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미디어 및 신체 이미지-자존감에 미치는 영향

우리가 믿고 싶든 말든 미디어는 우리의 신체 이미지와 우리 자신에 대해 어떻게 느끼는지에 큰 역할을합니다. 우리는 의식적으로 무의식적으로 자신을 잡지, 광고, 영화 및 소셜 미디어에서 보는 사람들의 '완벽한'이미지와 비교합니다. 신체 이미지로 어려움을 겪는다면 혼자가 아닙니다. 문제는 현대 문화에 만연합니다.





출처 : flickr.com



그러나 이해와 도움을 받으면 자존감과 신체 이미지를 향상시키는 방법을 배우고 자신이 누구인지에 대해 좋은 느낌을 시작할 수 있습니다. 이 기사에서는 건강하고 긍정적 인 신체 이미지를 홍보하는 도구뿐만 아니라 신체 이미지와 미디어 간의 연결을 다룹니다.

신체 이미지와 미디어는 밀접한 관련이 있습니다

우리의 관심은 종종 여성의 미디어와 신체 이미지 사이의 연결에 초점을 맞추고 있지만 그 관계는 남성에게도 존재합니다. 미디어의 여성은 항상 세련되고 함께 보입니다. 그들은 놀라운 기능으로 완벽한 머리카락과 완벽한 메이크업을 가지고 있습니다. 그들은 얇은 허리 선과 '모든 올바른 위치에'곡선을 가지고 있습니다. 그들의 다리는 길고 결코 멍청 해 보이지 않습니다. 마찬가지로 남성은 키가 크고 근육질이며 남성적입니다. 그들은 다른 곳에서는 거의 볼 수없는 몸매를 가졌습니다. 전체적인 메시지는 여성은 바비 인형, 남성은 슈퍼 히어로 같아야한다는 것입니다.



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남성과 여성이 미디어에서 보는 방식은 우리가 어떻게 생겼는지에 대한 비현실적인 이미지를 만듭니다. 사회의 약 5 %만이 미디어에 묘사 된 이미지를 닮았습니다. 이로 인해 95 %의 사람들이 측정하지 못한다고 느끼게됩니다.

우리가 미디어를 보는 데 더 많은 시간을 할애할수록 자존감이 낮아질 가능성이 높다는 많은 연구가 수행되었습니다. 한 연구에 따르면 체중에 대한 압박감을 느끼는 소년은 우울증, 약물 사용 및 음주로 어려움을 겪을 가능성이 더 큽니다. 그러나 신체 이미지를 제어하는 ​​법을 배울 수 있습니다. 긍정적 인 신체 이미지를 개발하고 자신에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다.




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미디어가 말하는 거짓말

미디어는 우리가 살 수없는 이미지를 보여줍니다. 모델, 배우 및 여배우는 전문 메이크업 아티스트, 헤어 스타일리스트, 패션 디자이너 및 개인 트레이너와 접촉 할 수있을뿐만 아니라 Photoshop 및 기타 디지털 조작 도구를 사용하여 외모가 크게 변경됩니다. 그들의 피부는 흠집을 제거하기 위해 에어 브러싱되고, 몸은 얇아지고, 가슴은 커집니다.



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많은 사람들이 자신이 존재하지 않을 수도있는 것처럼 보이려고한다는 것을 깨닫지 못합니다. 언론은 평범한 사람의 외모에 대해 거짓말을하고 있습니다. 그리고 그것은 우리가하는 일과는 많이 달라야한다는 느낌을줍니다.

소셜 미디어의 영향

소셜 미디어의 사용은 지난 10 년 동안 극적으로 증가하여 신체 이미지가 훨씬 더 큰 문제가되었습니다. 소셜 미디어는 개인의 삶의 하이라이트가되는 경향이 있습니다. 사람들은 아침에 일어난 후 자신의 사진을 올리거나 여러 아기를 낳은 후 자신의 몸이 어떻게 생겼는지 거의 게시하지 않습니다. 그러나 우리는 게시물을 선택적 편집으로 인식하지 않습니다. 우리는 그들이 최선을 다할 때 우리의 '친구와 가족'의 사진을보고 그것이 그들의 정상적인 삶이라고 생각합니다. 그런 다음 우리는 일상 생활을 그들의 하이라이트와 비교하기 시작합니다. 이것은 우리의 자존감을 낮 춥니 다.

연구에 따르면 자존감이 낮은 사람들은 소셜 미디어에서 가장 많은 시간을 보냅니다. 또한 소셜 미디어가 사람들의 자존감을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 이미 낮은 자존감으로 고통받는 사람들이 낮은 자존감을 유발하는 활동에 빠져 있다는 것을 의미합니다. 악순환입니다.



