를 달성하고 꿈의 직업을 얻는 것은 우리의 행복도를 높여줍니다. 완벽한 사람과 결혼하거나 갓 태어난 아기를 갖는 것보다 더 큰 기쁨은 없습니다.

현실은 대다수의 사람들이 깊은 슬픔과 완전한 행복 사이의 중간 정도의 행복 정도를 평가한다는 것입니다. 행복에 대한 사랑을 얻기 위해 우리가 어디로 가야하는지에 대한 것입니다.

우리의 두뇌와 신체는 생존을 위해 설계되었습니다. 그 디자인의 일부는 우리가 행복 해지는 것입니다. 매일 우리가 깨닫지 못하는 사이에 우리 몸은 행복을 욕망하고 육체적, 정서적 고통을 예방하도록 프로그램되어 있습니다. 우리의 뇌는 행복한 감정을 만드는 다양한 화학 물질과 화합물을 방출합니다. 우리가 생활 방식의 일부로하는 특정 행동은 우리를 행복하게하는 화학 물질을 방출하도록 두뇌를 자극 할 수 있습니다. 당신이 행복해질 것이라는 것을 알고 있다면 더 많은 운동을하고 싶습니까? 당신이 더 차분해질 것이라는 것을 알고 있다면 요가 수업을 들으시겠습니까? 당신을 더 신뢰하는 사람으로 만들 수 있다면 개를 사주겠습니까?

'행복한 화학 물질'에 대해 생각할 때 우리는 종종 기분을 좋게하는 약물이나 약물에 대해 생각합니다. 약물 형태의 행복한 뇌 화학 물질이 당신의 영혼을 고양시킬 수 있다는 것은 사실이지만, 당신을 너무나도 멋지게 만드는 행복 화학 물질을 생산하는 더 좋고 자연스러운 방법이 있다는 것을 고려하십시오.

당신을 행복하게하는 뇌 화학 물질이 있습니까?

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당신의 몸은 매일 수백 가지의 신경 화학 물질을 생산한다는 사실을 알게되어 기쁠 것입니다. 과학자들은 행복한 뇌 화학 연구에서 빙산의 일각에 있습니다. 지금까지 그들은 소수만 격리 할 수 ​​있었으며 작동 방식을 정확히 이해하는 데는 먼 길을 걸었습니다.

행복에 대한 사랑을위한 7 가지 행복한 뇌 화학 물질을 자세히 살펴 보겠습니다. 어떤 화학 물질이 당신을 행복하게 만드는지 말할 수 있습니까?

1. 엔도 칸 나비 노이드

체내 칸 나비 노이드를 현재 많은 주에서 의약 또는 레크리에이션 목적으로 합법화되고있는 인기있는 길거리 마약 (마리화나, 냄비, 잡초 또는 다양한 기타 별명으로도 알려진 대마초)에 연결하면 좋은 출발을 할 수 있습니다. . 엔도 칸 나비 노이드는 때때로 '블리스 분자'라고 불립니다. 과학자들은 우리 몸이 칸 나비 노이드 시스템의 CB-1 및 CB-2 수용체에 작용하는 일종의 대마초를 스스로 생산한다고 믿습니다. 대마초 공장에서 과학자들은 최소 85 개의 다른 칸 나비 노이드를 분리 할 수있었습니다. 각 체내 칸 나비 노이드는 다양한 방식으로 우리의 인식과 의식 상태를 변경합니다.

애리조나 대학의 2012 년 연구에서 연구자들은 달리기가 인간과 개에서 체내 칸 나비 노이드를 증가 시킨다고 결정했습니다. 이 연구는 달리기를 연습하면 행복 할 것임을 나타냅니다. 너무 흥분하기 전에 다른 연구에서는 체내 칸 나비 노이드가 너무 커서 혈액-뇌 장벽을 넘기지 못해 체내 칸 나비 노이드가 우리 몸에 들어갈 수 없다는 것을 보여주었습니다. 분명히 연구자들은이 행복 화학 물질에 대해 더 많이 배워야합니다.

