피부 건강을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 내면의 아름다움

피부 건강은 직접적으로 좌우됩니다. 영양물 섭취. 다음은 피부 상태를 개선하기 위한 건강한 식단 계획입니다. . 영양은 건강에 중요합니다. 건강에 해로운 식단은 신진대사를 손상시키고 체중 증가를 유발하며 심지어 심장 및 간과 같은 장기에 해를 끼칠 수 있습니다.

어쨌든 당신이 먹는 것은 또 다른 기관인 피부에 추가로 영향을 미칩니다.

해산물과 생선

평가에서 1 위 피부 친화적인 제품 해산물과 생선이 차지하고 있습니다. 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 피부의 '영양'과 수분 공급을 담당합니다. 가을 겨울 기간에는 피부가 수분을 잃기 시작하기 때문에 이러한 제품을 식단에 추가하는 것이 특히 중요합니다.

몇 가지 조사에 따르면 어유 강화는 건선 및 루푸스와 같이 피부에 영향을 미치는 도발적인 면역 체계 상태와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

게다가 해산물이 풍부해서 비타민 A와 E , 피부 건강을 개선하는 것은 물론 피부 탄력에 필요한 신체의 콜라겐 생성에 영향을 미치는 아연. 피부에 미치는 영향의 효과면에서 해물 , 굴이 1 위를 차지합니다 (아연 함량이 매우 높습니다). 아름다움에 유용한 물고기를 선택할 때 모든 것이 간단합니다. 더 뚱뚱할수록 더 많은 오메가 -3가 포함됩니다.

감귤류

아연 외에도 콜라겐 생성에는 비타민 C가 필요합니다. 이 요소를 매일 500-1000mg 섭취하면 면역 체계에 유익한 효과가 있고 피부 노화를 늦추는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 갓 짜낸 오렌지 주스(및 기타 감귤 주스), 시금치, 소금에 절인 양배추, 로즈힙에는 비타민 C가 풍부합니다.

비타민 C 마찬가지로 건강한 피부의 기본입니다. 피부는 피부를 단단하고 건강하게 유지하는 주요 구조 단백질인 콜라겐을 생성하는 데 필요합니다(10Trusted Source).

오늘날 비타민 C 결핍은 흔하지 않지만 일반적인 부작용으로는 건조하고 거칠고 비늘 모양의 피부가 있으며 일반적으로 아무 문제 없이 상처를 입을 수 있습니다.

비타민 C는 추가적으로 암 예방 태양과 기후로 인한 산화 손상으로부터 피부를 보호하여 노화의 징후를 유발할 수 있는 물질

당근

가을 겨울에 피부가 벗겨지기 시작하면 몸에 비타민 A가 부족하다는 신호입니다. 특히 당근, 호박 및 기타 주황색 채소가 풍부합니다.

건강한 다이어트 계획에 그리스 요거트 또는 당근 주스와 함께 구운 야채를 추가할 수 있습니다. 비타민 A는 지방과 함께 흡수가 잘 되기 때문에 당근이나 호박즙에 크림을 소량 첨가하면 좋다.

견과류

견과류는 중요하다 건강한 다이어트 계획 건강한 피부를 위해 비타민 E가 함유되어 있습니다. 대도시 거주자에게 특히 중요한 피부의 지방과 수분의 정확한 균형을 담당하는 사람은 바로 그 사람입니다.

아몬드, 호두, 헤이즐넛 한 줌을 정기적으로 먹으면 곧 피부에 영향을 미칩니다. 견과류의 이점에도 불구하고 일부는 피부의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 땅콩.

산업 생산 규모로 인해 종종 위험한 성분이 포함되어 있다고 믿어집니다. 그런데 견과류를 먹기 전에 잘 헹구고 몇 시간 동안 물에 담근 다음 오븐에서 말리는 것이 중요합니다.

올리브와 코코넛 오일

이 오일은 비타민 A, D, E 및 포화 지방산이 풍부하여 피부 매끈함과 탄력 . 코코넛 오일은 항균 및 항진균 효과가 있어 칸디다 식단의 중요한 부분이 됩니다.

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