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신체 이미지 및 미디어 문제로 인한 낮은 자존감 피하는 방법

좋은 소식과 나쁜 소식이 있습니다. 나쁜 소식은 우리가 하룻밤 사이에 미디어의 신체 이미지 문제를 해결하지 않을 것이라는 것입니다. 그러나 좋은 소식은 우리의 신체 이미지와 자부심을 향상시키기 위해 오늘날 우리가 할 수있는 변화가 있다는 것입니다.



미디어에 대한 노출 제한



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이 시점에서 모든 연구 끝에 신체 이미지와 미디어가 자존감에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 따라서 노출을 제한해야합니다. 소셜 미디어에서 휴식을 취하십시오. 시간을내어 미디어가 신체 이미지에 대해 전달하는 메시지에 지속적으로 노출되지 않도록하십시오.



특히 미디어에서 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오

항상 자신을 다른 사람과 비교한다면 항상 실망 할 것입니다. 자존감을 높일 수 있도록 멈출 때입니다. 언론에 나오는 대부분의 사람들은 감동을 받았습니다. 자신을 실제가 아닌 것과 비교하지 마십시오. 그리고 소셜 미디어는 사람들의 최고의 이미지로 가득합니다. 그들의 실제 생활은 당신만큼 결함이 있습니다.



운동

신체 활동과 운동은 신체 및 정신 건강에 좋습니다. 운동을하면 뇌에서 엔돌핀이 방출되어 기분이 더 좋아집니다. 당신이 더 행복 할 때 당신의 자존감은 더 좋아질 것입니다. 그리고 운동을하면서 체중을 줄이고 근긴장도를 구축하며 근력을 높일 수 있습니다. 이 모든 것들은 자신을 다른 사람과 비교하지 않고도 자신에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

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놔두고 용서하세요

때로는 미디어와 신체 이미지가 우리의 자존감을 크게 상하게하는 이유는 과거의 누군가가 우리의 외모에 대해 부정적인 코멘트를했기 때문입니다. 오래된 '막대기와 돌'운율에도 불구하고 단어는 상처를줍니다. 하지만 영원히 다칠 필요는 없습니다. 당신이 계속 허락하는 한 그들은 계속해서 상처를 입을 것입니다. 그러나 용서하고 놓아 주기로 결정했다면 상처를 극복 할 수 있습니다.

자존감 문제를 진지하게 받아들이십시오

부정적인 신체 이미지와 낮은 자존감은 불안과 우울증과 같은 다른 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 문제를 가볍게 생각해서는 안됩니다. 다행히 일부 그룹은 미디어가 사람을 비현실적으로 묘사하는 방식을 바꾸려고 노력하고 있지만 문제는 그 어느 때보 다 강력합니다. 낮은 자존감과 신체 문제로 어려움을 겪고 있다면 필요한 도움을 받으십시오. 언론은 우리에게 거짓말을 제공하고 있으며, 그것이 우리 삶에 부정적인 영향을 미치는 것을 멈출 때입니다.

전문가의 도움 받기

신체 이미지 문제로 인해 낮은 평가로 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받으십시오. 심리학자들은 근본적인 문제를 정확히 찾아 내고, 미디어가 신체 이미지에 미치는 영향을 확인하고, 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 치료 예약에 어려움을 겪고 있다면 온라인 치료가 도움이 될 수 있습니다. 치료사를 만나기 위해 도시를 가로 질러 출퇴근하기에는 너무 바빠서 치료사 사무실에가는 것이 부끄럽고 불편할 수 있습니다. 직접 도움을 받고 싶지 않은 이유가 무엇이든 BetterHelp에는 집에서 편안하게 신체 이미지를 구축하고 신체 이미지 문제를 극복하는 데 도움을 줄 수있는 온라인 상담원이 있습니다. 필요한 도움을받을 수있는 온라인 전문가를 찾을 수 있습니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'지난해는 내 인생에서 가장 힘든시기 중 하나 였고 더글라스는 내가 그러한 어려움에서 회복하고 성장하도록 돕는 데 중요한 역할을했습니다. 그는 내 자아상을 개선하고, 일을 다루는 문제를 통해 나를 안내하고, 자신감을 높이고, 자신을 더 신뢰하는 법을 배우고, 나 자신을 옹호하는 등 많은 일을 도와주었습니다. '

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결론

자신을있는 그대로 받아들이는 법을 배우는 것은 놀라운 느낌입니다. 당신은 큰 가치와 가치를 지닌 사람입니다. 열악한 신체 이미지가 당신을 방해하지 않도록하십시오. 치료사들은 여러분이 자기 사랑과 만족스러운 관계를 발견 할 수 있도록 돕기 위해 기다리고 있습니다. 오늘 첫 발을 내 딛으십시오.

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