2. 도파민

도파민은 뇌의 보상 시스템의 일부인 행복 화학 물질입니다. 목표를 설정하고 달성하면 기분이 좋아집니다. 행복한 감정은 우리의 두뇌에 메시지를 보내 행복한 감정을 만들어 낸 일을 더 많이하도록하여 다시 행복 해짐에 대한 보상을 느끼게합니다. 뇌는 도파민을 방출하여 또 다른 '최고'를 얻고 자하는 욕구 나 갈망을 제공합니다. 코카인 및 메탐페타민과 같은 특정 약물은 도파민 시스템에 직접 작용하여 중독을 유발합니다. 코카인은 도파민의 재 흡수를 차단하고 화학 물질을 더 오래 뇌에 남깁니다.

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연구원들은 또한 외향적 인 사람과 억제되지 않는 경향이있는 사람들이 내향적인 사람보다 더 높은 수준의 도파민을 가지고 있음을 발견했습니다.

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3. 옥시토신

누군가를 만지거나, 누군가와 친밀하게 지내거나, 뜨겁고 무거운 연애 세션을 즐길 때마다 신체는 옥시토신을 방출합니다. 옥시토신은 결합 분자로 알려져 있습니다. 그것은 인간의 유대감과 직접적으로 연결되어 있으며 우리의 신뢰와 충성심을 책임집니다. 높은 수준의 옥시토신은 낭만적 인 애착감과 관련이 있습니다. 사랑하는 사람과 헤어진다면 옥시토신 수치가 낮아져서 그들과 다시 유대감을 느끼고 싶은 갈망을 갖게됩니다.

사람과 개를 대상으로 한 연구에서 과학자들은 개와 사람이 함께 시간을 보낼 때 옥시토신이 증가한다고 지적했습니다. 행복하고 싶고 친구가 많지 않다면 개를 애완 동물로 키우는 것을 고려할 수 있습니다. 당신은 더 행복해질 것이고 당신의 새로운 털복숭이 친구도 행복 할 것입니다.

4. 엔돌핀

어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 높은 통증 내성을 갖는 경향이 있습니다. 그것은 아마도 그들이 고통을 더 강하게 느끼는 것보다 엔돌핀이라는 화학 물질을 자연적으로 더 많이 가지고 있기 때문일 것입니다. 엔돌핀은 몸에서 모르핀을 스스로 생산하는 방법입니다. 엔돌핀은 화학 구조에서 아편과 유사합니다.

뇌하수체와 시상 하부는 격렬한 활동, 심장 운동, 성교 및 오르가즘 동안 진통 특성을 가진 진통제 화학 물질을 생성합니다.

1999 년 과학자들은 특정 신체 부위에 침침을 삽입하면 뇌가 엔돌핀을 생성한다는 사실을 발견했습니다. 또 다른 연구 프로젝트에서 그들은 환자가 침술 치료를받은 후 뇌척수액에서 더 높은 수준의 엔돌핀을 발견했습니다.

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5. 다음

스트레스가 많은 하루를 보낸 후 자신을 진정시키는 인기있는 기법은 누워서 눈을 감고 행복한 장소에 대해 생각하는 것입니다. 장엄한 산을 배경으로 한 야생화 계곡 일 수도 있습니다. 파도 소리가 해변을 부드럽게 휩쓸고 지나가는 반짝이는 푸른 바다의 환상 일 것입니다. 당신이 자신을 진정 시키려 할 때, 당신의 뇌는 항 불안 특성을 가진 GABA라는 화학 물질을 방출합니다. 그것은 뇌가 뉴런의 발사 속도를 늦추도록 지시합니다. 화학 물질이 케이던스를 이완함에 따라 우리 몸은 평온함을 느끼기 시작합니다.

