외상 후 성장 : 외상 후에 더 나은쪽으로 변화하는 것이 정말 가능합니까?

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외상 후 성장은 심리학 분야에서 비교적 새로운 주제입니다. 하지만이 아이디어는 오랫동안 사용되어 왔으며 인기를 얻고있는 것 같습니다. 고대 종교 전통과 신화에서 대중 심리학과 뉴 에이지 영적 전문가에 이르기까지 우리는 고통을 통해 더 나은 사람이 될 수 있다는 말을 자주 듣습니다. 우리를 죽이지 않는 것이 우리를 더 강하게 만들까요? 아니면, 우리가 완전히 다른 무언가로 인해 죽을 때까지 서서히 시들게하여 수리 할 수 ​​없을 정도로 우리를 손상 시키나요? 결과적으로 대답은 사람마다 다릅니다.

외상 후 성장이란 무엇입니까?

외상 후 성장의 개념은 연구 심리학자, 개인 치료사 및 긍정적 심리학에 관심이있는 유명인의 관심을 끌었습니다. 1980 년 이전에 대부분의 심리학자들은 비극에서 오는 긍정적 인 변화에 대한 아이디어는 단순히 방어 메커니즘이나 망상이라고 생각했습니다. 하지만 이제 심리학자들은이 현상에 대한 새로운 태도를 개발하고 있으며, 트라우마를 다루는 건전한 방법으로 환영합니다. 그렇다면 외상 후 성장이란 무엇입니까? 간단한 정의로 더 명확해질 수 있습니다.

외상 후 성장 정의

노스 캐롤라이나-샬롯 대학 (University of North Carolina-Charlotte)의 외상 후 성장 연구 그룹은 외상 후 성장을 '중요한 삶의 위기 나 트라우마 사건과의 투쟁의 결과로 경험 한 긍정적 인 변화'로 정의합니다.

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외상 후 성장 vs. 탄력성

사람들은 종종 외상 후 성장을 탄력성과 동일시하지만이 정의는 유효하지 않습니다. 회복력이란 위기 후에 정상으로 돌아 오는 것을 의미합니다. 외상 후 성장은 회복력을 뛰어 넘습니다. 당신에게 정상적인 것으로 되돌아가는 대신, 당신은 이전에 당신에게 평범했던 것보다 훨씬 더 높은 수준의 지혜와 연민에 도달합니다.

외상 후 성장에 대한 FAQ

Q : 모든 사람이 외상 후 성장을 경험합니까?
A : 아니요. 지금까지 수행 된 연구에 따르면 일부 사람들은 발달 단계에서 기반을 잃고 다른 사람들은 기반을 얻습니다.

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Q : 심리학자들은 트라우마가 좋은 것이라고 말합니까?
A : 아닙니다. 트라우마는 좋지 않습니다. 가능한 한 항상 외상을 피해야합니다. 그것은 여러면에서 당신에게 해를 끼칠 수 있으며, 당신이 사람으로 성장하도록 이끌 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 위험이 너무 크고 개별 사례에서 이점이 불확실합니다. 트라우마가 좋은 것은 아니지만 내면의 힘을 활용하기위한 발판으로 사용할 수 있습니다.

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Q : 외상 후 성장이 있다면 외상으로 고통받지 않는다는 의미입니까?
A : PTG는 당신이 트라우마의 고통을 느끼는 것을 막지 못합니다. 실제로 연구에 따르면 한동안 비극에 빠져서 비극이 의미하는 바를 반추하고 비참하다고 느끼는 사람들은 고통스러운 감정을 경험하지 않는 사람들보다 트라우마를 통해 성장할 가능성이 더 높습니다. 완전히 트라우마에 의해.

PTG의 성장 영역

그래서 우리는 어떤 종류의 성장에 대해 이야기하고 있습니까? 연구원들은 사람들이 트라우마 후 경험할 수있는 5 가지 개선 영역을 확인했습니다.

삶에 대한 더 큰 감사

외상 후 성장을 경험하는 사람들은 일반적으로 자신의 삶과 삶의 가치를 더 잘 알 수 있습니다. 그들은 이러한 감사를 감정으로 느낍니다. 많은 사람들은 또한 지역 사회 나 글로벌 사회에 환원함으로써 삶에 대한 감사를 표합니다.

삶에 대한 더 큰 감사는 작은 즐거움과 일상 생활에서도 더 큰 기쁨을 경험한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 그들은 자연을 감상하거나 자신을 행복하게하는 활동을하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 그들의 삶에 대한 감사는 주변 세계에 더 큰 관심을 보일 수 있습니다. 또한 세상을 더 나은 곳으로 만들려는 동기를 높일 수 있습니다.

다른 사람들과의 관계 개선

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외상 후 성장을 경험하는 일부 사람들은 자신이 가장 사랑하는 사람들과 더 만족스러운 관계를 발전시킵니다. 그들은 또한 더 사회적으로 활동적이고 사교적이 될 수 있습니다. 그들은 종종 자신의 관계를 더 소중히 여기기 때문에 자연스럽게 그러한 관계를 유지하고 개선하기 위해 할 수있는 일을하고 싶어합니다. 트라우마 경험을 통해 얻은 지혜는 다른 사람들과 상호 작용하는 방법에서 더 나은 선택을 할 수있는 더 큰 능력을 제공합니다.

새로운 가능성보기

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충격적인 사건을 겪은 후 성장을 이룬 사람들은 종종 나중에 마주 치는 새로운 경험에 내재 된 기회를 더 잘 인식하게됩니다. 그들은 끔찍한 일을 겪고 살아남 았기 때문에 절망에 의해 마음이 흐려지지 않고 자신 앞에있는 것을 더 쉽게 볼 수 있습니다. 그런 다음 그들은 이러한 옵션 중에서 더 높은 길을 계속 찾습니다.

개인적인 힘 얻기

'우리를 죽이지 않는 것이 우리를 더 강하게 만든다'는 니체의 주장이 사실인지 궁금하다면 대답은 '예'이지만 외상 후 성장을 경험 한 사람들에게만 해당됩니다. 다른 사람들은 트라우마 후에 정서적으로 약해 지지만, 트라우마 후에 성장할 수있는 사람들은 개인적인 힘과 힘의 이득으로 그 성장을 경험할 수 있습니다.

영적 변화

많은 사람들이 '신을 찾거나'개인적인 위기에 따라 한 종교에서 다른 종교로 바뀐다는 것을 알아 차린 적이 있습니까? 어떤 사람들은 현재의 종교 공동체에서 더 활동적이되거나 새로운 영적 탐구에 착수 할 수 있습니다. 하지만 다른 사람들은 고유 한 영적 여정을 시작하기 위해 정식 종교를 완전히 떠나기도합니다. 이러한 변화는 일반적으로 쉽게 설명 할 수없는 좋은 것이 세상에 있다는 심오한 감각에서 비롯됩니다. 이것이 그들의 더 높은 힘이며, 그들은 이전보다 더 깊은 방식으로 그것과 연결되기를 원합니다.

외상 후 성장 측정

외상 후 성장을 연구하는 연구원은 그것이 일어난 징후를 식별 할 수 있어야합니다. 외상 후 성장 인벤토리 및 기타 심리 테스트는 이러한 정보를 제공 할 수 있습니다. 이러한 검사를 위해 긍정적 인 변화를 촉발했을 수도 있고 아닐 수도있는 외상이 확인됩니다. 그런 다음 피험자들은 위에 나열된 다섯 가지 성장 영역의 변화에 ​​대해 테스트합니다. 그런 다음 과학자들은 외상을 통해 성장했거나 성장하지 않은 사람들에 대해 다르거 나 동일한 다른 요인을 비교하여이 테스트의 결과를 연구합니다.