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명상하거나 요가를 연습 할 때 신체는 더 많은 GABA를 방출합니다. 실제로 Journal of Alternative and Complementary Medicine의 연구에 따르면 한 시간 동안 요가 자세를 연습 한 요가 수련자들은 GABA 수치가 27 % 증가했습니다.

Valium 및 Xanax와 같은 상업용 약물은 뇌가 GABA를 방출하도록 돕고이를 통해 항불안제 역할을합니다. 항불안제는 의존의 위험이 있고 부작용이 있으므로 삶에 약간의 평온함이 필요하다면 대신 요가 수업을 확인하는 것이 좋습니다.

6. 세로토닌

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과학자들은 세로토닌이 많은 역할을하기 때문에 배울 것이 너무 많습니다. 세로토닌은 우리의 자신감을 높여줍니다. 우리가 목적과 성취감을 느낄 때 우리의 뇌는 행복한 화학 물질 인 세로토닌을 추가로 방출합니다. 도파민과 마찬가지로 뇌는 자존감을 높이는 데 도움이되는 행동을 강화하는 피드백 루프를 생성합니다.

7. 아드레날린

누군가 갑자기 초인적 인 힘을 가진 것처럼 보이는 위험한 상황에 대해 들어 보셨을 것입니다. '아드레날린 러시'라고하는 이러한 상황을 들어 보셨을 수도 있습니다. 아드레날린은 우리의 전투 또는 도피 반응에 중요한 역할을합니다. 아드레날린의 증가는 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 덜 중요한 혈관으로의 혈류를 제한하고 더 큰 근육으로의 혈류를 증가시킵니다.

행복에 대한 사랑에 대한 행복한 생각

기분의 가장 좋은 점 중 하나는 현재 기분에 대해 불만이있는 경우 신체의 삶의 변화와 변화가 어느 시점에서이를 대체 할 또 다른 기분을 보낼 수 있다는 것입니다. 행복이 우리가 바라는 한 항상 머무르는 것은 아니지만, 행복 화학 물질에 대해 더 많이 이해하면 우리 자신의 행복을 어느 정도 통제 할 수 있다는 것도 알게됩니다.

현재 상태에 관계없이 우리 몸은 만족감을 느끼게하는 행복한 화학 물질을 방출 할 수있는 능력이 있습니다. 어떤 사람들의 몸은 자연적으로 다른 사람들보다 더 행복한 화학 물질을 생성합니다.

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길거리 마약과 처방약은 우리의 뇌가 작동하는 방식을 바꾸고 우리의 행복한 뇌 화학 물질이 방출되도록 할 수 있습니다. 행복하기 위해서는 우리의 뇌와 신체에있는 화학 물질이 항상성 상태, 즉 균형 상태에 있어야합니다. 길거리 마약과 처방약은 일시적인 '높음'을 불러 일으킬 수 있지만 유해한 부작용을 일으키고 누군가를 중독에 빠지게 할 수도 있습니다.

생활 방식의 변화와 대체 요법은 뇌의 화학 작용을 자연스럽게 바꾸고 우리를 더 행복하게 만드는 것으로 입증되었습니다. 새 강아지 키우기, 매일 산책하기, 요가 수업 받기, 침술 받기, 또는 우리를 더 행복하고 편안하게 만들기 위해 노력할 새로운 목표를 설정하는 것과 같은 몇 가지 간단한 변화.

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불행하고 원인을 파악할 수없는 것 같으면 절망 할 필요가 없습니다. 불법 약물, 처방약 또는 알코올로자가 치료를 시도한 경우 슬픔과 우울증에 대처하는 더 좋은 방법이 있습니다. BetterHelp의 치료사에게 연락하여 중독성 경향에서 회복 할 수있는 방법과 매일 행복 해지는 방법을 찾으십시오. 도움을 요청하는 것만으로도 뇌는 이미 몇 가지 행복한 화학 물질을 생산하기 시작했습니다.

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