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트라우마를 통해 성장을 이룰 수 있습니까?

어떤 사람들은 다른 사람들보다 PTG를 경험할 가능성이 더 높습니다. 다음 그룹 중 하나에 속하면 외상 후 성장이 쉽게 이루어질 수 있습니다. 그러나 그렇다고이 그룹에 속하지 않는 사람들이 외상 후 성장할 수 없다는 의미는 아닙니다.

연구자들은 두 가지 유형의 사람들이 트라우마 후에 개인적으로 성장할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 이들은 외향적이고 새로운 경험에 더 열린 사람들입니다. 과거 PTG는 일부 사람들에게 미래의 PTG로 이어질 수도 있습니다.

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외상 후 성장을 연구 한 과학자는 또한 이전에 외상 후 성장한 사람들이 일반적으로 나중에 발생하는 추가 외상을 통해 더 쉽게 성장한다는 것을 발견했습니다. 확실히 그것은 트라우마를 찾아야 할 이유가 아닙니다. 그러나 자신의 경험이 나중에 도움이 될 수 있다는 것을 알면 위로가 될 수 있습니다.

외상 후 성장을 선택할 수있는 권한이 있습니까?

외상 후 성장에 대해 알게 된 후 가장 자연스러운 질문은 '내 삶에 트라우마가있을 때 이런 일이 일어날 수 있는가?'입니다. 외상 후 성장은 여전히 ​​심리학에서 비교적 새로운 주제입니다. 트라우마 사건 이후에 당신이 번성하든 주저하든 당신이 얼마나 많은 통제권을 가지고 있는지에 대한 질문이 남아 있습니다.

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트라우마가 발생하기 전에 감정적 인 문제를 해결하는 것이 성장을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들과의 연결이 더 자연스럽게 이루어 지도록 사회적 기술을 연마 할 수 있습니다. 또한 더 건강한 관계를 쉽게 구축 할 수 있도록 커뮤니케이션 기술을 개발할 수 있습니다. 정신 건강 문제에 직면하고 작업 할 때 충격적인 경험을하지 않아도 정신적으로 강해질 수 있습니다.

하지만 이미 트라우마가 발생한 경우 어떻게 할 수 있습니까? 결과를 통제하기에는 너무 늦었습니까? 그 질문은 여전히 ​​논쟁 중입니다. 그래도 성장하려는 태도를 선택하고 트라우마를 경험 한 사람들과 함께 일하도록 훈련받은 사람에게 도움을 구한다면 PTG에 걸릴 확률이 더 높아질 것입니다.

PTG를 강요 할 수는 없지만 상담사는 외상 후 성장을 촉진 할 수 있습니다. BetterHelp.com의 면허 카운슬러는 귀하의 정신 건강을 전반적으로 개선하거나 위기 후 외상 후 성장을 위해 노력할 수 있도록 도와드립니다. 비용은 매우 저렴하며 온라인 치료는 문제를 해결하는 놀랍도록 편리한 방법입니다. 언제 어디서나 선택할 수 있습니다.

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연구원들은 여전히 ​​PTG에 대해 배울 것이 많지만 우리가 이미 알고있는 것을 실행에 옮기기에는 아직 이르지 않았습니다. 당신에게 맞는 카운셀러와 함께라면 치료 과정을 통해 심각한 트라우마로부터 회복 될 수 있습니다. 트라우마 후 감정적으로 성장할지 여부를 완전히 제어 할 수는 없지만 할 수있는 일은 할 수 있습니다. 앞의 도로에서 더 높은 길을 찾도록 선택할 수 있습니다. 트라우마를 경험 한 사람들의 경우, 그보다 나은 방법의 첫 번째 단계는 PTG를 발생시키기 위해 할 수있는 모든 일을 할 것이라고 결정하는 것입니다. 그리고 두 번째 단계는? 여정을 안내하는 가이드를 찾는 것입니다.

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